プライベート｜名古屋市千種区｜パーソナルトレーニングジム

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

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不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

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2024/03/14

ネットの情報って怖い💦油の真実‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日、看護師の友達と何気ないLINEをしていたんですが、

最近、健康・美容系YouTubeを見るのにハマっているそうで、

健康と美容について、色々と話をしていました😎

そしたら、夜ご飯の話になって、私はその日カレーを作ったんですよね🍛

ちなみにカレールーを使わずスパイスから作ったので、『無添加・グルテンフリー・動物性食品』不使用で

油も玉ねぎを炒める時に少し使っただけで、油もほとんど使っておらず、健康でヘルシーカレーを作りました❗️

もちろん、油もオリーブオイルです🤗

今日はこんな話をしたかったわけではないので、話を戻します😅

また、レシピなどを書いたブログでも書きますね🍛

そしたら、友達は『ハヤシライス』を作ろうとしていたようで、

無添加は無理やけどできるだけ良い感じに作りたいから、このレシピで作ろうと思う❗️と送られてきました👇

これを見て、私は、「ルーを使うよりは良いけど、ケチャップ・ソース・コンソメが添加物入っているね」と話していて

あとは、動物性のよくないものも入っているねと話をしていました🤔

そしたら、友達が「牛乳ダメだよね〜」と返信があったので、「バターも良くないよ」と返事をしたところ

「バターは飽和脂肪酸なら良いよ❗️その辺りに売っているバターはダメかもやけど…」なんて返信がありました💦

さらに「飽和脂肪酸は酸化しないから、不飽和脂肪酸より良いよ❗️」って言っていて

この時、正直すごくビックリしました💦実際は、飽和脂肪酸は、めちゃくちゃ身体に悪いんですよね😱

飽和脂肪酸は酸化をしにくいというのは間違いありませんが、極力摂取しないほうが良い油です❗️なぜかというと…👇

・必須脂肪酸でないこと

・肥満の原因

・高LDLコレステロール血症

・心筋梗塞

これらのリスクを上げてしまう他、血液がドロドロになります💦

血液がドロドロになるということは、もちろん美容（お肌）にもよくないのですし、疲労も蓄積します🥺

なので『ココナッツオイルが良い』なんて聞いたことがある方も多いと思いますが

ココナッツオイルは、酸化しないから良いと世の中では言われていますが、

その真実は飽和脂肪酸だから酸化しない＝身体には良くないというのがわかります😱

これだけ『オメガ３』が良いと言われている中で、

なぜ飽和脂肪酸は酸化しないから、良いという情報が出ているのかは、正直、不思議で仕方がありません🤔

ちなみに、『オメガ３』は多価脂肪酸と言われていて、必須脂肪酸です❗️

他には『オメガ６』も多価脂肪酸であり、必須脂肪酸の１つです🤗

あとは『オメガ９』は一価脂肪酸で、必須脂肪酸ではありませんが、

体内で合成される油でもあるので、身体には良いとされています❗️

これらの、『多価脂肪酸』『一価脂肪酸』は不飽和脂肪酸であり、生きていく上で、必要不可欠な脂質です‼️

YouTuberを全否定するわけではありませんが、おそらく美容系YouTuberの方々は

脂質を分類することはできないと思います🤔しっかりと分類できれば何が良くないのかが判断できるので…

しかし、この情報を知っている看護師さんでも、

YouTuberが発信する間違った情報を取り入れてしまうのが、ビックリしました💦

長くなりすぎたので、結論を書くと…✏️

結論：

・飽和脂肪酸は身体に悪い

・不飽和脂肪酸は身体に良い

です‼️

ちなみに、健康に良いと思われている油も実は健康に良くないなんてこともあるので、

また油のことについて書いていきますね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

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棚橋功貴

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2024/03/10

名古屋ウィメンズマラソン開幕🎉

