真夏日☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋も梅雨入りしましたが、本日は真夏日になっていますね🥵
暑い上に梅雨ということもあり、少し蒸し蒸ししていませんか❓
手元のApple Watchでは３２℃を記録💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、昨年に空調を買い替え新品が付いているので
快適にトレーニングをしていただけます✨
さらに、パーソナルトレーニングジムなので、フィットネスジムと違い
その方に合わせて空調の温度設定ができるものパーソナルトレーニングの強みですよね🤗
男性は女性に比べ筋肉量が多かったり
トレーニングも激しめのトレーニングを行なっている方が多いので
空調の温度設定は低め❗️
しかし、女性が温度設定が低めのだと、手足が冷え痩せづらかったり
そういったこともあるので、温度設定は少し上げて調整なども出来ます👍
パーソナルトレーニングは、一人一人に合わせたトレーニング以外にも
室内温度設定まで調整でき、一番ベストな環境でトレーニングをさせていただきます🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニング以外の面でも
お客様に寄り添って、身体を変えるサポートをさせていただきます❗️
もう直ぐ夏本番‼️今年の夏こそ良い身体で夏を迎えたい方、是非お問い合わせください😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
梅雨 夏 筋肉 運動 健康
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野菜中心の生活🥬
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
野菜中心の生活がめちゃめちゃ大事なんですが、皆さんは野菜を食べていますか❓
ちなみに野菜にも１日の摂取基準というものがあるのはご存知ですか❓
日本では馴染みのない言葉ですが、海外では『Five a day』と言って
健康で長寿に居るために、１日に野菜を３５０g以上摂取してください‼️
と言われています🤗
私、棚橋は、わざわざグラム数まで測っているわけではありませんが
たくさんの野菜を毎日摂取しています🥬
そして、家の近くで販売されている野菜が安かったので、買ってきました✌️
サツマイモ：２００円
ニンジン：５０円
ナス：２８０円
白菜：１００円
すごく安いですよね🤩
ここの店主に聞いたところ、毎週水曜日の午前中だけ販売しているようで
なかなか行ける機会がなさそうですが行ける時は行きたいですね🚴♂️
ちなみに、私がどう野菜を食べているかというと、全て味噌汁に入れて食べています😋
完成した味噌汁がこちら👇
一人暮らしなのに毎回野菜を入れ過ぎてしまい、どんどん水も足さないといけなくなってしまうので
毎回こんな大量になってしまいます😂
冷めたらジップロックに入れて冷凍して腐らないようにします😅
皆さんも野菜をたくさん食べるようにしてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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第２３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第２３回週末の呟きです🤗
今日は何について呟いていこうかなと考えていたのですが
ふと思ったことがありました❗️
最近、豆知識を発信していないなと…
ということで本日は、『納豆』について少し書いていこうかなと思います✏️
皆さんは納豆を食べていますか❓
好きで食べている人もいれば、健康のために食べている人などなど
納豆を食べている人にも理由が様々あるかなと思います😊
ちなみに私、棚橋は、納豆が好き好きという理由もありますが
健康のためにも毎日欠かさず納豆を食べています😋
さてここで健康のために食べているのであれば、
納豆に『これ❗️』は入れないことをオススメします‼️
その『これ❗️』とは何かと言いますと…
納豆の中に入っている、『タレ』と『カラシ』です‼️
納豆の中に入っている『タレ』や『カラシ』は
身体に良くないものがたくさん入っています💦
その代表的なものが添加物です❗️
添加物は肝臓などの臓器に負担をかけてしまいます😱
せっかく健康のために食べている納豆が『タレ』のお陰で
身体への負担になっているかもしれません❗️
では、棚橋は納豆に何をかけるのかと言いますと…
『黒酢』一択です‼️
お酢は、胃酸を活性化し消化をよくする働きもあります❗️
健康に気を使って納豆を食べている方は、真似してみてください🤗
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今日のつぶやき 運動 健康 筋肉 雨 湿度 天気 水分補給
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第２０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが
まだ先々週と先週の金曜日のブログを見ていない方は、こちらをクリックしてください👇
