嵐の後の静けさ☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からとても良い天気で暑い１日でしたね☀️
昨日は台風の影響なのか、朝から風がものすごく強くて
自転車を漕いでも、全然前に進まないほどの風で
夜は雨もすごくズブ濡れで帰ったのですが、
やっぱり「嵐の後の静けさ」というように台風が過ぎた後は
晴天になるもんなんですね☀️
自宅からジムに来るまで自転車なので、朝から晴れてよかったです😌
そして、本日は来週土曜日（９月１７日）にスパルタンレースに
一緒に出場する予定のお客様のトレーニングでした💪
本日が７日なので、今日を抜くと残り１０日ですね❗️
私、棚橋は２度スパルタンレースに出場したことがあり、
障害物もノーミスでクリア経験があるのですが、一緒に参加されるお客様は
スパルタンレースの存在を今まで知らず、初出場なので、スパルタンレースに向けて
しっかりとトレーニングを積んできています💪
スパルタンレースまで残り１回のパーソナルトレーニングがあるので、
少しでも多くの障害物をクリアできるようにトレーニング頑張りましょう🔥
ちなみにスパルタンレースとは、世界最大級の障害物競走と言われていて
初めは海外から始まり、今では年間４回ほど日本でも開催されるレースです🏃♂️
エントリーするクラスによって、走る距離・障害物の数は変わってきます❗️
今回は、参加されるお客様が皆さん初出場なので、１番レベルの低いクラスで
５Km＋障害物２０個以上のスプリントというクラスに出場します💪
パーソナルトレーニング以外にも普段から走ったりもしているお客様なので
レベルの高いクラスでも良いのですが、障害物があり普通のランとは
また違ってくるので、今回は様子を見て、次回はレベルの高いクラスに出場できたらと思います😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
嵐 台風 強風 晴天 スパルタンレース 障害物競走 トレラン 長距離 中距離
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超健康・激ウマ味噌汁😋
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私、棚橋は、よく味噌汁を作るのですが、味噌汁を作る時に
こだわっていることがあります🤗
それは、市販で売られている出しを使わないことです❗️
味噌も添加物が出来るだけ入っていないものを使い、
無添加の味噌汁を作るように心がけています⭐️
では、私、棚橋が、味噌汁の出しをどう取っているかと書きますと…
『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』を全てミキサーにかけ粉末にし、出しを取っています‼️
ちょっとめんどくさいな…と思うかもしれませんが、超が付くほど健康的ですし
市販の出しを使うよりも、ずっとか美味しいので、やる価値はあります❗️
１回で大量の『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』を粉末にするので、
１回ミキサーにかけて粉末にしてしまえば良いので、
面倒なミキサーを掛ける作業は１回だけなので、そんなに面倒でもないと思います✨
でも、面倒だなと思うのは人の感覚によって違いますよね🤔
本来は、『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』とそれぞれ
出しを取る温度と時間を変えるのが理想なのですが、
流石に、そこまでするのは面倒なので、粉末にして一気に出しを取っています😅
あとは、大量の野菜・アサリ・ワカメを入れて味噌を入れたら完成です✨
市販の出しを買うよりも安いと思いますし、健康的で美味しいので
皆さんもやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 食事 栄養 バランス 添加物 無添加 旨味 成分 自炊 料理 味噌汁 レシピ
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【２０２２年最新】愛知でおすすめのパーソナルトレーニングジム３５選！に選ばれました🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにある通りですが、WEBメディア『uFit Media』さんで
【２０２２年最新】愛知でおすすめのパーソナルトレーニングジム３５選！に選ばれました🌟
早速ですが、紹介していただいた、ページ（URL）を載せさせていただきます🤗
『uFit Media』さんのページ（URL）がこちら👇
ご紹介いただいた記事がこちら👇
https://ufit.co.jp/blogs/gym/aichi-personalgym
『uFit Media』さんで、ご紹介いただいた通り、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、治療用ベットで行う