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

とうとうこの日がやってまいりましたね🏃‍♀️

今日のために、ずっと練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓

今日は天気もよく、気温も高くないので、すごく走りやすいランニング日和になりましたね🏃‍♀️

例年なんかは、もう少し気温が高かった覚えがあるのですが、

このくらいの気温が、一番走りやすいですよね❗️じっとしていると寒いのですが…🥶

ということで、パーソナルトレーニングジムはマラソンの影響でお休みをさせていただいております🙇‍♂️

ジムの前の道が完全閉鎖されてしまうので、毎年ウィメンズマラソンの日は、お休みになってしまいますね🥺

なので、私は、前の道が閉鎖される前に、ジムに来て掃除をしたので、これから自分のトレーニングをします💪

掃除をしていたのは８時前なので、まだ車も走っていますね🚗💨

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは窓も多く開放感があり景色も良いので

ビルからマラソンを見て応援もしようと思います🙌

出場される方は、無理をしないように楽しんでくださいね❗️

無事完走されることを祈っています😌

さて、それでは、私も筋トレ開始したいと思います💪

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2024/03/08

第１１９回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１９回週末の呟きです🤗

明後日は『ウィメンズマラソン』が開催ということもあり、多くの方が走っていますね🏃‍♀️

この間もパーソナルトレーニングが終わり帰ろうと外に出たら雨が降っていたのですが、

雨の日でもカッパを着て走っていたので、凄いなと思いながら帰宅した覚えがあります❗️

開催が明後日なので、もうそろそろ休息のために今日から走るのを控える方も多そうですね🤔

そんなランニング（マラソン）ですが、実は意外な落とし穴があります😱

何が落とし穴なのかと言うと、ランニングは身体に良くないと言うことです💦

えーーー‼️って感じですよね❓詳しくは、ランニングが悪いと言うか、アスファルトランが身体に悪いのです🥺

アスファルトランは、どんなに綺麗なフォームで走っても、膝や腰に負担がかかり痛めてしまいます❗️

稀に、足首を痛める方もいらっしゃいます🥺

なので、オリンピックに出場するような走り方が綺麗な選手でも、

『膝が痛い』とか『怪我をした』とか言いますよね❓

マラソンというのは、アスファルトの上を走るという、ルールのスポーツですよね❓

これほど身体に悪いものはないです💦

痛くなっていない方は、まだ痛くなっていないだけで、必ずいつか痛くなります❗️

真面目に走れば、しっかりと継続すればするほど、関節に負担を与え、その負担が蓄積され

『膝』もしくは『腰』が痛くなります😱

なので、アスファルトランは、長く真面目に走れば走るほど『膝』もしくは『腰』が痛くなるのが普通なのです❗️

中でも、特に身体に悪いのが早朝ランニング🥶

なぜ早朝ランニングが身体に良くないかと言うと、椎間板に負担が掛かるからです💦

椎間板は、浸水性で水分を吸い込む軟骨です❗️そのため、水分を保持することができるんです❗️

基本的に寝ている姿勢は、仰向けですよね❓ということは、背骨が下側になりますよね🤔

そうすると朝起きた時というのは、背骨・腰骨がグツグツの状態で安定していないのです🥺

その水分値がどれくらい溜まるかというと、通常の約２倍も溜まると言われています❗️

これが、朝起きて普通の生活活動を送っていると約２時間ほどでいつもの

水がたっぷりではない椎間板になって、ある程度しっかりと固まってきて安定し始めます💪

それが、朝起きてグツグツの状態で、サッと走って出ていくというのは

腰痛を引き起こす原因の何物でもないのです🥺

さらに、椎間板がグツグツの状態ということは、椎間板に負担が掛かるというのは分かると思います❗️

ということは、椎間板ヘルニアになるリスクも上げてしまいます😱

しかし、ランニングというのは、凄く身体に良いのは間違いありません✨

なので私も、ランニングをすることは、大奨励しています‼️

なので、アスファルトの上を走るのではなく、土の上を走るようにしてくださいね🤗

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タグ: 豆知識, パーソナルジム, 腰痛, 名古屋市千種区, プライベートジム

