今日明日とお休みをいただいたのに🥺
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
台風の進路変更とノロノロ台風によって、多くの方が予定を狂わされていますよね🥺
初めの台風情報では、２７日に最接近という予報だったので
月曜日・火曜日とパーソナルトレーニングに行きたいけど台風がやばそうだからと
金曜日に変更された方も沢山いらっしゃいましたが、台風の進路変更により名古屋に接近する日が遅れ
結果、月曜日・火曜日と忙しくさせていただきました❗️
そんな台風の影響により、今日明日とお休みをいただいて大分へ行く予定でしたが断念しました🥺
お盆休みも営業させていただいていたので、私の唯一の２連休という夏休みが潰れてしまいました(泣)
今日２８日の大分行きの飛行機は、欠航にはならなかったので行くことはできたのですが
明日の帰りの飛行機が欠航になる可能性が高いのと、大分に行ってもホテルに缶詰状態になるのが予想できますもんね…
今日の名古屋は晴れていたので、より残念な気持ちになりましたが、大分県のライブカメラを見ると
ものすごい風と豪雨だったので、行かない選択をして正解でした🥺
その反動で、小麦パーティーになってしまった今日の食事がこちら👇
明日は気をつけます😅
明日は、名古屋も豪雨みたいなので、何しようかな🤔
とりあえず皆さんも台風には気をつけてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
トレーナーの休日 夏休み 台風 暴風 豪雨 旅行 旅 中止 小麦製品 脂質 飽和脂肪酸
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豆知識【九大栄養素ってなに？】
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先週の金曜日のブログにて、『三大栄養素』について書きましたが
そのブログの最後に『九大栄養素』についてのブログを次回の豆知識にて書いていきます✏️
というところで、ブログが終了していたので、今回は『九大栄養素』について書いていきますね🤗
まだ、『三大栄養素』についてのブログを見ていない方は、こちら👇
豆知識【三大栄養素はもう古い⁉︎】
それでは、九大栄養素ですが、九大栄養素を聞いたことがある方は居ますか❓
九大栄養素っていうと、全く想像ができないかもしれません🤔
まずは、復習から入っていきますね❗️
『エネルギー産生栄養素』
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
『微量栄養素』
・ビタミン
・ミネラル
この５つが五大栄養素ですね🤗
そして、これにあと４つ…
・水
・食物繊維
・酵素
・ファイトケミカル
これで九大栄養素と言われたりしています❗️
しかし、まだ九大栄養素は浸透していないですし、私たちもあまり説明することはありません🤔
なぜかというと、やはり最初にインプットして欲しい情報は、五大栄養素だからです❗️
五大栄養素がバランスよくなるだけで、すごく体の変化は出るので、そこからさらに頑張りたい方は
九大栄養素を知っていくと良いかもしれませんね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 健康 栄養 エネルギー産生栄養素 五大栄養素 三大生理作用 九大栄養素
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BELLE VIEのコンセプトは❓
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
何度かブログにもお書きしたり、ホームページにもお書きしていますが、
本日はパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEのコンセプトを書いていきます✏️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEのコンセプトは…❓
まず『BELLE VIE』はフランス語で、『美しい人生』という意味です✨
その意味の通り、パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEと関わりを持っていただいた方に
一生涯の健康を手に入れていただき、より良い人生をお送ってもらう❗️をコンセプトにしています🤗
BELLE VIEでは、一生涯の健康をこう考えています👇
『正しい姿勢で身体の痛みをなくし、生涯痛みのない身体なのはもちろん、一生動ける身体で年齢を重ねても自分の足で歩き好きなことをしている』ことだと思います😊
なので、『お客様を本気で健康にしたい』『身体に痛みがある人をなくしたい』と
思っているピラティストレーナーを探してしています❗️
現状、ピラティスは、パーソナルトレーニングにお越しいただいている方のみ提供させていただいております🙇♂️
上記の思いが同じトレーナーが見つかり、パーソナルトレーニングにお越しいただいている方以外の方がお越しいただいても
