プライベート｜名古屋市千種区｜パーソナルトレーニングジム

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

トレーナーの休日　食事　小麦　パン　気分転換　ストレス発散

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/08/16

豆知識【タンパク質摂取に〇〇は身体に毒⁉︎その〇〇とは？】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

SNSでフォロワーが沢山いる方でダイエットについて発信している方の投稿で

健康に対して間違った情報を見たので、今回タンパク質について書いていきますね✏️

しかし、SNSでフォロワーが多い方の発信力・影響力は強く、信頼されやすいので

私のブログで書いたことは、あまり信頼されなかったり、情報が行き渡りずらかったりしますが

１人でも多くの方が正しい情報を知っていただけたら嬉しいと思います‼️

早速ですが、おそらく多くの方が、タンパク質であれば全て同じだと

思っていると思いますが、タンパク質の中にも様々な種類があります❗️

その中でも、身体に悪いタンパク質であり、吸収をしずらいタンパク質というものがあります💦

しかし、その食材は多くの方が、タンパク質が豊富だからといって、摂取している方がほとんどだと思います😱

摂取しても吸収がしずいため意味のない以上に身体に悪いタンパク質とは…

『オイコス（ヨーグルト）』です❗️

『オイコス』は、１つで１０g以上ものタンパク質が摂取できるので

簡単にタンパク質の補給が可能だと思い摂取している方が多いと思います🤔

そして、ヨーグルトだからといって身体に良いと勘違いしている方も多いと思います💦

先ほど述べた通り、タンパク質であれば全て同じではなく、タンパク質でも種類は様々です❗️

オイコス（ヨーグルト）のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』という種類です❗️

『α-カゼイン』は、胃液と反応し凝固し粘着力の強いタンパク質（乳餠）になります😱

これにより、栄養素の吸収を阻害します💦

その中でも特に鉄分の吸収が阻害され鉄欠乏性貧血を起こしやすくなります❗️

また、α-カゼインは、頻繁に摂取すると腸内に未消化物が多くなり、

腸の炎症を招き、下痢・便秘などの腸の症状を起こすと考えられています❗️

このことから、『オイコス』のタンパク質の含有量は１０gほどありますが

吸収しずらいため、摂取をしてもあまりタンパク質を補給できていないことがわかります💦

それどころか、他の栄養素の吸収も阻害していたり、腸の炎症を招いてしまうので

オイコスでタンパク質を摂取すること自体が身体に良くないことがわかります🥺

オイコスでなくても、乳製品のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』なので

乳製品の摂取が好ましくないかもしれませんね😱

世の中には、健康と言われていても実際は、正しくない情報が多くあります❗️

こういった正しい情報を知っていただいて

知らず知らず不健康になってしまう方を少しでも減すことができれば嬉しいです😊

それでも信じることができない方はこちらをご覧ください👇

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　健康　栄養　タンパク質　α-カゼイン　乳製品　オイコス　ヨーグルト　鉄欠乏性貧血

