パーソナルトレーニングを受けていただいているお客様からプレゼント🎁
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
クライアント様から誕生日おめでとうございますと言われ
誕生日プレゼントをいただきました🥺
誕生日でーす🤗 と、ブログやSNSにはあまり書かないのですが
大好きなクライアント様からの誕生日プレゼントだったので
感謝の気持ちでブログに書かせていただきます🙇♂️
実は、私棚橋は明日１月２５日が誕生日で２５歳になります💦
もう歳はとりたくないですね😅
でも、こうやってお祝いしていただけるクライアント様がいらっしゃって本当に幸せです😆
一番最初にお祝いしていただいたM様本当にありがとうございます✨
開けるまでは重くて、全く想像がつきませんでしたが開けてビックリ‼️
使うのが楽しみです‼️大切に使わせていただきます😌
昨日１月２３日に誕生日プレゼントをいただいたのですが、昨日のブログの内容はもう考えていたので
本日ブログに書かせていただきました🙇♂️
そして、本日１月２４日もまた別のクライアント様から誕生日プレゼントをいただいたので
また明日に感謝のブログを書かせていただこうと思ったのですが、明日は月曜日❗️
身体悪影響シリーズです‼️
このシリーズは楽しみにしていただいているクライアント様も多いようで
来週が楽しみですと言っていただいているので、また明後日２６日以降に書かせていただきます🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
誕生日 プレゼント 感謝 ブログ
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
W-UPの重要性❗️パート３呼吸🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１月２０日のブログで書かせていただいた
W-UP（ウォーミングアップ）について、少し深掘りしていきます🤗
本日はW-UP（ウォーミングアップ）の中のひとつ呼吸について🔥
W-UP（ウォーミングアップ）で呼吸❓そう呼吸はW-UPでも大事なひとつ✨
呼吸が上手くできない身体で正しく動くことは不可能です‼️
逆に考えると身体が正しく動かなければ呼吸は上手くできません‼️
ようするに、身体が呼吸を制限しています💦
呼吸の制限因子は全身です❗️
呼吸と関係する部位は、胸郭・肩甲骨・腰椎・大腰筋・肩関節・骨盤などなど
呼吸ができていなければ、これらの部位は１００%動きが悪くなっています💦
例えば、胸郭の動きが悪い状態で、ベンチプレスをしても胸を使わず
協働筋である腕の筋肉を使いやすくなってしまい
本当に使いたい筋肉に入る刺激が低減してしまいます😱
さらに制限された身体のままでトレーニングを続けることで
身体に様々な影響が出てくることも考えられます💦
逆に言うと呼吸を正しくできるだけでトレーニング効率は格段に上がります✨
深呼吸をして日頃から身体を整えて効率の良いトレーニングをしていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 運動 呼吸 ウォーミングアップ ボディライン シェイプアップ
W-UPの重要性❗️パート２身体🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１月２０日のブログで書かせていただいた
W-UP（ウォーミングアップ）について、少し深掘りしていきます🤗
本日はW-UP（ウォーミングアップ）の中のひとつ身体について🔥
W-UP（ウォーミングアップ）で考える身体は皆さんもご存知の通り
『体温を高める・筋温を高める・柔軟性を高める』これらだと思います‼️
もちろん重要ですが本日は、身体の約束事について書いていきます🤗
１月２０日のブログで身体の約束事と書いたのですが、
身体の約束事❓となると思います😅
身体の約束事とは…運動連鎖と関節の役割
運動連鎖⇨関節と関節（肩甲骨と骨盤）との繋がり❗️
関節の役割⇨可動する関節・安定する関節がそれぞれの役割を果たしているか❗️
運動連鎖が崩れることで、身体は動きにくい身体になり、トレーニング効率の軽減となります💦
ボディビルなどの大会に出場する選手などのトレーニングは意図的に運動連鎖を崩し
トレーニングを行う方が多く身体の動きが悪くなため
『ボディビルダーを使えない筋肉だ』と言われる頃が多いのです😭
関節が本来の役割を果たしていないことで、三大慢性痛である
『肩こり・腰痛・膝痛』になるリスクも高くなります💦
動きに違和感がないか、自分の身体と向き合い感受性を高めて
より効率の良いトレーニングをしていきましょう💪 🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 エクササイズ ウォーミングアップ ボディライン シェイプアップ
W-UPの重要性❗️パート１精神面🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログで書かせていただいた
W-UP（ウォーミングアップ）について、少し深掘りしていきます🤗
本日はW-UP（ウォーミングアップ）の中のひとつ精神面について🔥
W-UP（ウォーミングアップ）で考える精神面は
『今から運動をするぞ』という心のスイッチ‼️
