理学療法士兼ピラティストレーナーとMTG❗️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
国家資格である理学療法士を取得し、ピラティストレーナーをしている方が
ピラティススタジオを作る上で、手を貸してくれるかもしれません❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、これからピラティススタジオを作る上で
絶対に譲れないのが、お客様に提供するクオリティーです❗️
なので、ピラティストレーナーなら誰でも良いというわけではなく
知識があるのは大前提で、その知識に満足せず、さらに追求して勉強をして
さらに指導レベルが高く、他のピラティスでは受けることのできない内容をお届けする🔥
これは、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを立ち上げた時から変わらない想いなので
ピラティスを始めていく上でも、絶対に譲れないところなのです😎
それを踏まえると、やはり一緒にやっていきたいと思える方は、限られると思いますが
皆様により良いものをご提供していきたいので、時間をかけてでもしっかりと準備をしていきます💪
理学療法士さんでありピラティストレーナーである方との、ミーティングの日程はまだ決まっていませんが
どうなるかが楽しみです♪また皆様に良いご報告ができたら良いなと思います🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 姿勢改善 不調改善 肩こり 腰痛 四十肩 五十肩 ひざ痛 機能改善 痛み改善 エクササイズ
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豆知識【夏バテ防止の栄養素】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今週１週間は、雨マークがついていますが、来週から雨マークがついていないので
梅雨明けになるような気がしますね🙌
今年の梅雨は、入りが遅かったから短かく、
さらに梅雨なのに雨の日も少なく感じているのは私だけですかね🤔笑
何にせよ、雨が嫌いな私は嬉しいのですが♪（寝るときの雨の音は好きですが…笑）
そんな話は置いておいて、もうすでに暑いのに、梅雨が明けると本格的に暑くなるのが怖いですよね🥺
そして、暑くなるとどうしても、『夏バテで食べれなくなってしまう』という方が増えると思います💦
しかし、私は夏バテで食べられないという経験がありません😝
これは、若いからというのはあまり関係がなく、夏バテにならないための栄養を摂取しているからです❗️
では、夏バテを予防する栄養素とは…
・ビタミンB1…
夏バテ予防でもっとも大事な栄養素です❗️
ビタミンB1は糖の代謝を促し、ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素です❗️
ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、
食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます👈これが夏バテです‼️
・ビタミンB2…
ビタミンB1同様に、代謝に関係する栄養素で、ビタミンB2は、糖質・たんぱく質・脂質の代謝
エネルギー産生に関与する酸化還元酵素の補酵素として働きます❗️
エネルギー消費量が多い人ほどビタミンB2を必要とされています❗️
・ビタミンC…
ビタミンCには、疲労物質である活性酸素を抑制する働きがある抗酸化素養があり、
疲労・老化の予防につながります❗️
・タンパク質…
人間には三大生理作用という五大栄養素を摂取したときの生理反応があり
唯一タンパク質のみ、三大生理作用すべての生理反応で使われる栄養素です❗️
なので、タンパク質が不足することで、様々な不調が出てきてしまいます❗️
・ミネラル…
人体に必要なミネラルは、『主要ミネラル７つ』『微量ミネラル９つ』なのですが
ミネラルは、汗をかくと排出されるものが多く、暑い夏はミネラルが不足しやすくなります❗️
特にマグネシウムは、日本人が最も不足している栄養素とされています❗️
マグネシウムは『筋収縮の抑制』という効果があります❗️
このことからマグネシウムが不足すると、自分で意図せず筋肉が収縮されるため疲労につながります❗️
また、筋収縮が抑制でいなくなると、目の下がピクピク（筋痙攣）したり、足を攣ったりしますが、
マグネシウム不足で、１番怖いのが…『不整脈』や『心臓発作』です❗️
・タウリン…
筋肉の疲労や摩耗の原因となる老廃物の除去を助け、
筋肉細胞へのダメージや酸化ストレスを軽減する効果が確認されています❗️
これらの栄養素をしっかり摂取することが大事なのですが、
実際問題、ビタミン＆ミネラルは食事からの摂取はとても難しいです😱
これは、野菜や果物に含まれている栄養素が低下しているからです❗️
例えば、ほうれん草に含まれるビタミンAの含有量は、７０年前と比べ、９０％下がっていると言われています🥺
なので、ビタミン＆ミネラルはサプリメントから摂取することが、必須だとされています❗️
しかしサプリメントだったらなんでも良いというわけではありません❗️
以前もサプリメントの豆知識を書いたのですが、サプリメントについて書いたのが少し前になるので、
