最近流行りの整い🧖♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、世間的に大ブームの『サ活』🧖♂️
実は、私も子供の時からサウナが好きで、幼い頃から、
兄や従兄弟とサウナで我慢大会をしていた覚えがあります😅
今や大ブームですが、その理由はなんなんでしょうね❓🤔
そんなことはさておき、昨日、家の近くのお風呂やさんに行き、整えてきました🧖♂️
久しぶりのサウナはやっぱり良きですね🌟
でも、なんせ私が一番好きなのは、サウナではなく水風呂👈これです❗️
週末の呟きでも書いたように、水風呂はミトコンドリアを生成を促し
エネルギーを作り出しやすくしてくれるからという、理由から水風呂が好きということではないのですが
好きなことでミトコンドリアの生成を促してくれるなんて最高ですよね😝
なんか身体がスッキリして、１週間に１度くらいサ活をしないとなと思いました🧖♂️
今日は身体がスッキリしているので、自分のトレーニングも捗りそうです💪
それでは、今日の私のトレーニングは肩です❗️
肩のトレーニングは得意なのですが、あまり好きではないので集中力を上げるために
カフェインでも摂取してトレーニングをします💪
サ活をやったことない方は、流行っている理由がわかると思いますので、是非やってみて下さいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
サウナ サ活 整い ミトコンドリア エネルギー 生成 健康 ATP
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第７１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７１回週末の呟きです🤗
毎週金曜日に週末の呟きを書いているのですが、昨日は違うことを書いたので
今日は週末の呟きを書いていきます✏️
せっかく年度始めなので、面白いことでも書きたいのですが、どんな話をしましょうか🤔
エイプリルフールだけど、ブログで嘘ついてもつまらないと思いますし…
でも、前々回・前回の続きというか、『ミトコンドリア』について書いたので
それにつらかって、ちょっとした豆知識でも書いていきますね❗️
『ミトコンドリア』の生成量を増やすために、『低温』＋『高所』が有効だという話をしましたよね❓
で、そこで、最近見ないけど、一時期流行った『酸素カプセル』
あれって最近見なくなったのは、前々回・前回のブログを読んだ方は
なんとんく意味がないということを気づいたと思いますが、実際に酸素カプセルは意味がないんです😅
それでも、未だに見かけることもあるのですが🤔
なんで意味がないの❓という方もいると思うので簡単に書いていきますね✏️
酸素カプセルが流行っている時って、酸素カプセルに入ると疲労が回復するって言われていましたよね❓
実際に、入ってみたけど変わらなかったという方が感覚的に正しく、
楽になったという方は、楽になると言われているから、そういった情報から脳をコントロールされているだけなのです😅
まぁ何にしろ、効果はないのですが、『ミトコンドリア』の生成が、エネルギーを作り出すので
エネルギー生産量が上がれば疲れにくい訳です❗️低酸素でミトコンドリアが生成されるので
酸素カプセルに入ったところで、身体には何も影響をすることがないということなんです❗️
科学的に酸素カプセルが無意味だということが、すでに分かっているので最近見なくなったのですが
未だに酸素カプセルを置いてあるところもありますよね❓
それは、ただのお金儲けでしかないので、何を信じるかは皆さん次第ですが
頭の片隅にも入れておいてくださいね😌
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今日のつぶやき 身体 エネルギー ミトコンドリア 酸素カプセル 低酸素 低温
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年度末🌸
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日で、今年度も終わりですね❗️
もう年が明けて３ヶ月も経ったのかと思うと本当に早いですね💦
気づいたら、もう今年も半年が終わるね。とか言ってそうですよね😅
今日は金曜日ですが、年度末なので、明日に「週末の呟き」でも書いていきますね✏️
年度末って仕事がバタバタで忙しい方が多いのではないでしょうか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方は
会社を経営されている方が多いので、年度末はお忙しくされているのか
なかなかご予約がない状況です😅
なので、今月は早い時間に千代保稲荷神社に行ってこようかなと思います⛩
でも、年度が変わると言っても、私はあまり変化がないので
ご予約以外は、いつも通りの月末と変わらないのですが…笑
月末に千代保稲荷神社に毎月行かなければ、月末だという実感もないのかもしれないですね😅
明日は、まだ年度初めで、お忙しい方もいらっしゃると思いますが、
