第５３回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第５３回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は塩蔵魚が身体に及ぼす悪影響について🤗
今回は皆さんもよく食べていると思われる食品からの悪影響を書いていきます✏️
皆さんは、塩蔵魚とどういったものかご存知ですか❓
塩蔵魚とは…
魚介類など腐敗しやすい食品を食塩に漬けて細菌を繁殖させにくくし、
長期保存できるように加工された食品です🐟
塩蔵品には、塩蔵魚卵（たらこ、いくらなど）
塩蔵魚（めざし、塩サケなど）や塩辛、練りうになどが、有名ですね🤗
こういった、食塩に漬けて長期保存できるように加工された食品は
発ガン性があり、将来的にガンになるリスクが上がってしまいます😱
WHO(世界保健機関)のIARCという〝ガン研究機関〟で
塩蔵魚は発ガン性があるとして、グループ１に含まれています😱
なので、魚を食べることは、健康に良いと思われますが、
ものによっては、発ガン性があるので、注意が必要です❗️
ちなみに発ガン性があるものグループ１には、どんなものが分類されるかというと
タバコ、ディーゼルエンジンの排気ガスなどなど…
聞くだけで、身体に悪いと思ってしまうものと、同じ部類に入ります😱
全ての世の中の情報に疑った方が、いいかもしれませんね💦
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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棚橋功貴
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090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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健康 身体悪影響 塩蔵魚 発ガン性 食品 WHO 世界保健機関 IARC ガン研究機関
第５２回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第５２回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は溶接ヒュームが身体に及ぼす悪影響について🤗
溶接ヒュームを使う方は、そこまで多くないと思いますが
工場で働かれている方は、溶接ヒュームを使うこともあると思います❗️
私も、工業高校出身で、トレーナーという職業になる前までは、
バリバリ工場で働いていました💪もちろん溶接の資格も持っています🤣
そんな溶接ヒューズですが、どんな悪影響があるのかというと…
WHO(世界保健機関)のIARCという〝ガン研究機関〟で
溶接からの紫外線放出が ヒトに発ガン性があると結論つけていて
溶接ヒューズはグループ１に含まれています😱
溶接は、工場勤務の方が、多く使うと思うので、
仕事だし辞めることなどできないとは思いますが、
しっかり保護具をつけて作業するだけで、その場の身の安全と
将来的にガンになるリスクも下げれるかもしれません❗️
溶接作業をする方は、しっかり保護具をつけて、作業に取り組んでくださいね🤗
今、私、棚橋の中で、発ガン性のあるものを見るのにハマっています🤣
なので、来週の悪影響も発ガン性のものになるかもしれません❗️
楽しみにしていてくださいね😊
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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第５２回 身体悪影響シリーズ☠️
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【第５２回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はOS１が身体に及ぼす悪影響について🤗
本日パーソナルトレーニングにお越しいただいたH様と
栄養について話していた時に出た話題❗️
スポーツドリンクは身体に悪いですと話していて、その際にOS１は❓
と聞かれました❗️あの熱中症の時に飲むOS１は身体に悪いですとお伝えすると
「え⁉️病院にも売ってるのに⁉️」と言われましたのでOS１ついて書いていきます✏️
あれって、とんでもない成分が入っているのを、ご存知ですか❓
その成分を見ていきましょう👀
これは、OS１の公式ページからスクショしたものなので、成分に間違いはないと思います🤔
これを見ると、見るからに身体に悪いのですが、その中でも一番やばいのが
甘味料（スクラロース）👈こいつが、身体に悪すぎます‼️
スクラロースとは１９７６年に開発されたゼロカロリーの甘味料です❗️
その甘さは、なんと砂糖の６００倍の甘さがあり、砂糖に近い自然な甘味が特徴です😱
まさに人工甘味料の代表的なものです‼️
スクラロースは人工甘味料の中では、安全性の高い人工甘味料と発表されていますが
果たして実際は…となりますよね🥺
めちゃくちゃ深掘りすると、『ブドウ糖・果糖』単体も身体に悪いです💦
『ブドウ糖・果糖』に関しては、栄養学上は必要不可欠で、身体に良いのですが
栄養学だけを勉強しても『ブドウ糖・果糖』が
なぜ身体に悪いのかなんて分かるはずもありません😅