気持ち的にやる気が出ていないとトレーニング効果は１００%低減します💦
また精神と身体のズレが生じることで、最悪は怪我の恐れも出てきてしまいます😱
まずはじめに、運動をする前に自律神経を考えたことがありますか❓
ほとんどの方はないと思います🤔
自律神経は交感神経と副交感神経にわかれ、運動時は交感神経を高める必要があります🔥
日常生活時の身体は、毛細血管が収縮し血液をあまり流していないので
筋温・体温・心拍数は運動に適してはいません‼️
さらにリラックス時の血流量は、ほとんどが内臓へと送られているため
筋肉は血流量の１５%を使用して、その他は脳・肝臓・腸へと送られます‼️
一方、激しい運動時は筋肉が全血流量の約８０%を使用しています😊
いきなりトレーニングを開始しても筋肉が使用している血流量が少ないので
効率が悪くなるので、まずは精神面からやる気を起こしていきましょう💪 🔥
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身体 運動 精神 怪我 ウォーミングアップ ボディライン シェイプアップ
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが教えるW-UP🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
トレーニングを始める前に皆さんは、どういったことをしていますか❓
まさかジムに着き、いきなりトレーニングに入ったりしていませんか❓
W-UP（ウォーミングアップ）はトレーニングをする前にとても重要になります😊
まずW-UP（ウォーミングアップ）とは簡単に言うと動きの準備です💁♂️
W-UP（ウォーミングアップ）と言うと身体を温めるために
軽く動き体温を上げていくと思われていると思います❗️
もちろん⬆︎も正解です👍
しかし、W-UP（ウォーミングアップ）はそれだけではありません😝
【精神面】
・これから運動をさせるというスイッチ
・身体と精神のズレが怪我や効果低減の原因になり得る
【身体】
・筋温や柔軟性、関節可動域を向上、神経伝達の促進
・身体の約束事が守れるようにしていく
【呼吸】
・心拍数と呼吸数の増加
・身体が呼吸の制限因子にならないようにする
W-UP（ウォーミングアップ）は体温をあげる以外にも
これらの【精神、身体、呼吸】が大事になります❗️
次は、この【精神、身体、呼吸】について少し深掘りしていこうかと思います🤗
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名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムで女性のダイエット🙎♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
年末から正月太り対策&夏に向けてダイエットを目標に頑張られている
K様のパーソナルトレーニングでした💪
少し年始はバタバタしていたようで、今年初のパーソナルトレーニング✨
『やっとこれた❗️先生のパーソナルトレーニングトレーニング受けたくてウズウズしてました🤩』
と言っていただき、モチベーションがとても高い状態でパーソナルトレーニングスタート🔥
まずは、お馴染みのペアストレッチと関節調整をさせていただきました🤗
少しパーソナルトレーニングが空いてしまったので、いつもより長めに入念に
身体を調整させていただきました🌟
終わった後に、めちゃめちゃ身体が軽くなって動きやすいと言っていただき
そこからトレーニング開始‼️
身体が整っている状態でトレーニングすることで効率が上がり
より理想の身体になることができます❗️
そして、日常生活を送るだけでヒップアップする身体に変わります🌟
日常生活でヒップアップ❓そう歩くだけでヒップアップする身体‼️
そんな身体になれるなら、なりたくないですか❓
皆さんは、歩くと身体は、しんどくなりますか❓
それとも歩けば歩くほど身体は楽になりますか❓
歩くだけでヒップアップする身体は歩けば歩くほど身体は楽になります🤗
K様これからも一緒に頑張りましょう💪 🔥
目標と理想の身体になれるよう、しっかりサポートさせていただきます😊
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女性 身体 運動 ヒップアップ バストアップ リフトアップ ボディライン シェイプアップ
名古屋市千種区のパーソナルトレーニングでダイエット🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今月からパーソナルトレーニングを開始したN様🙎♀️
万年ダイエットをしているとのことで
今までは食事制限など〇〇ダイエットをされていたそう✨
ダイエットを成功させるためには、もちろん食事制限も大事👍
でも、そんなことをしなくても簡単にダイエットができます🤗
というと、きつい運動が必要❓と思われるかもしれませんが
きつい運動も必要ありません🌟
みなさんはが目指す身体は『一瞬の輝き』『一生の輝き』どちらですか❓
一生綺麗な身体で居たいですよね❓
では、食事制限やきつい運動が一生続きますか❓
食事は好きなもの食べてもOK👍
スイーツ・ラーメン・揚げ物・お菓子…全部OK👌
運動もきついトレーニングは必要ありません🤗
きついトレーニング＝効果がある⇦これは間違いです💦
きついトレーニングをしても消費カロリーはしれています😅
