もしかすると危険なダイエットをしているかも💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ダイエットについて書いていきたいと思います😁
ダイエットをしたことがないという人は、ほとんどいないと思います❗️
ネットには様々情報が流れ、パーソナルトレーニングジムの広告では
１ヶ月でマイナス１０kgなど…と言ったものをよく目にすると思います🤔
なぜ様々なダイエット情報があるのか、また書きたいと思います🙇♂️
１ヶ月でマイナス〇〇kgと見ると気になってしまうので広告には最適なのですが
本音を言うと『命にも関わる危険なダイエット』になりかねないのです💦
そして、リバウンドのリスクも高くなります❗️
思春期の女の子に多いのが食べないダイエット…
これももちろん命にも関わる危険なダイエットになります💦
では、１ヶ月でどれくらい体重を落としていくことがいいのか❓
１ヶ月に落とす体重の目安は多くても体重の５ %❗️❗️
ここで注意すべきポイントが多くても５%ということです🤓
１ヶ月で体重の５%以上落としていくとリバウンドリスクはもちろん
命に関わる危険なダイエットになってしまいます💦
〇〇制限ダイエットといった、ダイエット方法により健康被害が問題となっているのも事実です💦
無茶なダイエットは必ず身体を壊します❗️
しっかり食べて美しく痩せましょう🌟
無茶な食事制限をしなくても、運動＋バランスの良い食事＋睡眠で十分痩せていきます🤗
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 健康 食事 危険 痩せる
パーソナルトレーニングジムの雰囲気が一転🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お店の看板貼り❗️
看板とはと言っても窓ガラスにステッカーを貼っただけです😅
もちろん自分ではなく、小学１年生からの友人が看板屋をやっているので依頼をしました😆
やはりプロは違いますね👏 作業前はこんな感じ🤗
景色はいいのですが、正面にオフィスビルがありトレーニング風景が
丸見え＋直射日光で暑い&眩しかったので普段はブラインドを閉めていたので
どちらにしろ南側の景色は見えていなかったのですが…😅 笑
途中経過はこんな感じです🌟 すごい雰囲気出てカッコイイ😍
よりパーソナルトレーニングジムっぽくなりました🌟
部屋の中からはしっかりと見えますが、外から見ると見にくい🤔
見えなくはないのですが…👀
ここでお昼の休憩に入り午後から南側仕上げに入ります‼️
午後からは外から見えるようにするため背景のステッカーを貼ります❗️
これで景色は見えなくなりましたが、もともとブラインドを閉めていたのでOK👍
とりあえず南側の完成です✨
そして、すごく景色がいい西側の窓は柱の部分のみに貼り
景色を潰さないようにしました🤩
うん、凄くいい感じ😍
お越しになられる際は１度外から見上げてみてください☺️
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看板 業者 ステッカー
トレーニングでヒップアップはしない⁉️
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ヒップアップについて🍑
Instagramでヒップアップトレーニングと良く見るのですが
トレーニングでヒップアップは絶対しません❗️
そもそも自分の体重がコントロール出来ない状態で重りの負荷は必要ありません🤗
自分の体重がコントロールできていない状態で重りを使うから足が太くなるんです💦
まず骨盤はどうなっていますか❓
骨盤が後傾した状態でヒップトレーニングしても絶対にヒップアップしない‼️
画像を見ていただけるとご理解いただけると思います🌟
ということはヒップアップ＝トレーニングではないってことですよね🤗
では、骨盤を前傾したらいいんじゃない❓って思いますよね🤔
その時（骨盤前傾した時）肩甲骨はどうなっていますか❓
しっかり運動連鎖がおき正しく動いてきますか❓
骨盤と肩甲骨の関係が崩れた状態でトレーニングするから
関節に負担をかけ腰痛などになってしまうのです😱
肩甲骨と骨盤は繋がっています❗️
ということは肩甲骨のコントロールもできなければならないのです‼️
逆に言えば身体のコントロールができればトレーニングをしなくてもヒップアップができます🤗
最後にヒップスラストはお尻が垂れますよ🤓
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身体 骨盤 肩甲骨 お尻 ヒップアップ
１週間に１回のパーソナルトレーニングでダイエット🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１週間に１回のパーソナルトレーニングで痩せれますか❓
とお問い合わせいただくことが多々あります😊
もちろん人によって痩せるスピードは異なりますが、ダイエット成功はできます❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに来ていただいている方々の
ほとんどは週１回（月４回）のパーソナルトレーニングで結果を出されて
