今日から営業スタート🎍

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

新年パーソナルトレーニングの営業がスタートしました😊

皆さんは、明日から仕事始めという方が多いのではないでしょうか❓

仕事前なのかで本日のご予約はパンパンで、新年早々たくさんのご予約をいただいており、大変嬉しく思います☺️

正月は、ゆっくりしてこのまま仕事をスタートしてもなかなか切り替えができないという方は、

仕事始め前にパーソナルトレーニングで身体を動かすというのは、すごく良いかもしれませんね✨

私も、正月はグダグダしすぎたので、営業終了後少し遅い時間でしたが自分のトレーニングをしました💪

トレーニングを始める前は、足が重く「明日からでいいかな」「はぁ、やりたくないな」と思いますが

いざ始め終わってみると「やってよかった」となりますよね😊

トレーナーである私たちですら、トレーニングをするということは足が重くなります😅

トレーナーというと『筋トレ大好き💪』というイメージがあると思いますが

意外と筋トレが嫌いというトレーナーは少なくありません😅笑

筋トレ好きなトレーナーの方が多いですが…笑

『トレーナーが筋トレが嫌いってどうなのかな』と思う方も居ると思いますが

筋トレが嫌いなトレーナーには、メリットがあります❗️

それは、筋トレ嫌いな方の気持ちがわかるので、筋トレ好きトレーナーよりも

皆さんの気持ちに寄り添うことができるということです🤗

筋トレ好きなトレーナーだと、キツくてもう無理と思っても、「まだまだやりますよ」と言ったり

「きつい後には達成感があり楽しいですよ」というトレーナーがほとんどです❗️

もちろんそれも間違いではありませんし、私自身その気持ちもわかります‼️

しかし、お客様の中には『きついと続かない』という方も少なくありません❗️

運動は継続が一番大切です💪

なので、運動は楽しくないと続かないので、いかに楽しく継続することが大切だと思っています🤔

私は、ボディコンテストに出場して全国大会にも出場した経験があるくらい筋トレをしていたこともあります💪

ということは、しっかり追い込みたいと思っている方の気持ちと、きついと続かないという方の気持ちも分かるため

しっかり追い込みたいという方にも、満足するようなトレーニングを提供することができ

運動が嫌いだけど健康には運動をしないといけないのは分かっているもののキツイと続かないという方には

継続していけるようにそして結果も出るように楽しくトレーニングができるように寄り添いながら進めていくことができます🤗

筋トレ嫌いで自分は筋トレしないというトレーナーは良くないと思いますが

筋トレが嫌いでも自分自身もトレーニングをちゃんとしているトレーナーは、

筋トレ好きなトレーナーよりもたくさんのメリットがあると思います✨

私がトレーニングを頑張る理由は、いくつかあります❗️その理由を紹介しますね🤗

①生涯健康でいたい
②将来パパになった時にカッコイイパパで居たい
③お客様も頑張っているからトレーニングを提供している私はお客様以上の負荷をかけて自身が体現する

２０２５年になり、新しいことを始めたいと思っている方は、健康のために運動を始めてみてはいかがでしょうか❓

運動をすることでたくさんのメリットがあります✨

しかし何から始めたら良いのかわからない。運動を始めても続かない。運動が嫌い。という方は

９割以上が運動が嫌いという方がお越しくださるBELLE VIEで

パーソナルトレーニング、ピラティス体験を受けみてくださいね🤗

きっと楽しく健康的な身体を手に入れることができます✨

そして、このブログを最後まで読んでいただいた方は、新年キャンペーンとして、

１月３１日までに体験にお越しいただけた際には体験料無料にさせていただきます🤗

その際は「ブログを読んだ」とお伝えください❗️

このブログ以外には、このキャンペーンを搭載しておりません❗️そして今後、搭載することもありません‼️

このブログを読んでいただいた方は、本気でパーソナルトレーニングを探している方だと思うので

このブログを読んでいただいた方だけに限ります🤗

※枠に限りがありますので、受付可能枠が埋まり次第終了します🙇‍♂️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

