第６６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６６回週末の呟きです🤗
早速なんですが、たまにちょっとした豆知識なんかを書くと
皆様から「もっと聞かせて」とご連絡をいただいたり、「面白い」や「読んでます」
なんて言われて嬉しい気持ちと、読んでくれる方が居るから書こうという気にもなるので
本日は、この前お客様からお子さんの勉強について質問されたので
勉強に関することでも書いていきますね🤗
この画像だけを見て、何を書きたいかわかった方は、誰もいないと思います🤔
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方には、話したこともありますが
１回で全て覚えれないので、覚えている方は、居ないと思います❗️
勉強をする際に、僕が取り入れている栄養があります🤫
特に僕なんか朝パーソナルトレーニングをして、そのまま勉強に入ることが多いので
『GABA』と『テオブロミン』摂りたいので、『無添加ココア』一択です‼️
この栄養素を摂取することで、不思議なもので確かに覚えやすくなるんですよね✨
お子さんのテスト前・当日などは、ココアを出してあげると良いかもですね🤗
ちなみに、どうでも良いのですが、『テオブロミン』の由来は
ギリシャ語で「神theo」と「食べ物broma」から来てる神の食べ物なのです❗️
神の食べ物を摂取して天才になってしまいましょう😜
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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今日のつぶやき 勉強 栄養 GABA テオブロミン 記憶力 効率化 無添加 ココア
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毎年年末しか実感に帰らないのに…
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいていました❗️
と言っても珍しく予定のない休日だったので、ゆっくり過ごそうかなと思っていたのですが
実家から突然LINEがあったのです。
内容は…「僕、和来（わく）です！帰ってきたら遊んでね♪」
と一言🐶可愛すぎて、これは変えざるを得ないですよね💦
ワンちゃんって１年も経つと大人ですもんね🥺
犬の成長ってものすごく早いので、こんな小さい子犬の時期を見たければ
今帰るしかない‼️という理由から実家へ帰省しました🚗
まだ生後２ヶ月ですが、もうトイレを覚えていて凄く賢い✨
ただ…凄くやんちゃで、噛み癖がすごく、壁もボロボロになっていました😅
なのに自分のおもちゃは見向きもせず遊ぼうと思っても、おもちゃは興味なしでした💦
でも、男の子の子犬なので仕方ないですよね…１歳になったら落ち着くといいますし🤔
また大きくなる前に実家に会いにいきたいのですが
なかなか帰るタイミングもないので、このまま成長しないでほしいですね😝
明日も朝からパーソナルトレーニングのご予約があるので、早く寝れる時は早く寝ます❗️
明日はどうやら雨のようなので、お越しいただくさいは、道中お気をつけてお越しください🤗
それでは、おやすみなさい😴
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第６３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６３回週末の呟きです🤗
本日は身体のことではなく、午前中にお越しいただいたお客様と色々と話していた中で
独立した時の話になったんですよね❗️その時「タナちゃんと話していると勇気とモチベーションがもらえる」
って言ってくださったので、このブログを読んでいただいている方に少しでも
勇気が与えれたら良いなって思ったので、本日は私が独立した時の話でも書きますね✏️
私が独立する前は、ご存知の方もいますが、パーソナルトレーニングジムではなく
月額数千円で通えるフィットネスクラブで働いていたんです❗️
なので、独立する時にお客様が居たかというと全く居なかったんです💦
毎月、数十万円が口座から減っていくのをただ見ることしかできなかったんですよね😅
そういった事実を話すと、怖くなかったの❓不安はなかったの❓
０からなのに、独立に踏み出せたきっかけってなんだったの❓とよく聞かれますが、
今だから笑って話せますが、前の職場が入社した時の契約と違ったり、
人も何もかもブラックで病んでいたという事実もあったんですよね…笑
なので、不安などは正直ありましたが、退職し開業届を出しに行って
いざ１人でやり始めると毎月口座が減っていっても、ワクワクと楽しさがまして
辛いって思うことは全くなかったんですよね😊
そんな中、少しずつお客様にお越しくださって、沢山の方の目標に２人３脚でサポートをさせていただき
今は、もうお越しいただいていない方もいれば、オープンからずっと来ていただいている方も居て
本当にみなさんに支えられて、オープンから今でもずっと楽しく仕事をさせていただいているんです☺️