このように考えると、人工甘味料（スクラロース）は果たして
健康に悪くないのかというと、めちゃくちゃ悪いです😱
OS１を飲む機会はあまりないと思いますが、他の清涼飲料水にも
スクラロースは含まれていることもあるので、気にしてみてくださいね🤗
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健康 身体悪影響 スポーツドリンク OS１ 人工甘味料 スクラロース 清涼飲料水
第５１回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第５１回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はアルコール飲料が身体に及ぼす悪影響について🤗
これからお盆休みに入り、ちょっとした旅行先などで
お酒を飲まれるかもしれませんね🤔
実はアルコールはWHO(世界保健機関)の評価で飲酒は
『口腔・咽頭・喉頭・食道・肝臓・大腸・女性の乳房のガン』の原因となるとされています💦
またアルコールそのものに発ガン性があり、
少量の飲酒で赤くなる体質の２型アルデヒド脱水素酵素の働きが弱い人では、
アルコール代謝産物のアセトアルデヒドが食道ガンの原因となるとも結論づけています😱
アルコールはアルコール脱水素酵素(ADH)の作用でアセトアルデヒドに変わます❗️
そして、アルデヒド脱水素酵素(ALDH)の作用で酢酸に代わります❗️
これらの酵素の働きは、遺伝で決まった強弱があります🤔
アルコール脱水素酵素の働きが特に弱い人は日本人の僅か７％程度にみられ、
分解が遅いためアルコールが体内に残りやすくアルコール依存症になりやすい体質です😱
２型アルデヒド脱水素酵素(ALDH２)の働きが弱い（低活性または非活性）人は
日本人のなんと４０％程度にみられ、アセトアルデヒドの分解が遅いため
飲酒で赤くなり二日酔いを起こしやすい体質です💦
アルコールとアセトアルデヒドには発ガン性があり、
このふたつの酵素の働きが弱い人が飲酒家になると
『口腔・咽頭・食道』の発癌リスクが特に高くなります‼️
コップ１杯のビールで顔が赤くなる体質が現在または飲酒を始めた
最初の１〜２年にあった人では、約９割の確率でALDH２の働きが弱いタイプと判定されます❗️
お酒が強い人でも、発ガン性があるとされているので
飲み過ぎには注意してくださいね🤗
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第５０回 身体悪影響シリーズ☠️
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【第５０回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は扇風機が身体に及ぼす悪影響について🤗
夏本番☀️ここまで暑くなると扇風機ではなく、冷房をつけて寝る方の方が
多くいると思いますが、冷房が身体に合わない私、棚橋は扇風機をつけて寝ています😊
そんな私みたいに、扇風機で寝ている方も少なくないと思います❗️
そんな扇風機も身体に悪影響を及ぼす場合があります😱
実は、扇風機もエアコン同様に当たりすぎはNGです‼️
「扇風機は風を送るだけだから、エアコンの風よりも身体に悪影響がなさそう」という
イメージをもっている方も多いと思います🤔
エアコンをつけっぱなしにして寝ないという方でも、
扇風機はつけっぱなしにしているという方は多いのではないでしょうか❓
しかし、エアコンも扇風機も、「風が当たると身体が冷える」ということには変わりがありません❗️
人間の体は疲労回復のため、睡眠中に代謝が活発になって体温を下げようとするのですが、
その際に扇風機の風に当たると、必要以上に身体が冷えてしいます💦
なので、エアコンの風でも扇風機の風でも、
睡眠中の体を外部から冷やす風に当たり続けるというのは身体によくありません‼️
涼しい風が当たっているから、汗も出にくいし水分不足にもなりにくいと思われると思いますが、
実は、その逆で、風が継続的に当たり続けると、身体の水分を通常よりも早く蒸発させて、
水分不足を引き起こす可能性も高まります😱
扇風機をつけっぱなしにして寝たことのある方の中には
「目が覚めたら頭痛がひどかった」という方もいるかもしれませんが、
それは水分不足が理由であると考えられます🤔
体内の水分量が減ると血液がドロドロになり、頭痛などのさまざまな症状を引き起こしてしまうのです💦
扇風機の風は意外と強く『〝弱〟に設定して運転しても、体に直接風を当て続けると、
皮膚の表面温度が１時間で１度下がることもある』と大学教授も話しています❗️
なので、睡眠中は急激な体温低下と過度な水分の蒸発を避けるため、
風が身体に直接当たらないように工夫することが重要です🤗
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健康 身体悪影響 扇風機 体温 水分不足 頭痛 睡眠
第４９回 身体悪影響シリーズ☠️
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【第４９回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はマーガリンが身体に及ぼす悪影響について🤗
マーガリンが身体に悪いのは結構有名な話ですが、知らない人もいるようで