2024/03/07

トレーナーの休日❗️久しぶりに〇〇した休日✨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

休日をいただいておりました❗️そんな今日は久しぶりにゆっくり過ごした１日でした😊

最近、休日といってもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの休館となっているだけで

補助金の申請手続や確定申告の時期というものあり、事務作業や勉強・セミナーをしたりなどをしていて、

ゆっくりと過ごすという日はなかったので、久しぶりにゆっくりとした１日でした😊

でも、起床時間は変えないようにしているので、ゆっくり寝れる今日も起きる時間は６時☀️

そして朝ごはんを食べて、ゆっくりする１日のスタートです❗️

なので、久しぶりに家の掃除をして、気持ちもスッキリしました✌️

家の中も書類が散らかっていたので、この時期は毎年書類で散らかりますね😅

掃除をすると運気も上がるというので、良いことがあるといいなと思います🤭

今日で気持ちも身体もスッキリしたので、明日からまた頑張っていきます💪

明日もパーソナルトレーニングのご予約もたくさん頂いておりますので

今日は早く寝て明日に備えたいと思います🛌

パーソナルトレーニングのご予約をいただいている方々、明日もよろしくお願いいたします😌

明日も元気にお待ちしておりますので、お気をつけてお越しくださいませ🤗

2024/03/01

第１１８回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１８回週末の呟きです🤗

早くも３月がスタートしましたね🌸

今日の午前中は雨予報だっと思いますが、朝起きたら晴れていたのでテンションが上がりました💪

雨だと思っていたのに晴れていると、普段の晴れの日よりもテンションの上がり方が倍増しますよね😊

でも、まだ今日も風があり寒く感じますね🥶

さて今日はというと、春に毎年お悩みになる方も多いであろう『花粉』について書いていこうかなと思います✏️

今年は、花粉が飛び始めるのが早く、少し今更感があるのですが、書いていきますね🤗

『花粉症についての雑学』

Q1.低身長の人ほど花粉症の症状が酷いって本当❓

A.これは…本当です❗️

幼稚園児と小学３年生の子どもに花粉吸引機を取り付け、都心のビル街を歩いてもらう実験をしたところ、

身長の低い幼稚園児でより多くの花粉の付着がみられましたことがわかっています❗️

花粉は、地上数十㎝のところでも飛んでいて、地面に降り積もった花粉は、人や車が通ると下から上へと舞い上がりますよね🤔

　人通りの多い都心部では低い場所でも常に花粉が舞っているため、身長の低い人の方が花粉を浴びやすくなります😱

コンクリートの地面は土と違って花粉を吸収しないので、花粉は減ることなく常に滞留していますため本当のことです‼️

Q2.建物内では、花粉を浴びる心配はない❓

A.これは…嘘です❗️

乗降客数が非常に多い駅で花粉量を調べたところ、地下にある階段の踊り場で、たくさんの花粉が採取できました❗️

これは、衣服に花粉を付けた人がたくさん通行するためですね🥺

しかも地下は雨にさらされることがなく、出入り口付近以外は乾燥しているので、

花粉がとても溜まりやすい場所と言われています❗️なので、建物の中にいれば安心というのは間違いです‼️

Q3.浮遊している花粉量は、建物の構造で違うって本当❓

A.これは…本当です❗️

同じ高さの建物でも、構造によって花粉量が異なることがわかっています❗️

構造が違う２つの建物で花粉量を比較したところ、吹き抜けの建物では上層階・中層階・下層階ともに、

花粉量に大きな違いがないことがわかっています❗️

しかし、高層ビルでは、上空で建物にぶつかった花粉と地上から舞い上がった花粉が中層階でぶつかり滞留するため、

　中層階での花粉が多くなります🤧タワーマンションなどでも同様ですので、中層階では花粉に注意が必要ですね🥺

Q4.今年は花粉が多いと聞くけど、花粉の飛散量は、年によって増減するって本当❓

A.これは…本当です❗️

６〜７月の日照時間で花粉量が決まります☀️

花粉飛散量は、花芽やつぼみの量に比例します❗️

花芽やつぼみの量は、６〜７月頃の気温や日照時間が大きく影響しており、気温が３０℃を超えると花芽が多く作られます🌸