花粉も飛んでいますし、体調にはお気をつけくださいね🤗
ディスクワークで疲れた身体は、ゆっくりするというよりも運動をして
全身に血流を流し、疲労を回復させるアクティブレストという休息方法が効果的です✨
疲れたな…というかたも疲労を取るために、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用ください😌
体験もありますので、お気軽にお越しください❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
年度末 仕事 花粉 経営 体調 疲労 回復 姿勢改善 運動 休息 アクティブレスト
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お休みをいただいて
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいて、ある資格の学科と試験を受けてきました😊
前にも少し書いたような覚えがあるので、ご存知の方もいるのかと思いますが
ある資格というのは、トレーナーにあったら良い❗️という資格ではなく
トレーナーとは、全く関係がない資格で『特殊小型船舶操縦士免許』を取りに行っていました😅
船の資格ね❗️でもなんで❓と思われた方も多いと思います🤔
実は、学生時代からずっと欲しかったの資格なんです😝
それがやっと、１０年越しに取りに行っていました♪
『特殊小型船舶操縦士免許』というのは、水上バイクを乗る際に必要な免許になります❗️
水上バイクずっとやりたかったのです🚤
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方で
船の免許を持っているお客様は１人知っていますが、取得した方いますか❓
持っているよという方がいましたら、色々と教えてください🙇♂️
今は、レンタルで夏になったら遊ぼうかな🚤と思っていますが、いつかMyジェットが欲しいです🤤
でも、久々に、机に座って６時間も授業を受けると疲れました😵
トレーナーの勉強会は、身体を動かすこともあるので、そこまで疲れませんが
ずっと座っているというのは疲れますね💦
ディスクワークの方がどれだけ、しんどいのか実感する機会にもなりました❗️
普段ディスクワークで、身体がバキバキで、肩こり腰痛がひどい方も
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ストレッチも行なっていますので
『疲労を取りたい・姿勢を良くしたい・痛みのない身体になりたい』
これらのお悩みもご相談お待ちしております😌
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プライベート 資格試験 水上バイク ジェット 勉強 授業 肩こり 腰痛 姿勢 健康
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ストレッチ技術セミナー👐
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からストレッチの技術セミナーを行いました👐
今日は私が講師をして、エステ関係の方々にストレッチ技術を伝える側に立たせていただきました😌
どこのエステかは、載せる事ができませんので、ご了承ください🙇♂️
参加していただいた方お疲れ様でした❗️一回受講しただけで完璧にはできないので
練習を繰り返し少しずつ技術を磨いていってくださいね😊
今では、私がストレッチの技術を伝えるために講師という立場で話させていただいていますが
私も、初めてストレッチを学んだときは、全然うまく行かず、すごく悩んだことを覚えています🤔
その時に、先生に言われた一言があります。それは…
もちろんですが「人によって身体は全く違うから、１００人の身体を触れ」と言われました❗️
１００回のセッションではなく、１００人の身体🤸♂️
大手ジムだと簡単に感じますが、なかなか難しい数なんですよね❗️
だって１００人が週１でお越しくださるとしたら、月に４００回のパーソナルトレーニングになるので
１日１０本×３０日でもたどり着かない数なんですよね💦
でも、当時ストレッチを学んだのは、前のジムの時に学んだので
１人１回、無料で３０分だけストレッチを提供しますので、身体を貸してください🙇♂️
と会員さんに言い回っていました❗️
前に勤めていたジムは、パーソナルトレーニングではなく、フィットネスクラブだったので
会員さんの数は多かったので、必死になり１ヶ月で１００人の身体に触れた覚えがあります🤔
今日受けてくださった皆さんも、頑張って沢山の方の身体に触れて、技術を高めてくださいね😊
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セミナー 講習 勉強 技術 身体 解剖学 柔軟性 向上
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ダイエットを成功さるヒント⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ダイエットをする方が少しでも多く成功したらと思い、ダイエットについて書いていきます✏️