周りから痩せたね❗️と言われることが多くなりましたと言っていただいております🤗
週１回のトレーニングでも、理想以上の身体になったと言っていただける方もいます✨
そして、さらに綺麗になるため長く継続していただいている方は、どんどんと綺麗になります❗️
週１回のパーソナルトレーニングで本当に痩せれるのか疑問になるのも凄くわかります❗️
実際、週１回で十分痩せることはできます😎
ただ週２回以上来ていただくメリットは痩せるに限らず沢山ありますよ😆
週２回以上来られる方には通い放題プランがお得になっており、
超格安でパーソナルトレーニングを受けていただけます🌟
ただし、１２月のパーソナルトレーニング通い放題は残り１名‼️
通い放題プランをお考えの方はお早めにお問い合わせください🤗
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身体 体重 痩せる 食事 栄養
第１５回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第１５回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はミルク・ガムシロップが身体に及ぼす悪影響について🤗
まずミルクから書いていきます❗️
コンビニやファミレス・ファーストフード・カフェ・一部のホテルやレストランまで、
最近は本物のミルク（生クリーム）では無くコーヒーフレッシュが出てきます❗️
皆さんはコーヒーフレッシュを入れますか❓
そのコーヒーフレッシュの中身はなんと、水と油と“添加物”だけなのです😱
作り方は簡単で、植物油に水を混ぜ添加物を入れていくとミルク風に仕上がります‼️
植物油ですから、牛乳や生クリームを使用するよりもはるかに安くでき、
利益率をあげることができるのです❗️入れ放題の理由もわかります😅
＜コーヒーフレッシュの原材料＞
植物油・水・乳化剤・増粘多糖類・着色料・香料・pH調整剤
これらの添加物の悪影響は、また後日に悪影響シリーズに書いていきます🤗
次はガムシロップについて書いていきます❗️
砂糖の原料は主としてサトウキビ・ビート（大根）から作られています🤓
本来の砂糖は決して白色ではなく、白砂糖は精製過程で様々な薬剤を使用して、精製化し製造されています❗️
その際、大切なミネラル・ビタミン等を全て失ってしまいます🥺
実際のところ、白砂糖は食品ではなく、自然界には絶対存在しない有害な食品添加物みたいなものなんです😱
そして、ガムシロップの成分は、『異性化糖＋水』 です❗️
異性化糖はトウモロコシやジャガイモ、サツマイモなどのデンプンを酵素で糖としたもので、
『ぶどう糖果糖液糖』や『果糖ぶどう糖液糖』とも表示されます🤔
ぶどう糖果糖液糖や果糖ぶどう糖液糖の問題点は、
もともと自然界には存在しない甘味料であり安全性がはっきりしないことなのです😱
皆さんは健康を害してでもミルクやガムシロップを入れ続けますか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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健康 身体悪影響 添加物 ミルク ガムシロップ
名古屋市千種区で朝から連続パーソナルトレーニング🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
大変ありがたいことに毎週土曜日は朝から予約がパンパンに埋まっております🙇♂️
特に１０：００〜が取り合いになってしまっているほどです❗️
いつもご予約いただいてありがとうございます🙇♂️
ということで今日は０９：３０〜１本目のパーソナルトレーニングスタート💪
１本目は女性のパーソナルトレーニングで２週間後に行われる美ボディを競うコンテスト
ベストボディジャパン日本大会へ出場される方のパーソナルトレーニングでした❗️
残り２週間ということもあり、やる気MAX🔥 今日もいいトレーニングができました✨
２本目は１０：４５〜のスタート❗️お次は男性のパーソナルトレーニングです💪
パーソナルトレーニングは週１回ですが、フィットネスクラブにも通われているようで
パーソナルトレーニング以外でも努力されていて素晴らしい👍
私も見習ってトレーニングしなければいけないですね😅
お次は、１２：００〜パーソナルトレーニング通い放題に契約していただいている男性🙍♂️
先月は週１回でしたが今月から通い放題に変更してくださり、
パーソナルトレーニングを楽しんでやっていただいております✨
毎回毎回、お褒めのお言葉ありがとうございます😆
これからも頑張っていきましょう‼️
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バイクの修理😅
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
バイクに乗っていたらなんとヘットライトが切れてしまいました🥺
たまにはパーソナルトレーニングには関係のないプライベートのことも…笑
ということで本日はバイクの修理をしていました😅
まずはヘッドライトの分解から…過去にもやったことがありますが、なかなか大変です💦
分解するだけで手が真っ黒になり時間もかかるかかる😫