逆に最高気温が２５℃程度にしかならない、いわゆる『冷夏』だと、

木は花芽ではなく枝を伸ばすことに注力するため翌年の花粉量は減少します❗️

ただし、枝を伸ばすことで、翌年たくさんの花芽がつくので、翌々年の花粉量は増加する傾向にあります😱

なので、ほぼ１年おきに花粉量が増減するわけですが、最近は冷夏も少ないため、毎年花粉量が多い傾向にありますね🥺

今日のつぶやきは、花粉症に関する雑学でした🤗

これは、どうなの❓と思うことがあれば、ぜひ聞いてください‼️

わかる範囲でしたらお答えしますね😊

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2024/02/28

トレーナーの休日☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

お休みをいただいておりました☀️

そんな私（トレーナー）の休日を書いていこうかなと思います🤗

いつもは、６時前には起床するのですが、お休みの日は、７：３０頃に起床します☀️

そして、いつも通り朝ごはんを食べて、洗濯を回して１日のスケジュール確認をします😊

この時点で起床してから、まだ１時間くらいなので、運動をするのにはまだ早いので

パーソナルトレーニング営業日には出来ない事務作業を軽くしてから動き出します❗️

今日は天気も良く風も強くなかったので、疲労を取るために軽くサイクリングをしてきました🚲

そしたら次はトレーニングですよね🔥今日は腕周りのトレーニングをしました💪

トレーニング後は、お昼ご飯です🍚

お昼ご飯を食べたら、少しゆっくりして、今日は美容院へ行ってきました💇‍♂️

「髪の毛のオーダーってなんて言ってますか？」とたまに聞かれるのですが、

イケメンにしてくださいって言っています🤣美容師さんからしたら嫌な客ですよね🙏

美容院の後は、身体のメンテナンスで整体へ❗️

そんなこんなで夜になっていましたが、仕事の連絡があったので夜はもう一度事務作業をして

夜ご飯を食べて、寝る支度をして２３時くらいだったので、最後にこのブログを書いて就寝します😪

休日は毎回こんな休日を過ごしています🤗

ブログを書いていてふと思ったのですが、休日でもなんだかんだ仕事していることが多いですね😅

１番の趣味は仕事なので、仕事があるって楽しいので良いんですが✨

ということで、本日のブログは、私の休日の過ごし方について書きました✏️

また明日からもパーソナルトレーニング頑張って行きましょう❗️

明日もよろしくお願いいたします😌

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2024/02/16

第１１６回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１６回週末の呟きです🤗

昨日のブログにも書きましたが、ベストボディジャパンに出場している方とお会いした時に

いろんな話をしていたのですが、やはりトレーニングしているということもあるのか身体の話もやはり出てきました❗️

そんな時にやはり言われたのが、地方にお住まいなのでトレーニングなどの情婦が遅いから

色々教えて欲しいとのことで色々とお聞きされました❗️

と言っても、名古屋もすごく情報が遅く、私は県外に出たり海外で勉強をしにいき情報を掴みに行くので

名古屋も知識・情報の遅さは変わらないのですが…笑

ちなみに、フィットネス業界（健康情報）は、欧米と比べ日本の情報は、１２年〜２０年遅れていると言われています💦

同じアジアでも、韓国と日本と比べると７年日本が遅れていると言われています😱

前置きが長くなりましたが、ある一つの質問の内容を今日は書いていこうかなと思います✏️

その内容が『プロテイン』について❗️

プロテインというと、マッチョの人が飲むイメージがあり、飲むと筋肉がつくと思っている方も多いと思いますが

タンパク質を英語で『プロテイン』といいます🤗

なので、鶏肉を食べても魚を食べてもプロテインを摂取していることになります❗️

サプリメントで摂る『プロテイン』に関しましては、摂取することは推奨しません‼️

多くのジムが『プロテイン』を進める中、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは『プロテイン』をオススメしないため