２０２５年　身体ケア　メンテナンス　運動　健康　新年キャンペーン　体験料無料　姿勢改善　痛み改善

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

初打ちゴルフ⛳️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

新年１日２日とグダグダ過ごしており、本日はトレーナー仲間たちとゴルフに行ってきました⛳️

今回は、伊賀にある名阪チサンカントリークラブに行ってきました❗️

名阪チサンカントリークラブはすごく安いのですが、年始ということでいつもの３倍くらいのお値段でしたが

すごく楽しいゴルフになり、良い１年のスタートとなりました😊

スコアは、大したことがなかったものの何かを掴んだ気がしたゴルフでした🏌️‍♂️

最初は寒くて身体も動かなかったので最先が不安でしたが、徐々に身体が動くようになり

晴れ間も見え暖かくなってきてから、少しずつスコアも回復✨

しかし、前半を終えた頃には１００切りは無理な数字でしたが、後半できるところまで取り返そうと思い後半に挑みました❗️

そしたらなんと２８０yd PAR４のコースをドライバーでフルスイング、なんとワンオンしました🤣

しかもラッキーワンオンで、飛びすぎたせいでグリーンを超えていきOBだなと思ったのですが、

奥の木に当たったみたいで跳ね返ってグリーンに乗っていたのです🤣

なので、一緒に行ったトレーナー仲間も飛ばしすぎだろと言っており、推定３２０ydくらいだなと話していました👏

自分でも驚きの飛ばしようでした🤣これが安定すればドラコンプロ取得も夢ではありませんね♪

以前にブログで書いたのですが、ドラコンプロ取得目指して頑張ります💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

２０２５年　初打ち　ゴルフ　ラウンド　飛距離アップ　飛ばし屋　ドラコン

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

正月休み２日目☀️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

皆さんいかがお過ごしですか❓

私はというと、実家でグダグダ生活をして暇さえあれば何か食べ続けています😋

地元の友達は、結婚して子供もできて家庭があるので、誰も遊んでくれませんね🥺

特に何もせず平凡な正月を過ごしているので、ブログの内容が思い浮かばないですね💦

この正月中に読もうと思って買った本もなかなか手をつけず居るのですが、

なかなか読む気にもなれず、このまま１日が過ぎていきそうな気がしています😅

しかし、グダグダも今日まで❗️

明日はトレーナー仲間とゴルフコンペに行き、４日は岡崎へ行き陸上教室の初走りイベントなので、

実質私自身は４日から仕事なので、ゆっくりできるのは今日までと思うと、まぁいいか…

という気持ちにもなってしまいますね😅

明日のゴルフコンペの前に練習にも行きたいところですが、なんだかんだ動かずに過ぎていくパターンですね…

皆さんのお休みも残り３日とかですかね❓

残りのお休みも体調に気をつけながら過ごしてくださいね🤗

それでは、私は今から３０分ほど寝て、夜ご飯を食べにいってこようと思います🚗

明日はゴルフの報告ブログになると思います❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

正月休み　寝正月　運動　スポーツ　ゴルフ　コンペ　ドライバー　ドラコン　飛距離アップ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

謹賀新年🎍

謹賀新年🎍あけましておめでとうございます🌅

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです❗️

旧年はお世話になりました🙇‍♂️本年もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

copy_4F7686AE-ABFC-41F1-B752-3179E9F4F2E4

ということで、２０２５年がスタートしましたね🌅

皆さんは、どんな年越しをされましたか❓

私は、名古屋で過ごし、夕方に実家（三重県に帰ってきました）🚃

今年の正月は、１日２日と実家でゆっくり過ごし、３日はトレーナー仲間とゴルフコンペへ行ってきます⛳️

そして４日は、岡崎の陸上教室で一仕事して、BELLE VIEは５日からスタートさせていただきます❗️

今年も、少しでも多くの人を健康にしていきたいと思っていますので、

勉強も怠らず皆様のサポートをさせていただけたらと思います💪

占いでは、今年はゆっくり身体を休める時と書いてありましたが、

今年も立ち止まることなく、色々なことに挑戦していきたいと思います🔥

ちなみに元旦から、食べ過ぎて胃が疲れている私ですが、皆さんは大丈夫ですか❓

BELLE VIE公式ラインを登録していただいている方は、豆知識が届いたと思いますが

数日食べ続けても体脂肪はそこまで増えないので、食べ過ぎには気をつけながら、食事を楽しんでくださいね🤗

元旦から食べ過ぎて胃が疲れている私が言えませんが…笑

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

謹賀新年　２０２５年　スタート　健康　運動　フィットネス　姿勢改善　痛み改善　機能改善　肩こり　腰痛

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2024年年内最後の豆知識【マインド次第で太りやすくなる⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