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/08/14

トレーナーの休日☀️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

たまにお客様から「休みの日は何をしているの❓」と聞かれるので

私の休日のモーニングルーティーンから紹介していきます🤗

お盆中に唯一お休みをいただいている今日は、０７：００に起床しました☀️

まずは、用を足し歯磨きをします🦷

そしたら、マグネシウムを飲み朝食の準備です🍚

朝ごはんは、お米・納豆・もずく・果物を食べるのですが、

これはパーソナルトレーニングのご予約をいただいている時でも同じ食事です😋

そして、何も予定がない本日は、何をしようか考えていたら、ふと美容院へ行こうと思い

０９：００頃に電話をしたら、奇跡的に空きがあったので１１：００から美容院へ行ってきました💇‍♂️

いつも満員で予約が取れないのに、予約が取れてラッキーでした✌️

美容院から帰って、昼食です🍽

昼食は、ご飯・サラダ・魚・味噌汁を食べて、食後にはマルチビタミン＆ミネラルの摂取💊

そして、少し食休みを取ってから自分のトレーニングをするためジムへ🚲

今日は、肩（三角筋）のトレーニングをしました💪

トレーニング後は、スーパーへ行き、買い物を済まし夜ご飯の準備です🍳

今日の夜ご飯は、珍しく魚以外の動物性タンパク質、親子丼を作りました🐓

夜ご飯を終えて、サウナへ🧖‍♂️

幼少期からサウナに入っていた私は、

１セット目：１２分

２セット目：１５分

３セット目：１８分

４セット目：２０分

と入りました🧖‍♂️

他の方よりも長く入っている方だと思いますが、夏だと入っている時間は短くなりますね❗️

そして、ちゃちゃっとブログを書いて、１：００を過ぎたので寝たいと思います🛌

明日も、沢山のご予約をいただいているので、皆さん一緒にトレーニング頑張りましょう💪🔥

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

お盆休み　夏休み　トレーナーの休日　健康食　美容DAY　筋トレ　身体メンテナンス　サウナ　リラックス

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/08/12

豆知識【寝相が悪いと〇〇が向上する⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

子供の寝相が悪くて眠れない😇

と悩んでいるパパさんママさん必見です❗️

大人になると寝相が良くなりますが

子供って寝相が悪いですよね❓

中には大人でも寝相が悪い方もいらっしゃるかと思いますが

寝相が悪いというのは、運動能力を向上させているということです✨

寝相の悪さと運動能力向上は、どんな関係があるのでしょうか❓

子供は日頃から、様々な運動をし日々新たな動きをしています❗️

新しい動きは、睡眠時にその動きを脳で整理しています🧠

その結果、眠っている間に動いてしまうのです‼️

それが、寝相が悪いということです❗️

実際に、昨日まで自転車に乗れなかったのに

次の日、急に自転車に乗れるようになったりするのは

寝ている間に、その日やった運動を脳で整理しているため

次の日に急に自転車に乗れるようになるというわけです✨

大人も色々な運動に挑戦していたり

新たに新しい運動を始めた方だと

寝相が悪くなったりしてしまいます🤗

なので、寝相が悪いということは、

新たな動きを整理しているためなので、

稀に大人でも寝相が悪い方が居るのです❗️

お子さんが寝相が悪いのをどうにかしたいと思っている

パパさん・ママさんお許しください😌

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　子供　運動神経　運動能力向上　運動機能向上　寝相　寝返り　遊び　自転車　鉄棒　体操　かけっこ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: 豆知識, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム

2024/08/09

豆知識【お酒を分解する栄養素】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

すでにお盆休みに入っている方もいれば

明日からお盆休みという方もいらっしゃると思います✨

お盆休みは、親族で集まる方や旅行へ

行かれる方も多いのではないでしょうか❓

そういった中で、お酒を飲む機会も普段より増えるかと思います🤔

なので、今回はお酒を分解する栄養素をお書きします✏️

まず、お酒（アルコール）を分解すると

アセトアルデヒドになるのは、ご存じの方も多いと思います😊

そのアセトアルデヒドは、酢酸に分解され、

血中を通って、水と二酸化炭素となり、体外へと排出されます‼️

アルコールがアセトアルデヒドに分解されるためには、

亜鉛を必要とします🤗

なので、お酒にしじみ汁が良いとか言いますよね❓

しじみは、亜鉛が豊富に含まれているからです✨

そして、アセトアルデヒドに分解され

酢酸に分解される過程で

ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6を

必要とし、この中でも最もナイアシンが使われます‼️

亜鉛・ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6の中でも

ナイアシンが一番必要とする栄養素です🤗

なので、お酒を飲む際は、ナイアシンの摂取が

とても重要となっています‼️

ナイアシンが多く含まれる食材は、かつお🐟です‼️

しかし食材からでは、なかなか摂取しづらいかと思います🥺

そういった時は、サプリメントで補うといいかもしれません❗️

しかし、サプリメントでも身体に良くないサプリメントが

95%以上だと言われています💦

サプリメント選びは難しいかと思いますが

気になる方は、お気軽にご連絡ください🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　豆知識　お酒　分解　アルコール　アセトアルデヒド　亜鉛　ナイアシン　マグネシウム　ビタミンB群