本格的なストレッチを受けていただくことが出来ます😊
現在、お越しいただいているお客様からも、ストレッチが良いと好評のお声をいただいており
大手ストレッチ専門店に通われていた方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのストレッチに
乗り換えられた方もいらっしゃいます🙇♂️
本格的なストレッチにより、姿勢改善・肩こり・腰痛などなど…
身体の不調がある方も、安心してお越しいただけます❗️
お客様の中には、肩こり腰痛に関わらず、身体に痛みがあった時は、
整体や接骨院よりも先にパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
ご連絡をしてくださる方もいらっしゃいます✌️
どこに行っても良くならない、肩こり・腰痛がある方も
一度、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの体験を受けてみてください🤗
今まで良くなることがなかった、肩こり・腰痛が改善されるかもしれません❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
２０２２年 愛知県 おすすめ ジム 本格ストレッチ 肩こり 腰痛 改善 予防 健康 身体
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パーソナルトレーナーの為の基礎知識❗️骨２０６本🦴
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーナー育成も行なっている私、棚橋は運動指導者であれば
成人の人の骨（２０６本）全て言えて場所まで分かることが当然だと思っています🤔
なぜなら、運動をする（トレーニングをする）ということは、関節を動かしているわけですよね❓
ということは骨と骨の位置がわかっていなければ適切な運動を提供できないと思っています❗️
また、骨がわかっていないことで、筋肉の付着しているところ（起始・停止）が分かるわけがないんです💦
筋肉の起始・停止が分からなければ、筋肉を上手く収縮（トレーニング）させたり、伸張（ストレッチ）ができないのです😱
なので、パーソナルトレーナーとして、骨２０６本を熟知するということはマストということです❗️
中には、そんなこと覚えなくても筋トレは教えれる💪というパーソナルトレーナーさんも居ますが
お客様の関節に負担をかけない為や、よりトレーニングの効果を上げるためでもあります😏
解剖学を勉強しないと、感覚だけでトレーニング指導をしてしまい
大きな効果は得られないのに、キツイトレーニングをしたら効果があると思い込んで
ただただキツイトレーニングを提供してしまうことにもなりかねます😱
トレーニングのプロとして、そういった指導はしたくないですよね❓
さらにご自身でトレーニングをしているトレーナーさんが、大半を占めていると思いますが
自分自身のトレーニングの効率も上げることができるので、ぜひ骨２０６本覚えてくださいね🤗
骨２０６本というと、大変そう💦難しそう💦自分には無理💦と思う方も多いと思いますが
意外と分かる骨が多くて、覚えないと行けない骨って少ないので、安心してくださいね😊
おそらく３０分もあれば全て覚えられると思います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーナー育成スクールも開講しておりますので
これからパーソナルトレーナーになりたいと思っている方も、お問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 基礎知識 運動指導者 パーソナルトレーナー 育成 スクール 解剖学 骨 ２０６本
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夏の終わりのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
夏が終わり９月に入りましたね🍁
朝晩は少し涼しくなってきて、過ごしやすいですし、
エアコンを掛けずに寝ている人も増えてきたのではないですか❓
そこで、これから、長袖の季節になるから少し太っても分からないし😏
と油断している方もいるのではないですか❓
しかし、夏の体は、この秋から冬にかけて作ることで、来年の夏に理想の体に
大きく近づけることができたり、夏前に焦って無理なダイエットもしなくてよくなります🌟
もちろん食欲の秋ですから、美味しいものもたくさんあるので、
無理に我慢する必要はないと、私も思っています🤗
私、棚橋も食べることが大好きなので、食欲の秋となるといつも以上に食べてしまいますしね😅
でも、正しい栄養の知識があれば、食欲の秋だろうが、たくさん食べようが
そこまで太ることはありません‼️
もちろん栄養だけではなく、運動も同時におこなっていくのが理想ですが😝
来年の夏、絶対にいい体で迎えたいと思う方、これからが勝負の期間ですよー💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで正しい栄養と運動で
