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2021/12/10

第8回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

先々週から書き始めている私の勉強法についてですね❗️

 

とか言いつつ先々週と先週は余談で終わって今っているので今日こそ書きます勉強法📚

 

あ、先々週のブログを見ていない方は👉こちら

 

先週のブログを見ていない方は👉こちら

 

ではでは、早速私の勉強法を書いていこうと思います✏️

 

まず始めに、ノートではなくホワイトボードを使って勉強します❗️

 

それはなぜかと言いますと、ホワイトボードを使うことによって、

 

セミナーをしている風に言葉に発しながら勉強をすることで

 

インプットアウトプットと1度に両方行うことによって

 

より早くインプットすることができます🤗

 

アウトプットが一番のインプットとも言われますよね🌟

 

そして、暗記系のものは表にして勉強します❗️

 

どう言うことかと言いますとこんな感じ👇

あくまでこれは、覚え方であり現場では使えない💦

 

なので、これを知った上でどう現場に使えるように応用していくかと言うと

 

こんな感じに勉強していきます👇

このように点と点を結び線として繋いでいくことで初めて現場で使える知識に変わります🤗

 

例えば、この表は『肩甲骨』を一つお題にし、どんどん広げていったのですが

 

表を見ていただくと、肩甲骨から繋ぎに繋いでいくと、

 

右下に書いてある『腸』と関係していたりもするんですよね🤔

 

なので、肩こりは腸からきているかもしれないと言うことです❗️

 

そう考えると、肩こりをよくするストレッチなんてない‼️ということがわかりますね😊

 

肩こりに限らず、腰痛も様々なところが原因になっているかもしれません❗️

 

肩こり・腰痛には『これ❗️』という考えは身体を扱う職業としてやめていきたいですね🙌

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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週末の呟き トレーナー セラピスト セミナー 勉強 解剖学 栄養学 基礎 応用

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2021/12/03

第7回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

先週の続き勉強法についてですね❗️今日こそ書きますよ勉強法📚

 

あ、先週の投稿を見ていない方は👉こちら

 

ではでは、早速私の勉強法を書いていこうと思うのですが、その前に…

 

学生時代って本当に勉強って何のためにするのだろうなと疑問に思っていて

 

部活にのめり込んでいたので、朝早くから練習、夜も遅くまで練習をしていて

 

授業はずっと寝ていて、チャイムがなっても起きず…

 

クラスメイトも起こしてくれれば良いのに移動教室の時は起こされず

 

学校へ入っているのに、授業へは出ていないみたいな感じだったのですよね😅

 

こんなことあまり書くべきではないと思うのですが…笑

 

でも、根は真面目なんですよ❗️高校は無遅刻無欠席でしたし✌️

 

あと体育は好きだったのでバリバリやってました🤸‍♂️

 

皆さんは学生時代の勉強って大人になってから使わないだろうなと思っていませんでしたか❓

 

特に、『化学』➕➖✖️➗以外の数学』もう本当にこれらの勉強って絶対必要ないなと

 

学生時代は思っていました‼️

 

そして今、『解剖学』とか『栄養学』とか勉強していて、すごく思うのですが

 

学生時代もっと勉強しておけばよかったなって思うんですよね😅

 

学生時代は、『数学』とか『化学』とか将来使うことないと思っていましたが

 

『運動力学』を勉強する時に『数学』ってものすごく使いますし

 

『栄養学』を勉強する時に『化学』ってものすごく使うんですよね💦

 

なので今になって、めちゃめちゃ公開しているんです🥺

 

学生さんがもしこのブログを見ているのなら、もしかすると将来使うかもしれないので

 

今のうちに勉強しておいた方が良いですよ💡

 

ということで、勉強法を書いていこうと思いましたが、またまた長くなってしまったので

 

次回こそ、私の勉強法を書いていきますね🙏💦

 

ではでは、また来週❗️お楽しみにー🤗

 

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2021/11/26

第6回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

毎回、週末の呟きの内容で続きではなく

 