では何をするのか❓
勝手に痩せる身体を作ればいいんです🤗
良く言われるトレーニングをして筋肉をつけて基礎代謝をあげましょう🔥
ってそんな誰でもわかるレベルの話はしません‼️
『変わりたいと思って続けている努力』
『ダイエットに投資しているお金と時間』
無駄にしたくなければ、１度ご連絡ください‼️
N様のダイエットの常識を覆しますね🤗 まだ疑っていても構いません👌
気付いた時には綺麗になっているので、これから一緒に頑張っていきましょう💪
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名古屋市千種区のパーソナルトレーニングで朝活☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から女性→男性のパーソナルトレーニングでした💪
朝から運動することで気分も上がり休みが１日充実しますよね✨
女性クライアント様は、通い放題からベーシックプランに変更されましたが
もっと来たい❗️来月は通い放題に戻したいと言っていただいて嬉しく思います🙇♂️
いつでも通い放題お待ちしておりますね🤗
通い放題の枠、残り１名‼️みなさんお急ぎください😘
男性のクライアント様は、通い放題で契約していただいていますが
今週は仕事が忙しく、ほぼ毎日終電で帰宅していたそう💦
５日ぶりのパーソナルトレーニングで、すごくスッキリしていただいたみたいで
『あと、１日半の休みいい気分で過ごせそう』と言っていただけました😊
こう言ったお言葉は本当に嬉しいですね✌️
BELLE VIEのパーソナルトレーニングで結果が出てきたと言っていただくもの嬉しいですが
クライアント様が来るのが楽しいと思っていただけるのは幸せですね☺️
これからも、たくさんのクライアント様にパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
来ることが『ストレス発散になり楽しい』と思っていただけるように精進していきます🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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女性 男性 身体 朝活 機能向上 バルクアップ シェイプアップ
名古屋市千種区でダイエットを頑張る女性のパーソナルトレーニング🙎♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
いつもモチベーションが高くダイエットを頑張られている女性の
パーソナルトレーニングをさせていただきました😊
一人では、なかなかできないけどパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに来ると
すごくモチベーションが上がってきて頑張れますと言っていただきました✨
いつも本当にありがとうございます🙇♂️
私もS様のモチベーションの高さを見習ってトレーニングも仕事も頑張りますね💪
今回はペアストレッチ・関節調整後、股関節の機能向上エクササイズをして、
お尻の筋肉にフォーカスしてファンクショナルトレーニングをさせていただきました🔥
終わったあとは筋肉には刺激が入っているのに、トレーニング後は身体が軽い❗️
そして、下半身のトレーニングなのに、腕も上がりやすい❗️肩こりもすごく楽になった❗️
日常生活が楽になるからモチベーションが上がるんだよね❗️と言っていただきました😊
身体をよくするトレーニングをすれば身体は整い動きやすく疲れにくくなります✨
もちろんS様に実感していただいたように
下半身のトレーニングをしても上半身の動きも良くなります🤗
逆に上半身のトレーニングをしても下半身の動きも良くなります🤗
身体に良いトレーニングをして一緒に健康的な身体を手に入れていきましょう✨
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女性 身体 股関節 機能向上 肩こり 肩関節 下半身 シェイプアップ
名古屋市千種区で男性のパーソナルトレーニング 💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
久しぶりにお越しいただいた男性のパーソナルトレーニング💪
今回は肩のトレーニングを教えていただきたいとのことだったので
肩のトレーニングをさせていただきました‼️
でも、その前に毎度お馴染みペアストレッチと関節調整をさせていただきました🤗
手技のなかに外肋間筋と横隔膜にアプローチをする手技があります❗️
その際にクライアント様には呼吸で少しお手伝いしていただくのですが
今日お越しいただいた男性クライアント様は、胸郭がほとんど動かない状態💦
胸郭が動かない…これが何を意味するかというと、肩関節の屈曲制限に繋がります…
他にも身体には影響するのですが、本日は肩のトレーニングがご希望でしたので
肩関節に対しての影響を書いていこうと思います✏️
肩関節の屈曲時（腕を前から上に上げた時）肩関節９０度までは肩のみが動き
肩関節が９０度を超え１３５度までは鎖骨が回りながら上に向いていきます🤗
そして、１３５度を越えると骨盤の前傾が入り、
腰椎の伸展と同時に胸郭は開こうととしていきます❗️
この胸郭の動きが悪いと腕を上げた時に胸郭が開き辛く腕は上がりにくくなります💦