皆さんの目標に向けて、これからも２人３脚でサポートさせていただきたいと思います😌
というそんな話をしていたら、じゃあ残り余命３ヶ月ってなったら何をしたい❓って聞かれたんです。
僕は、真っ先に今の仕事をして死にたいって答えたんですよね❗️他に何も考えることもなく…
本当にこの仕事が好きなんだなと改めて思えました♪
これからも、欠かさず勉強をし、皆様に他のパーソナルトレーニングジムでは
受けることができないものを提供していきたいと思っていますので
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇♂️
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第５６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第５６回週末の呟きです🤗
今週も前回のブログの続きになりますので、
まだこのシリーズを見ていない方は、こちらをご覧ください👇
１０月２８日のブログは、こちら👉第５０回週末の呟き🤭
１１月４日のブログは、こちら👉第５１回週末の呟き🤭
１１月１１日のブログは、こちら👉第５２回週末の呟き🤭
１１月１８日のブログは、こちら👉第５３回週末の呟き🤭
１１月２５日のブログは、こちら👉第５４回週末の呟き🤭
１２月２日のブログは、こちら👉第５５回週末の呟き🤭
それでは、前回の続きで『ヘスペリジン』について書いていきます✏️
ヘスペリジンとは…
ポリフェノールの一種で、青みかんなどの柑橘類の皮やすじに多く含まれている栄養素です❗️
抗酸化作用や末梢血管を強化する作用があるため、血流を改善する効果、高血圧を予防する効果、
コレステロール値を低下させる効果などが期待されています✨
また、ヘスペリジンはアレルギー反応による炎症を抑制する作用も持つため、花粉症の予防効果も期待されています🌟
ヘスペリジンを含むみかんの皮を乾燥させ、陳皮（ちんぴ）として漢方に用いられたり、
欧州ではヘスペリジンは静脈の循環を改善する薬の有効成分として用いられたりもしているようです🤗
ヘスペリジンは、特に青みかんの皮やすじに多く含まれ、その量は完熟みかんの十数倍にものぼると言われています‼️
しかし、ヘスペリジンは熱や光に弱く加熱するとその作用を失う恐れがあります💦
また、酸化しやすい成分でもあるため、空気にさらされると変性するといわれています😱
なので、みかんが熟すにつれてヘスペリジンの含有量が減少していくことが明らかとなっています🥺
そして、前回のブログで書いた『ルチン』と今回のブログで書いた『ヘスペリジン』以外にも
ビタミンPと言われているものがあります❗️それは…来週のお楽しみにしましょう👋
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今日のつぶやき 栄養 健康 ルチン ヘスペリジン ビタミン 生活習慣病 抗酸化作用 疾患
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第５５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
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今週も前回のブログの続きになりますので、
まだこのシリーズを見ていない方は、こちらをご覧ください👇
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１１月４日のブログは、こちら👉第５１回週末の呟き🤭
１１月１１日のブログは、こちら👉第５２回週末の呟き🤭
１１月１８日のブログは、こちら👉第５３回週末の呟き🤭
１１月２５日のブログは、こちら👉第５４回週末の呟き🤭
それでは、前回の続きで『ルチン』について書いていきます✏️
『ヘスペリジン』はまた来週に書いていきますね🤗
ではでは、『ルチン』について💡
ルチンとは…強力な抗酸化作用をもつポリフェノールのフラボノイド化合物の仲間です❗️
ルチンは、心臓疾患や動脈硬化、高血圧など、生活習慣病の予防に役立ち、
高血圧の改善や血糖値の回復作用があるといわれています❗️
また、細菌の侵入を防いだり、ビタミンCの吸収を助ける効果・効能もあります✨
ルチンを含む植物は昔から生薬として利用され、
炎症や出血を抑えたり腰痛をやわらげるためにも利用されていたみたいです❗️
ちなみに『ルチン』を多く含む食材は👇
「そば・アスパラガス・トマト・いちじく・みかん・レモン」などがあります‼️
ルチンは生活習慣病予防になるので、積極的に食べてくださいね🤗
それでは、次回は『ヘスペリジン』について❗️お楽しみに👋
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第５４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第５４回週末の呟きです🤗
先週のブログで、みかんを剥いた時の白いところについて書きましたが
その際に、『アルベト』という言葉が出てきたと思います❗️