青文字をクリックして先々週と先週のブログに飛んでくださいね🤗
それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️
その理由について書いていきます✏️
筋肉は自ら伸びるという動きはしない❗️
筋肉は縮む動きしかしない❗️
とお伝えしていますよね❓
筋肉の性質として、ゴムと同じ性質を持っているのです🤗
どういうことかと言いいますと、ゴム（輪ゴム）って伸ばすと戻ろうとしますよね❓
筋肉も同じで引き伸ばされた筋肉は、縮もうとするわけです‼️
ということは、筋肉は、縮もうとする働きがあるということは
ストレッチをして、筋肉を引き伸ばせば、筋肉自ら縮もうとしてくれるので
上手く筋肉が働こうとします💪
筋肉にはそんな性質があるため、運動前にストレッチをすることで
運動パフォーマンスが向上するというわけです🌟
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
トレーニングの前に必ずペアストレッチをさせていただいております😊
ペアストレッチを受けたいと言ってお越しいただいている方も中にはいます✨
本格的なトレーニングとストレッチを受けてみたい方は、体験のお申し込みをしてくださいね🤗
カウンセリングで食事の見直しもさせていただきます❗️
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今日のつぶやき ストレッチ 運動 健康 柔軟 筋肉 能力 パフォーマンス 向上 アップ
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第８２回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第８２回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は電動歯ブラシが身体に及ぼす悪影響について🤗
凄く前の身体悪影響シリーズで歯磨き粉の悪影響を書きましたが
今回は、電動歯ブラシが身体に齎す悪影響について書いていきたいと思います✏️
電動歯ブラシというと…
・しっかり磨けそう
・歯が白くなりそう
・虫歯になりにくそう
・楽に磨けそう
こう言った様々なことを思うと思います🤔私、棚橋もそう思っています❗️
これらは、間違いではないのですが、電動歯ブラシを使用する上で
気をつけないといけないポイントも沢山あります💦
１.歯ブラシを強く押し当て過ぎている
電動歯ブラシは慣れるまで、ついつい歯に強く押し付けてしまいがちなのです😱
過度の圧力は、歯や歯茎にダメージを与えてしまいます❗️
特に歯茎が薄い方は知覚過敏や歯茎下がりなど、トラブルの原因となる場合もあります💦
２.通常の歯ブラシ同様に歯ブラシを動かしている
手磨きと同じ感覚でブラシを動かしてしまうと、
アクティブな毛先の細かく早い振動を邪魔してしまい、歯垢除去力が下がってしまいます❗️
さらに電動歯ブラシで動かしてしまう事により、歯茎にダメージを与えやすくなります😱
ブラシは歯の表面にそっと当てるだけで十分なのです❗️
電動歯ブラシが悪いわけではないですが、十分に注意しないと身体に悪い影響を
与えることもあるので、電動歯ブラシをお使いの方は、注意してくださいね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 電動歯ブラシ 歯茎 歯 虫歯 歯磨き 歯並び 噛み合わせ
キッズレッスンへ出発🚉
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
明日、岡崎の大門河川緑地にて子供達の陸上教室に行ってきます🏃♂️
朝８：００に集合とのことで、朝早く出発するのは大変だなって思い
本日の夜から出発し、近くに泊まってレッスンに行くことにしています😊
でも、先日のブログに書いたように早起きはしていて朝は得意なので
当日、早朝の電車に乗って行ってもいいのですが、
楽な方を選びたいので今日は泊まりに行きます😝
子供の陸上教室は１月ぶりの参加になるので、子供達がどれくらい変わったのか
明日は楽しみで仕方ありませんね❗️
前回は、測定会イベントの時に参加して、その子の身体を見て足りないところを
より強化するためのトレーニングやストレッチなどをお伝えしたので
凄く変わっているんだろうなー🤔
明日は、前回参加していなかった子たちもいるみたいなので
また子供達の動きを見て、さらに良くなるための自宅でできるトレーニングなど
たくさん伝えていきたいなと思います🤗
それでは、この後パーソナルトレーニングが残り２本❗️
本日もしっかりトレーニング頑張っていきましょう💪
私、棚橋もこの後のお客様がお越しになるまで時間があるのでトレーニングをします🔥
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キッズ かけっこ 陸上 走り方 身体 使い方 運動連鎖 セルフケア セルフトレーニング
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ゆっくりスタートの１日☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝のパーソナルトレーニングのご予約がなく