新しい内容を書く時に何を書こうかなと悩むのですが…

 

最近、ありがたいことに現役でトレーナーをしている方やセラピストの方から

 

セミナー依頼も増えてきて、その時にどうやって勉強していますか❓

 

と質問されることが多いので、今回は、私の勉強法を書いていこうかなと思います💡

 

まずは余談から…笑

 

棚橋さん頭いいですよね❗️

 

とセミナーを開催した時によく言っていただくのですが…

 

自慢することではないので、自慢ではないのですが、

 

めちゃくちゃ頭が悪くて、このトレーナー業界に入ってくるまで

 

勉強の「べ」の字も知らなかったというか勉強を全くしてこなかった人間でして、

 

もちろん小中学校は地元の公立でしたし、テストの点数は最難😅

 

こんなこと書くべきではないと思いますが、下から数えた方が早かったですし、

 

高校も部活で入っていって、推薦も貰っていましたが、大学へは行かず

 

工業高校だったので大手企業の工場で勤務をしていたのですが、

 

話すことが好きだったので、面接で入社を勝ち取ったみたいな感じで、

 

入社当時は〝面接サイボーグ〟ってあだ名が付けられていたんですよね😂

 

なので、入社式の答辞を読むのも頼まれたのですが、

 

当日、答辞の内容が書いてあるものを渡されたのですが、

 

全然漢字が読めなく困ったことを覚えています😅

 

それで、やっぱり運動が好きで人と話すことが好きだったので

 

工場をやめて、このトレーナー業界に入ってきたんですよね🤸‍♀️

 

なので、皆さんの方が私よりも頭が良いと思うんです❗️

 

なので、全然わからないと思っている方は安心してください❗️

 

こんな私でも覚えることができたので、必ず覚えれます✨

 

あれ❓余談だけで、めちゃめちゃ長くなってしまったので、

 

私の勉強の仕方はまた来週❗️お楽しみにー🤗

 

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2021/11/10

ストレッチ講習の資料作り📚

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

来週にストレッチ講習があるので、その資料作りをしています📚

 

先月の17日にもストレッチ講習があったのですが、

 

その講習とは、また別の講習でして、新たに資料作りをしております‼️

 

今回は、6時間のセミナーなので、レベルもガンガン上げるつもりです🔥

 

もちろん基礎からも入っていきます❗️

 

今回はレベルが上げるので、どんな資料にするのかも

 

考えながら資料作りを進めています🤗

 

今回の講習は、東京から2人も参加してくださるので、楽しみにしています♪

 

そして、新たなプロジェクトと言いますか、新たに作り出しているものがあります❗️

 

それは、講習が増えてきて、認定書修了書を発行してほしいとの声が出てきています✨

 

なので、資格発行をしたことのある方が知り合いに居たので、発行するための方法など

 

お聞ききしたところ、特に誰かの了承も必要ないとのことでしたので、

 

認定書を発行する方向で進めています❗️

 

しかし、資格発行をする際は、BELLE VIEの名前を使うつもりはなく、

 

別の名前を作り発行するつもりです😊

 

目標は、今年度中に決め、来年度に修了書or認定書付きの講習を開こうと思いますので

 

講習を受けられる方は楽しみにしていてください🤗

 

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2021/10/16

明日はドキドキの企業研修🔥

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

ドキドキワクワクが止まらないので、

 

少しフライングをして明日の研修のことを書かせてください🤣

 

明日は、とある企業さん(セラピストさん方)に向けて

 

セミナーをさせていただきます📚

 

内容は主に、技術セミナー❗️セラピストさん方に対し、どんな技術をお伝えするかと言うと

 

ストレッチ&人の触り方をお伝えしに行きます😊

 

明日のセミナー内容は決まり資料作りも出来ているのですが、

 

皆さんとの馴染むために、最初の入りをどうしようか悩みものですね🤔

 

あとは、セラピストになって間もない方もいるようで

 

簡単な内容で良いのでと言われていますが、勉強をしてきた方もいるので

 

両方の人が満足する内容にしないといけないので

 