来週月曜日にサプリメントについて書きますね✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 豆知識 夏バテ 予防 栄養素 ビタミン ミネラル タンパク質 サプリメント 五大栄養素
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４周年🎊
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
〝４周年〟を迎えることができました🎊
この４年で沢山の方にお越しいただき、今日まで皆さまにご利用いただけたことで
無事４周年を迎えることができ、本当に感謝の気持ちでいっぱいです☺️
現状、ご新規様をお受けする枠がないことを、心よりお詫び申し上げます🙇♂️
ただいまそのような状況ですが、今後も皆さまの健康をサポートさせていただきたいと思いますので
勉強にも励んで、より一層のレベルの高いパーソナルトレーニングの提供をさせていただけたらと思います💪
また、今年の目標は、本格的にピラティススタジオを作ることです🔥
現状ピラティスは、トレーナー紹介もシークレット状態にしているのでホームページには載せず、
マットピラティスをパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様限定で行っております❗️
なので、ピラティススタジオを作り、もっと沢山の方々にご利用いただき、
千種区でピラティスといえば『BELLE VIE』と認知されることを目標に頑張っていきたいと思います💪
そして、５年目もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします❗️
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４周年 健康 運動 栄養 休養 姿勢改善 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 予防 エクササイズ
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トレーナーの休日☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
２日にお休みをいただいたぶりに、お休みをいただいておりました😌
そんな今日は、朝７時に起きて朝から野菜と果物を買いに行って、
朝食を食べて少しゆっくりして午前中を終えました❗️
たまには、ゆっくりする休日も良いですね✨
昨日、２３時には部屋を暗くしてベッドに入ったので、
久しぶりに８時間近く寝て、ものすごく回復しました💪
健康の三要素のひとつでもあるので、やはり休養て大事ですね❗️
あ、ちなみに皆さんは、健康の三要素『休養』『〇〇』『〇〇』残りのふたつは分かりますか❓
答えは、『睡眠』『栄養』『運動』です🤗
なので、休日でもしっかり食べて運動もする❗️残りのふたつもしっかり行いました💪
そして、ダイソーへ行って、消耗品や掃除用具を買って、ジムの掃除をしていました🧹
いつもブログを読んでいただいている方は、「休みとか言って結局仕事してるじゃん🤣」
と言われることもあるのですが、確かに仕事かもしれませんが、私にとっては休日みたいなもんなんですよね😅
さて、今日はしっかり回復させたので、また明日から頑張っていきますので
明日もご予約いただいているお客様は、お気をつけてお越しください❗️
明日もよろしくお願いいたします😌
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トレーナー 休日 買い物 清掃作業 掃除 快適空間 健康の三要素 運動 栄養 休養
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千種区のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでピラティスを🤗
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEは
以前もお書きしましたが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが
パーソナルトレーニング＆ピラティスに生まれ変わります🤗
そんな中で、リフォーマーはまだありませんが、マットピラティスを開始しています❗️
まだピラティストレーナーの詳細は、ホームページで公開していませんが
またピラティストレーナーの紹介をすると共に、トレーナー紹介ページにも搭載させていただきます😌
ピラティスって最近流行っているけど、ピラティスって何❓
という方も多いのではないでしょうか❓
なのでピラティスの紹介を簡単にしていきたいと思います🤗
ピラティスとは…
１９２０年代に、ドイツ人フィジカルトレーナーの
『ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス』が開発したエクササイズです❗️
ピラティスは、真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法で
現在では、アメリカ・ドイツ・イギリス・日本など…
日本だけでなく、世界中に広まっているエクササイズです🧘♀️
ピラティスをする目的と効果としては…
身体のストレッチ・筋力強化・バランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法で