２０２４年年内最後の営業を終えました❗️

今年からお越しいただいた方もたくさんいらっしゃり、多くの人に支えられ２０２４年も無事終えることができました❗️

今年も本当にありがとうございました🙇‍♂️そして今年最後の豆知識ブログになります🤗

今回の豆知識は、年末年始どうしても食べ過ぎてしまうため、少しでも太らないためのマインドコントロールをお伝えします✨

少し前のブログで、食べ過ぎても体脂肪としては、思ったほど増えない理由をお書きしましたが、

そのブログを見ていない方は、こちらのブログと一緒にご覧ください👇

豆知識【これを知れば太ることを避けられる⁉️体脂肪増加の秘密🤫】

それでは、前回のブログを見ていただいたと思うので、マインド次第で太りやすくなる原因を解説していきます🤗

マインド次第で太りやすくなるとは、どういうことなのでしょうか❓

それは、ホルモンバランスに関係があります‼️

太りやすい人に共通しているマインドとして挙げられるのが、食べ過ぎて太る太ると思い込んでしまっていることです❗️

先ほど添付したブログの内容にあったように科学的にも、体脂肪を１kg増やすことは、簡単ではありません🤗

しかしながら、簡単に太ると思い込んでしまっている人は、太りやすい状態を自ら作っています💦

痩せている人を想像してみてください❗️痩せている人は「食べても太れないんだよね」と言いませんか❓

これにヒントがあります💡

太ると思い込んでいる方は、食べた後に後悔したり、食べたら太ると思い込んでいるせいで

知らず知らずストレスをかけていっています💦

そうすると、コルチゾール（ストレスホルモン）が分泌し、本当に太りやすくなってしまいます😱

【ストレスが太りやすくなる原因】

１.ストレスホルモン『コルチゾール』の影響

ストレスを受けると、体内で『コルチゾール』というホルモンが分泌されます❗️
このホルモンは、ストレスに対処するために重要な役割を果たしますが、過剰に分泌されると以下のような影響があります👇

・脂肪の蓄積
コルチゾールが増えると、特にお腹周り（内臓脂肪）に脂肪が蓄積しやすくなります😱
これは身体がエネルギーを「蓄えておかなければならない」と感じるためだと言われています❗️

・食欲の増進
コルチゾールは食欲を刺激するため食べたら太ると思いつつ、つい食べ過ぎてしまう場合があります🥺
また高カロリーな食品（甘いものや脂っこいもの）を欲しやすくします💦

２.代謝の低下

ストレスが慢性化すると、コルチゾールの影響で基礎代謝が低下しやすくなります💦
これにより、消費カロリーが減るため体重が増えやすくなります💦

３.インスリン抵抗性の増加

コルチゾールが慢性的に高い状態が続くと、インスリン抵抗性（細胞がインスリンの作用を受けにくくなる状態）が高まります❗️
これにより、血糖値が上昇し、身体が糖を脂肪として蓄えやすくなります😱

マインド的に太るマインドを持ってしまうと、自分では気づかないストレスがかかり

コルチゾールを分泌し、太りやすい身体を自ら作ってしまいます❗️

実際は、そう簡単に体脂肪は増えないので、食べる時は食を楽しんでくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　太るマインド　痩せるマインド　脂肪増加　メカニズム　ストレス　コルチゾール　基礎代謝