これが肩のトレーニングにどう影響するのか、分かる方もいると思います😊
例えば、ショルダープレス💪 ⇦この種目は腕を上げていき肩に刺激を入れるトレーニング❗️
でも、その際、腕が上がり辛かったら、トレーニング効率は下がってしまいます…
それを無理やり肩に刺激を入れようと、腕を捻ったりすることで筋肉に刺激は入りますが
関節にはとてつもなく負担をかけてしまいます😱
効率の良いトレーニングをするために身体の機能を上げていくことは必須です🤗
同時に関節への負担も少なくなるので、しっかり身体を整えてからトレーニングしましょう💪
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男性 身体 胸郭 横隔膜 外肋間筋 肩関節 肩トレ
名古屋市千種区で女性の体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
体験でお越しいただいた女性のパーソナルトレーニングでした🙍♀️
本日お越しいただいたのはヨガのインストラクターさんで
今年ベストボディジャパンへ出場予定‼️
もちろん目指すは日本大会の舞台です🔥
まずは、しっかりとカウンセリングしていただき身体の評価をして
パーソナルトレーニングスタート💪
まずペアストレッチと関節調整をさせていただきましたが
さすがヨガのインストラクターさんめちゃくちゃ体が柔らかい🤣
今まで触った中で一番柔らかく、どこまででも伸びていきますね✨
そして手技が終わったあと、すぐにウエストができヒップが上がり
一瞬で目に見える効果が出て身体の変化に驚かれました😊
この身体はまだトレーニングはしていません‼️
手技のみでボディラインを作らせていただきました🤗
ボディラインを作るのは筋トレではありません❗️
だから、その場ですぐに効果を出せるんです😊
特にヨガのインストラクターさんの特徴としてリブフレアと言って
肋骨が開いていきやすいので、くびれを失っている方が多いのです❗️
そして、リブフレアからの安定性の低下から
歩行、立位で膝関節は屈曲方向に働きます💦
そうなると、腿前は張りやすく足が太くなりやすい身体になり
ヒップラインは下がりやすくなります💦
身体の構造を知っていれば、そこに適切なアプローチをすると
すぐに、くびれもヒップアップも実感できトレーニング効率も上がります🤗
これから、しっかりとサポートさせていただきますので、よろしくお願い致します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムが教える小顔の秘密✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
三大美ラインと言われている『バスト・ウエスト・ヒップ』
女性であればこの美ラインは必ず気になると思いますが、
女性であれば誰もが気になるもう一つの場所が『顔』ではないですか❓
今回はその『顔』について少し書いていきます🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている
クライアント様にはすでにお伝えしていると思いますが
顔と身体は繋がっています❗️どういうことかというと…
『バストアップ＝リフトアップ』『ヒップアップ＝リフトアップ』ということです😊
ということはです、逆に『バストダウン＝リフトダウン』ということです❗️
基本的に身体の上の方から重力に逆らえなくなってきます💦
なので、ヒップの位置が下がったと思った時にはバストも顔も落ちています😱
ここで、小顔エステに行かれている方がいれば、この先目を通すことをお勧めします🤗
『小顔になりたい、リフトアップしたい』といって小顔エステに行っている方
そもそも身体は重力に逆らえる姿勢を保てていますか❓ここで重要なのが『姿勢』❗️
身体が下がっている状態で顔だけ触られても『無駄』💦 ⇦断言します‼️
でも、行ったあと実際に『小さくなるし・上がるし』無駄なわけがないと思いますよね❓
じゃあ、その『上がった顔、小さくなった顔』いつまでキープできますか❓
キープできていないですよね❓それただの対処なんです❗️
顔の筋肉を触られ、一時的に筋肉の活性化が起き、上がっていたり小さくなっているだけ😅
男性でいうと筋トレ後は筋肉がパンパンに張ってマッチョに見える⇦これと同じなんです❗️
変な話、ビンタしてデコピンすれば、顔の筋肉は活性化し小顔になってリフトアップしますよ🤗
嘘だと思うなら試していきましょう‼️わかりやすように片側ずついきます⭐️
まず、手で自分の顔を触れて現状チェック😊
そしたら、そこまで強い力でなくてもいいので、頬を１０回叩いてください‼️
そのあと、叩いた側の頬と同じ側のおでこにデコピンを１０回してください‼️
これができたら手で頬に触れて顔のチェック✨
小さくなりませんか❓上がった感じしませんか❓
なっていなかったら適切にできていないかも…
小顔エステはもう少し的確に筋肉を捉え、刺激を与えるので
ビンタやデコピンよりも『小さくなったり、上がったり』しますが
やっていることはビンタとデコピンと一緒😅
お金を捨てに行っているようなもの…しかもエステって安くないですよね…
もう無駄なお金を使うのはやめませんか❓
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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