そもそもダイエットの成功って、何を持って成功なのでしょうか❓
目標の体重に達成したら・ウエストが−〇〇cm・体脂肪率−〇〇％
人によって様々かと思います🤔
でも、私が思うダイエットの成功は、上記に書いた３つに＋して『維持』ができる事が成功だと思っています❗️
なので、食事制限などと行った方法で、もちろん痩せることは可能ですが、
無理な食事制限により、リバウンドをしてしまう方がほとんどだと思います🤔
リバウンドをしたら、ダイエットが成功したとは私は思わないので、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、リバウンドをしてしまうような無理な食事制限は行いません❗️
では、リバウンドをしないためには、どうしたら良いのかと言うと
ダイエット中でもしっかり食べることです🍴
食事制限をした方のほとんどがリバウンドをしてしまいます❗️
その理由は沢山ありますが、リバウンドする原因の大きな理由が…
その制限をした食事は、一生継続する事ができないと言う事です❗️
一生継続できない食事ということは、健康にも悪い可能性が高いです💦
もちろんストレスも溜まってくると思います😱
ストレスは、ダイエットの天敵です❗️
ダイエットを成功させたい方は、しっかり食べてストレスをかけずダイエットをしていきましょう🤗
では、何を食べたら良いのか、詳しく知りたい方は、お気軽にお問い合わせください😌
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
痩せる ストレス 美ボディ シェイプアップ くびれ ヒップアップ バストアップ
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健康のために気分転換も大事だよって話😉
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、夜は雨が止んでいたので鶴舞公園にお花見をしに行ったのですが
屋台が並んでいて、ついついテンションが上がり買っていたんですよね💦
屋台ってその場の雰囲気などで美味しく感じますが
屋台で売られているものって正直普通に食べたら絶対に美味しくないし
値段も高いし、身体にも良くないし、いいことがない食べ物だな…とふと思いながら
お好み焼きを片手に、たませんを齧っていた棚橋です😅笑
人ってもちろんですが、食べたもので身体はできていますよね❗️
なので、健康にいるためにも普段の食生活が大事なのはご存知の通りだと思うのですが
でも、こういった気分転換も健康のためには大事だと思っています🤗
常に自分に厳しく食事を気にしてることって、正直無理じゃないですか❓
もちろんそれができる方も居ると思いますし、逆に身体によくないものを食べていると
ストレスが溜まるからという方も中にはいると思うので、人それぞれですが、
我慢ばかりして、ストレスを溜めてしまっていると、健康にも良くないですし
実は、逆に太りやすくなります💦
なので、普段から頑張っている方は、たまには気を抜いて好きものを食べてくださいね🤗
美味しいものを食べているときって、最高に幸せじゃないですか❓
人生の中の、幸せの一つを制限なんて勿体ないと思います❗️
そんなに頑張らなくても、普段正しい食事をしたら必ず痩せる事ができます🌟
トレーナーというと徹底しているイメージがありますが、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外のトレーナーさんも
実は皆さんが知らないだけで色々なものを食べている方がほとんどです❗️
皆さんも頑張りすぎず、たまには息抜きしてくださいね🤗
食べても痩せられる情報を知りたい方は、是非お問い合わせください😌
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息抜き 気分転換 食事 栄養学 ストレス 発散 健康 至福のひととき 食べる グルメ
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運動嫌いの方も大歓迎🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
運動が嫌いで、以前も他のパーソナルトレーニングに通っていても
なかなか続けられなかったお客様のパーソナルトレーニングでした😌
運動が嫌いで、本当に続かないんですと仰られていますが、
８月末からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいて
かれこれ７ヶ月もお越しいただいております✨
しかも通い放題プランで、週３〜４日はお越しいただいております👌
今やパーソナルトレーニングを受けに来ないと、身体が逆にしんどくて来たいと
仰っていただいており、毎回トレーニングを頑張られています🌟