身体に悪いとは知っていても、何故身体に悪いのか知らない方が、ほとんどだと思います🤔
スーパーでは〝トランス脂肪酸〇〇%カット〟と記載されたものや〝バター1/3〟と記載されたものがあり
結局マーガリンを購入している方も多いのではないでしょうか❓
マーガリンには、リノール酸と呼ばれる脂肪酸が豊富に含まれています❗️
リノール酸はω6系（ｎ-6系）の脂肪酸の一種で摂り過ぎると
動脈硬化を促進し、アレルギーの原因にもなります💦
しかし、決してリノール酸が身体に悪いわけではなく、
リノール酸も身体には必要な栄養素ではあります❗️
ちなみにリノール酸が不足すると〝皮膚障害〟が生じることがあります🤔
また、マーガリンにはトランス脂肪酸が含まれています❗️
この〝トランス脂肪酸〟が問題となり、身体に悪いと有名になりました💦
トランス脂肪酸は、『狂った油』『プラスチック食品』とも呼ばれていたりもします😱
トランス脂肪酸とは、不飽和脂肪酸に水素を添加する過程で、
水素が添加されず飽和脂肪酸にならない場合がありますその場合、
脂肪酸の軸が１８０°回転し一見すると飽和脂肪酸の様に直線状の脂肪酸になります🤔
これをトランス脂肪酸と言います‼️
しかし、あくまで不飽和脂肪酸であり飽和脂肪酸とは別物です❗️
自然界では脂肪酸のほとんどは水素が同じ側にあるシス型です🤓
一方、トランス型脂肪酸は自然界にはほとんど存在せず人工的に作られたものです💦
ちなみに、マーガリンは元々高価なバターの代替品として開発されました✨
常温で液体の植物油や魚油の主成分の不飽和脂肪酸に
水素を添加して固まりやすい油脂（硬化油）を作ります❗️
その人工的な油脂からマーガリンは作られています‼️
そう、私の嫌いな人工的なものです（笑）
そんなトランス脂肪酸が身体に及ぼす影響とは…
トランス脂肪酸はLDL（悪玉）コレステロールを増やし
HDH（善玉）コレステロールを減らし
動脈硬化を促進し心疾患の危険性を高めることがWHOの調べより確認されています😱
また、免疫機能の低下やアレルギー疾患の増加発がんのリスクを高める認知症・糖尿病との関連など
様々なことへの関連が疑われています🥶
将来の疾患のリスクをあげることを知ってもマーガリンを食べ続けますか❓
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第４８回 身体悪影響シリーズ☠️
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【第４８回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はプロテインが身体に及ぼす悪影響について🤗
今回もパーソナルトレーニングジムでは言わないような内容の悪影響です❗️
多くのパーソンルトレーニングジムやトレーナーさんがプロテインを進めますよね❓
そして、今の世の中はタンパク質ブーム❓
なのか、カップヌードルまで高タンパク質とか記載されていたり…🤔
プロテインを進めるトレーナーでもプロテインが身体に対する悪影響を知らない時代です💦
健康ブームになってきてはいますが、巷で言われている健康…それって本当に健康ですか❓
この世の中本当に大丈夫ですか❓と思っている棚橋です🤔
では、プロテインの悪影響を書いていきましょう✏️
ほとんどの方がホエイプロテインを飲んでいると思いますのでホエイプロテインで例えますが、
ホエイは牛乳由来のタンパク質です❗️ここで疑問に思いませんか❓
パウダー状…🤔そう自然にパウダーにならないという事は
何かしら人の手で作らないとパウダー状にはなりません❗️
そもそも、人工的に作られている時点で身体に悪いです😅
たとえ、『無添加・人工甘味料不使用』と記載されていてもです❗️
そして、多くの医師がプロテインを進めないようです💦
『医者が教える食事術 最強の教科書』という本が出版されているのですが
肉など自然の食べ物には含まれていない『人工的につくられたタンパク質』は、
大事な腎臓を悪くする可能性がありますと記載されています❗️
タンパク質は、血肉をつくる非常に重要な栄養素なのですが、
糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します🦠
これの毒素は、腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、健康を保っています❗️
もし、腎臓の濾過機能が駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります😱
それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析というわけです❗️
ちなみに、人工透析を必要としている患者さんは
『身体障害者1級』の手帳を持ち、医療費が無料になります。
腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです💦
このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、
その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません‼️
また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあるようです🤔
こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いです😤
実際に、患者さんの中にも、パウダータイプのプロテインを摂取して、
腎機能を示す〝尿アルブミン〟の数値がいきなり悪くなった人が居るようです💦
尿アルブミン値は、とても重要な指標ですが、測定する医療機関は多くないんだとか…
医師ですら、その重要性を理解していないというのも聞いたことがあります😱
大抵の医師は『腎臓の状態を知りたかったら血清クレアチニン値を見ればいい』と思っているんだとか🤔
しかし、血清クレアチニン値に異常が見られるときには、腎臓は相当ひどい状態になっています💦
その前に、尿アルブミン値の変化をつかみ、適切な手を打つことが必須です‼️
ちなみに、会社で行う普通の健康診断では、血清クレアチニン値しか測定しません…
そして、人工的なプロテインやアミノ酸を摂取していても、
血清クレアチニン値にはなかなか変化は現れないということです😱
この事実を知っても、プロテインの摂取をし続けますか❓
私はプロテインは一切飲みません❗️なのでジムにも販売すらしていません‼️
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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第４６回 身体悪影響シリーズ☠️
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今回はカレールウが身体に及ぼす悪影響について🤗
久しぶりに食材の悪影響を書いていきます✏️
子供から大人まで、みんな大好きカレーライス🍛
１９６０年以降に、固形タイプのカレールウが主流になったそうです❗️
本来カレーは、スパイスを用いることで医食同源に
薬膳や漢方と同じ使い方ができるはずです🤔
なので、根本的な考えとしては、マイクロビオティックと通じるところがあります❗️
ちなみに、基本スパイスは…
・クミン
・ターメリック
・コリアンダー
・ガラムマサラ
・レッドペッパー
だそうです🍛
しかし、固形タイプのカレールウの中身を見ると…
食用油脂の油が大量に使用され、全体の１/３が油…
カレールウにトランス脂肪酸が多く含まれていることになります💦
トランス脂肪酸は身体に悪いと有名になりましたよね❓
トランス脂肪酸の摂取しすぎると、心筋梗塞などの
冠動脈疾患が増加する可能性が高いとされています😱
また、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められています❗️
本来のカレーはスパイスを使い、健康に良い食べ物だったのにも関わらず
原材料をよく見ると、１/３もが油で
『クミン・ターメリック・コリアンダー・ガラムマサラ・レッドペッパー』
これらのスパイスは記載されていません…🤔
それでも、皆さんはカレールウを使ったカレーを食べ続けますか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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第４５回 身体悪影響シリーズ☠️
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今回は柔軟剤が身体に及ぼす悪影響について🤗
久しぶりの日用品の悪影響ですね❗️
この梅雨時期は、部屋干しも多くなると思うので柔軟剤は必須ですよね❗️
そんな柔軟剤は、２０００年代後半から
香りの強い海外製柔軟剤が人気になったことをきっかけに
国民生活センターに柔軟剤の香りに対する被害相談が増加したそう🤔
その被害相談の内容が…
・柔軟剤を使って部屋干ししていたら、咳が出るようになった
・隣人の洗濯物のにおいがきつくて、頭痛や吐き気がする
こういった被害相談が増加したそうです💦
柔軟剤に多く使われているのは、人工的に作られた合成ムスク類といわれる香料で
添加物や合成物質、合成香料の危険性を指摘されています😱
こうした人工香料は、呼吸によって体内に入るだけでなく
衣類についた香料が皮脂で溶け、皮膚から体内に吸収されます😱
人工香料は体の中で分解されにくく、体内に蓄積される危険性が危惧されています❗️
「子供の喘息・アトピー・アレルギー」に関与しているのではないかと考えられ、
海外では、柔軟剤の使用規制が始まっているとか…🤔
また、合成香料より天然香料の方が健康被害の起こる恐れは低いですが
天然香料でアレルギーを起こす人もおり、肌が敏感な人やアレルギーが心配な方は
香料の過度な使用は控えた方がいいかもしれませんね🤔
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第４４回 身体悪影響シリーズ☠️
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今回は制汗剤が身体に及ぼす悪影響について🤗
今からの時期、さらに気温が高くなってくるので、制汗剤を使う方も多いと思います🥵
特に夏場は運動をした後だけでなく、少し外出しただけでも汗をかき、
洋服の汗シミが目立ちやすいですよね🤔特にきになるのは脇汗ではないでしょうか❓
そうなると、制汗剤やデオドラントに頼る方が多いのではないでしょうか❓
そんな制汗剤ですが、医学界での議論が相次ぎ、制汗剤やデオドラントの成分に含まれる