これにより、『姿勢改善』や『痛み（肩こり・腰痛など）の改善』としても良いエクササイズです❗️
そして、筋トレほどキツくないので、『運動が嫌いな方』や『運動が苦手な方』でも
気軽に行えるエクササイズとなっております🤗
もちろん今まで、運動が続かなかった方にもオススメです✨
ピラティスを生活に導入するだけで、様々なメリットがありますので、
『生活の質にまで広い範囲で影響を与える』とも言われいます❗️
これから、リフォーマーも導入し、ピラティス専門のスタジオを作っていきますので
皆さんお楽しみに待っていてください🙇♂️
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豆知識【水分１日２リットルは正しくない！夏場の水分補給‼︎】
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEは
まだ梅雨時期のはずが、雨が降ることも少なく、
日中の気温が３８℃の日があったり、真夏日が多くなっていますよね🥵
そんな真夏日にやはり怖いのが、熱中症や脱水症状です❗️
タイトルにも書きましたが、よく水分は１日２リットル飲んでください❗️
と言われたり、聞いたことがある方と思いますが、この情報は正しくありません‼️
例えば、２０代女性・身長１６０cm体重５０kgの方が居たとして、
その方と、私とでは、必要な水分量が違うのは当然ですよね🤔
なので、１日水分２リットルというのは、全くもって正しくない情報なのです💦
では、自分にはどれほどの水分量が必要なのかと書きますと…
『体重×３５〜５０ml』の水分を摂取することです❗️
この３５〜５０mlというのは、運動量によって変わってきます🤗
・デスクワークで運動をほぼしない人…体重×３５ml
・ディスクワークもあるが少し動く仕事をしている人…体重×４０ml
・動く仕事をしている人…体重×４５ml
・ディスクワークだが運動をしている人…体重×４５ml
・動く仕事をして運動もしている人…体重×５０ml
というのを目安に１日の摂取水分量を計算していただくと良いかなと思います🤗
あくまで、この計算方法も目安でしかありません❗️
どういうことかというと、気温や汗をかきやすいなどによっても変わってきます❗️
なので、１日２ℓではなく、この計算式から、１日の水分摂取量を割り出し、
さらに足りないと感じる方は、追加で水分を摂取していただけるのが理想です✨
もうすでに暑い日が続いているので、この夏どこまで暑くなるか怖いですが
しっかり水分補給をして、熱中症や脱水症状に気をつけていきましょう🤗
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健康 豆知識 水分摂取量 適切な水分量 水素水 栄養 六大栄養素 水 H2O 熱中症 脱水症状予防
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午後からの営業でもたくさんのお客様がお越しくださいました✨
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEは
昨日から出張に行っており、パーソナルトレーニングとピラティスは
お休みをいただいておりました🙇♂️
そして、名古屋に戻ってきたのが１３時ごろだったのですが、
１４時からのご予約でパーソナルトレーニング・ピラティスをスタートさせていただきましたが、
全部で７セッションものトレーニングをさせていただきました💪
また明日から月曜日でお仕事が始まる方が多いと思いますが
日曜日の午後というのに、１分の空きもなくご予約をいただきありがとうございました😌
しかし、昨日一昨日と、県外に行っていたのですが、名古屋に戻ってくると暑いですね🥵
パーソナルトレーニング・ピラティススタジオ内の冷房の設定温度を一番下にして
風量もマックスにしていましたが、部屋が冷えるまで時間がかかりましたもんね💦
もう外なんて出歩けたもんじゃないですね…
そんな、暑い季節になってきて心配なのが、熱中症と脱水症状ですよね🥺
皆さんは、自分の適切な水分量をご存知ですか❓
１日２ℓという間違った情報を鵜呑みにしていませんか❓
ということで、明日の豆知識に、適切な水分量を書いていきますので
ぜひ見てください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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健康 運動 真夏日 熱中症対策 脱水症状 水分摂取 水素水 姿勢改善 機能改善 痛み改善
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千種区のピラティスといえばBELLE VIEに⁉️
本日のパーソナルトレーニング&ピラティスBELLE VIEは
少し前のブログでお書きしましたが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにピラティスを導入し、
パーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEに生まれ変わらせます❗️
と書いたことを覚えている方は、いらっしゃいますか❓
その話が、ほんの少しですが進んできて、以前まで別の部屋を借りることができませんでしたが