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、その方の目標や目的・身体の状態などを見て
その方に合わせたパーソナルトレーニングを行なっていますので、
運動が嫌い🙍♀️運動が苦手🙍♂️運動未経験の方・今まで継続ができなかった方も安心してお越しください🤗
一人一人、適切なトレーニングは違います❗️女性だからヒップスラストをしてお尻のトレーニング🍑
のようなマニュアルになっているようなパーソナルトレーニングは、BELLE VIEでは行いません😊
女性でヒップアップをしたい方でも、その方によって必要なトレーニングは変わります❗️
あなたに合ったトレーニングを提供させていただきますので
ご興味のある方、運動が嫌い・運動が苦手という方もお問い合わせお待ちしております😌
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運動 苦手 嫌い 未経験 継続 健康 姿勢改善 機能改善 アンチエイジング
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第７０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７０回週末の呟きです🤗
本日の呟きは、前回の続き❓のような内容でいきますね🤗
まだ先週のブログを見ていない方は、こちら👉第６９回週末の呟き🤭
それでは、長々と前回のブログを読んでくださった方もいると思いますが
エネルギーの話＋神経の話でも書いていきますね✏️
まず、軽くおさらいから❗️体内のエネルギーの９５%がミトコンドリアで作られるということ。
そこで、筋肉の唯一のエネルギーが『ATP』なんですね❗️
『ATP』というと、また意味わからないことってなると思いますが
『ATP』というのは…『アデノシン三リン酸』のことです❗️
でも、『アデノシン三リン酸』こっちの方がややこしくないですか❓
ということで今からはATPって書いていきますね😌
あっ⁉️その前に、『ADP』これは『アデノシン二リン酸』です🤗
『ATP』とか『ADP』とかわけわかんねーよ💢って方、覚えなくていいですよ笑
なんとなくこの先のブログを書くのに、いきなり『ATP』とか『ADP』とか出てきても
❓❓❓❓❓❓❓❓ってなると思ったので書いただけなので🙇♂️
でも、運動指導者さんが見ているとしたら、『ATP』『ADP』これは、知っていて当たり前です‼️
ちょっと話が飛んだので戻しますね💦
筋肉の唯一のエネルギーが『ATP』ここから、深掘りしていきますね❗️
トレーナーではない方は、今または過去に通っていたパーソナルトレーニングで、
こんなこと言われたことがないか考えながら見てくださいね🤗
『ATP』は筋を収縮「しか」させません❗️伸展エネルギーはないのです‼️
運動神経のαβθの全てにおいて収縮信号「しか」持っていないのです❗️
意味わからないですよね❓分かりやすく書くと、「筋は伸びない」ということです😲
「筋」を伸ばすという、エネルギーも神経も身体には存在しません❗️
ここからが先ほどお書きしたことで、今または過去に通っていたパーソナルトレーニングで、
こんなこと言われたことがないか考えながら見てくださいねというやつです🤔
「筋」を伸ばすという、エネルギーも神経も身体には存在しないということは、
よく聞く「嘘」（間違った指導）が分かります💦
「筋肉を伸ばしましょう」って聞いたこと、言われたこと、ありませんか❓
これ「嘘」です。間違いなんです😱これ私も勉強するまでは知りませんでした😅
例えば…「ハムストリングの伸びを感じて」って言った瞬間に絶対にハムストリングは伸びません‼️
お客様に分かりやすく伝えるために言っているのであれば、良いかと思いますが
実際は、内耳神経が刺激された時点で意識が入るので、絶対に「筋」は伸びません‼️
なので、「このトレーニングは、しっかり筋肉を伸ばしてください」という、指導は間違いです❗️
過去に、ストレッチ種目なので、しっかり伸ばしてと
パーソナルトレーニングで言われたことがある方も多いはずです❗️
実際に私も言っていたこともあります💦
でも、それは間違いなので、このブログを読んだ方は、思い返してみてくださいね🤗
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今日のつぶやき 身体 エネルギー ATP ADP 伸長 神経 アデノシン三リン酸 アデノシン二リン酸
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WBC日本代表優勝おめでとうと㊗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
野球の話題⚾️
１日遅れですが、昨日まで行われていたWBCで日本代表が優勝しましたね✨
１４年ぶりのWBC優勝おめでとうございます㊗️
昨日のブログでゴルフに行ってきましたと書いたので、見れなかったのかなー❓
と思われた方も多いのではないでしょうか❓
でも、昨日行ったゴルフ場は、名門ではなく年配の方が多く進むスピードが遅く