セミナーの進め方も当日の様子を見ながらになるの難しいですね🤔

 

ヒートアップしないように注意します😅

 

リラクゼーションサロンも沢山ある中、こういった知識と技術を取り入れる

 

企業さんは(個人も同じく)ドンドン上へ伸びていくと思います❗️

 

他と企業さんと差別化していくためにストレッチを取り入れる尊敬します✨

 

あ、上から目線では無いです。文章力がなくこのような書き方ですみません😅💦

 

私、棚橋もいつまでも満足せずに勉強を続けないといけませんね🔥

 

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2021/09/16

レベルの高すぎる勉強会📚

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

尊敬している先生のセミナーへ参加してきました📚

 

今回は今までと比べ物にならないくらいの内容だと思い、予習もして

 

これで、当てられた時に答えれるぞ‼️とセミナーに向かったのですが、

 

やはり内容が別格❗️今までたくさんのセミナーに参加してきたのですが、

 

今までで一番レベルの高い内容で、頭がパンクしました🤯

 

もちろん、めちゃめちゃ予習して行ったので、答えられる内容も中にはあったのですが

 

答えるとさらに深掘りした内容を当てられたり、そんなところまで勉強する必要あるの⁉️

 

と思うような内容までお聞きでき、まだまだ勉強不足だなと感じました🥺

 

私、棚橋が尊敬し、ずっと学ばせていただいている先生は2人で

 

その2人の先生がコラボした、最初で最後のコラボセミナーだったので

 

とても勉強になった1日でした⭐️

 

普段ドクターにセミナーをする先生は、さすがというより、レベルが違いますね💦

 

医療従事者でも最高のポジションに居るドクターにセミナーをするトレーナーがどこにいますか❓

 

探しても、なかなか見つけることができないと思います❗️

 

こんな先生方に出会うことができ、学ばせていただけていて有り難いですね😊

 

さて、明日はパーソナルトレーニングの空いた時間に復習です✏️

 

BELLE VIEは、一時的に身体を変えるための

 

健康を無視した〝トレーニング〟〝食事指導〟ではなく

 

これからの人生を『健康』に生きていくための身体にするための

 

ワンランク上のパーソナルトレーニングを提供することを約束します‼️

 

ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください🤗

 

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2021/09/09

呼吸器の勉強📚

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

お客様に他では体験できないワンランク上のパーソナルトレーニングを

 

提供していきたいと思っており、日々勉強をしております❗️

 

今、勉強しているのは、呼吸器の勉強をしています📚

 

その内容をブログでアウトプットさせていただきます❗️

 

呼吸器はまず、2つに分かれます🤔

 

その2つは『気道』『肺』に分けられます❗️

 

そして、気道は『上気道』『下気道』に分かれ、

 

さらに上気道は『鼻腔・咽頭・候頭』に分かれ、

 

鼻腔は『上鼻道・中鼻道・下鼻道』

 

咽頭は『上咽頭・中咽頭・下咽頭』に分かれます😊

 

下気道は『気管・気管支・細気管支』に分かれます❗️

 

肺は、まず『右』『左』に分かれ、右は3つ、左は2つに分かれます❗️

 

右は『上葉・中葉・下葉』左は『上葉・下葉』に分けられます❗️

なぜパーソナルトレーナーがこういった勉強をするのか、

 

それは、パーソナルトレーニングに来ていただける方を

 

ダイエット・なりたい身体に導く❗️はもちろん本当の健康体に導きたいからです😊

 

呼吸は、健康において凄く大事です❗️もちろん呼吸を変えることで身体も変わります‼️

 

他にも、美容にとても関係しています😊

 

BELLE VIEは、一時的に身体を変えるための

 

健康を無視した〝トレーニング〟〝食事指導〟ではなく

 

これからの人生を『健康』に生きていくための身体にするための

 

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2021/08/28

大人になってからの入試✏️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

最近ブログの更新ができておらず、申し訳ございません🙏

 

最近、日本最高峰とも言っても過言ではない

 