ピラティスを回せるようになりましたら、ご新規様を募集させていただきますので、温かい目で見守りいただけますと幸いです🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEにお任せください‼️
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美しい人生 一生涯の健康 痛みのない身体 姿勢改善 健康 機能改善 痛み改善 肩こり 腰痛
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ピラティスマシン導入⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
徐々に徐々にと、ピラティスの準備をしていました💪
そして、ピラティスマシンを導入します❗️
以前のブログで、スポルテックという、フィットネス関係の展示会に行って
様々なピラティスマシンを見てきたというブログを書いたのですが、
初めてBELLE VIEのホームページを拝見していただいている方は、初耳ですよね😊
その展示会に行った際に、ピラティスマシンは１０社ほど出展されている中で
最も良いと感じたマシンを導入することにしました❗️
お値段も出展されていた中では、一番優しくないお値段だったと思いますが、
やはり本気でピラティスを皆さんに届けていくと考えると、最高峰のマシンの導入は必須ですよね❗️
ピラティスマシンの設置は、まだ少し先の９月予定となりますが、届くのが楽しみです✨
徐々にですが、ピラティス専門のスタジオをオープンするために、進めております💪
今現在は、パーソナルトレーニングにお越しいただいている方のみの提供となっておりますが
皆様にピラティスの提供ができたら良いなと思っているので、ゆっくりにはなりますが
確実に進めていきますので、温かい目で見守りいただけますと幸いです🙇♂️
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ピラティスマシン リフォーマー 健康 美姿勢 姿勢改善 機能改善 痛み改善 肩こり 腰痛
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豆知識【三大栄養素はもう古い⁉︎】
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栄養について書いていこうと思うのですが、
皆さんは『三大栄養素』という言葉を聞いたことがありますか❓
健康・美容を気にされている方であれば、ほとんどの方が聞いたことがあると思います😊
しかし、私たち栄養を指導する職業の中では、『三大栄養素』という言葉は言わなくなりました❗️
これはなぜかというと、三大栄養素という栄養の考え方が変わったからです❗️
三大栄養素はエネルギーを作るための栄養素であり、
この３つの栄養素では三大生理作用の１つにしか関与しないからです❗️
三大栄養素は聞いたことがあっても、三大生理作用を聞いたことがある方は、少ないと思います🤔
三大生理作用は、『熱量素・構成素・調整素』の３つがあり、身体の反応として重要な役目を持つものです❗️
今まで三大栄養素と言われていた、『炭水化物・脂質・タンパク質』は、
この重要な反応の『熱量素』の１つにしか作用しないため、三大栄養素という言い方はしなくなり
『エネルギー産生栄養素』というようになりました🤗
五大栄養素は、この３つ（熱量素・構成素・調整素）の生理作用の全てに作用するため
三大栄養素は、エネルギー産生栄養素といい、五大栄養素というのが正しい情報です❗️
なので、トレーナー・栄養士に関わらず、今でも三大栄養素と言っている指導者は、
勉強をしていない可能性が高いことがわかります💦
しかし、一般の方にわかりやすく伝えるため三大栄養素という場合もありますので、
三大栄養素が…と話を聞いた際に、三大栄養素って別の言い方ありますか❓と聞くと
ちゃんと勉強をして情報を更新している人なのか一瞬でわかります🤗
ちなみに、今や九大栄養素まで言われ始めています😲
九大栄養素は、私も３年前に勉強したので、まだまだ情報としては新しく知らない方がほとんどだと思いますが
次回の豆知識で九大栄養素について書いていきます✏️
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お盆が明けて沢山のご予約が😊
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お盆休みが明けて、月曜日のパーソナルトレーニング・ピラティスのご予約も多かったのですが
本日もたくさんのご予約をいただいておりました😊
お盆休みが開けると、旅行や帰省されていて、お越しになられなかった方が
ご予約を入れていただくので、お盆中と比べるとやはり予約数が増えますね✨
お盆中にお越しになられなかった方は、やはり遠出をされていたので、
飛行機での長時間のフライトや、長時間の運転により、身体がバキバキな方が多く
