筋肉量アップとパフォーマンスアップ🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
通い放題でパーソナルトレーニングに来ていただいている
男性クライアント様のパーソナルトレーニング💪
筋肉量アップ＋パフォーマンスアップを目指し週に２〜３回の
パーソナルトレーニングを頑張っていただいています🔥
こちらの男性クライアント様はダンスをしているようで
筋肉をつけカッコイイ身体になるのが目標ですが
動けるようにもしていかないといけないので
同時にパフォーマンスアップという難しいトレーニングをされています🌟
今の近い目標は、肩甲骨と骨盤のコントロール‼️
ダンスにはアイソレーションという部分的に動かす動きがあるのですが
自分が思った以上に部分的に動かすことができず
別の関節が代償し、その動きを出していました💦
それでは、関節に負担がかかりすぎてしまいます…
肩甲骨と骨盤をコントロールできるようになれば
身体にかかる負担を無くすだけでなく、トレーニング効率も上がります‼️
さらに、肩甲骨と骨盤を自由にコントロールできれば
身体は自由自在に変えられると言ってもいいほど重要な部分です🌟
ボディメイク・ダイエット・慢性症改善・姿勢改善などなど…
どんな目的にも共通して肩甲骨と骨盤は大事なので
まずは肩甲骨と骨盤のコントロールをできるようにしてきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 運動 筋肉 肩甲骨 骨盤 男性 女性 ダンス ストレッチ コントロール
第２４回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第２４回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はカフェインが身体に及ぼす悪影響について🤗
カフェインは色々なものに含まれていますよね❗️
『コーヒー・お茶・エナジードリンク・ジュース』などなど…
特にコーヒーを飲む方も多いと思います🤔
パーソナルトレーニングジムに通われている方であれば
パーソナルトレーナーさんにコーヒーは脂肪燃焼の効果があり
ダイエットにいいですよ‼️と聞いたこともあると思います❗️
世間一般には、そう思われ、積極的に飲んでいる人も多いと思いますが…
意外にも日本人は遺伝的にカフェインによって
情緒不安定になる体質を持っている人が少なくないと言われてます💦
カフェインを摂取し過ぎると『頭痛、不安、抑うつ、不眠、嘔吐、下痢』などなど…
引き起こすことは世界的に確認されていますが、元々日本人を含むアジア人は、
カフェインで不快な症状が起きやすいタイプの遺伝子を持つ人が
半数にのぼると言われています😱
特に日本人の４人に１人はカフェインを１５０mg摂取するだけで
不安定な気持ちになると言われています🤔
さらに、緑茶やコーヒーに含まれている有効成分により、
コレステロールや血糖値の改善などと言われていますが、
緑茶やコーヒーに含まれている有効成分は、ごく微量なので
飲むだけでコレステロールや血糖値が改善するとは考えにくいのです🙄
そして、カフェインを摂りすぎると副腎という臓器が疲労します💦
副腎はストレスに対抗するホルモンを出す臓器で
副腎が疲労すると倦怠感、無気力にも繋がる可能性もあります😱
最悪の場合は、カフェインの過剰摂取によるカフェイン中毒💦
カフェインの中毒症状には下記のものがあります‼️
『吐き気、嘔吐・手足のしびれ・動悸・悪寒・意識消失・心肺停止』
カフェインの過剰摂取により、死亡することは稀なケースですが
可能性はゼロではないので十分に注意が必要です‼️
画像にもありますが、過去に日テレNEWS２４でもカフェイン中毒により死亡…
と取り上げられています💦
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 情緒不安定 頭痛 心肺停止 カフェイン
パーソナルトレーニングに来ていただいているクライアント様と…
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝０９：００から１７：００までパーソナルトレーニング💪
たくさんのご予約ありがとうございました🙇♂️
そして、夜にはパーソナルトレーニングにお越しいただいている
クライアント様がご飯に行きませんか❓と
牡蠣を食べに連れて行っていただきました🤤
私、棚橋は、三重県出身‼️
三重の牡蠣も美味しいと思っていたのですが…
連れて行っていただいた所の牡蠣が美味しすぎて
食べた時に思わず笑顔になってしまいました😆
牡蠣といえば広島か三重と思っていたのですが
北海道の牡蠣のようで、別格でした😋