プロテインの販売はしておりません❗️プロテインの摂取を推奨。販売しない理由は…健康に悪いからです‼️

ジムの利益よりもお客様の健康を第一に考えているので、今後も販売する予定はありません❗️

健康を二の次に考え、とにかく筋肉をつけたいという方は、飲んでもいいのかなと思います🤔

しかし、そんな中でも健康に良いプロテインもありますので、そのプロテインが気になる方はお聞きください🤗

でも、９９％のプロテインは健康に良くないので、市販で売られているプロテインで、健康に良いものはありません💦

しっかり勉強しているトレーナーは、皆揃って『プロテイン』の摂取を推奨しておらず

１杯飲むのに１０万円もらっても飲まないというトレーナーも居るほど健康に悪いものなのです😱

なので、トレーニングするんだったら、プロテインを飲んだ方が良いのかな❓と思っている方や

今ジムに通っていて、プロテインを勧められている方は、買わないようにしてくださいね🤗

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2024/02/09

第１１５回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１５回週末の呟きです🤗

本日は、先ほどお越しくださったお客様の質問から、ある質問がありましたので

これブログに書いたら面白いかもと思ったので、本日はちょっとした豆知識を書いていこうかと思います❗️

本日のお題は『軟水or硬水』について書いていきます✏️

そのお客様からの質問の内容としては、硬水ってむくみ改善の効果が期待できると見たのですが、どうなんですか❓という質問でした🤔

そんな話初耳だったのですが、皆さん健康に気をつけているので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外でも

情報を取り入れられているので、本当に素晴らしいなと思っています❗️

そして私としては、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただき確認をしていただけるのが、何よりも嬉しいんですよね✨

