目標達成🥳

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

目標達成と書いていますが、そんな大したことのない目標なので流し読みしてください🙇‍♂️

以前少し書いたことがるのですが、最近、任天堂Switchのスマブラにハマっているのですが

ずっとやり込んで、１キャラVIPに入りました✌️

スマブラをやっていない方・知らない方はVIPに入ったと言うと、何か課金をしたのかと思う方もいると思いますが

オンライン対戦で、１キャラ毎に世界戦闘力と言うポイントがあり、一定のポイントを超えるとVIPになれるのです❗️

そのVIPに入れるのは、上位３％らしいです😲なので、どんどんVIPに入るためのポイントが上がっていて

日に日に入るのが難しくなってきているようです🤔本当に苦労して、これを目標にスマブラをやっていたので

１つ目標がなくなり、ゲーム熱が少し冷めました😅

まだそのキャラ使って遊べばいいのですが、また負けてポイントが下がるとVIPから抜けてしまうので、

せっかく苦労してVIPに入れたキャラが抜けるのが怖くて、そのキャラを使いたくないんですよね😅

トレーナー仲間とスマブラ大会を開催したいねと言っているので、

下手にならないように動きの似ている違うキャラで、またオンラインですね🎮

皆さんは、任天堂Switchを持っていますか❓

持っている方で、スマブラをしている方がいましたら、教えてくださいね❗️是非一緒にやりましょう🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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棚橋功貴

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

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不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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名古屋市守山区　名古屋市名東区　名古屋市天白区　名古屋市緑区　名古屋市千種区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市中川区　名古屋市港区

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第７２回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第７２回週末の呟きです🤗