球切れだったら電球の交換だけでいいので簡単だったのですが
中を開けていき電球を見てみましたが球切れはしていませんでした…
となると原因はやはり配線でした😱
前も配線の加工をしたのですが、また１から配線の加工をしないといけません🥺
配線加工は本当に大変ですね❗️
でも、球切れが原因だったら買いに行かないといけないので
今日はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEから帰れないところだったので
まぁ配線で良かったのかと😅 笑
バイクの修理とかもできるんですか❗️❓
何でも屋さんですねと、お客様からたまに言われるのですが
もともと私棚橋は、工業高校出身で卒業後は工場で働いていた経験があります🤗
なので簡単なものであれば修理はできます🌟
もちろん本業はパーソナルトレーナー💪 機械より身体を触る方が得意です🤗
あ、ストレッチや関節調整などで身体を触るということです❗️変な意味ではありませんよ😅
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名古屋市千種区でストレッチ💁♂️
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トレーニングを始めるうえで、もっともと言ってもいいほど重要なのが柔軟性💁♂️
可動域が狭いとトレーニングの効果を最大限に引き出せなかったり、
可動域が狭い身体でトレーニングをすれば身体にも負担がかかります❗️
身体を変えていくうえで、ストレッチはおろそかにはできません🤔
私自身、全身の柔軟性の改善に努めたときに疲労回復を体感できたり、
トレーニングの機能性、連動性は確実にアップできました🤗
基礎的な動きが出来ていなければ身体はケガのリスクが高まる
リスクを回避できるように柔軟性、動きの改善
これを繰り返すことによって身体、本来持っているパフォーマンスを発揮できます💪
身体に限らずですが、土台ができていなければ基礎以上のことはできません❗️
ストレッチもトレーニングも辞めれば変化は止まるどころか衰えます💦
みんな今日が人生で一番若い日だから‼️
いきなり頑張りすぎるのは継続しないので、徐々にコツコツと自分のペースで大丈夫🤗
その積み重ねが何もしない人と差をつけます😊
ちょっとした積み重ねで必ず変化を体感できるときはきます💪
本日もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでお待ちしております🙇♂️
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名古屋市千種区のパーソナルトレーニングでダイエット🙎♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ダイエットを頑張っている女性クライアント様のパーソナルトレーニングでした🤗
もうリバウンドはしたくない❗️人生最後のダイエットにしたい‼️
と初回に強い思いお伝え頂いて、凄いやる気でお越しいただいています✨
最初は運動が苦手で運動自体は好きではなかったみたいでしたが
今では『ここに来るのが楽しい』と言っていただけました😆
パーソナルトレーナーとして凄く嬉しいお言葉です✨
ダイエットをするには、キツイ運動や厳しい食事制限をしないといけないと
未だに思われていますが、ダイエットをするのにキツイ運動や厳しい食事制限は必要ありません‼️
運動が嫌いな方でもダイエットを諦める必要はありません🤗
もちろん食べることが好きだから食事制限をしたくない方も‼️
運動が嫌いだから食事制限をしたくないからと言ってダイエットを諦めていませんか❓
ダイエットは楽しく、徐々にコツコツと昨日できなかったことが、できるようになった❗️
少しずつで大丈夫😄その積み重ねがダイエットを成功させます❗️
自分にあったペース、自分にあったダイエット方法を一緒に見つけませか❓
ダイエットをしたい方、ダイエットを呆れめている方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度お越しください🤗
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お腹を引き締めたい＝体幹は🙅♂️
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お腹を引き締めたい＝体幹はNG
について書いていきます🤗
少し難しい話になるかもしれませんがご興味がある方は読んでみてください❗️
まず今回は肩甲骨というお題で勉強したので肩甲骨から解剖学で話をしていきます🙃
肩甲骨は肋骨の上にありますよね❓
その間には前鋸筋という筋肉があり、前鋸筋を抑えているのが外腹斜筋で
その内側には腹直筋、内腹斜筋があり、さらに下には腹横筋があります🤓
腹横筋は横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群とのインナーユニット（体幹）です❗️
では、体幹トレーニングで皆んながやっているプランクってこれらの筋肉って使えていますか❓
使えていないと思います❗️
ということは皆んながやっている体幹トレーニングはどこを使っているのかってなりますよね❓