来年の夏、理想の体、理想以上の体を一緒に作っていきませんか❓
パーソナルトレーニングを探されている方は、体験もありますので、一度ご検討ください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 筋トレ 理想の体 夏 秋 スタイル シェイプアップ くびれ 美ボディ
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第４２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４２回週末の呟きです🤗
本日は金曜日ということで、これから自宅でお酒を飲もうと思っている方や既に飲まれている方🍻
と色々いるかと思いますが、相変わらず私、棚橋は、２０時までパーソナルトレーニングの
ご予約をいただいていたので、先ほどまでパーソナルトレーニングをしていました💪
パーソナルトレーニングの後は、自分自身のトレーニングをしてブログを書いているのですが
華金という中でも、夜にパーソナルトレーニングを受けにきていただけるなんて嬉しい限りです☺️
それと同時に、周りは飲みに出かけてる人も多いと思いますが
目標のためにパーソナルトレーニングを受けにお越し下さるお客様って本当に尊敬ですね✨
なので、私、棚橋もお客様を見習って、パーソナルトレーニング後に
自分自身のトレーニングをしたというわけなんです🔥
私自身の今日のトレーニングは、下半身のトレーニングでした💪
実は、今月１７日に新潟県で開催される、世界一過酷な障害物競走と言われている
〝スパルタンレース〟にお客様と一緒に参加するので、しっかりとトレーニングをしておかないと
日頃パーソナルトレーニングにお越しいただいて、頑張っているお客様に置いて行かれてしまうので
お客様以上にトレーニングをして、さすがトレーナー‼️と思われるようにしておかないといけないですね🔥
それでは、明日もパーソナルトレーニング・自分自身のトレーニングどちらも張り切っていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき お酒 アルコール 目標 理想 身体 健康 運動 筋トレ スパルタンレース
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パーソナルトレーニングでうたた寝するお客様も😴
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日の仕事が忙しかったようで、肩が上がらないと
お越しいただいた時に仰られたお客様がいたっしゃいました😊
ということで、本日は肩の痛みのケアをさせていただきました❗️
まずは、下半身からのストレッチをさせていただき、大きな筋肉に刺激を与え
全身に血流を回させていただき、上半身（特に肩周り）のケアをしていきました👐
そしたら、上半身のケアが気持ちよかったのか、お客様がうたた寝していました😊
うたた寝というより、しっかり寝息をしていたので、がっつり寝ていたのかもしれませんね🤫
パーソナルトレーニングは、ただ単に筋トレをするだけではありません❗️
お客様の健康を第１に考えているBELLE VIEは、体調に合わせその日のメニューをその場で作るので
運動をしたことがない方でも安心してお越しいただけます🤗
また、本日はトレーニングはせず、身体のケアのみで、パーソナルトレーニングを終えてので
トレーニングではなく、ストレッチのみのお受けもできますので
日頃、疲れが取れない・肩こり腰痛がよくならない・体に違和感や痛みがある
という方も、しっかりとケアをさせていただき、健康体へサポートさせていただきますので
何か身体にお悩みのある方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにご相談ください😌
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 ケア 体調管理 痛み 改善 サポート 肩こり 腰痛 健康 筋トレ
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月末恒例の千代保稲荷神社へ⛩
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにも書きましたが、毎月月末に岐阜にある千代保稲荷神社へ行ってきました⛩
本日１９：００〜２０：００のパーソナルトレーニング後に向かったので着いたのは
２２：００前で、いつも大体同じ時間帯に着いているのですが
今日は駐車場に並ぶこともなく、参道もいつも以上に人が少なく
コロナが流行っているからか🤔とか思いつつササッと参拝をしてきました😊
毎月のように行っているので、串カツも食べなくてもいいかなと、いつも思うのですが
なんだかんだ食べてしまうんですよね😅
しかし、今回は混んでいなかったので、千代保稲荷神社でも一番有名な串カツ店の〝玉家〟に始めて入りました❗️
玉家というと、テレビでも出演したことがあるので、見たらわかる方も多いと思います🤗