さすが北海道‼️海の食べ物が美味しいですね🌟
どうやら昨日水揚げの本日直送✨そりゃ美味しいわけですよ‼️
名古屋でこんなに美味しいものが食べれるとは…
M様ありがとうございました🌸 当分、北海道以外の牡蠣は食べれません😝 笑
さて、明日もパーソナルトレーニング💪
美味しもの食べて元気モリモリで明日も張り切っていきます🔥
明日の１発目のパーソナルトレーニングは筋肉をつけカッコイイ身体になるため
筋肉量アップを目的としている男性クライアント様🙍♂️
筋肉量アップ目的のクライアント様も必ず初めに関節調整やストレッチなど
身体のコンディションを整えてさせていただきます🤗
身体を整えることで、トレーニング効率が上がり、
筋肉がつくスピードも早くなります‼️
筋肉をつけたい男性の方もお気軽にお問い合わせください❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 筋肉 食事 牡蠣 男性 女性 ストレッチ
いつも食べているものを紹介⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
クライアント様から『先生はいつも何食べているの❓』と
聞かれることが多いので、ブログに書いていこうと思います🤗
私は基本４食〜５食に分けて食べていて、朝昼夕晩って感じです❗️
５食の時は朝昼夕晩＋どこかで間食をします🤤
その食事内容ですが…
朝：鶏胸肉、お米
昼：鶏胸肉、お米
夕：鶏胸肉、お米
晩：なんでも適当に食べています
ちなみに今日の夜はパスタを作りました🤤
こんな感じなのですが、クライアント様やブログを見られている方は
『やっぱり…そんな食事をしないといけないんだ…』なんて思うかもしれません🤔
好きなもの食べれない❗️食事制限をしている❗️
それはダイエットでなく修行です💦
ボディコンテストに出場するのであれば
多少そういった食事制限も必要かもしれませんが
ダイエットに食事制限など一切必要ありません❗️
好きなもの食べて健康に痩せれます🤗
と言うより好きなもの食べて心身ともに健康に痩せましょう‼️
その方がリバウンドもしにくいですし、身体や心への負担も少なく健康です‼️
では、なぜ私がそんな食事をしているのか…
私棚橋の場合、レシピを考え作るのが面倒で嫌い😅
そして、何よりも洗い物が大嫌い😑
炊飯器を２台持っているのですが、寝る前に炊飯器をセットしお米を炊き
もう１台の炊飯器は水に鶏胸肉を漬け炊飯して保温するだけで
朝起きれば、鶏胸肉もお米もできている状態‼️
全部炊飯器が作ってくれています🤣
洗い物も炊飯釜２つだけ🌟
毎日同じもの食べていても気にならない❗️
レシピを考え洗い物をする方がストレスが溜まる私には最適🤣
これほど時間がかからず手間もなく洗い物も出ない料理がありますか❓
あれば教えてください🙇♂️
ご飯を毎食作ってくれる人が居れば鶏胸肉ではなく、
気にせずなんでも食べるのですが…
何食べても今の身体を維持させる自信はあるので🤭
ではなぜ、食べても太らないのか…❓
それには秘密があります🤗
では、その秘密とは………また後日😝
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身体 運動 食事 健康 体重 減量 ストレス フリー
１月のパーソナルトレーニング予約数が…⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１月のパーソナルトレーニングの月間予約数が７４件‼️
と過去１番の予約をしていただき、たくさんのご利用をいただきました✨
こんなにもBELLE VIEのパーソナルトレーニングを
ご利用をいただけているなんて本当に嬉しいですね😳
いつもご利用ありがとうございます🌟
徐々にではありますが、毎月予約も増えてきており
いつもご利用いただいているクライアント様に感謝しております🙇♂️
まだまだ新規様の募集もしておりますのでお気軽にお問い合わせください‼️
そして、クライアント様のご結婚やお仕事のご都合により
パーソナルトレーニング通い放題プランから、ベーシックプラン（月４回）に
変更された方が２名いらっしゃり、キャンセル待ちになっておりました
パーソナルトレーニング通い放題プランの枠が２名の空きができました🤗
パーソナルトレーニング通い放題プランは
毎月５名と人数制限があり人気のプランになっておりますので
お早めにお問い合わせください😊
２月は２８日と１年で最も短い月ですね❗️
２月もたくさんのクライアント様に支持され、
たくさんのご予約をしていただけるよう一生懸命努めていきます💪 🔥
２月もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いします🙇♂️