毎週金曜日に週末の呟きを書いているのですが、

昨日はもう少し、砕けようってうブログを書いたので、

本日改めて週末の呟きを書いていきます✏️

今日は豆知識というか、ちょっとした雑談🤭

なんか人間の身体を勉強していると、ふと変なことを思ったりするんですよね…笑

それで、ふと思った『面白い』話をしていきますね🤗⇦面白いと思ったのは、私だけかも…笑

なんせ私も運動指導者なので、人間を中心に考えて勉強をするんですよね❗️当たり前ですが笑

でも、よく考えてみると、人間って変❗️めっちゃ変な生き物だなと思うわけです‼️

何が変化って、まず他の動物にはないものがたくさんありますよね❗️

例えば、動物の中でも人間の特徴というと「言語を持ってる」とか「文化や思想を持ってる」とか

色んな話があるじゃないですか❓でも、身体だけでも他の動物とは全然違う🤔

当たり前のことだから、当然のことなのかもしれないんですが、

身体の構造からいったら人間の特徴は『直立二足歩行をすることである』ということ❗️

この時点で、他の動物は直立二足歩行をしないですよね❓猿なんかは直立二足歩行ができるしするときもあるけど

基本は、手を使って四足歩行をしているわけで、直立二足歩行をするのって人間だけではないですか🤔

動物はめっちゃ詳しいわけではないので、動物のこと詳しい方、どうですか❓

なので、常時『直立二足歩行』をしている生物は、人間だけだと思います🤔

それで、ちょっと解剖的な話をするんですが、

まず直立して立ってるいるためには大腿骨がまっすぐでないとダメです❗️

普通の四つ足の哺乳類というのは大腿骨が弯曲しています🦴

犬でも猫でもなんでもいいんですけど、ちょっと思い出して下さい🐕

普通は四つ足で立っていて、頭が前を向いているじゃないですか🐈

仮に犬🐕とか猫🐈の大腿骨がまっすぐになったとして、それで「エイッ」って立ったとしますよね。

あり得ないんですけど、仮にそうなったら頭は上に向いちゃうじゃないですか🤔

で、前を向きたいと思ったら首を曲げないといけないわけです❗️

逆に人間の場合、四つん這いになったら地面を見ることになりますよね❓

そのまま歩こうとするなら、頭をいつも上げないといけない。そこが違いますよね😊

でも、なぜ人間だけこんな構造になっているのか不思議で不思議で本当面白いですよね😆

私だけ❓ですよね。こんなことで面白いと思うのは…笑

まだ、ここから先に書きたいこともあるのですが、長くなりすぎるので、

また来週続きを書きますね🤗

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脱毛に行ってきました😊

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最近、ふと思ったことがあります❗️

勉強に力を入れていてブログの内容が堅くなっていたなと…

なので、もう少し砕け週１くらいで真面目なブログを書くくらいにしていこうかなと思います😌

と言っても、砕けた内容のネタがなくなったら、真面目が増えるかもしれません🙇‍♂️

ということで、本日のブログは…プライベート内容🤗

タイトルにもあるように、脱毛に行ってきました🚲

１月から医療脱毛に行き始めて、今回で３回目です❗️

いつもは、１人でやっていただいているので、１時間半かかるところ今回は２人がかりでやってもらい

１時間で全身が終わってしまいました❗️

早く終わるのは嬉しいのですが、２人にやっていただいているので

会話がしずらくめちゃめちゃ痛く感じました😢

会話している時と、していない時とで、こんなにも痛みの感じ方が違うんだなと思いました…

あとは、１人の看護師さんが、脱毛ジェルを塗る&取ってくれて

もう一人の方が、脱毛をするという形だったので、常にどこかを照射されているので

インターバルがなくより痛いんですよね💦

１人でやっていただけると、照射後にジェルを拭き取って、

次の箇所にジェルを塗り、照射をするという流れなので、インターバルがあるんですよね🥺

でも、綺麗になるためには、我慢も必要ですね💪美容男子目指します✨

次回は１人に看護師さんにやって欲しいですね😅

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最近流行りの整い🧖‍♂️

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最近、世間的に大ブームの『サ活』🧖‍♂️

実は、私も子供の時からサウナが好きで、幼い頃から、

兄や従兄弟とサウナで我慢大会をしていた覚えがあります😅

今や大ブームですが、その理由はなんなんでしょうね❓🤔

そんなことはさておき、昨日、家の近くのお風呂やさんに行き、整えてきました🧖‍♂️

久しぶりのサウナはやっぱり良きですね🌟

でも、なんせ私が一番好きなのは、サウナではなく水風呂👈これです❗️

週末の呟きでも書いたように、水風呂はミトコンドリアを生成を促し

エネルギーを作り出しやすくしてくれるからという、理由から水風呂が好きということではないのですが

好きなことでミトコンドリアの生成を促してくれるなんて最高ですよね😝

なんか身体がスッキリして、１週間に１度くらいサ活をしないとなと思いました🧖‍♂️

今日は身体がスッキリしているので、自分のトレーニングも捗りそうです💪

それでは、今日の私のトレーニングは肩です❗️

肩のトレーニングは得意なのですが、あまり好きではないので集中力を上げるために

カフェインでも摂取してトレーニングをします💪

サ活をやったことない方は、流行っている理由がわかると思いますので、是非やってみて下さいね🤗

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第７１回週末の呟き🤭

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第７１回週末の呟きです🤗