それだけ、私のことを信用してくれているんだと思うと本当に嬉しく思い、

もっともっと学び誰にも負けないトレーナーになろうと更に思うことがでるので、

お客様のおかげで勉強のモチベーションが常に上がった状態を保てるんですよね💪

少し話が逸れたので、話を戻すと、硬水はむくみ解消の効果はあまりありません❗️

全くとは言い切れないのですが、そもそも日本人は硬水を吸収できないとされています💦

確かに、硬水の方が、栄養分を見ると、ミネラルが豊富で良いように見えるのですが、

そもそも吸収できないとなると、硬水を飲むことが意味がないということがわかりますね🤔

そして、吸収がでないため、高硬水を飲むと、お腹を下す方も多くいらっしゃいます❗️

なので、お腹を下さないくらいの中硬水でも、下さないだけで吸収はできていないのです❗️

そうすると、もちろん内臓は疲弊し負担がかかっていることがわかります💦

結論を話しますと日本人には硬水は合わないということです🥺

日本人は、生まれ持って硬水が合わない人種なので、軟水を飲むことをお勧めします🤗

硬水は栄養だけで見ると良いのに、難しいですよね😅

なので、硬水でなく軟水を飲むようにしていきたいですね❗️

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2024/02/07

トレーナー棚橋の休日の過ごし方😊

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日・今日とお休みをいただいておりました😌

タイトルに書いたのですが、私棚橋の休日の過ごし方でも書いていこうかなと思います🤗

パーソナルトレーニングにお越しいただいている方は、私が止まらずにずっと何かを考えていたり

何か作業をしていたりしていることは、知っている方が多いと思います🤔

まさにその通りで、休日でも家でじっとしていることは全くと言っていいほどありません❗️

ゆっくりしたくないの❓と聞かれる事も多いのですが、私は常に動いていたい性格なんです😝

では昨日のお休みはというと、朝から税理士さんと打ち合わせをしていました❗️

もう直ぐ確定申告ですもんね🤔私は、全て税理士さんに丸投げです😝

そして、税理士さんとの打ち合わせが終わった後は、トレーナーの教育を１日係でみっちりと行いました💪

すごく上達していてストレッチももう少しで、お粉をいただいて良いレベルまできました👏

他のお店だったら、お金をいただいてやっても良いレベルなのかもしれませんが、

それでは、私はOKが出せないので、もう少し練習に練習を重ねていきたいと思います🔥

そして、今日はお昼前から先輩と打ち合わせをして、夕方からトレーニングと病院に行ってきました🚲

とこんな感じで、昨日今日と動きっぱなしの充実した休日を過ごしました❗️

パーソナルトレーニングはお休みでしたが、果たしてこれを休日と行っていいのかというところですが、

また明日からパーソナルトレーニングも頑張っていきましょう🤗

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2024/02/02

第１１４回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１４回週末の呟きです🤗

最近、YouTubeにハマってしまってほぼ常にYouTubeを流しているのですが

音楽がわりにブログを書きながらも再生をしているんですよね❗️

その時その時によって、再生しているものは違うのですが、ブログを書いている時なんかは

『〇〇の名言』とかを再生して、自分を奮い立たせながらブログを書いていたりします😊

例えば誰の名言を再生しているかというと、『元日本代表の本田圭佑選手』の名言などを聞きいていたりします❗️

そういった動画は、仕事のモチベーションを上げてくれるんですよね💪

そして、さらに上を目指す原動力になっていたりもするので、最近は音楽がわりに聞いていることが多いです❗️

ということで、最近聞いた『元日本代表の本田圭佑選手』の名言を少し書きますね🤗

『欲望を解放しろ』『限界を決めるな』という言葉です❗️

何がリスクで、どういう空気を読まないといけないのか、皆さんは２０代前半でそれを理解しています。

一方で、その賢さ・知識・常識がかなり夢を持つことの足枷になっていると思います。

子供の頃は、これなりたいとかあったはずなんです。

徐々に欲望を押さえ付けているように皆さん若い人を見ていると感じます。

そして本田圭佑選手は、限界を決めずに欲望を解放しろ。と言っていました❗️

これを聞いた時、私は世の中で意味のあることをして多くの人を幸せにしたいと思ってこの仕事を選んだんだ❗️

もっと多くの人を健康にしたいから、もっとできることを頑張ろうとモチベーションが上がりました💪

まだまだ良い言葉はたくさんありましただ、今日はここまでにしておきますね🤗

日曜日とかに、名言集ブログとか書いても面白そうだなって思ったのでシリーズ化するか検討します🤔

という今日は、特に豆知識でもない内容で、僕のYouTube事情でした🙏

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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平日１０：００〜２２：００

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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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2024/01/29

第３６回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

本日の第３５回目は…全開の続きで、ADP（アデノシン二リン酸）について書いていきますね✏️

前回の最後に書いた『ミトコンドリア』については、また来週に書きたいと思います🤗

まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉第３５回❗️今更聞けないシリーズ‼️

それでは、ADP（アデノシン二リン酸）について書いていきます✏️

ADP（アデノシン二リン酸）とは…

・アデノシン（アデニンとは…塩基にリボースという糖が結合したもの）に、リン酸が２つ繋がったものです

・ATP（アデノシン三リン酸）から筋肉の収縮エネルギーによって、リン酸１つが外れたものです

・エネルギーが発生すると、そのエネルギーを使ってリン酸をくっつけさせATPになり、エネルギーを蓄積します

・エネルギーが必要になったときは分解され、エネルギーが放出され、ADPとなります

・ATP同様、代謝に関与しています

ADP（アデノシン二リン酸）については、これくらい知っておけば十分すぎるのかなと思います🤔

来週は、ADP（アデノシン二リン酸）よりも、もっと重要な『ミトコンドリア』について書いていくので

来週のブログはチェックしてくださいね🤗

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