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身体 運動 関節調整 健康 ストレッチ ケア コンディショニング
自律神経を整えるライフスタイル💖
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
自律神経について❗️
よく自律神経を整えましょうと言いますよね❓
でも、自律神経を整えるって❓と思われている方も多いと思います🤔
本日は自律神経を整えるための方法を簡単に書いていきます🤗
自律神経のバランスを整えるためには…
ストレスをできるだけ溜め込まずに発散させ、規則正しい生活を送ることが大切です🌟
自律神経は、血管をはじめ、あらゆる内臓器官を自分の意思とは無関係に調整してくれ
呼吸器官や消化器官、体温調節機能といった、身体の生命維持機能を
コントロールする役割を担っています✨
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます❗️
基本的には活動している時間帯は交感神経が優位になり、
リラックス時や夜に寝ている時間帯に副交感神経が優位になると言われています😊
交感神経が優位な場合、血管が収縮して血圧が上昇し、心身が活動的な状態になります‼️
副交感神経が優位な場合は、血管が緩んで血圧が低下し、心身もリラックスした穏やかな状態になります‼️
この交感神経と副交感神経が必要に応じて切り替わり、体内のバランスが保たれています😃
自律神経が整っていれば交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいきますが、
乱れてしまうと切り替えがうまくいかなくなり、心身にさまざまな不調が現れます💦
自律神経を整えるためには下記の方法がありますが、
必ずしも整うわけではありませんので、参考までにご覧ください🙇♂️
・朝起きたら太陽を浴びる
・運動
・毎日お風呂に浸かる
・良質の睡眠をとる
・食生活の改善
・腸内環境を整える
・首を温める
これらの方法があります‼️
自律神経のバランスを整えるという視点から日常生活を見直すことで
ストレス解消や規則的な生活習慣につながり、健康的な身体づくりにも役立ちます✨
もし心身の不調を感じている場合は、ご紹介したような方法を継続してみてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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自律神経 交感神経 副交感神経 身体 生活習慣 運動 腸内環境
緊急事態宣言が延長😱💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日２日の夜、政府が緊急事態宣言の延長が正式発表されましたね💦
新たな期限は３月７日…後１ヶ月も…
最近、少しだけ感染者数が減っているとニュースで見ましたが、
まだまだ落ち着けるような感じではないですよね😱
これ以上感染者が出ないためには仕方がないとは思いますが
人の流れが止まり続ければ大変な人たちもいますよね…
非常に難しい話だとは思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは感染予防のため
しっかりとアルコールで除菌・換気・空気清浄機のフル稼働などなど
感染対策の徹底をしております💪
ご契約していただいているクライアント様は安心してお越しいただいていると思いますが
まだ予約をされていないパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを検討中の方
また、ご予約をされている新規クライアント様も安心してお越しください🙇♂️
そして、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今後どうなっても対応できる準備を引き続き行なっていきます‼️
あらゆる可能性を考えながら日々楽しまないと
２月も辛い気持ちになってしまうと思うので
皆さんで支え合って乗り越えていきましょう💪
また、免疫アップや気持ちが落ち込んだ時は身体を動かすと良いので
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEへお越しください🤗
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コロナウイルス 緊急自他宣言 感染 予防 対策 アルコール 除菌 換気
男性の筋肉増量パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