毎週金曜日に週末の呟きを書いているのですが、昨日は違うことを書いたので

今日は週末の呟きを書いていきます✏️

せっかく年度始めなので、面白いことでも書きたいのですが、どんな話をしましょうか🤔

エイプリルフールだけど、ブログで嘘ついてもつまらないと思いますし…

でも、前々回・前回の続きというか、『ミトコンドリア』について書いたので

それにつらかって、ちょっとした豆知識でも書いていきますね❗️

『ミトコンドリア』の生成量を増やすために、『低温』＋『高所』が有効だという話をしましたよね❓

で、そこで、最近見ないけど、一時期流行った『酸素カプセル』

あれって最近見なくなったのは、前々回・前回のブログを読んだ方は

なんとんく意味がないということを気づいたと思いますが、実際に酸素カプセルは意味がないんです😅

それでも、未だに見かけることもあるのですが🤔

なんで意味がないの❓という方もいると思うので簡単に書いていきますね✏️

酸素カプセルが流行っている時って、酸素カプセルに入ると疲労が回復するって言われていましたよね❓

実際に、入ってみたけど変わらなかったという方が感覚的に正しく、

楽になったという方は、楽になると言われているから、そういった情報から脳をコントロールされているだけなのです😅

まぁ何にしろ、効果はないのですが、『ミトコンドリア』の生成が、エネルギーを作り出すので

エネルギー生産量が上がれば疲れにくい訳です❗️低酸素でミトコンドリアが生成されるので

酸素カプセルに入ったところで、身体には何も影響をすることがないということなんです❗️

科学的に酸素カプセルが無意味だということが、すでに分かっているので最近見なくなったのですが

未だに酸素カプセルを置いてあるところもありますよね❓

それは、ただのお金儲けでしかないので、何を信じるかは皆さん次第ですが

頭の片隅にも入れておいてくださいね😌

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お休みをいただいて

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お休みをいただいて、ある資格の学科と試験を受けてきました😊

前にも少し書いたような覚えがあるので、ご存知の方もいるのかと思いますが

ある資格というのは、トレーナーにあったら良い❗️という資格ではなく

トレーナーとは、全く関係がない資格で『特殊小型船舶操縦士免許』を取りに行っていました😅

船の資格ね❗️でもなんで❓と思われた方も多いと思います🤔

実は、学生時代からずっと欲しかったの資格なんです😝

それがやっと、１０年越しに取りに行っていました♪

『特殊小型船舶操縦士免許』というのは、水上バイクを乗る際に必要な免許になります❗️

水上バイクずっとやりたかったのです🚤

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方で

船の免許を持っているお客様は１人知っていますが、取得した方いますか❓

持っているよという方がいましたら、色々と教えてください🙇‍♂️

今は、レンタルで夏になったら遊ぼうかな🚤と思っていますが、いつかMyジェットが欲しいです🤤

でも、久々に、机に座って６時間も授業を受けると疲れました😵

トレーナーの勉強会は、身体を動かすこともあるので、そこまで疲れませんが

ずっと座っているというのは疲れますね💦

ディスクワークの方がどれだけ、しんどいのか実感する機会にもなりました❗️

普段ディスクワークで、身体がバキバキで、肩こり腰痛がひどい方も

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ストレッチも行なっていますので

『疲労を取りたい・姿勢を良くしたい・痛みのない身体になりたい』

これらのお悩みもご相談お待ちしております😌

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ストレッチ技術セミナー👐

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朝からストレッチの技術セミナーを行いました👐

今日は私が講師をして、エステ関係の方々にストレッチ技術を伝える側に立たせていただきました😌

どこのエステかは、載せる事ができませんので、ご了承ください🙇‍♂️

参加していただいた方お疲れ様でした❗️一回受講しただけで完璧にはできないので

練習を繰り返し少しずつ技術を磨いていってくださいね😊

今では、私がストレッチの技術を伝えるために講師という立場で話させていただいていますが

私も、初めてストレッチを学んだときは、全然うまく行かず、すごく悩んだことを覚えています🤔

その時に、先生に言われた一言があります。それは…

もちろんですが「人によって身体は全く違うから、１００人の身体を触れ」と言われました❗️

１００回のセッションではなく、１００人の身体🤸‍♂️

大手ジムだと簡単に感じますが、なかなか難しい数なんですよね❗️

だって１００人が週１でお越しくださるとしたら、月に４００回のパーソナルトレーニングになるので

１日１０本×３０日でもたどり着かない数なんですよね💦

でも、当時ストレッチを学んだのは、前のジムの時に学んだので

１人１回、無料で３０分だけストレッチを提供しますので、身体を貸してください🙇‍♂️

と会員さんに言い回っていました❗️

前に勤めていたジムは、パーソナルトレーニングではなく、フィットネスクラブだったので

会員さんの数は多かったので、必死になり１ヶ月で１００人の身体に触れた覚えがあります🤔

今日受けてくださった皆さんも、頑張って沢山の方の身体に触れて、技術を高めてくださいね😊

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第７０回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第７０回週末の呟きです🤗