栄養学研究所の入試問題を解いていまして、それを優先していて

 

なかなかブログを更新できていません💦

 

そんな私、棚橋ですが、学生時代は勉強が大の苦手で大嫌いでした❗️

 

高校入試も就職試験も、全て面接能力だけで合格してきた人間で

 

勉強と一切縁のなかったのですが、大人になってから

 

こんなに勉強するとは思ってもいませんでした😅

 

しかし、ずっと勉強と無縁だった私からしたら超絶難関💦

 

どう言った問題が出題されているのかと言いますと…

 

数学、化学、英語、論文などなど…

 

レベル的には高校なのか大学なのか、わかりませんが😅

 

もしかすると、普通科の高校に通われていた方は、簡単な問題なのかもしれません🤔

 

工業高校出身の私としては、1問解くのにすごく時間を使ってしまいます🥺

 

この栄養研究機関は、スクールや勉強会といったものではなく、研究機関なので

 

もし、合格できた場合は、どんなことをやって行くのか楽しみで

 

今の時点でワクワクが止まりません♫

 

さて、今からまた、試験問題を解いていきます💪

 

また、ブログの更新が遅れるかもしれませんが、応援お願いします🙇‍♂️

 

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2021/08/24

栄養の基本❗️第2弾🥕

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

先週に引き続き、栄養の基本を書いていきたいと思います🤗

 

第2弾は微量栄養素🥕ビタミンミネラルについて書いていきます✏️

ビタミン、マルチビタミン、ミネラル|ライフプラスサプリメント通販

1.ビタミン〝炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルで五大栄養素〟と言います🥕

 

・ビタミンは、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分類されます

 

・水溶性ビタミンは、ビタミンB群とビタミンCに分類されます

 

・ビタミンB群は、ビタミンB1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンがあります

 

・脂溶性ビタミンは、A・D・E・Kの4つです

 

・エネルギー代謝に必要不可欠な栄養素です

 

・ビタミンが不足すると、脚気などなど…の健康障害に影響します

 

2.ミネラル〝炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルで五大栄養素〟と言います🐚

 

・ミネラルは、主要ミネラルと微量ミネラルに分類されます

 

・主要ミネラルは、マグネシウム・ナトリウム・カルシウム・カリウム・リン・塩素・硫黄があります

 

・微量ミネラルは、クロム・マンガン・銅・亜鉛・鉄・コバルト・ヨウ素・セレン・モリデブンがあります

 

・身体の調子を整えるのに、必要不可欠な栄養素です

 

・ミネラルが不足すると、味覚障害などなど…の健康被害に影響します

 

先週のエネルギー産生栄養素(三大栄養素)だけでなく、ビタミンミネラル

 

意識摂取してくださいね🤗

 

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2021/08/15

積極的休養=アクティブレストとは…❓

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

昨日のブログの最後に、アクティブレスト(積極的休養)について書きます❗️

 

とお書きしましたので、本日は、アクティブレストについて書いていきたいと思いますが

 

その前に、昨日のブログを見ていない方は、こちらをご覧ください🤗

 

それでは、アクティブレストについて書いていきましょう✏️

 

アクティブレストとは、疲労時にあえて軽く体を動かすこと血流を改善させ、

 

疲労物質を効率的に排出させる休養方法です❗️

 

アクティブレストは、元々はスポーツ選手が翌日まで疲れを残さないために生まれた疲労回復法です🌟

 

運動後に軽く体を動かすクールダウンアクティブレストのひとつです🏃‍♂️

 

疲労の蓄積予防だけでなく、新陳代謝を促進して体をリフレッシュさせることで、

 

次の練習や試合に備えられるというメリットもあります🤩

 

また、心身に負担の少ないひとつのことに集中することで、リラックス効果も期待できます✨

 

このようなアクティブレストのメリットは、スポーツ選手だけでなく、

 

仕事などによる疲労が蓄積されている人にも効果があるとして注目を集めています‼️

 

では、どれくらいの強度の運動が、アクティブレストになるのかと言いますと…

 