ついに別の部屋を借りれそうなので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにピラティス導入の準備をしていきます💪
現在の部屋だと、パーソナルトレーニングとピラティスでは、流石に狭くなってしまうので
違う部屋を契約し、作っていくので、まだ少し時間がかかりますが、楽しみにしていてください🤗
そして、千種区でピラティスと言ったら、BELLE VIEと思っていただけるように
パーソナルトレーニング同様、ワンランク上のピラティスを作っていきたいと思います🔥
そして、ピラティス完成までの間に、少しでも多くの方の目に届くように、今から仕込んでいきたいと思います💪
これからピラティススタジオを作っていき、皆様の健康をサポートできると思うと
私も楽しみなので、できるだけ早く進めていきます❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識【ビタミンCが白血病や発がんリスクを高める⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
これからどんどん日差しが強くなってきますよね☀️
そんな時に気になるのが、紫外線（日焼け）だと思います🤔
紫外線を浴びると、メラニンを分泌し、シミなどの原因となってしまうのは
皆さんもご存知かと思います❗️
そのメラニンの分泌を抑制するために、サプリメントでビタミンCを摂取している方も多いと思います🤔
そんなビタミンCですが、清涼飲料水で〝絶対〟に飲まないでください‼️
清涼飲料水には、『安息香酸ナトリウム』という物質が含まれています❗️
この『安息香酸ナトリウム』は、清涼飲料水などに防腐剤として添加されています❗️
サプリメントにかかわらず、食事なども含め『ビタミンC』と『安息香酸ナトリウム』が
結びつき、化学反応が起こると『ベンゼン』という物質が発生してしまいます😱
この『ベンゼン』という物質が、とんでもなく恐ろしい物質なのです‼️
ベンゼンは、体外へと排出するまでに時間がかかると言われています💦
その間に体内で循環することにより、骨髄に影響を及ぼして白血病の原因になるとされています😱
そして、WHO（世界保健機関）の中の機関であるIARC（国際がん研究機関）で、
最も発がん性リスクが高いと評価されている『グループ１』に分類されています‼️
ベンゼンの代謝と毒性
ベンゼンの代謝は肝臓で行われ代謝の中間産物として、
『フェノール・カテコール・ヒドロキノン』等が、生成され代謝産物が骨髄で毒性を発現すします❗️
・急性毒性 : 皮膚・粘膜への刺激、中枢神経系
・慢性毒性 : 造血器官ら影響し骨髄腫など
健康被害と産業界への影響
１９５０年代、工場で接着作業に従事していた工員が継続的なベンゼンの吸入により、
造血器系の傷害（白血病）を受け死亡する事象が発生したようです❗️
この事象を契機としてベンゼンの毒性・発癌性が問題視されるようになり、
有機溶剤としては代替品で毒性の比較的低いトルエンやキシレンが使用されるようになったとされています❗️
しかし、これら代替溶剤は故意の吸入（シンナー）という、別の弊害を生むことになりました❗️
現在においても化学工業・理化学実験では使用が忌避される傾向にあります❗️
２００６年春以降、英国などの諸外国で清涼飲料水からベンゼンが低濃度検出されることが公表され、
１０ppbを越える製品の自主回収が要請されました❗️
生成の原因は保存料である『安息香酸』と『酸化防止剤』と『ビタミンC』の反応によるものとされています❗️
日本でも厚生労働省医薬食品局食品安全部が市販の清涼飲料水を調査した結果、
１つの製品で７０ppbを超える濃度が検出され、自主回収を要請した事例があります❗️
このことから、サプリメントの摂取時以外でも、清涼飲料水とビタミンCを摂取することで
ベンゼンを体内で発生させてしまう恐れがあるため、食事中にも清涼飲料水は摂取しない方が良いとされています🤔
また、現在販売されている清涼飲料水は、WHOが定める「飲料水ガイドライン」の濃度基準を
クリアしてはいるそうですが、全く含まれていないことはないので、
清涼飲料水自体、摂取を控えた方が良いかもしれませんね🤔
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健康 栄養 食事 ビタミンC 安息香酸ナトリウム 清涼飲料水 保存料 添加物 ベンゼン 発がん性 白血病
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運動不足は肩こり腰痛にもなる⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
普段ランニングをしていたり、ゴルフをしている方でも
梅雨時期である今、雨によって運動不足になりやすくなってしまいますよね💦
そして、湿度が高い日が続くと、体内の水分バランスが崩れてしまい、
疲労の蓄積や肩こりにもなりやすくなってしまいます😱
運動は、健康の三要素のひとつと言われていて、運動不足が原因で身体に様々な影響を及ぼします❗️
その代表例が、肩こり・腰痛なのです🥺
肩こり・腰痛は、運動不足により身体機能が衰え、
本来の身体の動きができなることによって引き起こすことがあります❗️
関節には、それぞれ『安定する関節（Stability）』と『可動する関節（Mobility）』があります🤗
三大慢性痛というと、『肩こり・腰痛・膝痛』なのですが、これらが起こる関節がこちら👇