本日の呟きは、前回の続き❓のような内容でいきますね🤗

まだ先週のブログを見ていない方は、こちら👉第６９回週末の呟き🤭

それでは、長々と前回のブログを読んでくださった方もいると思いますが

エネルギーの話＋神経の話でも書いていきますね✏️

まず、軽くおさらいから❗️体内のエネルギーの９５%がミトコンドリアで作られるということ。

そこで、筋肉の唯一のエネルギーが『ATP』なんですね❗️

『ATP』というと、また意味わからないことってなると思いますが

『ATP』というのは…『アデノシン三リン酸』のことです❗️

でも、『アデノシン三リン酸』こっちの方がややこしくないですか❓

ということで今からはATPって書いていきますね😌

あっ⁉️その前に、『ADP』これは『アデノシン二リン酸』です🤗

『ATP』とか『ADP』とかわけわかんねーよ💢って方、覚えなくていいですよ笑

なんとなくこの先のブログを書くのに、いきなり『ATP』とか『ADP』とか出てきても

❓❓❓❓❓❓❓❓ってなると思ったので書いただけなので🙇‍♂️

でも、運動指導者さんが見ているとしたら、『ATP』『ADP』これは、知っていて当たり前です‼️

ちょっと話が飛んだので戻しますね💦

筋肉の唯一のエネルギーが『ATP』ここから、深掘りしていきますね❗️

トレーナーではない方は、今または過去に通っていたパーソナルトレーニングで、

こんなこと言われたことがないか考えながら見てくださいね🤗

『ATP』は筋を収縮「しか」させません❗️伸展エネルギーはないのです‼️

運動神経のαβθの全てにおいて収縮信号「しか」持っていないのです❗️

意味わからないですよね❓分かりやすく書くと、「筋は伸びない」ということです😲

「筋」を伸ばすという、エネルギーも神経も身体には存在しません❗️

ここからが先ほどお書きしたことで、今または過去に通っていたパーソナルトレーニングで、

こんなこと言われたことがないか考えながら見てくださいねというやつです🤔

「筋」を伸ばすという、エネルギーも神経も身体には存在しないということは、

よく聞く「嘘」（間違った指導）が分かります💦

「筋肉を伸ばしましょう」って聞いたこと、言われたこと、ありませんか❓

これ「嘘」です。間違いなんです😱これ私も勉強するまでは知りませんでした😅

例えば…「ハムストリングの伸びを感じて」って言った瞬間に絶対にハムストリングは伸びません‼️

お客様に分かりやすく伝えるために言っているのであれば、良いかと思いますが

実際は、内耳神経が刺激された時点で意識が入るので、絶対に「筋」は伸びません‼️

なので、「このトレーニングは、しっかり筋肉を伸ばしてください」という、指導は間違いです❗️

過去に、ストレッチ種目なので、しっかり伸ばしてと

パーソナルトレーニングで言われたことがある方も多いはずです❗️

実際に私も言っていたこともあります💦

でも、それは間違いなので、このブログを読んだ方は、思い返してみてくださいね🤗

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第６９回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第６９回週末の呟きです🤗

