健康カレーと言ったらこれっ🍛
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
何もないお休みをいただいて、ゆっくりとした休日を過ごさせていただきました😌
なので、今日はふらっと名駅に遊びに言ってきました🏙
そして、４年ぶりくらいに健康的なカレーを食べに行ってきました🍛
ボディコンテストに出場していた時以来ですね🤔
あ、私がボディコンテスト に出ていた時の写真も載せておきますね👇
やばいですよね😅こんな時期もありました💪まさに見せ筋の動けない身体…笑
そんな話は置いておいて、健康的なカレー🍛そんなカレーがあったら…🤔
なんて思っている方も多いのではないでしょうか❓
実際カレーって、脂がよくなかったり、小麦粉が使われていたり、添加物が多かったり、
健康的に悪いものがたくさん入っていて、身体には良くないって有名になってきましたよね🤔
でも、健康に良いカレーが名駅にあるって、ご存知ですか❓
そんなカレー🍛美味しくないんでしょ❓と思った方👊それが、めーーーっちゃ美味しいんです🤤
そこのカレーは、２週間かけ煮込んでいる為、大量の野菜がルーに溶け込んでいてスパイスは、薬膳と漢方なのです❗️
もちろんグルテンフリーで身体に悪いものは一切入っていません✨
私は、少しうどんを食べちゃいましたが…😅
なんとカレー１００gあたりのカロリーは、９０kcalと低カロリーなんです🌟
栄養価が高いお陰で、少し食べただけでも、すぐにお腹いっぱいになってしまいます❗️
そんなカレー屋さんの名前は…『もうやんカレー🍛』
大名古屋ビルヂングB1に入っているので、カレー好きの方は行ってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
休日 プライベート 名駅 食事 カレー 健康 ビュッフェ グルテンフリー 無添加 薬膳 漢方
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３周年😆
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEをオープンして３周年を迎えました😆
いつもご利用いただき本当にありがとうございます❗️
２０２０年７月１１日にオープンして早３年、この３年は一瞬でした✨
２０２０年と言うと、新型コロナウイルス第１波で、名古屋駅ですら人が歩いていないと言う時期でしたよね😱
そんな時期にオープンして、ここまで営業を続けて来れたのも、今までお越しくださった皆様のお陰です❗️
皆様が益々健康で居られるよう、学びには手を抜かず、
よりクオリティの高いパーソナルトレーニングを提供していけるよう精進して参ります💪🔥
そして、今年もお客様からお祝いのバルーンをいただきました🎈
カウンターに飾らさせていただきました✨本当にありがとうございます😌
そして、３年を迎えたパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
只今、通い放題プラン・ベーシックプラン（月４回）共に満員となり
キャンセル待ちとさせていただいております🙇♂️
現在お越しいただいている方々の予約が取れないという問題が発生しないように、
ここで打ち切らせていただく形となりました🙇♂️
今後はプラン解約（キャンセル待ち）となり、空き枠ができ次第、プラン契約が可能となります❗️
なお、『体験パーソナルトレーニング』と『都度払い』の受付は可能となっております😌
空き枠ができた際、『ブログ』『お知らせ』にて、更新させていただきます🙇♂️
また、LINEにてアナウンスさせていただきますので、LINEに友達追加をお願いいたします🙇♂️
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身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
オープン ３周年 健康 運動 栄養 睡眠 姿勢改善 痛み改善 機能改善
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第８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第８回目は…今更聞けない『五大栄養素』
数週間にわたり栄養について書いていますが、五大栄養素の話をしていなかったので
今回は、五大栄養素について書いていきますね🤗
さて、五大栄養素と聞いて、パッとすぐに出てくるも方もいると思います❗️
五大栄養素とは…『炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル』
これらの栄養素を五大栄養素と言います‼️
炭水化物・脂質・タンパク質については、ここ数週間の今更聞けないシリーズで書きましたね✏️
まだ見ていない方はこちら👇
・エネルギー産生栄養素について…第２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
・炭水化物について…第３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
・脂質について…第４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
・タンパク質について…第６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
ビタミン・ミネラルもものすごく大切な栄養素なので、
次回の今更聞けないシリーズに『ビタミン』『ミネラル』について書いていきますね🤗
今週で梅雨も明けそう🌤週末までは雨が降りそうですが、今週も頑張ろう💪
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今更聞けないシリーズ 五大栄養素 健康 食事 炭水化物 脂質 タンパク質 ビタミン ミネラル
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第８５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８５回週末の呟きです🤗
前回の続きになりますので、まだ先週のブログを読んでいない方は、
直立二足歩行を行うのに、様々な進化をしてきたと数週間に渡って書いてきたわけですが
じゃあ、なぜそこまで苦労して進化をして『直立二足歩行』になる必要があったのか🤔
いや、でも、直立二足歩行するに当たって〝デメリット〟多くないか❓と思ったので
直立二足歩行をする必要があった理由としては、色々な説があるみたいなのですが、
それは置いておいて、デメリットを書いていきましょうか📝
立ってると色々面倒なことが起きる❗️例えば…エコノミー症候群とか…🤔
本来は立ってるものが、座って、足を曲げて、じっと座る🧘♀️これって異常な状態なんですよね🤔
だから血管が詰まるとか、そんなことが起きるわけなんです💦
他にも、立ってしまったために心臓から脳とかに血液を送る時に、
上に向かって血液を送らなきゃいけないじゃないですか🤔
そのために四足歩行の動物よりも血圧が高くなきゃいけないわけです❗️