特に腰が痛いという方が多くいらっしゃいました🥺
やはり、長時間の座りっぱなしは、腰にきてしまいますよね💦
実際、座位姿勢というのは、立位姿勢と比べ、完璧な姿勢（良い姿勢）でも
腰椎への負担は７０％増すとされています😱
ましてや飛行機や車のシートとなると、座位での正しい姿勢をとるというのは１００％不可能です😇
なので、その状態で長時間座っているため、１００％腰に負担が掛かってしまい、腰痛を引き起こしてしまうのです🥺
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEでは
ただ鍛えるだけでなく、身体のケアと痛みが出ない身体作りをして、
生涯健康でいるためのサポートをさせていただいているので、お越しいただいているお客様は
腰痛などの痛みがあった際は、整体に行ったり、トレーニングをお休みするのではなく、
逆に腰が痛いから見て欲しい・早く来たかったと言ってお越しくださいます🤗
そう言った身体の不調改善を得意としていますので、
根本から身体の痛みをなくし、痛みが出ない身体作りをしたい方は、ご相談ください❗️
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お盆休み明け 身体不調 長時間 座位姿勢 腰痛 肩こり 四十肩 五十肩 改善 姿勢改善 痛み改善
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トレーナーの休日☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日は、たくさんのご予約をいただいており、１１セッションさせていただき、
先週の水曜日ぶりに、お休みをいただいております😌
最近、皆さんにちゃんと休んでる❓と聞かれることが多いので、
ブログにて私の休日の過ごし方をちょくちょく書いています🤗
そんな今日の休日は、６：１８に起床しました☀️
そして、いつも通りトイレ歯磨き後は、マグネシウムの摂取をして、
洗濯を回しながら、朝食の準備をして午前中は家でゆっくり過ごしていました❗️
お昼は、ピラティストレーナーとお寿司でランチ🍣その後は自転車でユニクロへ🚲
買い物を済ました後も、千種のROUND1へ行ったり、パンを食べたり、遊び尽くしていました😝
あ、そう久しぶりにパンを食べたんですよね🥐それも３つほど😋
よくお客様から、身体に悪いものは食べないと思われていますが、食べるときは食べますよ❗️
全く食べないのは、やはりストレスになりますし、食べることって一番幸せなことだと思うので
極限まで制限するということが嫌いなんですよね😅
もちろんお客様にも、絶対に食べないでくださいとも言わないですし、
お客様の中には、美味しいご飯屋さんのシェアもしていたりします🤤
私だけでなく、世の中のトレーナーは意外と色々な物を食べていますよ😝
なので、皆さんもたまには気を抜いて好きなものを食べてくださいね❗️
そんなトレーナーの休日でした☀️
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トレーナーの休日 食事 小麦 パン 気分転換 ストレス発散
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豆知識【子供が筋肉をつけすぎると背が伸びないって本当⁉︎】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
タイトルにも書いたのですが、子供に筋肉をつけすぎると身長が伸びない❗️
なんて噂を聞いたことがないですか❓
最近、小さなお子様がいらっしゃるお客様が増えてきたので、
本日は『子供が筋肉をつけすぎると身長が伸びない』という噂の真実を書いていこうかなと思います✏️
まず、子供に筋肉をつけすぎると身長が伸びない❗️という話はどこからきたのでしょうか🤔
私もそんな噂がどこからきたかという真実はわかりませんが、
私の見解では、昔から有名な体操選手やウエイトリフティング選手・ボディビルダーなど
有名で筋肉がすごい人たちは、身長が低い方が多いからなのかな❓と思います🤔
しかし、それはスポーツ種目の特性でしかありません‼️
どういうことかというと、体操やウエイトリフティングは、身長が低い人の方が有利なスポーツなのです😲
なので、体操選手やウエイトリフティング選手で、トップになりオリンピックなどで活躍する選手の身長が低いため
小さいうちから筋肉をつけると身長が伸びないという噂があるのかなと思います🤔
では、筋トレをしても大丈夫なのかというと、トレーニングの仕方によっても変わるので、
筋トレをすることは良いのですが、必ずしも筋トレをしても大丈夫❗️と言い切ることもできません💦
それはなぜかというと…
１.重いウエイトを使用した激しい筋トレは、成長期の子供には推奨されていません。
重いウエイトを使ったトレーニングは、骨の成長板に負担をかける可能性があるとされています。
２.筋肉がそこまで発達をしていないため、まだウエイトを使う必要がなく、自重（自身の体重）で十分に筋肉をつけていくことができます。
