第３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からしたら『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第３回目は前回から栄養の話…今更聞けない『炭水化物』
『炭水化物』というと何を思い浮かべますか❓
パン・麺・お米…etc 炭水化物っていうと、これ以外にも色々なものがありますね🤗
さて、そんな炭水化物ですが、もう少し細かく分けていきましょう❗️
炭水化物は、『糖質』と『食物繊維』を合わせて炭水化物と言います❗️
さらに、糖質を分けていくと…『一糖類』『二糖類』『少糖類』『多糖類』と分ける事ができますね😊
ちなみに食物繊維を分けていくと…『水溶性食物繊維』『不溶性食物繊維』と分ける事ができますね🤗
・一糖類とは…『ブドウ糖（グルコース）』『果糖（フルクトース）』『脳糖（ガラクトース）』
・二糖類とは…『麦芽糖（マルトース）』『ショ糖（スクロース）』『乳糖（ラクトース）』
・少糖とは…『三糖類〜十糖類（オリゴ糖）』
・多糖類とは…『いくつかの糖分とデンプンが結合されたもの』
これらに分けられます🤗
炭水化物の１gあたりのカロリーは、４キロカロリー❗️
炭水化物の役割として下記のことが挙げられます👇
・細胞においてエネルギー源
・ATPの合成
・肝臓にブドウ糖として貯蔵し脳で使用
・消費されなかった炭水化物は中性脂肪として蓄積
炭水化物が不足すると下記のことが挙げられます👇
・疲れやすい
・疲労が取れない
・判断力の低下
・注意力の低下
身体のことを考えると炭水化物（糖質）の必要性がわかりますね🤗
炭水化物もしっかり食べてバランスの良い食事をすることが健康の秘訣です❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ 炭水化物 糖質 食物繊維 ATP エネルギー 疲労 健康管理 食事 栄養
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趣味の１つ🎮
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
少し前にもブログで書いた事がありますが、幼い頃からゲームが好きで
ゲームをやり始めると止まらなくなってしまうので、ずっと買わずに我慢をしていたのですが
先輩トレーナーから、永遠とゲームをしよう❗️と誘われ続け、とうとう買ってしまった２０２３年２月の話。笑
任天堂Switchtの大乱闘スマッシュブラザーズ（通称スマブラ）を買ったのですが、
超名作で任天堂６４時代からある作品なので知っている方も多いと思います❗️
任天堂６４のスマブラっていうと、２０年以上前に発売されたんじゃないですかね❓🤔
なので、私と同世代ではない方も、学生時代にやった事がある方もいるのではないでしょうか❓
そんなスマブラですが、今はオンライン対戦ができ、キャラ１体１体に、世界戦闘力というのがあります💪
勝てば、世界戦闘力は上がりますし、負ければ下がります❗️
そして、一定の世界戦闘力を越えれば『VIPマッチ』というものに参加できるのですが
昨晩、先輩と電話でスマブラの話をしながら、オンライン対戦をしていたところ
なんと…『FFのキャラクター・セフィロス』をVIPに入れる事が出来ました✌️
ちなみに、VIPマッチに参加できるようになるための世界戦闘力は日に日に上がっていき
スマブラ発売当初と比べると、VIPに参加するのが難しくなっていて
VIPマッチに参加できるのは、プレイヤー上位７％だとか言われています❗️
スマブラをしている方がいましたら、その難しさを分かっていただけるかなと思います❗️
実は、こんなゲーム好きという一面を持っている私、棚橋の趣味でした😝
スマブラをしている方がいましたら、教えてください🙋♂️一度対戦しましょう🤗
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趣味 ゲーム オンライン 対戦 名作 任天堂 大乱闘スマッシュブラザーズ ファイナルファンタジー
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第８０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８０回週末の呟きです🤗
昨日、金曜日という事を忘れて、違う内容のブログを書いてしまったので
本日、週末の呟きを書いていきますね🙏
今日の内容は…豆知識ではなく、ご案内です😌
すでにご存知の方もいらっしゃいますが、本日あるものを仕入れました🍠
絵文字で分かったかと思いますが、パーソナトレーニングジムBELLE VIEで干し芋を販売します🤗
この干し芋がただの干し芋ではないのです❗️どういうことかというと…
無添加なのはもちろん、砂糖・油も不使用で、余分なものが一切使われていない✨
原材料は、サツマイモのみ🍠
ちなみに…サツマイモは、茨城県産の紅はるかを使用しています🍠
さらに‼️乾燥の仕方にもこだわっている干し芋です🤗
その乾燥方法は…減圧乾燥という方法で１日という短期間で乾燥させているため
天日干しで乾燥した干し芋と比べ、栄養価がかなりより高くなっています❗️
逆に、天日干しをしたもの（干し芋に限らず、干物やドライフルーツなど）は
紫外線にさらされたりするので、栄養が抜けてしまい、食品自体の栄養価は低下してしまいます🥺
コンビニやスーパーでは購入する事が出来ない、健康にこだわった干し芋です🍠
１袋に１００gも入っていて食べ応えもあり、間食にもお勧めです‼️
間食がやめられない方・より健康的なものを取り入れたい方は、是非ご購入ください🤗
味も、しっかり甘くて美味しいですよ😋
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週末のつぶやき 健康食 こだわり 干し芋 無添加 砂糖不使用 油不使用 栄養 間食