『アルベト』にはビタミンPが含まれていると書きましたが
まだビタミンPについては、書いていないので、ビタミンPについて書いていきますね🤗
その前に、４週にわたり内容が続いているので、まだ拝見していない方は
先に過去のブログから拝見ください😌
１０月２８日のブログは、こちら👉第５０回週末の呟き🤭
１１月４日のブログは、こちら👉第５１回週末の呟き🤭
１１月１１日のブログは、こちら👉第５２回週末の呟き🤭
１１月１８日のブログは、こちら👉第５３回週末の呟き🤭
それでは、ビタミンPについて書いていきましょうか✏️
そもそもビタミンは全部で１３種類でしたね😌
脂溶性ビタミンは、ビタミンA,D,E,Kの４つ❗️
水溶性ビタミンは、ビタミンC,B1,B2,B6,B12,ビオチン,パントテン酸,葉酸,ナイアシンの９つ❗️
では、ビタミンPとは一体何者なのか…
ビタミンPは現段階では独立したビタミンとは考えられておらず、
『ルチン』と『ヘスペリジン』の混合物であることが分かっています🤔
独立したビタミンと考えられていないのは、その欠乏症がないからだとされています❗️
しかし、ビタミンPにも大事な働きがあります‼️
ビタミンPは、毛細血管壁の状態を正常化し、その透過性亢進を抑制する、という働きがあります✨
また血圧を下げたり、心拍リズムを整えたりという働きもあります🌟
ビタミンPは体内で作り出すことはできないので、経口摂取をする必要があります🍊
ちなみに、ビタミンPは熱や日光、酸素などに対して弱いという点があります💦
ビタミンPは医療の現場でも使われているそうです⁉️
その際、多くの場合、ビタミンCと一緒にビタミンPを摂取することが推奨されています😊
ビタミンCとビタミンPは、お互いに相性がよく、効果を高めあうとされています‼️
なので、ミカンの白いところは、食べるようにしてくださいね🤗
次週は、今回のブログで出てきた『ルチン』と『ヘスペリジン』について書いていきましょう✏️
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ストレッチ技術&解剖学セミナー👐
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、無事にストレッチ技術&解剖学セミナーが終わりました😌
昨日参加された方は、皆さん人の身体を触るのが上手く、
以前開催させていただいた時よりもスムーズに進行できたので、
以前やらなかったストレッチの技術（応用）も少しお伝えできたり
今回は前回と比べ少しレベルを上げ進めていきましたので、
少し難しいところもありましたが、これからお客様に提供し、
そのお客様の声が楽しみですね✨
しかし、セミナー講師として講習をさせていただくと、自分もまた勉強になりますね😊
セミナーでは、基礎を基本年進めていくので、自分も基礎の見直しにもなるし
初心の気持ちを思い出すきっかけにもなりますね😊
毎回セミナーをさせていただいて思うのですが、「知識と技術って比例しないな」と
すごく身にしみて感じるんです🤔
昨日のような技術講習をさせていただいて、勉強をしっかりされてきた方よりも
勉強はせずに、技術だけを身につける方も、もちろんいらっしゃるんですよね❗️
昨日、参加していただいた方は、皆さん勉強もしている方でしたが👍
でも、勉強をしているからと言って、実技になると意外と勉強していない人の方が
施術が上手かったりっていう話はよくあるんですよね❗️
もちろん知識をつけた方が施術の幅も広がるし、肩こり腰痛と言った方がお越しになられた時に
改善させやすくもなるので、知識をつけるに越したことはないんですよね🤔
せっかく技術を盗もうと、技術セミナーにお越しいただいているので
少しでも、勉強が楽しい❗️もっと学びたい‼️と思って欲しいですね😌
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第５３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第５３回週末の呟きです🤗
先週のブログにて、ミカンの白いところは食べた方がいいですよ❗️
あのミカンの白いところの正体は『アルベト』ですよって話を書きましたので
今回は、その『アルベト』が一体なんなのかを書いていきますね🍊
先週のブログをまだ読んでいない方は、こちら👉第５２回週末の呟き🤭
それでは『アルベト』について書いていきますね✏️
まず、みかんの構造は、オレンジ色の外皮の部分を『フラベド』と言い、
白い内側の部分の中果皮『アルベド』と言います🤗
ここで少し豆知識❗️
ミカンはヘタの方から剥くことで、『アルベト（白い部分）』が付いてこず
見た目は綺麗に剥くことができるのです🍊
しかし、この『アルベト』には、食物繊維・ビタミンPと言った栄養が豊富なのです‼️
おっと…ここで栄養に詳しい方は気付いたはず‼️ビタミンPってねぇぞ❓って🤔
そうです❗️ビタミンは全部で１３種類ですよね❓
脂溶性ビタミンは、ビタミンA,D,E,Kの４つ❗️
水溶性ビタミンは、ビタミンC,B1,B2,B6,B12,ビオチン,パントテン酸,葉酸,ナイアシンの９つ❗️