３.まだ成長しきっていないため、過度なウエイトを使ってのトレーニングは、成長版だけでなく関節にも負担がかかりやすく痛める可能性が高くなります。
そのため、子供のトレーニングでは、ウエイトトレーニングではなく、自重でのトレーニングが推奨されています❗️
実際、体操選手は、ほとんどウエイトを使用したトレーニングは行わず、自重でのトレーニングを行いますが、
体操が成長を妨げるという証拠は見つかっていません❗️
むしろ、体操は骨の発達を促進し、良い姿勢を維持するのに役立つとされています✨
なので、科学的な知見を踏まえてみても、体操競技は成長を阻害するものではないので、
筋肉をつけることが問題なのではなく、トレーニング方法によっては、身長に影響する可能性がある❗️ということがわかります🤔
今や子供もパーソナルトレーニングやピラティスを受ける時代になりつつあります❗️
ひと昔前は、パーソナルトレーニングは、スポーツアスリートが受けるもので
一般的な大人でも受ける時代ではなく、パーソナルトレーニングに行っているというとビックリされる時代だったので、
将来的には、子供がパーソナルトレーニングを受けていても、ビックリしない時代が来るかもしれませんね🤗
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豆知識 子供 筋トレ 筋肉 身長 成長 骨 関節 成長板 ウエイトトレーニング 自重トレーニング
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お盆休み終了☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
流石にまだお盆休みという方はいらっしゃらないと思います🤔
お盆休みも沢山のご予約をいただいておりましたが、
やはり旅行や帰省する方もいらしたので、普段より予約数は少なかったのですが
明日からは、さらに多くいつも通り沢山のご予約をいただいております❗️
明日は、１０セッションとお昼ご飯が食べれないほどのご予約をいただいております❗️
月曜日から多くのご予約ありがとうございます😊
お盆休みでトレーニングができなかった方も多いと思いますが
ゆっくり体力・筋力を戻していきましょう💪
また帰省をして太ってしまった方も多いと思いますが、この時期に食べないダイエットをしてしまうと
本当に危険なので、しっかり食べながらダイエットをして、ゆっくりと体重も戻していきましょう🤗
明日も大変暑くなると思います🥵パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオにお越しただくさいも
水分を取りながらお越しいただいて、万全の状態でのトレーニングはもちろん
熱中症・脱水症状に気をつけてお越しください❗️
明日も皆さんの身体を健康にさせていただきます💪
皆さんのご来店を楽しみにお待ちしております🤗
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お盆休み 夏休み 旅行 帰省 運動不足 体力 筋力 姿勢改善 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛
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トレーニング再開💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休みが終わった方がチラホラ出てきたと思いますが、
皆さんはお盆休みはいかがお過ごしでしたか❓
明日までという方も多いのではないでしょうか❓
まだお盆休みの方は、残り少し満喫してくださいね🤗
今日もパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
元気よく営業させていただいており、沢山のお客様にお越しいただきました❗️
お盆中にも関わらず、沢山のパーソナルトレーニングのご予約ありがとうございます🙇♂️
BELLE VIEのパーソナルトレーニングは、ダイエットだけでなく身体の不調も改善させていただくため
お盆休みでも、身体のメンテナンスとしてお越しいただいている方もいらっしゃいます✨
なので、本日も四十肩でお悩みの方が体験を受けにお越しくださいました❗️
「整体に行っても良くなる傾向がなく、こちらのブログを見て気になって体験に来ました」と
仰っていただきパーソナルトレーニングで四十肩にアプローチする施術とトレーニングで
肩周りの動きを良くさせていただいて、終わった後に少し痛みじゃあるが１回目のトレーニングで
ここまで良くなったので続けたら治る気がすると言っていただき、
月４回のプランでご契約していただきました😌
これから、四十肩が完全に気にならないようにして、２四十肩にならない身体を一緒に作っていきましょう💪
今後もよろしくお願いいたします❗️
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お盆休み 夏休み 体験 四十肩 五十肩 痛み改善 姿勢改善 機能改善 施術