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やっぱりバイクが欲しい🏍
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
時は、５月３１日の夕方…
知り合いが、普通自動二輪MT（中型免許）を取得し４ヶ月が経ち、
ようやくバイクを購入して納車されました🏍
パーソナルトレーニング→ミーティング→千代保稲荷神社→トレーニング→納車→ツーリング
という流れの５月３１日だったのですが、お客様のバイク屋さんを紹介したので
納車に付き合ってきたのですが、先日ブログで書いた通り、私はバイク事故でバイクがなくなりました🥺
本当はバイクで行き、納車後にツーリングの予定だったのですが、
バイクがないので仕方なく車でバイク屋さんまで行き、帰りは別々で帰ってくるという形になったのですが
免許取得後４ヶ月も乗っていなかったということもあり、とても不安そうにしていたのと
私も少し心配してたこともあり、お客様のご好意により、本来この時間から（１８：３０〜）だと
バイクのレンタルは出来ないけど、レンタルさせてあげるという事で、
２４時間バイクをレンタルし、お客様のバイク屋さんの営業時間終了とのことで、お客様も一緒にツーリングに行ってきました🏍
そして、いざツーリング開始🏍と思いきや、エンストの繰り返しで、全然進まない😅
帰宅ラッシュということもあり、後続車にだいぶ迷惑をかけながら、４０キロほどのスピードでツーリングをしてきました❗️
それでも何とか、写真スポットまでツーリングをして、無事事故もなく帰宅できたので良かったですよね🏠
そんなこんなで、バイクに乗ったのですが、やっぱり事故をしてもバイクに乗りたいと思いました😝
バイク事故をした際、『お客様・友人・先輩』たくさんの方々に心配をしていただき
そんな事があったら、もう当分バイクに乗りたくないでしょ❓と言われていましたが
やっぱり、バイクって楽しい🏍
今まではお客様と一緒にツーリングをしてきましたが、友人と一緒にツーリングも最高ですね♪
でも、バイクを買うのは我慢します🙍♂️最後に撮っていただいた写真を載せておきます👇ｶｯｺｲｲ😍
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バイク 納車 ツーリング レンタルバイク レブル２５０ アメリカン GB３５０ ネイキッド
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早くも６月😲
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日で６月に入りましたね❗️
皆様が毎日パーソナルトレーニングにお越しいただいているおかげで
毎日毎日が充実しているせいか月日が経つのが早すぎて、
今年も６月が終われば、半分が終わると思うと恐ろしいです💦
そして、今年は梅雨入りが早く、東海地方が５月中に梅雨入りしたのは１０年ぶりだそうですね🤔
って少し前のブログにも書いた気がしますが…😅
これから雨が続くと思いますが、運転などお気をつけください🙇♂️
今日はそれに加え、風が強いと思いきや台風が来ているみたいですね🌪
今のところ雨は降っていませんが、午後から雨予報だったので、いつ降り出してくるかわかりませんね🌂
さて、話は変わりますが、昨日はブログにも書いた通り、千代保稲荷神社に行ってきました⛩
毎月必ず参拝に行っていますが、今月は初めて昼間に行ってきました🚗
昼間は、空いているし、ガラの悪い方々も居ないので、これからは昼間に来たいなと思いました❗️
とはいえ、パーソナルトレーニングの予約を取れないようにしてまでお昼に行くことはないので
結局、パーソナルトレーニング後の夜遅くに行く事が多くなりそうですね🌙
今月は、セミナーや陸上教室などで、ジムの連休や土日休みをいただいております🙇♂️
ご不便をお掛けしますが、今月もよろしくお願いいたします😌
今月のお休みはこちら👇
・６月７日(水)
・６月１１日(日)
・６月２０日(火)
・６月２１日(水)
・６月２４日(土)
・６月２５日(日)
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６月 月初 時間 経過 梅雨入り 台風 毎月 ルーティン 千代保稲荷神社 参拝
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月末は恒例の参拝へ⛩
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
いつもブログを読んでいただいている方は、ご存知だと思いますが
毎月月末は、千代保稲荷神社に行っています⛩
今日は、梅雨入りしたという事で、夜になって突然雨が降ってくると嫌なので、
空き時間のあるお昼間に行ってこようと思います🚗
この毎月、千代保稲荷神社に行く恒例行事は、かれこれ２年続けています❗️
車を持っていないときは、バイクだったので、雨の日は諦める日もありましたが
車を友人からもらってからは、雨でも欠かさずに参拝に行くようにしています⛩
という事で、午前中には帰ってこれるようにこのブログを書き終えたら出発しようと思います🚗
そして、午後からは、元ボディコンテスト &ジム仲間であり、現トレーナーの友人と
情報交換とお互いの悩みを共有して、さらにトレーナーとしてレベルアップを謀ってきます🔥
知り合いのトレーナーのジムに通われている方も、健康にさらにその方が、
もしパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しになった場合、自分だったら
どんな内容を提供し、健康なっていただけるかと考えるだけで勉強になりますよね😊