ゆっくりスタートの１日でした😊
それでも、早起きのルーティーンは崩したくないので
目覚ましは、５：３０にセット☀️
つい先日までは、５：３０というと真っ暗で寒かったのですが
気づけば５：３０でもうっすら明るくなりはじめて寒く無くなっていますね😊
５：３０に起きて何しているの❓と聞かれることも多いのですが、
５：３０に起きて何をしているかというと、まず起きて歯磨きをして
ご飯を３合（朝・昼）炊いて、炊き上がるまでに果物２００gを食べて
解剖学書見たり、セミナー動画見て復習したりしながらゆっくりしています🥝
そして、だいたい７：００に朝ごはんを食べて８：００くらいにジムに行くって流れが
棚橋のモーニングルーティーンなっています‼️
もちろん仕事が遅くなり、寝る時間が遅くなってしまった時は、
夜のうちにタイマーでご飯をセットして、少しゆっくり寝ます😅
それでもルーティーンは崩したくないので、だいたい６：３０くらいに起床するようにしています❗️
さて、明日も５：３０起き‼️
有難いことにも、夜遅くにパーソナルトレーニングのご予約をいただいていますので
終わり次第帰り、お風呂へ入り就寝したいと思います😊
明日も、たくさんのパーソナルトレーニングのご予約ありがとうございます❗️
お気をつけてお越しください🤗
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第８１回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第８１回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はプロテインが身体に及ぼす悪影響について🤗
突然ですが、皆さんはプロテインを飲んでいますか❓
私棚橋は、プロテインを一切のでいません😝
もちろん知識が無く、ボディコンテストに出ていた時は、ガバガバ飲んでいました🤮
この時ですね👇
話を戻しますね❗️今、タンパク質を摂った方が良い❗️痩せれる‼️なんて話をよく聞きますよね🤔
そして、マッチョでない方も多くの方がプロテインを飲んでいますよね❓
そんなプロテインですが、栄養のことが凄く詳しい方は、
プロテインのことをなんて言うかと言うと…
『うん◯』と言います😅
プロテイン１杯飲んだら１０万円あげると言われても飲まない❗️と言います😎
皆さんも『うん◯』を溶かしたドリンクを、１０万円もらっても飲まないですよね❓
それくらい身体に悪く、嫌な飲み物なんです💦
中には、「添加物・人工甘味料」不使用❗️と書いてあるプロテインがありますが
ホエイプロテインを一切飲みたくないのが事実なので、
「添加物・人工甘味料」不使用だから身体に悪くないし健康的なプロテインと見せていますが
健康を装った「毒」ドリンクなのです😱
しかし❗️例外もあります‼️
例外とは何かというと、絶対にプロテインを飲まないという方でも
ペンププロテインは、飲んだりもしています😊
今プロテインを飲んでいる方は、大量に残っていても今すぐに辞め
捨てた方が良いかもしれませんね🥺
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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健康 身体悪影響 プロテイン タンパク質 栄養 毒 添加物 人工甘味料
いちごでビタミンCを🍓🍓🍓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様から
最高の御裾分けをいただきました🙌
それは、鹿児島の大きなイチゴ🍓
とても甘くてめちゃめちゃ美味しかったです😋
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいている上に
こんな最高に美味しいイチゴをいただきありがとうございます🙌
イチゴは、『ビタミンC』『葉酸』『モリデブン』が豊富で栄養価が高いんです✨
特に『ビタミンC』がとても多く含まれており、ビタミンC摂取にとても良い食材なんです😊
ちなみに、皆さんはどのタイミングでビタミンCを摂取すると良いかはご存知ですか❓
ベスト摂取タイミングは朝です☀️
私たち人間は、朝目を覚ます時にコルチゾールというストレスホルモンを分泌します❗️
ストレスホルモンというと良くないイメージがありますが、
ストレスホルモンも人間には必要不可欠で、このストレスホルモンが分泌しないと
朝スッキリ目を覚ますことができないのです😱
そして、コルチゾールというストレスホルモンが分泌された時、
ストレスを抑えるために、コルチゾンという対ストレスホルモンが分泌します❗️
その時に、大量のビタミンCを消費するのです❗️
なので、ビタミンCは朝に摂取することがとても大事なんです🤗
今、イチゴが美味しい季節🍓イチゴを食べるタイミングは朝がベスト‼️
と頭の隅にでも入れておいてくださいね🤗
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エンビロン正規店-FIORAへ行ってきました😊
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