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/08/06

お家の大掃除🧼

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

ただいまの時刻8:28🕗

本日は、お休みをいただいており、

朝から自宅の掃除をしたいと思います🧼

先週の土曜日は、パーソナルトレーニングジム・ピラティススタジオの

大掃除をして気分が上がったので、

自宅も水回りまでしっかりと掃除をして、

気分と運気を上げて行きたいと思います💪

自宅も定期的に片付けるようにはしていますが

水回りや断捨離など、しっかりと掃除するのは

3ヶ月ぶりくらいかもしれません💦

毎回掃除が終わった後は必ずこんなことを思います👇

「1ヶ月に1回くらいは、クリーンアップデイを作るぞ」

なんて思うのですが、気づけば数ヶ月経っているんですよね😅

なので、毎月クリーンアップデイを作る‼️

というのも、目標にして掃除に取り掛かりたいと思います🧼

なんと言っても、綺麗な空間だと疲労も取れますしね✨

疲労が取れるということは、様々なパフォーマンスが上がりますね😏

なので、自宅を綺麗にして仕事も自分のトレーニングも

パフォーマンスも上げていきたいと思います🔥

それでは、今日も一日頑張るぞ😤

平日なので皆さんは、今日もお仕事かと思いますが、

熱中症・脱水には気をつけて一日頑張っていきましょう💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

大掃除　気分爽快　断捨離　クリーンアップデイ　運気上昇　疲労回復　パフォーマンスアップ　効率アップ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/07/22

豆知識【運動をしている人がエネルギッシュな理由】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

夏になると、暑さから疲労が溜まりやすかったり、運動をするのが億劫になってきますよね🥺

それでも、普段から運動している人は、エネルギッシュな方が多いと思います❗️

皆さんの職場でも、何故かいつもエネルギッシュな方は運動をしていませんか❓

そんな方は揃って、「運動をすると良いよ」なんてことを言うと思います🏃‍♀️

しかし多くの方は、「疲れているから動く体力なんてないんだよ」と、

このようなことを話している方が多いかと思います🤔

確かに疲れているときは、運動をする時間を確保するくらいなら、ゆっくりしたくなりますよね❗️

しかし、運動をすることで、エネルギッシュな状態になれることは、科学的にも証明されています✨

運動をすることによって、エネルギッシュになる理由はいくつかあるのですが、

日中に運動をすることによって、日中に交感神経を優位にさせることができ

その反動で、夜は副交感神経が優位に立つことにより、よく眠れるようになります🛌

これにより、疲労を回復させることができます💪

また、アクティブレスト（積極的休養）といって、系運動をすることにより

血流を良くし全身に血流を送ることによって、老廃物を排出させる他

栄養や酸素を全身に送ることにより、疲労を取ることができます🏃‍♀️

そして、エネルギッシュになれる理由として最も重要視されているのが、『ミトコンドリア』の産生です💪

ミトコンドリアは、運動によって産生されます🤗

まず、ヒトのエネルギーは『ATP』という物質から産生されています❗️

ATPとは…

アデノシン三リン酸といって、アデノシン１分子＋３つの無機リン酸が結合した物質です❗️

このアデノシン三リン酸がATP分解酵素によって、アデノシン１分子＋１つの無機リン酸に分解され、

このリン酸基がひとつ外れる毎に８kcalのエネルギーが放出され、身体（骨格筋の収縮）が働くと言う仕組みです❗️

ATPは、どこで産生される…？

ヒトのエネルギー源あるATPは、細胞内で産生されます❗️

細胞内でも９０〜９５％は、『ミトコンドリア』で産生され、その多く（８割）は筋細胞に存在します❗️

ということは…

筋中のミトコンドリアの増加＝エネルギー増加

になるということになります❗️

なので、普段運動している人は、エネルギッシュな人が多いのです💪

となると、ミトコンドリアを増やすことがエネルギッシュになれる秘訣だということがわかります❗️

ミトコンドリアを増やす方法とは…

①筋トレ
ミトコンドリアが存在する筋細胞自体を増やす

②有酸素運動
有酸素運動により、毛細血管が増え、ミトコンドリアが増える

③サプリメント摂取
還元型コエンザイムQ１０＋αリポ酸の摂取により、ミトコンドリアの産生を促す

このことから、運動をすることで、いつも元気でエネルギッシュな身体を作ることができます💪

運動はエネルギッシュになる以外にも、様々な効果がありますので

運動が嫌いな方も苦手な方も、できる範囲で運動をしてくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　運動　交感神経　副交感神経　自律神経　アクティブレスト　積極的休養　ミトコンドリア産生