やっぱり『ビタミンP』なんて入ってねぇじゃねぇか🤔
では、ビタミンPとはなんなのか…来週のブログにて書いていきますね🤗
お楽しみに👋
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第５２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第５２回週末の呟きです🤗
先々週のブログの１番最後にミカンの白いところは
剥かない方が良いですとお書きし、再来週のブログにミカンについて書きます✏️
とお書き本日はミカンについて書いていきたいと思います🤗
その前に、先々週と先週のブログを見てない方は、ご覧ください👇
先々週のブログはこちら👉第５０回週末の呟き🤭
先週のブログはこちら👉第５１回週末の呟き🤭
それでは、続きを書いていきましょう❗️
早速ですが、皆さんは、ミカンを食べる時、白いところは食べていますか❓
あのミカンの白いところは食べないと凄く勿体無いのです💦
あのミカンの白いのは『アルベド』ってゆう植物内部組織なんです🍊
ミカンの身そのものより『ヘスペリジン』が１００杯くらいあるということで、
剥いた時に、見た目が綺麗なミカンよりも、白すぎるくらいが身体には良かったりするんです😊
ミカンの白いのを『アルベド』だと知っている人もいれば、知らない人もいて、
そこに身よりも豊富な栄養素があることを知っていれば、きっと剥かずに白いところも食べますよね🍊
ちなみに、『アルベト』というものは、なんなのか…
ということで『アルベト』については、また次回書いていきますね🤗
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第５１回週末の呟き🤭
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先週のブログで、『FIVE A DAY』について来週書いていきます❗️
と話しましたので、本日は先週のブログの続きで、『FIVE A DAY』について書いていきます✏️
まだ先週のブログを読んでいない方は、こちら👉第５０回週末の呟き🤭
それでは、『FIVE A DAY』について書いていきますね🤗
『FIVE A DAY』というのは、米国・英国・フランス・ドイツなどの先進国で、
世界保健機関（WHO）の推奨に従って、果物と野菜の摂取を奨励することなのですが
この時に、「果物２００g」「野菜３５０g」を１日で摂取することが健康であり
あらゆる形態の死亡に対する保護が強化されることがわかっています❗️
しかしながら、国によって、言われていることが少し違ったりもするので、
国ごとの奨励を紹介していきますね🤗
国際的な見解👇
オーストラリア
Go for２&５はオーストラリアの同等のキャンペーンで、
成人は毎日少なくとも２サービングの果物と５サービングの野菜を食べる必要があると言われています❗️
「果物の標準サービング」は新鮮な果物１５０gですが、「野菜の標準サービング」は７５gです❗️
カナダ
カナダでは、Canadian Produce Marketing Association (CPMA)、
Heart and Stroke FoundationのHealth Check Program、Canadian Cancer Societyが協力して、
Fruits and Veggies — Mix it up!を作成しました❗️
カナダの家族がより健康的な食事をすることを奨励していて、
人々がいつでもどこでも健康的な食事ができる簡単な方法に焦点を当てています❗️
フランス
フランスの PNNS ( Program national Nutrition santé、National Nutrition Health Programme) は、
１日あたり少なくとも５つの果物および/または野菜を摂取することを推奨しています❗️
ドイツ
午前５時のタグ(１日５回) プログラムは、ドイツで実施されています❗️
日本
日本でのFIVE A DAYキャンペーンは、
NPO 法人FIVE A DAY Association-Japan (一般社団法人ファイブ・ア・デイ協会) によって運営されています❗️
このプログラムでは、１日５食分、合計３５０gの野菜と２００gの果物を摂取することを推奨しています❗️
ニュージーランド
『FIVE A DAY』は、ニュージーランドでは『FIVE+A DAY』とも呼ばれます❗️
FIVE+A DAYは、１９９４年に非営利の United Fresh New Zealand によって
ニュージーランドで設立され、２００７年に Charitable Trust になりました❗️
ノルウェー
Fem om dagen（１日５回） は、ノルウェー保健局が推奨するフルーツ
ベリー、または野菜を１日５回食べることです❗️
イギリス
国民保健サービスは、「部分」を次のように説明しています❗️
ブロッコリーの槍２本、または調理済みのケール、ほうれん草、春の野菜
またはインゲンの山盛り大さじ４杯、または大さじ３杯の調理済み野菜🥦