エンビロン正規店-FIORAへ行ってエンビロンフェイシャルを受けてきました😊
急になぜかって…❓
お客様がエンビロン正規店-FIORAを経営されているのです✨
そこで、メンズもこれから受け入れを増やしていくとのことで、
モデルとしてエンビロンのフェイシャルを受けている様子を撮影をしてきたのです✌️
初めて受けた感想は、超気持ちいい🥰そして肌がトゥルトゥルのピカピカ✨
しかも終わった後に肌が白くなった感じも😳
昨晩はちょっと遅くまで仕事をしていたので、お肌が回復しました❣️
こんなこと言うと、まだ若いよ❗️２６歳でしょ❓と言われると思いますが、若返りますね😝
これは、本当に女性だけでなく、男性もオススメ🌟
今は、男性も美容に気を使う時代ですもんね😊
あ、写真アップしたかったのに、撮り忘れた💦
と言うよりも、受けている時、気持ち良くて寝てしまっていました😅
皆さんも是非行ってみてくださいね❗️
どこにあるの❓と気になる方もいると思いますので、FIORAと検索してみてくださいね🤗
場所は今池にあります💁♂️パーソナルトレーニングジムBELLE VIEから徒歩１０分くらいなので
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEからも近いですよ😊
運動（パーソナルトレーニング）と美容（エステ）で綺麗になっちゃいましょう✨
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運動前のストレッチをする本当の理由とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
運動や部活をしている方は、運動前にストレッチを行なっていると思います🤔
一時期、運動前のストレッチはやらない方が良いという情報が流行りました💦
そんな話を耳にした方も居ると思います❗️私も知識のない学生時代に耳にしました😅
実際に、ストレッチは運動前にしない方がよいと言うトレーナーも未だにいらっしゃいます😱
しかし、運動前のストレッチは、運動の効率を上げると言うエビデンスが上がっています‼️
筋肉の性質はゴムと同じなんです❗️
どう言うことかと言うと、ゴムって引っ張ると戻りますよね❓
筋肉も同じく、引っ張る（ストレッチ）をすると縮むという性質があるのです🤗
筋肉は自ら伸びることはできず、縮むことしかできません😝
と言うことは、ストレッチをすることで、
筋肉はさらに縮もうとしてくれるので、使いたい筋肉をより使いやすくなったりするので
運動前、トレーニング前のストレッチは運動効率を上げてくれるのです😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、治療用ベットがあり
そこで適切なストレッチをさせていただいております❗️
ペアストレッチで自分では伸ばすことの出来ない筋肉もしっかりと伸ばさせていただきます🤗
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効率よくトレーニングをし、より結果を出したい方はお問い合わせください😊
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第８０回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第８０回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は着圧ソックスが身体に及ぼす悪影響について🤗
今週も、男性はあまり身につけないであろう、アイテム❗️
着圧ソックスの悪影響を書いていきます✏️
「浮腫んでいて」「浮腫を取るため」に着圧ソックスを履かれる方がほとんどかと思います🤔
そして、着圧ソックスを履いたまま寝る方も多いのではないでしょうか❓
実は、その行動（着圧ソックスを履いたまま寝る）が身体によくないかもしれません😱
着圧ソックスを履いても実は、浮腫は取れないんです💦
「え、でも翌朝、足が軽くなるし、浮腫んで太くなっていた足が細くなっているよ」と思われた方
実は浮腫が取れたわけではなく、浮腫が移動しただけなんです😅
なので、着圧ソックスを履いて睡眠をとることで、
朝起きたら顔が浮腫んでパンパンなんてこともあるのです🙃
そして、身体の悪影響としては、長時間の圧迫が問題なんです💦
着圧ソックスに関わらず、圧迫しているということは、体は締め付けられている状態ですよね❓
体が締め付けられている状態では、睡眠の質を低下させてしまいます🥺
睡眠は、健康の３要素の一つです❗️睡眠の質を下げることにより健康を害してしまいます😱
着圧ソックスを履いても「全然、睡眠の質は問題ない」と感じられている方でも
気づいていないだけで、睡眠の質を落としている可能性がすごく高いです💦
なので、着圧ソックスを履く時は、睡眠前に履き睡眠に着く時には、脱ぐことをオススメします‼️
着圧ソックスの履いている時間は１５分程度で十分です❗️
着圧ソックスを履く方は、履いている時間も気にしてみてくださいね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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