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

大掃除２日目🧹

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

昨日に引き続きご予約が少ないので、パーソナルトレーニングを終え大掃除２日目スタートです🧹

昨日のブログにも書きましたが、今日はロッカールームとジムエリアの掃除です❗️

まずはロッカールームからスタート💪

と言ってもロッカールームは、大してすることがないのでサクッと終えジムエリアの掃除へ💨

大掃除の大イベント❗️一番大変なジムエリアです‼️

まずはゴムマットを全て剥がすところからスタート💪

ゴムマットはすごく重たいので、ゴムマットを全て退かすのだけでヘトヘト🥵

そして、ラックの上など雑巾で拭き、掃除機がけをして、水拭きをしたら、マットを元に戻しました❗️

これだけでも６時間ほど時間がかかりました💦

ここまで終わってしまえば、明日は営業終了後に全体の掃除機がけと水拭きだけで終えることができそうなので

明日、営業終了後にサクッと掃除をして家に帰り、自宅の大掃除をしたいと思います🧹

明日で年内最後の営業となります❗️今年もお越しいただきありがとうございました🙇‍♂️

明日ご予約いただいているお客様はお気をつけてお越しください🤗

明日も元気にお待ちしております💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

２０２４年　年内最終営業日　姿勢改善専門　痛み改善　機能改善　健康　運動療法　大掃除

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

大掃除１日目🧹

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

年内残り営業が今日含め３日となりました🙇‍♂️

皆さんは、今日から休みという方が多いのではないでしょうか❓

今日からお休みに入るため、お休み前にパーソナルトレーニング、ピラティスを終えた方も多くいらっしゃいます✨

なので、残り３日の営業もご予約数は少なくなっているため、分割して大掃除を進めていきたいと思います🧹

毎年大掃除をすると半日かかってしまうので、できる時にやって最終日は、軽く掃除をして終えれると良いですね😊

ということで、まずはスタッフルームの掃除からスタートしました❗️

スタッフルームはすごく狭いので、すぐに終わって続いて受付の掃除🧹

今日の掃除は、ここまでにして明日はロッカールームとジムエリアの掃除です💪

最終日は、全体の掃除機かけと水拭きだけで終われるように明日も頑張って進めていきます🔥

家の大掃除は３０日営業後にしたいと思っています🤔

皆さんは、大掃除を終えましたか❓

掃除が苦手な私なので、お掃除に使えるアイテムやお掃除術があれば教えてください🙇‍♂️

今日から早速旅行へ行く方もいらっしゃると思いますので、旅行に行かれる方はお気をつけていってらっしゃいませ🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

年末営業　仕事納め　トレーニング納め　ピラティス納め　大掃除　旅行　長期連休

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

豆知識【骨盤底筋群を鍛えるメリット✨】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

昨日のブログで骨盤底筋群について少し書いていきましたが、

今回は骨盤底筋群を鍛えるメリットを書いていきますね✏️

まずは、昨日のブログのおさらいです🤗

膀胱、腸、子宮を支える重要な役割を果たしているのが『骨盤底筋群』❗️

骨盤底筋群は複数の筋肉で構成されていて、もちろんそれぞれ役割が違います❗️

なので、骨盤底筋群を鍛える事で様々なメリットがあります✨

今日のブログでは、骨盤底筋群の一個一個の筋肉それぞれの説明をするのではなく

骨盤底筋群をまとめて鍛えるメリットを解説していきます❗️

【骨盤底筋群を鍛えるメリット】

１. 尿失禁の予防・改善

骨盤底筋群を鍛えることで、膀胱や尿道を支える力が強化され、尿漏れや切迫性尿失禁のリスクを軽減できます✨

・特に有効なケース:

• • 出産後や妊娠中の女性
  • 加齢に伴う筋力低下が原因の尿失禁
  • 咳やくしゃみ、笑ったときに尿漏れするストレス性尿失禁

２. 骨盤内臓器脱の予防

骨盤底筋群が弱まると、骨盤内の臓器（子宮、膀胱、直腸など）が下がってしまう「骨盤臓器脱」を引き起こすことがあります💦

骨盤底筋群を鍛えることで、臓器を適切な位置に支える力が強まり、これを予防できます❗️

３. 性機能の向上

骨盤底筋群を鍛えることで、骨盤周りの血流が良くなり、性機能が向上すると言われています✨

• 女性の場合:
  • 骨盤周りの筋力が増すことで、性交時の感覚が向上しやすくなります❗️
  • 膣の引き締め効果が期待できます❗️
• 男性の場合:
  • 勃起不全（ED）の改善に効果がある可能性が報告されています❗️
  • 性的満足度の向上が期待できます❗️

４. 産後の身体の回復を助ける

出産後は骨盤底筋群が弱まりやすいため、鍛えることで骨盤の歪みの軽減や回復を促進が期待できます✨

• メリット:
  • 尿失禁や骨盤のゆるみを防ぐ❗️
  • 妊娠・出産で負担がかかった骨盤底筋の歪みの軽減や回復をサポートする❗️

５. 姿勢の改善

骨盤底筋群は体幹（コア）の一部であり、腹横筋や背筋と連動して働きます💪

そのため骨盤底筋群を鍛えることでも姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの軽減にもつながります✨