・息が上がらない程度の軽い運動(ハードな運動でないこと)

 

・気軽に続けられる

 

・心地よいと感じられる

 

これらを基準としていただいたらいいかと思います❗️

 

ちなみに私のオススメのアクティブレストは…ジョギングです🏃‍♂️

皆さんも疲労が溜まっているときは、軽い運動をして疲れをとって見てくださいね🤗

 

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2021/08/11

これでお酒の分解を手助け🍺パート2‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

一昨日の悪影響シリーズでアルコールについて書きました✏️

 

まだ、一昨日の悪影響シリーズをご覧になっていない方は、

 

こちらをご覧ください🤗

 

また、昨日は、お酒の分解を手助けについて書きました✏️

 

まだ昨日のブログをご覧になっていない方は、

 

こちらをご覧ください🤗

 

それでは、昨日のブログに書いた、アルコールを分解するのに手助けをしてくれる

 

〝亜鉛〟は何に含まれているかというと、牡蠣に多く含まれています😊

 

しかし、牡蠣はなかなか食べる機会も少ないですよね❓

 

他に、お手軽に食べることができ、亜鉛が多く含まれている食材は、かぼちゃです❗️

 

居酒屋なんかでは、かぼちゃは、なかなか見かけないと思うので

 

豚レバーなんかを食べるといいですね🤗

 

そして、アルコールが分解され、アセトアルデヒド になり、

 

そのアセトアルデヒド を分解するのに手助けをしてくれる

 

〝ナイアシン・ビタミンB・マグネシウム〟は何に含まれているのかというと

 

ナイアシン→豚レバー

 

ビタミンB→豚レバー

 

マグネシウム→納豆

 

これらに含まれます🤗

 

お酒を飲む方は、ちょっと意識して摂取するといいかもしれませんね❗️

 

お酒を飲む方の健康を守るため、こう行った栄養学の勉強もしております😊

 

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2021/08/10

これでお酒の分解を手助け🍺

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

昨日、悪影響シリーズにて、アルコールについて書きました✏️

 

まだ、昨日の悪影響シリーズをご覧になっていない方は、

 

こちらをご覧ください🤗

 

そのアルコールの分解を助ける栄養があります‼️

 

その中には、水を飲んでアルコールを流せと言われたり、

 

炭酸を飲むと酔いが冷めやすい(最近聞きました😅)など

 

嘘ばかりな情報が出回っています❗️

 

水を飲んでも、アルコールは流せないですし、炭酸で分解を早めることはありません‼️

 

炭酸を飲むと酔いが冷めやすいというのは、最近、初めて聞きましたが

 

どこ情報なんでしょうか❓よく言われているんですかね❓

 

炭酸を飲むことで酔いが冷めやすいと、聞いたことある方は教えてください🤗

 

そして、本題ですアルコールは分解すると、アセトアルデヒドになり

 

アセトアルデヒドが分解せれ、酢酸になり、血中を通って

 

H2O(水)CO2(二酸化炭素)になります❗️

 

アルコールアセトアルデヒド酢酸H2O(水)CO2(二酸化炭素)

 

というわけです❗️

 

アルコールはアルコール脱水素酵素によって分解され、

 

アセトアルデヒドに分解されるのですが、アルコール脱水素酵素は

 

亜鉛を摂取することによって、アルコール脱水素酵素の働きを良くし

 

アルコールを効率よく、アセトアルデヒド に分解されます❗️

 

そして、アセトアルデヒド は、アセトアルデヒド脱水素酵素によって

 

酢酸に分解されるのですが、アセトアルデヒド脱水素酵素は

 

ナイアシン・ビタミンB・マグネシウムを摂取することによって

 

アセトアルデヒド脱水素酵素の働きをよくし、

 

アセトアルデヒド を効率よく、酢酸に分解されます❗️

 

ちなみに、アセトアルデヒド は身体にとっては、有害です😱

 

お酒を飲む方の健康を守るため、こう行った栄養学の勉強もしております😊

 

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