インナーではなくアウターを使っています🤗
そして、プランクは静止するトレーニングですよね❓
アウターを固めてしまうことで関節は動きにくい状態になってしまいます💦
実際に試していただいたらわかります❗️わかりやすいのが股関節🙂
プランクをする前に立位で足を上げてみてください❗️
上げやすい感覚、可動域をなんとなくでもいいので覚えてくださいね🤗
そしたら体幹トレーニングと言われているプランクをして
同じように立位で足を上げた時の感覚はどうですか❓
感じていただいた方はわかりますよね🙈
ということは肩甲骨の動きも悪くなるってことです❗️
というところから肩甲骨から体幹になりました🤣
正直何を言っているのかわからないですよね…
僕のパーソナルトレーニングを受けていただいている方は聞いてください🌟
まだまだ書きたいことは山ほどありますが、キリがないので
実際、僕が書いたホワイトボードを載せておきます🤗
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第１４回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第１４回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はフライパンが身体に及ぼす悪影響について🤗
え❓フライパンが身体に悪い❗️❓ってなりますよね😅
実はフライパンもしっかりと選ばないといけないのです😱
今や、多くのフライパンに『フッ素樹脂加工』がされています❗️
通称、『テフロン加工』と呼ばれています🤓
フッ素加工のこびりつかないフライパン❗️皆さんはこれを聞いて
こびりつきにくく便利、油を使わないからヘルシーなんて思ってませんか❓
確かに便利ですし、ヘルシーに料理ができるかもしれません🤔
しかし、その便利さに落とし穴があるのです😱
では、なぜフッ素加工フライパンが危険と言われるのか❓その理由をご紹介します🤗
フッ素加工フライパンを長期間使っていると、必ず表面の加工が剥がれてきますよね❓
その剥がれたフッ素樹脂PTEEは何処へいっていますか❓
もちろん、料理と共に、身体の中に取り込まれているわけですよね❓
その多くは体外に排出されるとも言われていますが、有害な化学物質には変わりません🤔
フッ素加工フライパンの多くが、アルミ素材にフッ素樹脂加工を施したものです❗️
そのため、フッ素樹脂が剥がれた個所から、調理の度にアルミニウムが溶け出すことになります🤓
アルミニウムの身体への吸収率は０,１％とも言われていますが、
一旦体に取り込まれたアルミニウムは排出されにくく、腎臓や泌尿器系への影響が懸念されています❗️
フッ素樹脂加工フライパンを高温で熱すると、有害物質が溶け出す危険性があり、
その温度が２４０℃以上と言われています🍳
そして、３６０℃以上で『有毒ガスが発生』すると言われています😱
有毒ガスにはインフルエンザのような症状を起こすものや、
呼吸困難を起こすもの、致死レベルの猛毒ガスも含まれています💦
しかも、怖いのが発生する有毒ガスはいずれも無色無臭であるということ…
いつの間にか有毒ガスが発生していても、それに気づくことができないのです😱
調理方法に注意とは言ってもフライパンの温度なんてわからないですよね😅
ちなみにこちらが、空焚きによる温度実験を行ったグラフです❗️
アメリカの環境保護団体EWGが行った実験結果です❗️
これを聞いても今のフライパンを使い続けますか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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ストレッチ研修１日目🤓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋市千種区パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで
ストレッチ研修を行いました👐
とその前に朝０８：００から１１：００までパーソナルトレーニング💪
本来の営業時間は土日祝は０９：００〜なのですが、私の都合ということもあり
８：００〜になりましたが普段は営業時間外の場合は要相談でさせていただいております❗️
さて、パーソナルトレーニング後にストレッチ研修開始です😆
過去にストレッチ研修は受けたことがあり、２回目の参加✨
今回の参加者は３名で講師の方に細いところまで聞ける大チャンス‼️
ちなみに講師の方と出会って８ヶ月ほどですが、とてもよくしていただいていて
ご飯へ行ったり、気軽に連絡をし身体や仕事の相談
そして、凄くしょうもないことを聞いていただきたくて電話をしたり
講師とは思えないほどよくしていただいています😝
同じ研修とはいえ、その時その時によって進め方が違ったり
話していることが全く同じってことはあり得ないので、凄く勉強になります✨
今後、自分もセミナーを開催するという目標もあるので
セミナーの構成や話かたも凄く学べることが多いですね🤔
明日は研修２日目❗️明日は少し応用になるみたいなので
また質問をしてたくさん学んできます🔥
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