店内が金箔を用いた装飾が施されて、トイレの中や便器までも金色で仕上げられているお店です✨
玉家の社長さんも有名な方ですよね❗️『金ピカ社長』なんて聞いたことないですか❓
金色のジャケットと帽子を被っている社長さんです🌟
そんなこんなで串カツもしっかり食べてきましたが、今月もありがとうございましたと御礼参りでした⛩
来月も行けたらいいなー🤔と言いつつ毎月のように行くのですが…笑
ずっと通っていただいている方も、これから通おうかと考えられている方も
今月もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇♂️
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千代保稲荷神社 月末 ルーティン 商売 神様 御礼参り 串カツ 栄養学
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トレーニング休息期間で筋肉が減る❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
８月はお盆休みがあったり、ご家族の時間で、なかなかパーソナルトレーニングに
行くことが出来なかったお客様も沢山いらっしゃいます❗️
そんな時、気になるのが、どれくらいの期間トレーニング（運動）をしていないと
筋肉が落ち始めるのか❓通い放題でお越しいただいている方は数日やっていないだけで
いつも持っている重さが、重たく感じたりして、筋肉が落ちたなと思うことがあると思いますが、
まったくトレーニング（運動）をしなかった期間があった場合、
２週間後から筋肉が大幅に減少し始めると、運動生理学者の研究で明らかになっています🧐
基本的に１週間ほどであれば、筋トレをしなくても大きな影響はないです❗️
むしろ週１回ペースでしっかりトレーニングをしていけば、筋肉量は向上する傾向にあります🌟
なので、週１回のペースでトレーニングをして、筋肉を向上・維持しておきたいところですね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様も
週１回のペースでお越しいただいている方が大半です❗️
週１回のパーソナルトレーニングでも、周りから「良い体になったね」と言われるようになったと
ご報告してくださるお客様も沢山いらっしゃいます✨
週１回で無理なく、身体を変えていきたい、ダイエットを成功させたい方は
パーソナルトレーニングの体験をが検討してみてください😊
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休息 期間 筋力 筋肉量 低下 向上 維持 運動 健康
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第１００回 身体悪影響シリーズ☠️最終章
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第１００回】身体悪影響シリーズ🦠
今回第１００回目を迎える身体悪影響シリーズですが、
１００回というキリの良い数字で身体悪影響シリーズをを終了したいと思います🙇♂️
その理由は、ネタが切れてきたというのが１つです。
意外と知られていない悪影響があるものを書かないと意味がないと思っていまして
明らかに体に悪い物を書いても面白くないなと思うので、
第１００回というキリの良い数字で終了したいと思います🙇♂️
では、最後の身体悪影響シリーズは超衝撃の物を書いていきます✏️
それは…赤肉が身体に及ぼす悪影響について🤗
まず初めに、赤身肉と赤肉は違うのを知っていただきたいので説明していきます🤗
赤身肉とは…脂肪分が少なく、赤身の部分が多い肉のことを指します❗️
赤肉とは…いわゆる獣肉と言われる獣の肉のことで、鶏肉以外の肉は獣肉（赤肉）を指します❗️
なので、日頃、口にする、豚肉や牛肉は獣肉にあたり、身体に悪影響を及ぼします💦
では、赤肉が身体にとってどのような悪影響があるのかと書きますと✏️
過去のブログにもよく出てきたと思いますが、IARCという、がん研究機関のデータで
７０年ほど前から発がん性があるとのデータが出ています😱
かなり昔からのデータが覆っていないので、確実な情報だと言えますね💦
なので、夏バテ・疲労回復に豚肉がいいと言われますが、
豚肉には発がん性があるということなので、あまりオススメはできません💦
夏バテ・疲労回復に豚肉が良いと言われる理由は、ビタミンB１が豊富に含まれているからです‼️
なので、ビタミンB１が含まれていれば、豚肉でなくても良いということなのです🌟
発がんリスクを上げてまで、豚肉をわざわざ摂取する理由はないので、
ビタミンB１を摂取には、他の食材から摂取していきたいところですね🤗
では、何でビタミンB１を摂取するのが良いかというと…玄米です🌾
私、棚橋は、肉をスーパーで買うことはありません❗️
外食で食べることはありますが、外食も月に１回もしない日もあります‼️
なので、月に肉を食べるのは１〜２回しか食べません😊