それでは、前々回と前回ブログで勉強について書いていきましたので

今回は、その「基礎のくそつまんない話」を書いていきますね✏️

まず細胞の話でもしていきます❗️👈マジでつまんなさそう…笑

でも最後は読んで良かったという内容になりますので、ぜひ読んでくださいね🤗

それでは行きましょう✏️

細胞っていう構造は大きく分けて「核酸」と「細胞質」と「細胞膜」

こんなの、知ってたから何の役に立つんだよとか思いますよね😅

でも、運動指導者であれば、必ず知っておきたい細胞があるんですよね❗️

それは…『ミトコンドリア』👈こいつです‼️

なぜなら体内のエネルギーの９５%が『ミトコンドリア』で作られています💪

そして筋肉の唯一のエネルギーがATPみたいな。運動指導者であれば当然ご存知ですね❓

一般の方だと馴染みないかもしれませんが…🤔

いや、運動指導者でも『ミトコンドリア』なんて知ってなんの意味があるんだよって指導者👊

なんなら一般のダイエットをしたい方も知っておいて損はないです❗️

なぜなら、この『ミトコンドリア』を理解することでダイエットが成功しやすくなるからです✨

どういうこと❓と疑問に思ってブログを最後まで読もうと思った方はダイエットが成功しやすくなるかもしれませんね👍

さて、先ほどもお書きした通り、体内のエネルギーは『ミトコンドリア』で作られていると書きましたよね❓

ということはですよ…「ミトコンドリアが体内の９５%のエネルギーを作る」わけだから、

ミトコンドリアの数を増やすことが大事だということです‼️

要するに『ミトコンドリア』が増えれば、たくさんエネルギーが作られる👈当たり前のことですが😅

たくさんエネルギーが作られるということは、より消費されるということ❗️

ここまでお書きしたら気づいた方も多いはずですが、痩せやすく太りづらくなるということですね✨

なので、運動指導者であれば『ミトコンドリア』は知っていないと不味いってことです‼️

基礎ってパーソナルトレーニングの現場で使うことがないと思うこともありますが

この先書いていくことは、ここまで書いた基礎を知らないと、次の考えまで至らないので

基礎を勉強するということは必須なのです❗️

そして、ここまでは最初お話しした通り【基礎‼️】ここからは、運動指導者の出番ですよね❓

何かと言うと、ここまで知っていても、『ミトコンドリア』を生成するために効率の良い方法を知らないと意味がない❗️

ネットで調べると、運動とか書いてあったりするのですが、運動でも色々ありますよね❓

筋トレ・ランニング・ウォーキング・プールなどなど…

『ミトコンドリア』の生成を考えた上で、何が１番効率が良いかと考えた時、

『高所』と『低温』この２つが効率よく『ミトコンドリア』が生成されるわけです🤗

なので、最速で痩せやすく太りづらい身体を作りたい時は、高度のある山に登山に行くのが最適なのです❗️

いや、でも周りに登山する人もいないし、私にはハードルが高いと思った方‼️安心してください😊

他にも『ミトコンドリア』を生成する方法があります✨

まずは『高所』から、登山に行かないと無理じゃない❓と思った方、

この『高所』というのは、『低酸素』だからということなのです❗️

なので、低酸素施設でトレーニングも有効です❗️👈いやいや、そっちの方がハードル高いよって…笑

じゃあ、どうしたら良いか…意図的に低酸素状態にすればいいのです❗️

どうするかというと…マスク😷これなら皆さんできますよね❓

マスクをつけることで、酸素供給に制限がかかるため、『高所』と比べると劣りますが

低酸素状態は作り出すことができます✨それにプラスして有酸素運動が良いですね🤗

次は『低温』これは簡単‼️冬ならそもそもが低温であるってことだし、

夏であれば、水風呂に浸かったり、川遊びをしたら良いだけ🏞

『ミトコンドリア』が生成しやすい身体になれば、水風呂も気にならなくなるので

最初は少し頑張らないといけませんが、ぜひ水風呂には浸かってくださいね🤗

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花粉がヤバすぎて🤧

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昨日のブログで、私だけ行き先を知らされず、車でどこかに連れ出されています🚗💨