６. 腰痛の軽減

骨盤底筋群が弱まると、骨盤が不安定になり、腰痛が引き起こされることがあります😱

筋群を鍛えることで骨盤が安定し、腰痛の予防や改善が期待できます✨

７. 排便のコントロール改善

骨盤底筋群は直腸を支える役割も持っています💪

この筋肉を鍛えることで、便失禁の予防や改善、便秘の軽減が期待できます✨

８. 日常生活の動作が楽になる

骨盤底筋群を鍛えることで、全身の筋力やバランス感覚が向上します💪

特に高齢者にとっては転倒予防や体力維持にも役立ちます❗️

【骨盤底筋群の鍛え方】

1. ケーゲル運動（骨盤底筋トレーニング）
   • 方法: 膀胱や肛門を締める感覚で、5秒間筋肉を収縮させた後に緩める動作を繰り返します。
   • １日１０～１５回を目安に、２～３セット行いましょう。

1. ヨガやピラティス
   • 骨盤周りの筋肉を鍛えるポーズや動きが多く、骨盤底筋の強化に効果的です。

1. スクワット
   • 骨盤底筋を含む下半身全体を鍛えるエクササイズで、姿勢を意識しながら行うことで効果が得られます。
   • 産後は筋力が低下しているため、出産前の感覚で行うとすごく大変なため、可動域が狭いワイドスクワットから行うと良いでしょう。

1. 呼吸を意識したトレーニング
   • 深い呼吸とともに骨盤底筋を引き締める動きを意識すると、効果が高まります。（骨盤底筋群の引き締め方としては、トイレを我慢する感覚です）

次回の豆知識は、さらに細かく、筋肉１つ１つに役割と鍛え方を解説していきます🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　骨盤底筋群　尿漏れ予防　骨盤内臓器脱予防　性機能向上　産後トレーニング　姿勢改善　痛み改善