今日も１日充実した日になりそうです❗️それでは、今日も１日頑張ろう💪
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月末 恒例 参拝 千代保稲荷神社 商売 神様 勉強 スキルアップ 知識 情報交換
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梅雨入り☔️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日から東海地方も梅雨入りしたみたいですね☔️
今年の梅雨入りは例年より少し早い梅雨入りだなと思い調べると…
東海地方が５月中に梅雨入りするのは１０年ぶりなんだそうです❗️
天気予報も明日は雨が降らなさそうですが、明後日からはずっと雨の予報ですね🥺
雨ってテンション下がりますよね…
そんな梅雨時期に気をつけたいのが、脱水症状です❗️
梅雨時期は、湿度が高くなるため、喉が乾きづらい傾向にあります💦
蒸し暑く、汗が出やすい環境にも関わらず水分を取らないという方が多くなります😱
なので、気づかないうちに体内水分量が低下し、気づかないうちに脱水状態になっている事があります❗️
梅雨時期は、意外と体内水分量が減っていると思って喉が渇いていなくても
積極的に水分を取るようにしていってくださいね🤗
ちなみに、コーヒーは水分に当たらないので、要注意です❗️
コーヒーは利尿作用があるため、体内の水分が抜けてしまうので、より脱水傾向になってしまいます💦
コーヒーを飲む場合は、コーヒーと同じ量の水を飲むようにしてくださいね😊
あとは、お酒ですね🍺お酒を飲む場合も、積極的に水分を摂るように心がけてください❗️
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梅雨入り 雨 水分補給 脱水 健康 日常生活 改善 お酒 コーヒー 利尿作用
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第２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週の月曜日から始めました『今更聞けないシリーズ❗️』
と言っても、一般の方からしたら『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第２回目…今更聞けない『エネルギー産生栄養素』
『エネルギー産生栄養素』という言葉は聞いたことがありますでしょうか❓
一昔前は、『エネルギー産生栄養素』のことを、三大栄養素と読んでいました❗️
三大栄養素というと、分かる方も多いですよね🤗
しかし、今は三大栄養素とは言う事がありません❗️
その理由は…五大栄養素と言うようになったからですね😊
正直、三大栄養素と言っていたら、勉強していないなと丸分かりです😅
さて、そんなエネルギー産生栄養素とはなんなのか…
以前までは、三大栄養素と言われていた❗️とお書きしたので、もう分かる方もいると思いますが
・炭水化物（carbohydrate）
・脂質（fat）
・タンパク質（protein）
これらが『エネルギー産生栄養素』になります🤗
その名の通り、エネルギーを作り出す栄養素なので、抜いて良いものなんて無いですね❗️
ダイエットをするにあたり、糖質制限は少しずつ聞かなくなり減ってきましたが、
未だに糖質制限をする方も少なくありません💦
身体のことを考えて、バランスよく食事をして痩せていきましょう💪
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今更聞けないシリーズ エネルギー産生栄養素 健康 食事 炭水化物 脂質 タンパク質
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パーソナルトレーニングで不調改善
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいており
本日もしっかりトレーニングをさせていただきました❗️
本日、１人目のお客様が身体の不調からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを選んでいただき
筋力アップというより、身体の不調を改善し、痛みを感じない身体になりたいとお越しいただいているのですが
そのお客様が「今週は身体が全然痛くなく調子良かったです❗️ありがとうございます‼️」
と仰ってくださり、私まで嬉しく思いました😊
写真がないので申し訳ないのですが…🙏
次のステージは、足のラインを変えるようにトレーニングをしていくことをお伝えし
本日１回のパーソナルトレーニングでも、足のラインが劇的に変わり、感動されて帰られました✨
このまま続けていけば、足のラインが変わり『美脚』になるに加え、
身体にも負担のかからないようになり、より身体の痛みが出にくい身体になりますので
次のステージも一緒に頑張っていきましょう💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
マニュアルはなく、その日その時にあったトレーニングを作成していきますので
毎回やることが変わる場合もあります❗️一方、前回と同じトレーニングをしていくこともあります❗️
パーソナルトレーニングをお探しの方、ただいまBELLE VIE初のキャンペーンを行なっておりますので
こちら👉https://www.belle-vie-fitness.com/2023/05/20/のブログをご覧いただき、
体験のご予約をしていただけたらと思います🤗
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健康 運動 栄養 睡眠 姿勢改善 機能改善 トリートメント トレーニング 知識 体験