と書いたのですが、正解は…箱根でした♨️

意外と言われるのですが、こう見えて芸術作品を見るのが好きで、

道中にガラスのアート美術館があったので、ガラスアートを見てお昼ご飯😋

お昼ご飯は、自然薯❗️健康にも良いし、すごく栄養価が高い食材で最高のお昼ご飯でした✨

ちなみに自然薯は、ビタミンEが豊富に含まれています❗️

ビタミンEは正常な免疫機能、特にT-リンパ球の働きの維持に役立ちます🤗

さらに自然薯は、他のヤマイモ類よりも２倍以上多くビタミンCが含まれており

そのビタミンＣが、インターフェロンの体内産生を高めて免疫力を強化します。🌟

手術後や重篤な疾病の患者における回復を早め、免疫反応を改善するアルギニンも豊富に含まれてます❗️

そして、１５時にホテルでチェックインをして、ホテルでゆっくり♪

１９時まで、バーで軽食とお酒が飲み放題だったので、昼間っからお酒飲んで

贅沢な時間をすごし、大浴場でお風呂を入り、夜ご飯😋最高ですよね✨

そして、ご飯後と言えばこれ‼️みんなでスマブラ大会👊

すごく贅沢な２日間をいただきました♪プライベートの休みもたまには必要ですね😌

明日から３月の営業を開始しますので、またパーソナルトレーニング頑張っていきましょう💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市守山区　名古屋市名東区　名古屋市天白区　名古屋市緑区　名古屋市千種区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市中川区　名古屋市港区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

プライベート　休日　行き先不明　旅行　非現実　花粉　対策　贅沢　宿　スマブラ　ゲーム

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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

非現実へ🚗💨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

３月になり初日ですが、お休みをいただいております🙇‍♂️

それでお休みをいただいて何をしているかというと…

今、車に乗っているのですが、行き先もわからないまま、どこかに連れて行かれています😅

どういうことかというと…

久しぶりにプライベートのお休みをいただいていて、お出かけをしているのですが

僕だけ行き先を教えられることなく、どこかに連れて行かれているのです🤣

なので、今、車の助手席でブログを書いています✏️ちなみに今、静岡県に入りました❗️

それにしても、今年は花粉がものすごいですね😱

皆さんは花粉症ではないですか❓私、棚橋は、スギは少し花粉症の症状がある程度で

酷くはないのですが、そんな私でも今年は例年より少しくしゃみが出るので

症状が酷い方は、今年は辛いですよね💦

今年も頑張って花粉を乗り越えましょう❗️

それでは、また明日のブログでどこに行ったか書きますね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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最近ハマっていること🎮

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

最近の私のプライベートのことでも書いていきますね✏️

最近と言っても１２月ですが、ジムの近くにある電気屋さんにフラット行ったら

今まで在庫切れ+入荷未定+予約不可だった任天堂Switchが入荷していたので

中古で買うと定価より高く取引がされているので、ついつい買ってしまいました😅

しかし、ずっとやる事なく置いてあったのですが、先輩からスマブラを買えと２ヶ月言われ続け

とうとう２月にスマブラを買ったら、どハマりしてしまいました🤣

スマブラというと、任天堂６４から販売された名作ですよね❗️

ちなみにスマブラは任天堂６４時代からやっていて、任天堂ゲームキューブ・任天堂Wiiと

３作品のスマブラをやっていて、唯一任天堂WiiUだけ抜けていたんです❗️

普段ゲームをしないのですが、久しぶりにずっとやってきた名作をすると

ついついハマってしまい、やり込んでしまいますよね💦

皆さんは、ゲームをやったりしますか❓

スマブラをやっている方がいましたら、ぜひ教えてください🤗

もしオンラインをつなげていましたら、オンラインで対戦でもしましょう👊

ジムでスマブラ大会をしても面白そうですね🤣

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