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/07/15

豆知識【サプリメントは毒？身体に良いサプリメント選び】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

先週の金曜日に『夏バテ』についてブログを書いたのですが

『ビタミン』『ミネラル』に関しては、サプリメントから摂取することが必須だとお書きしました✏️

しかし、サプリメントであればなんでも良いというわけではありません❗️

サプリメントについては、過去のブログにも書いたのですが、もう一度お書きします✏️

サプリメントは、『合成』と『天然』があります❗️

合成サプリメントは、石油製品で作られているため、

合成サプリメントを摂取するということは、石油を体内に入れているということと同じです😱

海外の専門家の研究では、合成ビタミンを摂取するということは

スプーン１杯の自動車のエンジンオイルを飲むことと似ていると研究もあります🤮

そして、市販で売られている『ビタミン』『ミネラル』は、すべて合成サプリメントです❗️

またネットで買えるサプリメントを含めても世の中に出回っているサプリメントの９５％は

合成サプリメントで石油から生成されています💦

なので、サプリメントを飲む場合、天然でないと逆に健康には良くないので

天然サプリメントを見分ける知識が必要になってきます🤗

もちろんですが天然サプリメントの中でも、ピンからキリまであります❗️

最も優秀だとされているサプリメントメーカーは、〝ニューサイエンス〟のサプリメントです💊

実際に私も飲んでいます😊しかし、最も優秀で信頼度の高いサプリメントメーカーなので

他の会社の製品と比べると、値段が高いのがデメリットではあります🤔

天然サプリメントは、摂取したいけど、金銭面的に気になる方は、『合成』と『天然』の見分け方をご紹介します❗️

まずは、こちらの２枚の画像をご覧ください👇

１枚目（上）の画像のサプリメントが合成で、２枚目（下）の画像のサプリメントが天然です🤗

この２枚の画像を見ていただきながら、確認をして欲しいのですが

合成サプリメント（１枚目の画像）は、原材料名のところに

セレン酵母、クロム酵母、サンゴカルシウム、セルロース、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル、ナイアシンアミド、硫酸鉄、酢酸V.E、HPMC、パントテン酸Ca、グルコン酸銅、V.B6、V.B1、V.B2、β-カロテン（ゼラチンを含む）、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12

と書いてあることがわかります❗️

原材料名のところに、栄養成分が書かれているということは、化学工業製品（合成）ということです❗️

一方、天然サプリメント（２枚目の画像）は、原材料名のところに

ビール酵母、グアヴァ、ベニノキ種子、セスバニア、アムラ、ホーリーバジル、からし菜、ヤシ油、ヒマワリ種子、グレープフルーツ種子、ケイプ、サゴヤシ、ローズヒップ、アセロラ、牡蠣、ブロッコリー、タマネギ、アルファルファ、キャベツ、オーツ、HOMC（カプセル）

と書いてあることがわかるかと思います❗️

原材料名のところに、栄養成分は全く書かれず、書いてあるものは、すべて食品名ですよね❓

これが『天然サプリメント』だということです🤗

合成のサプリメントは、本当に身体に毒なので、

余っていて勿体無いと思っても飲まない方が良いかもしれません🥺

今後、サプリメントを選ぶ際に、皆様の役に立てれば幸いです❗️

この夏も、暑くなると思うので、しっかり栄養を摂取して、夏バテに備えましょう💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　サプリメント　天然　合成　石油由来　食品由来　栄養学　微量栄養素　ビタミン　ミネラル

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/07/12

豆知識【夏バテ防止の栄養素】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

今週１週間は、雨マークがついていますが、来週から雨マークがついていないので

梅雨明けになるような気がしますね🙌

今年の梅雨は、入りが遅かったから短かく、

さらに梅雨なのに雨の日も少なく感じているのは私だけですかね🤔笑

何にせよ、雨が嫌いな私は嬉しいのですが♪（寝るときの雨の音は好きですが…笑）

そんな話は置いておいて、もうすでに暑いのに、梅雨が明けると本格的に暑くなるのが怖いですよね🥺

そして、暑くなるとどうしても、『夏バテで食べれなくなってしまう』という方が増えると思います💦

しかし、私は夏バテで食べられないという経験がありません😝

これは、若いからというのはあまり関係がなく、夏バテにならないための栄養を摂取しているからです❗️

では、夏バテを予防する栄養素とは…

・ビタミンB1…
夏バテ予防でもっとも大事な栄養素です❗️
ビタミンB1は糖の代謝を促し、ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素です❗️
ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、
食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます👈これが夏バテです‼️

・ビタミンB2…
ビタミンB1同様に、代謝に関係する栄養素で、ビタミンB2は、糖質・たんぱく質・脂質の代謝
エネルギー産生に関与する酸化還元酵素の補酵素として働きます❗️
エネルギー消費量が多い人ほどビタミンB2を必要とされています❗️