待ち時間も長かったので、お客様と一緒にカートに乗りながらYouTubeで野球を見ていました⚾️
と言っても合間合間で見ていたのですが…
昨日も、村神様がホームランを打ってくれましたね🌟
序盤は調子が悪かったのに、準決勝・決勝と大活躍してくれましたね✨
さすが三冠王‼️ここぞという時にやってくれますね🔥
しかし、大谷翔平選手はさすがですよね🤩
ちなみに私棚橋は、大谷翔平選手に似ているとよく言われます❗️
そんなに似ているのかな❓と思うのですが結構いろんな方に言われます😊
ちなみに、母にも言われます😅
今は、体脂肪が低いのですが、私もボディコンテストに出場している時は
筋肉・筋トレばかで、身体の知識もなかったので、増量と言ってバカ食いしていたので
体脂肪が１４％近くまで上がった時もありますが、
その時は、顔ももう少し丸く今以上に似ていたと思います😅
と話が逸れてどうでも良い話になってしまいましたが、日本代表おめでとう㊗️
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野球 WBC 優勝 村神様 大谷翔平 プロ ボディコンテスト ゴルフ
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久しぶりのラウンド（ゴルフ）⛳️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、明日と雨みたいですが、今日はめちゃくちゃ晴れましたね☀️
私、棚橋はめちゃめちゃの晴れ男なんです😝
そんな今日は、タイトルにも書きましたが、お客様のゴルフに行ってきました🏌️♂️
やっぱり寒い冬は、打ちっ放しは行ってもラウンドを回ることがないので
久しぶりにラウンドを回りました⛳️
天気が良すぎてゴルフ始まる前からずっと半袖で過ごしていましたが
それでも暑くて前に人が居て打てない時は、日陰で待って居ました😅
それでもラウンドが終わった後は、身体がベタベタして汗をかいたので
ゴルフ場についているお風呂でゆっくり浸かって帰ってきました🚘
３月は打ちっ放しもなかなか行けなかったので、ちゃんと打てるか心配だったのが的中💦
前半９ホールは、ダメダメの結果でした😇ちなみに前半は６０でした🙅♂️
後半は少し巻き返したとはいえ、５４でトータル１１４😱
やはりちゃんと練習へ行かないと行けないですね😅
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
ゴルフのスイングの指導はプロではないのでできませんが、ゴルフのためのトレーニングは可能です❗️
スイング時にどういう動作が身体で行われているのか、どういう連動性を必要としているのかが分かるので
その動きのパフォーマンスを高めるトレーニングを行うことで、より飛ぶようになるなど
ゴルフのためのトレーニングをすることができます🏌️♂️
ゴルフ後に痛みのない身体・疲れない身体・もっとパフォーマンスを上げたい
ゴルファーさんも是非ともお越しください🤗
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休日 仕事 接待 ゴルフ ラウンド パフォーマンス 向上 トレーニング
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少し早い開花🌸
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
早くも桜が咲き始めていますね🌸
毎年４月に入ってから花見をしている記憶があるのですが
今年のピーク（満開）は今週末くらいだそうですね🌸
ここまで早いと４月に入った時には、少しずつ散っていそうですね😅
ここ２年は岡崎城へ花見をしに行っていましたが、
今年は、早めの開花だったので花見のために休みをいただいていないので
花見ができずに終わってしまうのかと思うと少し残念な気持ちになりますね🥺
でも、少しの空き時間に鶴舞公園に軽く見に行くっていうのもありですね❗️
皆さんは毎年お花見をしていますか❓
名古屋でお花見をしたことがないので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEから
空き時間を使って、すぐに行って帰ってこれるオススメの場所を教えてください😌
普段から移動は自転車が多いので、自転車で行けるくらいのところだと嬉しいです🚴♂️
話は変わるのですが、今年もボディコンテストに出場し優勝を目指しているお客様がいらっしゃいます✨
この春になり、大会も近づいてきて、より一層気合が入っていらっしゃり
毎日のようにトレーニングを頑張っていただいています💪
さらに、ウォーキングやポージングのレッスンにまで受けに行かれているようで
肉体改造をすると決めた私にも良い刺激をいただいています❗️
今年こそグランプリ（優勝）を取りに行きましょう🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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