男性のクライアント様のパーソナルトレーニングで
筋肉をつけてカッコイイ身体になりたいと希望され
１０月から通い放題で来ていただいているK様🙎♂️
今月で５ヶ月目のパーソナルトレーニングですが、
パーソナルトレーニング２ヶ月目の時点でご本人様から
『身体が変わってきた❗️こんなに早く筋肉が付いてくるなんて✨』と
仰っていただいていました😊
パーソナルトレーニング後には、いつも身体の変化が分かるようにと
パーソナルトレーニング初日から鏡で写真を取られているK様ですが、
『過去の写真と見比べてたら変わりすぎていて自分でもビックリです‼️』と
写真でBefore Afterを見せていただきました✨
学生時代は野球部で筋トレもしていたのですが、
『こんなに筋肉が付いたことがない、何でこんなに早くここまで筋肉がつくのですか』
『野球をしていた時に棚橋さんと出会いたかった』と言っていただき
めちゃくちゃ嬉しく思いました😳
実際、私も学生時代はウエイトリフティングをしていて
今の知識があれば全国でもっと上位を狙えたと思っていますが
部活やクラブチームには、身体の機能や構造を理解した
指導者がいないので仕方ないですよね💦
日本がスポーツでトップに立てない理由の一つでもありますしね…
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男性 クライアント 筋肉 アップ 身体 スポーツ
第２３回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第２３回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は口紅が身体に及ぼす悪影響について🤗
今回の内容は口紅💋 男性には関係が無い方が多いと思いますが、
彼女や妻・母など…みじかな女性に、お伝えいただければと思います😆
では、早速書いていきましょう✏️
口紅を使っている方、口紅って食べ物で取れたりして体内に入って
身体に悪いのでは…❓と考えたことがありますか❓
ほんとんどの方が無いと思います🤔
そもそも口紅の成分を把握していますか❓
改めて考えてみると身体に悪そうな気がしなくも無いと思います😅
化粧水や美容液は『無添加がいい』『オーガニックがいい』など、
成分を気にする人も居ると思うのですが、
口紅は色味だけで選ぶことが多いのではないでしょうか❓
そんな口紅ですが、口紅に含まれている『鉛』が身体に悪影響を及ぼします‼️
鉛は自然界に普通に存在する金属ですが中毒を起こすため、
食品にはもちろん鉛の基準値が定められています‼️
しかし、化粧品については原料となる天然の素材にも含まれていることから
完全に無くすことは難しいそうです🤔
なので、化粧品となると規制するのが難しいと言われています💦
では、鉛がもたらす身体への悪影響は…❓
軽度の鉛中毒の場合【頭痛・腹痛・不眠・神経障害】これらの症状がみられます‼️
しかし軽度の鉛中毒の場合、特に何の症状も出てこないことも多いので、
なかなか気づきにくく、かなり時間が経ってからわかることもあります❗️
そして軽度の鉛中毒になっていることに気づかず、重度の鉛中毒になってしまうと
【認知障害・末梢神経障害・腎機能障害】などの症状を引き起こします😱
さらに鉛は身体の中に入ると、なかなか排出されずに体内に蓄積されます❗️
そして、鉛は身体に入った半分の量が体外に排出されるまで５年もかかると
言われていて治療にも時間がかかってしまいます💦
また、『私の唇、色が無いんだよねー』『私の唇、青っぽくて…』
という悩みを持った女性を聞いたことはありませんか❓
その原因として口紅ということも考えられます💦
口紅に含まれる鉛など重金属が色素沈着の原因となり、
唇が黒ずんでくることがあります😱
唇の色素沈着は、こすったり、口紅が落としきれていなくて
色素の成分が残ってしまうなど、他にも原因はありますが、
鉛が多く含まれている口紅を使い続けることで色素沈着する可能性もあります‼️
身体のことを考えて口紅も色味では無く
成分を気にして購入することをオススメします‼️
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 化粧品 口紅 身体悪影響 認知障害 末梢神経障害 腎機能障害
１月最終日のパーソナルトレーニング🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１月最終日⛄️ 今年も１２分の１が終わりましたね😊
そして、昨日はセミナーへ参加していたので予約が取れなかったため
本日たくさんのご予約をいただいておりました🙇♂️
ということで１月の最終日スタート‼️
１本目０９：３０〜パーソナルトレーニングスタートです🔥