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

骨盤底筋ってよく聞くけど本当に知っている❓

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

SNSで『骨盤底筋を鍛えよう💪』みたいな投稿をよく目にするのですが

皆さんは見た事がありますか❓おそらく見た事がある方が多いと思います🤔

しかしながら、骨盤底筋群を鍛えてと入っている人ほど、骨盤底筋群を理解していない人がほとんどです💦

なので、今回は、骨盤底筋群とは一体なんなのか書いていこうと思います✏️

まず骨盤底筋群は、複数の筋肉をまとめて骨盤底筋群と言います❗️

その筋肉とは…

・肛門挙筋群（腸骨尾骨筋、恥骨尾骨筋、恥骨直腸筋）
・尾骨筋
・尿道括約筋
・肛門括約筋
・球海綿体筋
・坐骨海綿体筋
・深会陰横筋

これらの筋肉で構成されています💪

もちろん様々な筋肉があるので、それぞれ役割が違ってきます❗️

わかりやすいのであれば『尿道括約筋』この筋肉は、想像がつくと思いますが、まさに尿漏れに関係する筋肉💪

なので、尿漏れが気になる方には、尿道括約筋にアプローチする必要があるわけですね🤗

しかしながら、骨盤底筋を鍛えて尿漏れ予防と言っている人のほとんどは誰もが知っているマニュアルを話しているだけになってしまっています❗️

骨盤底筋を鍛えて尿漏れ予防は、間違いではないのですが、プロが指導する内容としては浅いのです💦

骨盤底筋群に限らずですが、身体を効率よく鍛えるために、少しでも身体に詳しい人に指導を受けていけると良いですね👍

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

骨盤底筋群　尿漏れ予防　骨盤の歪み　骨盤矯正　産後トレーニング　姿勢改善　機能改善　痛み改善

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

千種でマシンピラティスとパーソナルトレーニングができるジム🤗

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

朝からマシンピラティスを受けていただき、続けてパーソナルトレーニングを受けていただいたお客様がいらっしゃいました😊

マシンピラティスとパーソナルトレーニングで２時間にもわたりトレーニングをされました❗️

いつもご利用いただきありがとうございます🙇‍♂️

千種区にあるパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEでは

マシンピラティス、パーソナルトレーニングどちらでも受けることができます🤗

本日お越しいただいたお客様は、マシンピラティス ・パーソナルトレーニングどちらも受けてくださっているのですが

マシンピラティスだけ、パーソナルトレーニングだけでも、もちろんご利用いただけます❗️

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

千種駅から徒歩４分、車道駅から徒歩４分の場所にあり、東山線でも桜通り線でもアクセスが良いところにあります🚇

近隣の方でしたら、自転車置き場もありますので、ご自由にお使いください🤗

※駐車場は完備しておりませんので、ご注意ください🙇‍♂️

ピラティストレーナーは、柔道整復師（国家資格）取得者なので、身体の知識も持ち合わせているため

他にはないピラティスでワンランク上のピラティスを受けることができます✨

最近、ピラティスが流行っているので、気になっている方は、ぜひ体験していただけたらと思います😊

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

運動　健康　マシンピラティス 　ストレッチ整体　駅近　アクセス　国家資格取得者　姿勢改善専門

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

豆知識【背中のプツプツある人もしかしたら〇〇が原因かも🤔】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

お客様のパーソナルトレーニング後に、あるご相談がありました❗️

その内容は、「彼の背中にプツプツとしたできものがあるのですが、シャンプーやリンスの洗い残しだと思うのですが、どういった成分がは入っていると良いですか？」という内容でした🤔

もちろんシャンプーやリンスの洗い残しという可能性もあるのですが、食べ物が原因となっている場合も多いのはご存知ですか❓

痒みなどは何もなくプツプツ以外の症状はないという人の原因として、シャンプーやリンスの洗い残し以外だと乳製品に反応しているかもしれません🤔

特にプロテインを飲んでいる人に多く見られる症状です‼️

これは、アレルギー反応の一種ですが、遅延性アレルギーといい、本人にはあまり自覚のないアレルギーだったりします💦

なので、乳製品アレルギーではないと思っていても、実はアレルギーを持っていたという人も少なくありません❗️

食品アレルギーの原因となる食品にはさまざまな種類がありますが、

特に以下の３つは世界的にも日本国内でも食品アレルギーの原因としてトップ３だとされています👇

１位：卵
２位：乳製品
３位：小麦

この中でも、乳製品は肌のプツプツが出やすいと言われていて、特に背中や二の腕に出やすいと言われています🥺

この３つの食品にアレルギー反応が実感できなくても、これらの食品を断ち切ることで

疲労が溜まりにくかったり、最近身体がなぜか楽だなと感じる場合、アレルギーとして反応していることがわかります❗️

私の場合、肌などには一切影響は出ないものの、小麦製品を食べると、その日は眠気がすごくあり、身体が優れない状態になります💦

なので、意外と上記に書いた食品アレルギー源トップ３の食品は、自覚がなくてもアレルギーという場合があります😱

もし背中や二の腕に、プツプツがある方は、アレルギー検査や上記の食品を控えてみてくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　遅延性アレルギー　食品アレルギー源　トップ３　卵　乳製品　小麦　肌荒れ　美肌

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

今年のパーソナルトレーニングもあと１週間となりました🙇‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

朝からたくさんのパーソナルトレーニングのご予約をいただいており、

パーソナルトレーニング、ピラティス共に年内営業が残り１週間となりました❗️

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは３０日午前中まで営業しておりますが

皆さんは、あと５日頑張ったらお休みだと思いますので、残り少し頑張りましょう💪

今年の年末年始は、土日との兼ね合いでお休みの日が長いと思います🤔

皆さんは、どこか旅行に行かれたりしますか❓私は実家に帰ろうと思います🚃

円安の影響もあり、まだまだ海外へ行くのには、ちょっとお金がかかりすぎる日々が続いているので、

海外旅行へ行かれる方は少ないかと思いますが、私も旅行は好きなので、またどこに行くか教えてください♪

そして、体調万全な状態で年末年始を迎えるために運動、食事、手洗いうがい、早寝早起きを

心がけて体調に気をつけながら、残り頑張っていきましょう❗️

私は、今から自分自身のトレーニングするのですが、

明日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいているので、

早めに自分のトレーニングを終わらせて早くゆっくりしようと思います💪

明日もパーソナルトレーニングをご予約いただいている方は、お気をつけてお越しください🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

年末　体調管理　運動　食事　手洗いうがい　早寝早起き　長期連休　旅行

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