・ビタミンC…
ビタミンCには、疲労物質である活性酸素を抑制する働きがある抗酸化素養があり、
疲労・老化の予防につながります❗️

・タンパク質…
人間には三大生理作用という五大栄養素を摂取したときの生理反応があり
唯一タンパク質のみ、三大生理作用すべての生理反応で使われる栄養素です❗️
なので、タンパク質が不足することで、様々な不調が出てきてしまいます❗️

・ミネラル…
人体に必要なミネラルは、『主要ミネラル７つ』『微量ミネラル９つ』なのですが
ミネラルは、汗をかくと排出されるものが多く、暑い夏はミネラルが不足しやすくなります❗️
特にマグネシウムは、日本人が最も不足している栄養素とされています❗️
マグネシウムは『筋収縮の抑制』という効果があります❗️
このことからマグネシウムが不足すると、自分で意図せず筋肉が収縮されるため疲労につながります❗️
また、筋収縮が抑制でいなくなると、目の下がピクピク（筋痙攣）したり、足を攣ったりしますが、
マグネシウム不足で、１番怖いのが…『不整脈』や『心臓発作』です❗️

・タウリン…
筋肉の疲労や摩耗の原因となる老廃物の除去を助け、
筋肉細胞へのダメージや酸化ストレスを軽減する効果が確認されています❗️

これらの栄養素をしっかり摂取することが大事なのですが、

実際問題、ビタミン＆ミネラルは食事からの摂取はとても難しいです😱

これは、野菜や果物に含まれている栄養素が低下しているからです❗️

例えば、ほうれん草に含まれるビタミンAの含有量は、７０年前と比べ、９０％下がっていると言われています🥺

なので、ビタミン＆ミネラルはサプリメントから摂取することが、必須だとされています❗️

しかしサプリメントだったらなんでも良いというわけではありません❗️

以前もサプリメントの豆知識を書いたのですが、サプリメントについて書いたのが少し前になるので、

来週月曜日にサプリメントについて書きますね✏️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　豆知識　夏バテ　予防　栄養素　ビタミン　ミネラル　タンパク質　サプリメント　五大栄養素