その後、１０：３０〜、１２：００〜、１５：００〜、１６：３０〜、１８：００〜
日曜日の営業時間は１９：００まで❗️
朝から続け続けで最終予約まで、たくさんのご予約ありがとうございました🤗
そして、１２：００〜１３：００までパーソナルトレーニングをしたクライアント様が
１月もありがとうございました❗️とお昼ご飯をご馳走していただきました🥺
クライアント様のオススメのパスタ屋さんに行ったのですが、とても美味しかったです🌟
クライアント様には、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
たくさん支えていただいているのにも関わらず感謝していただいているなんて
本当にクライアント様に恵まれていて、嬉しい限りです🥺
そして明日からは２月❗️１２分の２のスタートです‼️１年てとても早いですね💦
２月は新規様のご予約もたくさんいただいており、すごく楽しみです✨
また２月もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願い致します🙇♂️
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身体 女性 男性 健康 エクササイズ 筋トレ シェイプアップ
Queen Body Project 〜女性の美の追求〜
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋でセミナーがあり参加してきました😊
今回は、トレーナー向けでは無く一般向け内容の
【Queen Body Project 〜女性の美の追求〜】
いつもパーソナルトレーニングでクライアント様に
お伝えしている内容でしたので復習しているつもりでの参加❗️
そして、セミナー講師はいつもよくお世話になっている先輩トレーナーだったので
『セミナーでの話し方・話の繋ぎ方・キューイング』たくさん勉強になりました✨
同じことを伝えていてもトレーナーによって伝え方は全然違って
こういった伝え方もあるんだと、すごく勉強になりました✏️
僕は右後ろで立っている白い服です🤗
セミナーに参加するのは知識を高める為でもありますが、
それだけでは成長速度は遅いですよね🤔
知識だけでなく、これから自分が講師をすることを考え
知識以外のことにも目を向けて勉強していかないとですね🔥
そして、セミナーの後は懇親会✨
人脈や繋がりを増やしていくために、今回のセミナーの中で
この懇親会が１番の目的であり大切な場でした😆
大阪からもトレーナーさんが達が集まり、はじめましての方も😊
ずっとオンラインだけで実際お会いしたことがない方々もお会いでき
はじめてお会いした感じのない方も🌟
今日は色々ためになった１日でした‼️
明日からまたパーソナルトレーニング頑張ります💪
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研修 勉強会 懇親会 身体 女性 セミナー
女性ヨガインストラクターがパーソナルトレーニング体験へ🙎♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前、働いていた女性専用フィットネスジムにヨガのインストラクターとして
レッスンをしに来てくださっていたAgu先生がパーソナルトレーニングを
受けに来てくださいました😊
ちょっとしたことでお尻のトレーニングの効率が上がり
『バストアップ・くびれ・ヒップアップ』をその場で実感していただき感動されたようで
スペシャル講師としてAgu先生がやっているオンラインフィットネスに参加することに😆
Agu先生のInstagramでは、\ \ 限定企画 / /と紹介せれています‼️
内容は『知るだけで人生変わる桃尻の秘密🍑』美尻レッスンをさせていただきます💪
日程は2021.3.10 wed 22:00-22:45こちらになります🤗
お尻を鍛える事が空前絶後のブームですが、
皆さんがやってるそのトレーニングで大丈夫ですか❓
インスタやYouTubeでよくお尻に効くエクササイズが
出回ってますが、本当にそれやって大丈夫ですか❓
ヒップアップと思っているトレーニングが
逆にヒップダウンさせているってよくあることです💦
ご興味がある方は是非ご参加ください‼️
下記のURL（Instagram）からAgu先生にご連絡いただけるとスムーズです🙇♂️
https://www.instagram.com/agu_yoga/
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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