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豆知識【タンパク質摂取に〇〇は身体に毒⁉︎その〇〇とは？】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
SNSでフォロワーが沢山いる方でダイエットについて発信している方の投稿で
健康に対して間違った情報を見たので、今回タンパク質について書いていきますね✏️
しかし、SNSでフォロワーが多い方の発信力・影響力は強く、信頼されやすいので
私のブログで書いたことは、あまり信頼されなかったり、情報が行き渡りずらかったりしますが
１人でも多くの方が正しい情報を知っていただけたら嬉しいと思います‼️
早速ですが、おそらく多くの方が、タンパク質であれば全て同じだと
思っていると思いますが、タンパク質の中にも様々な種類があります❗️
その中でも、身体に悪いタンパク質であり、吸収をしずらいタンパク質というものがあります💦
しかし、その食材は多くの方が、タンパク質が豊富だからといって、摂取している方がほとんどだと思います😱
摂取しても吸収がしずいため意味のない以上に身体に悪いタンパク質とは…
『オイコス（ヨーグルト）』です❗️
『オイコス』は、１つで１０g以上ものタンパク質が摂取できるので
簡単にタンパク質の補給が可能だと思い摂取している方が多いと思います🤔
そして、ヨーグルトだからといって身体に良いと勘違いしている方も多いと思います💦
先ほど述べた通り、タンパク質であれば全て同じではなく、タンパク質でも種類は様々です❗️
オイコス（ヨーグルト）のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』という種類です❗️
『α-カゼイン』は、胃液と反応し凝固し粘着力の強いタンパク質（乳餠）になります😱
これにより、栄養素の吸収を阻害します💦
その中でも特に鉄分の吸収が阻害され鉄欠乏性貧血を起こしやすくなります❗️
また、α-カゼインは、頻繁に摂取すると腸内に未消化物が多くなり、
腸の炎症を招き、下痢・便秘などの腸の症状を起こすと考えられています❗️
このことから、『オイコス』のタンパク質の含有量は１０gほどありますが
吸収しずらいため、摂取をしてもあまりタンパク質を補給できていないことがわかります💦
それどころか、他の栄養素の吸収も阻害していたり、腸の炎症を招いてしまうので
オイコスでタンパク質を摂取すること自体が身体に良くないことがわかります🥺
オイコスでなくても、乳製品のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』なので
乳製品の摂取が好ましくないかもしれませんね😱
世の中には、健康と言われていても実際は、正しくない情報が多くあります❗️
こういった正しい情報を知っていただいて
知らず知らず不健康になってしまう方を少しでも減すことができれば嬉しいです😊
それでも信じることができない方はこちらをご覧ください👇
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豆知識 健康 栄養 タンパク質 α-カゼイン 乳製品 オイコス ヨーグルト 鉄欠乏性貧血
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パーソナルトレーニングの体験でお越しのお客様✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最終セッションでご予約いただいたお客様が
パーソナルトレーニングの体験でお越しくださいました❗️
本日、体験でお越しくださったお客様は、男性のお客様で運動パフォーマンスを高めたいとのことで
ファンクショナルトレーニングをメインとしてトレーニングをさせていただきました🤗
本日お越しただいたお客様は、ゴルフをされているようで飛距離を上げるため
筋力アップをしたいとのことだったので、筋力アップをしながら身体の動きを良くしていき
ゴルフの飛距離を上げていければと思います❗️
ゴルフは、体幹を安定させた状態で、胸椎の回旋運動でテイクバックをするので
飛距離を上げるためには、回旋運動の可動域がとても重要となってきます🏌️♂️
テイクバックの距離が上がれば、その分インパクト時に力が増すのですが
距離が上がっても、動きが悪ければ、インパクト時にスライスしてしまいやすくなるので
動きを良くしてスムーズな動きはもちろん、スイングスピードを上げていくため
下半身・体幹を安定させた状態でのトレーニングをメインとしてトレーニングさせていただき
パーソナルトレーニング後は、身体が動きやすいので打ちっ放しに行ってみます❗️
といっていただき、ご入会していただきました🤗
どんどんゴルフの飛距離が上がるよう、一緒に頑張っていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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