肉を食べなくなってから、体調はすごく良いです✨
逆に、たまにする外食で、肉を食べた次の日は、身体が重かったり調子が悪くなります😇
また、便の色が悪かったり、匂いがきつかったり、腸内が荒れているサインが出ます🥶
たった１食の外食で、それだけ身体にとっては負担を掛けていることになります💦
頻繁に肉を食べている方は、気づかない身体になってしまっているので、
このブログを読んで、肉を食べるのを控えようと思った方は
控えていただき、たまに食べる肉で次の日の体調を感じてみてくださいね🤗
肉を食べなくなってから、すぐに変化が出るわけではないので、
初めは２ヶ月くらい取らないようにすると、すごくわかりやすいと思います❗️
また、動物性の油には、飽和脂肪酸が多く含まれており、
動脈硬化になるリスクも上げてしまいます😱
肉を食べることで、将来的に疾患のリスクを上げ、
苦しみながら死を迎えることになるかもしれないので
苦しみながらではなく、元気にポックリ死を迎えたい方は、
肉の食べ過ぎには注意してくださいね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 肉 赤肉 獣肉 発がん性 動脈硬化 生活習慣病 健康 食事 栄養学
お客様がトレーナーを目指す⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
６ヶ月ほどパーソナルトレーニングを受けて、
先月SBC（スーパーボディコンテスト ）で３位になった、男性のお客様が
私、棚橋のパーソナルトレーニングを受けて、トレーナーになりたいと思うようになった❗️
と言ってくださった上に、なんと嬉しいことに、「棚橋さんの元で学びたい」と言ってくださって
本日から、トレーナーデビューできるように、知識と技術の教育をしていくことになりました✨
まずは、栄養学よりも、解剖学から教育していきます❗️
骨２０６本の位置と名前は完璧にすることは、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは絶対なので
それを自宅で覚えてきてもらうことを宿題にし、身体の約束事の教育をしました🤗
身体の約束事とは…Joint by joint theory・Kinetic chain・呼吸のことです❗️
正直トレーナーさんでも、なかなかわからない話です😅
なぜなら、理学療法士さん方が学ぶ範囲の話だからです😝
これを理解しないと、お客様に良いトレーニングやストレッチを教育ができないので
身体の約束事３点を完全熟知してもらうための座学をして、ストレッチの技術を教えていきました‼️
私、棚橋のパーソナルトレーニングを受けていたので、
知ってはいたと思いますが、めちゃめちゃ難しい話や技術を使っているので
頭がパンクしたり、技術で悩んだり、色々あると思いますが、これから頑張っていきましょう💪🔥
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トレーナー 育成 教育 座学 実技 技術 テクニック 解剖学 栄養学 勉強 努力
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大人の秘密基地🏞
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝から２本パーソナルトレーニングをさせていただき、DAYキャンプへ行ってきました🏕
今回のキャンプ場は、自分たちキャンプ仲間で所有した山でのキャンプでした❗️
山買ったの❓と思われるかもしれませんが、詳しく説明すると、文字ではややこしくなるのと
長くなりすぎるのですが、簡単に説明しますと、あるご縁があり、NPO法人が所有する山を
自由に使って良いと許可を得ることができ、自分たちの山として使っています✌️
そこの山は、夜になると夜景がとても綺麗なんです✨
その夜景がこちら👇
こんなところで、身内しかいないキャンプって最高じゃないですか❓
キャンプ好きにはたまらないですね😝
１０月はここで泊りのキャンプをするので、すごく楽しみなんです😊
ちなみに、大人の秘密基地という理由は、ここには何も設備がありません❗️
なので、これから自分たちで、ロッジを作ったりしていきます🙌
実は、私、棚橋は、高校時代は工業高校に行っていて、建築・建設を学ぶ科にいたので
設計から建設もできてしまうのです😝実際にジムも業者を入れず、すべて自作なのです‼️
一緒に所有をしている先輩に、使っていない傾いたプレハブ小屋を
サウナにリメイクしても良いですか❓と聞いたら、めっちゃ良いやん🌟
むしろサウナなんてできるの❓できるなら、ぜひ作って欲しいと言われたので、
キャンプ場にサウナを作ろうと思います🤗キャンプ場にサウナがあるって最高ですよね❓
そして、外気浴は綺麗な夜景を見ながら🌃最高の秘密基地を作っていくのが楽しみです💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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