セロリ１.５スティック、５cm のキュウリ、ミディアム トマト１つ、またはチェリー トマト７つ❗️
または大さじ３杯以上の豆または豆類❗️
２００２〜２００３年の冬に英国保健省によって導入され、
新鮮な果物や野菜の価格が高騰しているためにメディアの注目を集めましたが、
１０年後の調査によると、目標を達成している人はほとんどいないことが明らかになっています❗️
このキャンペーンは、塩、砂糖、または脂肪が添加されているにも関わらず、
自社製品が１日５食の一部であると食品業界が主張することを政府が阻止できなかったため、
Channel 4 から批判を受けています❗️
２０１４年４月、ユニバーシティ カレッジ ロンドンの研究では、
「１日５食」では不十分であり、健康的な食事には果物と野菜を１０食分含める必要があると結論付けられました❗️
アメリカ合衆国
米国の『FIVE A DAY』プログラムは、もともとは National Fruit and Vegetable Program でしたが、
２００７年３月にFruits & Veggies – More Mattersに改名されました❗️
読んでいても難しいので、流した方がほとんどだと思いますが、興味のある方は読んでみてください🤗
次週は、先週のブログの１番最後に書いた通り、ミカンの白いところのブログでも書いていきますね✏️
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第５０回週末の呟き🤭
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第５０回週末の呟きです🤗
昨日、ちょっとした作業をしていて、ふと時計を見たら、２時を軽く回っていたんですよね😅
そこから帰って、軽食をして、お風呂に入って寝たのですが、最後に時計を見た記憶が
４時だったのにも関わらず、いつものルーティーンのお陰で６時５０分に目が覚めて
いつも通りの朝食を食べて今に至るのですが、なんだか全然眠くないんですよね😅
まぁ、そんな話はさておき、私、棚橋が食べている朝食が何か気にならないですか❓
まず絶対的に意識しているのが『FIVE A DAY』なんです‼️
FIVE A DAYについては、また来週に書きますね🙇♂️
朝はFIVE A DAYを確実にこなすためフルーツは必ず食べます❗️
私の場合は、キウイフルーツ🥝を食べることが多いのですが、
朝からお米１.５合も食べているので、糖質の摂取は十分なので、
他に糖質は食べないのですが、朝からたくさん食べれないという方も多いと思います😌
でも、朝はなるべく『糖質』と『クエン酸』は同時摂取したいから、
バナナとミカンとか…の組み合わせなんか最高ですよね✨
それで、ふと思い出したのが、ミカンの皮を剥いた時の周りの白いところ
これ剥いている方いますか❓
あの白いところは剥かない方が良いですよ🤗
また、来週は『FIVE A DAY』について書くので、
再来週にミカンの白いところのブログでも書いていきますね✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第４９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４９回週末の呟きです🤗
本日はどんな内容を書いていこうかなと考えているのですが
昨日、看護師の友達と電話をしていて、疾患の話をしたり色々なことを話していたんですよね😌
そんな時、骨盤矯正って本当に骨盤の歪み治るのかな❓という相談がありました❗️
そこで思ったのが、医療従事者の方でも、骨盤は歪むものだと思っているということ💦
医療従事者の方でも、そう思ってしまうほどなので情報操作の力ってすごいなと、つくづく思いました…
何が言いたいかと言いますと、そもそも骨盤は歪みません😅
骨盤が歪んだとしたら、激痛で動けなくなります❗️
なので、医療用語に骨盤矯正という言葉は存在しません‼️
そのことを伝えたら、確かに骨盤を骨折した人って、
重症で動けないし、絶対に動かないようにしないといけないわ🤔
と言っていました❗️
実際、医療系の知識がある方でも、骨盤矯正とか世の中の情報に惑わされる時代💦
私、棚橋も医療系のことは、専門ではないので、あまりわからないですが
医療従事者さんでしたら、解剖学的観点で説明すると「なるほどね」と理解されるので
学校で学んできたことや、仕事で学んでいることを、よく思い出したらわかることもあるのにな…
と思いつつ話していましたが、一般の方は、医療系のことも学んだことがない方が大半だと思います❗️
医療従事者さんですら世の中の情報に惑わされる時代なので、
一般の方には何が正しいのか全く判別がつかないと思います🥺
もう世の中の情報に惑わされて、無駄な時間とお金を使うのは、すごく勿体無いと思うので
「これどうなの❓」ということがありましたら、お気軽にお問い合わせください❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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