・肩こり＝頸椎３〜７番
・腰痛＝腰椎
・膝関節
これらの関節は全て『安定する関節』なのです❗️
では、なぜ安定するべき関節で痛みが出るのかというと…
可動するべき関節の動きが悪くなることにより、本来安定する機能を持った関節が動きのサポートをしようとして、
安定するべき関節が必要以上に可動することによって、本来の機能を失い、痛みへとなってしまいます😱
肩こり・腰痛があり、整体やマッサージに行ったことがある方も多いと思いますが、
ほとんどの方が、その場は良くなるが、また直ぐ（数日後）に痛くなるのは
筋肉が解され、その場の痛みは改善されるが、痛みの原因となっている関節の機能が改善していないからなのです❗️
なので、整体に行った際に「運動をしてくださいね」と言われたことがあると思います🤔
しかし、どんな運動をしたら良いのか分からないという方が、ほとんどですよね❓
そして、パーソナルトレーニングジムというと、ダイエットをする場だと思っていたり、
キツイトレーニングをさせられる場所だと思っている方も多いと思います🤔
実際に、多くのパーソナルトレーニングジムは、ダイエットを謳っていていますが
パーソナルトレーニングジムでも、コンセプトは様々です❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、姿勢改善を専門として身体の機能を向上させることにより
身体の痛みを改善していくことができます✨
整体やマッサージへ行ったけど、良くならない身体の痛みがある方
運動をしてくださいと言われたけど何をしていいか分からない方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
生涯、身体の痛みや不調が出ない身体を一緒に作っていきましょう🤗
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健康 運動療法 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 不調改善 姿勢改善 機能改善 予防
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マラソンに出場するお客様のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにも書きましたが、マラソンに出場するお客様のトレーニングでした💪
その出場するマラソンも普通のマラソンではありません❗️
なんと『サバンナマラソン』に出場するようです😲
なんと２３０kmもの距離を走るそうで、水分や食料も自分で持たないといけないため
リュックの重さは１２kgほどになるんだとか‼️
そして、２３０kmを５日間かけて走るんだとか…
１日４５km走って、５日間で２２５kmということは、毎日フルマラソン以上なので、
毎日、約５０kmほど走らないといけない計算ですね🤔
それも、水分と食料を入れたリュックを担いで…
もうトレーナーの私でも訳のわからない次元です😅
そんな過酷なマラソンまで、残り２ヶ月を切ったので、本日もしっかりとトレーニングをさせていただきました‼️
１２kgもの荷物を背負って、走るので、上半身のトレーニングもしっかりやっていかないといけないので
本日のトレーニングは、上半身をメインにトレーニングをさせていただき、下半身のトレーニングも少し行いました💪
マラソンまでのパーソナルトレーニング回数も残り１０回を切っているので、
完走できるようにしっかりとサポートできたらなと思います🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 マラソン フルマラソン サバンナマラソン ２３０km パフォーマンス向上トレーニング
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トレーナーの休日（健康DAY）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいており、疲れをとる１日とさせていただきました😊
そんな今日は、ゆっくりの起床ということで７時に起きて、
まずはトイレと歯磨きを済まし、マグネシウムの摂取です❗️
そして、少し時間をあけ、果物を食べて朝食です🍚
今日の朝ごはんは…『米・納豆・ネギ・もずく・オレンジ』を食べました😋
そして、ちょっとお家のことをして、お昼ご飯へ🚶♂️
その後は、カレー作りです🍛
以前もブログで紹介したことのある健康カレーってやつですね✨
作り方も以前のブログで紹介しているので、ぜひ見てくださいね👇
またまた痩せるカレーを作りました🍛
そして、お昼寝をして、夕方には身体のメンテナンスをしに、施術を受けに行ってきた後
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにて、自分のトレーニング💪
やはり、身体を動かしていないと逆に疲労が溜まってくるので、疲労回復のためにも運動は大切ですね😊
そして、夜ご飯を食べて、ブログを更新して１日の終了です❗️
明日もたくさんのご予約をいただいていますので、早く寝て明日に備えたいと思います💪
ご予約をいただいている方々、明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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