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第７９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７９回週末の呟きです🤗
さてさて、妊娠の話もひと段落ついて、何を書こうかなと思っていたのですが
明日、スパルタンレースなんですよね❗️
今日は、豆知識なことはお休みしますね😌
なんか明日がスパルタンレースなんて全然そんな感じがしないので、何も準備をしていないのですが…笑
出場するにあたり、出走時間が記載されたQRコードの印刷も必要なのですが
そのメールが届いているかどうかも見ていないんですよね😅
これで明日走れるのかなとか思っているのですが
まぁ何とかなるでしょうとマイペースでいます😝
スパルタンレースって皆さんはご存知ですか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中で
スパルタンレースを知っていた、なんなら出場したことがあると言っていた方が１名でした❗️
まだまだ一般的には認知度は低いスパルタンレースですが、徐々に一般の方にも
知れ渡ってきいる競技ですよね😊
スパルタンレースとは、聞いたその通り世界一過酷な障害物競走と言われている競技です‼️
今回は、１０kmのランその中に障害物が２５個というカテゴリーに出場します💪
いつもは、初心者のだけど挑戦してみたいというお客様と出場していたので
レベルは１番低い５km障害物２０個でしたが、今回はなかなか運動ができるメンバーということで
一つ上のクラスに挑戦です❗️私はランがどうなることか…私にとっては障害物は休憩です😝
ということで、まだ何も準備をしていませんが、明日スパルタンレース頑張ってきます🔥
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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週末のつぶやき スパルタンレース 障害物競走 過酷 レース ランニング 機能改善
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下半身のトレーニングはいつやっても辛い🙃
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
なかなかトレーニングする時間が作れなかったというのを言い訳に
下半身のトレーニングが２週間も空いてしまい、２週間ぶりに下半身のトレーニングをしました💪
そしたら、ものすごく辛くて途中で挫折しそうになるという事態💦笑
でも、トレーナーとして最後までちゃんとやりきりましたよ💪
２週間も空いてしまったので、いつもスクワットは、１００kg×１０レップ×３セットしているのですが、
３セット目に７回で潰れそうになってしまい、あと３回のところで、終了しました🥺
１人でトレーニングしていてもし潰れてしまったら助けてくれる人が居ないので
本当に危険なので、正しい判断ですよね🤔
２４時間フィットネスやフィットネスクラブでトレーニングしていると
誰かは居る状況だと思いますし、夜中でいなくても監視カメラがあるので少しは安心ですが
パーソナルトレーニングジムで１人でトレーニングをしていると、本当に危ないので無理は禁物ですよね🥺
土曜日にスパルタンレース なので、筋肉痛は流石に残っていないと思いますが
少し期間が空いてのトレーニングなので、筋肉痛が残らないか心肺ですね😅
水・木・金と３日あるので、３日以上残る筋肉痛はオーバーワークなので
残っていたとしたらやりすぎですね😅
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下半身トレーニング きつい 筋肉痛 オーバーワーク レジスタンストレーニング 筋力アップ 筋肥大
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第１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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今週月曜日から、新たに書きます✏️今更聞けないシリーズ❗️
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指導者からしたら今更聞けないことなので、今更聞けないシリーズということで書いていきます🤗
第１回目は…今更聞けない『トレーニング💪』
さて、トレーニングというと、皆さんは何を思い浮かべますか❓
ウエイトを使って筋力強化って思った方がほとんどではないでしょうか❓
そう、ウエイトを使った筋力強化も立派なトレーニングの１つ👍
でも、それってあくまで『レジスタンストレーニング』と言われるもので
トレーニングというのは、他にもいっぱいあります👇
・瞬発力向上のトレーニング『AT』（アジリティトレーニング）
・爆発力向上のトレーニング『BT』（ブーストトレーニング）
・筋力向上のトレーニング『RT』（レジスタンストレーニング）
・心肺力向上トレーニング『ET』（エンデュランストレーニング）
これらがあります❗️
ジムに行くと「マシントレーニングで筋力アップ」と「トレッドミルでウォーキングorランニング」の２つ
『RT』（レジスタンストレーニング）と『ET』（エンデュランストレーニング）は見るのですが
あと２つの、『AT』（アジリティトレーニング）と『BT』（ブーストトレーニング）は見たことがありません🤔
しかし、これらのトレーニングはとても大事です❗️
身体の機能を向上させ、人生一生自分の足で歩くために、色々なトレーニングをしていきましょう💪
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