塩化アルミニウムが、乳がんの原因となる可能性があることがわかってきました😱
脇のまわりにはたくさんのリンパ腺があります❗️
乳房の乳腺に近いところに張りめぐらされており、
多数の研究者は脇の下に連続して制汗剤を塗り続けることによって、
アルミニウム化合物が乳腺に侵入するため乳がんになることを指摘されています🤔
しかし、制汗剤とデオドラント剤が乳がんに関係しているという論文は見つけることができません…
他の論文では、乳がんに結びつける科学的根拠は見つかっていないとされています‼️
しかし、液体に溶けたアルミニウム化合物（化学物質）が
体内に入るということは、非常に危険なことになります💦
塩化アルミニウムは神経毒性があるため、
塩化アルミニウムが人体に対する有害性も否定はできません🤔
制汗剤が確実に乳がんになる❗️とは言い切れませんが、
使用を控えた方がいいかもしれませんね🤔
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第４２回 身体悪影響シリーズ☠️
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今回は血液型と食事が身体に及ぼす悪影響についてパート４🤗
前回と前々回の身体悪影響シリーズに、『A・B・O・AB型』の人が
身体に悪影響がある食べ物について書きました✏️
まだご覧になっていない方は、こちらをご覧ください👇
食物を摂取すると体内で、その食べ物が分解する過程で、化学反応が起きています❗️
健康増進の３つの中の１つが食生活です🤗
人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、
その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔
今回の血液型は『AB型編』でいきます‼️
ちなみに私、棚橋はA型です😊AB型のあなたは…
〝最新人類型の血液型〟
約１０００年前に、A型とB型の混血として誕生したとされるAB型❗️
日本では、AB型が占める割合は１０％ですが、
世界的に見るとわずか５％程度と非常に少数派の血液型です🤗
AB型は、A型とB型の性質を受け継いでいるため、
基本的にはA型とB型に合う食べ物が向いています❗️羨ましいですね✨
ただ例外もあって、A型には向かない肉類をB型の順応性で少量なら食べることができます‼️
また、A型とB型が苦手とするトマトも、AB型の場合、良い食材に変わります❗️
豆知識なのですが、AB型の人は、多少アルカリ性に傾いているときに、
カロリーが消費されるので、アルカリ性が強いぶどう・ベリー類を積極的にとるとよいそうです🤔
自分の血液型に合わない食材を摂取することで、うまく消化できず、
胃や腸などの内臓に負担がかかることになります😱
自分の血液型に合わない食材を全て無くしてしまうと
逆にバランスの悪い食事になってしまうこともあるので
健康を害してしまう可能性も出てきてしまいます 💦
なので、自分にあった適切な量を食べたいですね🤔
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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健康 身体悪影響 食事 食材 血液型 AB型 消化 胃 腸 アルカリ性
第４１回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第４０回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は血液型と食事が身体に及ぼす悪影響についてパート３🤗
前回と前々回の身体悪影響シリーズに、『A・B型』の人が
身体に悪影響がある食べ物について書きました✏️
まだご覧になっていない方は、こちらをご覧ください👇
食物を摂取すると体内では血液と食物の間で化学反応が起こります❗️
健康増進の３つの中の１つが食生活です🤗
人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、
その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔
今回の血液型は『O型編』でいきます‼️
ちなみに私、棚橋はA型です😊O型のあなたは…
〝狩猟民族の性質を受け継いでいる血液型〟
狩猟民族の性質を受け継いでいるO型は、
穀物や乳製品を摂取すると体調を崩しやすいと言われています❗️
特に小麦に含まれるレクチンはO型のインスリン代謝を妨げ、
カロリー燃焼を弱めるので危険と言われています😱
なので、パンやパスタ類は控えたほうがよいかもしれません💦
逆に、新鮮な肉や魚がO型にとってベストな食べ物になります❗️
自分の血液型に合わない食材を摂取することで、うまく消化できず、
胃や腸などの内臓に負担がかかることになります😱
自分の血液型に合わない食材を全て無くしてしまうと
逆にバランスの悪い食事になってしまうこともあるので
健康を害してしまう可能性も出てきてしまいます 💦
なので、自分にあった適切な量を食べたいですね🤔
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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