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/07/10

トレーナーの休日☀️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

２日にお休みをいただいたぶりに、お休みをいただいておりました😌

そんな今日は、朝７時に起きて朝から野菜と果物を買いに行って、

朝食を食べて少しゆっくりして午前中を終えました❗️

たまには、ゆっくりする休日も良いですね✨

昨日、２３時には部屋を暗くしてベッドに入ったので、

久しぶりに８時間近く寝て、ものすごく回復しました💪

健康の三要素のひとつでもあるので、やはり休養て大事ですね❗️

あ、ちなみに皆さんは、健康の三要素『休養』『〇〇』『〇〇』残りのふたつは分かりますか❓

答えは、『睡眠』『栄養』『運動』です🤗

なので、休日でもしっかり食べて運動もする❗️残りのふたつもしっかり行いました💪

そして、ダイソーへ行って、消耗品や掃除用具を買って、ジムの掃除をしていました🧹

いつもブログを読んでいただいている方は、「休みとか言って結局仕事してるじゃん🤣」

と言われることもあるのですが、確かに仕事かもしれませんが、私にとっては休日みたいなもんなんですよね😅

さて、今日はしっかり回復させたので、また明日から頑張っていきますので

明日もご予約いただいているお客様は、お気をつけてお越しください❗️

明日もよろしくお願いいたします😌

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

トレーナー　休日　買い物　清掃作業　掃除　快適空間　健康の三要素　運動　栄養　休養

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/07/08

豆知識【水分１日２リットルは正しくない！夏場の水分補給‼︎】

本日のパーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEは

まだ梅雨時期のはずが、雨が降ることも少なく、

日中の気温が３８℃の日があったり、真夏日が多くなっていますよね🥵

そんな真夏日にやはり怖いのが、熱中症や脱水症状です❗️

タイトルにも書きましたが、よく水分は１日２リットル飲んでください❗️

と言われたり、聞いたことがある方と思いますが、この情報は正しくありません‼️

例えば、２０代女性・身長１６０cm体重５０kgの方が居たとして、

その方と、私とでは、必要な水分量が違うのは当然ですよね🤔

なので、１日水分２リットルというのは、全くもって正しくない情報なのです💦

では、自分にはどれほどの水分量が必要なのかと書きますと…

『体重×３５〜５０ml』の水分を摂取することです❗️

この３５〜５０mlというのは、運動量によって変わってきます🤗

・デスクワークで運動をほぼしない人…体重×３５ml

・ディスクワークもあるが少し動く仕事をしている人…体重×４０ml

・動く仕事をしている人…体重×４５ml

・ディスクワークだが運動をしている人…体重×４５ml

・動く仕事をして運動もしている人…体重×５０ml

というのを目安に１日の摂取水分量を計算していただくと良いかなと思います🤗

あくまで、この計算方法も目安でしかありません❗️

どういうことかというと、気温や汗をかきやすいなどによっても変わってきます❗️

なので、１日２ℓではなく、この計算式から、１日の水分摂取量を割り出し、

さらに足りないと感じる方は、追加で水分を摂取していただけるのが理想です✨

もうすでに暑い日が続いているので、この夏どこまで暑くなるか怖いですが

しっかり水分補給をして、熱中症や脱水症状に気をつけていきましょう🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　豆知識　水分摂取量　適切な水分量　水素水　栄養　六大栄養素　水　H2O　熱中症　脱水症状予防

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024/07/05

豆知識【ビタミンCが白血病や発がんリスクを高める⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

これからどんどん日差しが強くなってきますよね☀️

そんな時に気になるのが、紫外線（日焼け）だと思います🤔

紫外線を浴びると、メラニンを分泌し、シミなどの原因となってしまうのは

皆さんもご存知かと思います❗️

そのメラニンの分泌を抑制するために、サプリメントでビタミンCを摂取している方も多いと思います🤔

そんなビタミンCですが、清涼飲料水で〝絶対〟に飲まないでください‼️

清涼飲料水には、『安息香酸ナトリウム』という物質が含まれています❗️

この『安息香酸ナトリウム』は、清涼飲料水などに防腐剤として添加されています❗️

サプリメントにかかわらず、食事なども含め『ビタミンC』と『安息香酸ナトリウム』が

結びつき、化学反応が起こると『ベンゼン』という物質が発生してしまいます😱

この『ベンゼン』という物質が、とんでもなく恐ろしい物質なのです‼️

ベンゼンは、体外へと排出するまでに時間がかかると言われています💦

その間に体内で循環することにより、骨髄に影響を及ぼして白血病の原因になるとされています😱

そして、WHO（世界保健機関）の中の機関であるIARC（国際がん研究機関）で、

最も発がん性リスクが高いと評価されている『グループ１』に分類されています‼️

ベンゼンの代謝と毒性

ベンゼンの代謝は肝臓で行われ代謝の中間産物として、

『フェノール・カテコール・ヒドロキノン』等が、生成され代謝産物が骨髄で毒性を発現すします❗️

・急性毒性 : 皮膚・粘膜への刺激、中枢神経系

・慢性毒性 : 造血器官ら影響し骨髄腫など

健康被害と産業界への影響

１９５０年代、工場で接着作業に従事していた工員が継続的なベンゼンの吸入により、

造血器系の傷害（白血病）を受け死亡する事象が発生したようです❗️

この事象を契機としてベンゼンの毒性・発癌性が問題視されるようになり、

有機溶剤としては代替品で毒性の比較的低いトルエンやキシレンが使用されるようになったとされています❗️

しかし、これら代替溶剤は故意の吸入（シンナー）という、別の弊害を生むことになりました❗️

現在においても化学工業・理化学実験では使用が忌避される傾向にあります❗️

２００６年春以降、英国などの諸外国で清涼飲料水からベンゼンが低濃度検出されることが公表され、

１０ppbを越える製品の自主回収が要請されました❗️

生成の原因は保存料である『安息香酸』と『酸化防止剤』と『ビタミンC』の反応によるものとされています❗️

日本でも厚生労働省医薬食品局食品安全部が市販の清涼飲料水を調査した結果、

１つの製品で７０ppbを超える濃度が検出され、自主回収を要請した事例があります❗️

このことから、サプリメントの摂取時以外でも、清涼飲料水とビタミンCを摂取することで

ベンゼンを体内で発生させてしまう恐れがあるため、食事中にも清涼飲料水は摂取しない方が良いとされています🤔

また、現在販売されている清涼飲料水は、WHOが定める「飲料水ガイドライン」の濃度基準を

クリアしてはいるそうですが、全く含まれていないことはないので、

清涼飲料水自体、摂取を控えた方が良いかもしれませんね🤔

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　栄養　食事　ビタミンC　安息香酸ナトリウム　清涼飲料水　保存料　添加物　ベンゼン　発がん性　白血病

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