四つ足だったら水平に血液を送ればいいから、絶対こっちの方が楽だし負担が少ない‼️
真っすぐ立つから人間は高血圧になるわけですね😅
でも、唯一私が同じ悩みを持ってると思う四足歩行の動物がいるんです🤔それは…キリン🦒
心臓から頭まで3mとか血液を押し上げる必要があるわけです❗️なのでちょっと興味本位で調べてみたんですよね😅
そしたらキリンの血圧って３８０くらいなんだって😂人間の倍以上じゃん…やばくないですか❓
では、次回こそ『直立二足歩行』になった理由について書きますね📝
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週末のつぶやき 直立二足歩行 解剖学 骨 進化 デメリット 負担 血圧 高血圧 ライトなお話
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お休みの日の過ごし方🛌
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１０日ぶりにお休みをいただきました🙇♂️
そんな私、棚橋の休日の過ごし方はと言いますと、
基本的には、何か用事がないとお休みを頂かないのですが、
夏前ということもあり、ご予約が多く少し疲労が溜まっていたので、
ゆっくりと過ごす１日にしようと思っていました😌
何年振りに何もしない休日をいただいたかわからないくらい、久々の何もない休日です🙇♂️
というのも、独立をして、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを立ち上げてから
何もしない休日を取った覚えがないんです😅
なんだかんだジムのお休みをいただいても、セミナーへ行って勉強したり
逆に講師という立場でセミナーをさせていただいたり、子供の陸上教室に行ったり
お客様のベストボディジャパンへ付き添いに行ったり、何かしら動いていました❗️
でも、いざ何もない休日となると、何をしていいか分からないですね😅
ということで、結局、朝雨の降らないうちにランニングへ🏃♂️💨
帰ってきて、シャワーを浴び、着替えていたら、先輩から電話があり、走りる時の解剖の話になり
美容院へ行って、税務署に行って、今（１９：０３）ブログを書いています📝
やっぱり、私はゆっくりできない人間で、なんだかんだ事務仕事をしていました😅
どなたか、ゆっくりする方法を教えてください😂
明日は１０件ものご予約をいただいており、そのうち１件は体験の方がお越しくださいます❗️
明日も気合いを入れて、皆様を健康にしていきます💪明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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休日 ランニング 仕事 美容院 健康 運動 体験 姿勢改善 痛み改善 機能改善
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NEWトレーニングアイテム導入🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
NEWアイテムを導入しました❗️
それは、アジリティトレーニングをする際に、最高なトレーニングアイテム『BLAZEPOD』🔥
聞いたことがない方がほとんどだと思います❗️
それもそのはず‼️私もBLAZEPODを導入しているパーソナルトレーニングジムを知りません🤔
そして、ほとんどのパーソナルトレーニングジムが、BLAZEPODを使える広さがないからです❗️
実際に、パーソナルトレーニングというと、〝筋トレ〟というイメージがあったり
今お越しいただいているお客様でも、過去に通われていたパーソナルトレーニングジムでは
ガッツリ筋トレをしていたという方が、ほとんどです❗️
しかし、トレーニングというのは、筋トレはメイントレーニングの１部であり、
他にも３つのトレーニングがあり、全部でメイントレーニングは４つあります🤗
この４つを満遍なくトレーニングをすることで真の健康体になります❗️
では、筋トレ（レジスタンストレーニング）以外に、どんなトレーニングがあるのか
冒頭でも書きましたが、１つは敏捷性トレーニング（アジリティトレーニング）です🔥
そして、爆発力を鍛えるトレーニング（ブーストトレーニング）心肺機能を鍛える（エンデュランストレーニング）
これら４つがあります🤗
なので、マンションの１室や大手のような狭いが部屋が数室あるようなパーソナルトレーニングジムは
筋トレをするスペースしかなく、メイントレーニングの１つ『筋トレ』しかできません💦
健康になるためにパーソナルトレーニングジムを探している方は、ジムの広さも見ると良いかも知れませんね👀
私の先生は、セミナーの時にいつもこう言います👇
「世の中のトレーナーのほとんどは、パーソナルトレーニングではない❗️筋トレーナーだ‼️パーソナルトレーニングは筋トレだけじゃない❗️トリートメント（身体ケア）ができて、筋トレ以外のトレーニングをちゃんと提供する❗️皆は筋トレーナーにならないように勉強していると思うしセミナーに来ていると思う❗️今日はしっかり学んで、お客様に本当の健康を伝えていこう‼️」
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、他にないワンランク上のパーソナルトレーニングを提供します🔥
ご興味のある方は、お問い合わせお待ちしております❗️
ということで、BLAZEPODを使うトレーニング楽しみにしていてください🤗
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NEWトレーニング NEWアイテム BLAZEPOD ブレイズポッド アジリティトレーニング 敏捷性トレーニング
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第７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️今回は先週の続きですね🤗
まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉https://www.belle-vie-fitness.com/2023/06/26/
先週のブログで、タンパク質の分類（アミノ酸）の話をしましたね❗️
では、早速ですが、今回はタンパク質のカロリーから書いていきます✏️
タンパク質１gあたりのカロリーは、４キロカロリー❗️
炭水化物と同じカロリーですね😊
今、タンパク質を摂取しようとプロテインや、コンビニでも、プロテイン〇〇などと書いている
商品がたくさんありますが、実際はタンパク質は量ではなく質が大事になります❗️
量としては、体重×０,８〜１,０gで十分です👍
筋トレをしている人は、２gとか言われたりもしますが、健康を考えると２gも必要ありません❗️
でも、健康なんて気にせず筋肉を大きくできたらそれでいいって方だったら
大量のタンパク質を摂取してもいいかもしれませんね🤔
前回のブログで、タンパク質はアミノ酸に分解され吸収されると書いたと思いますが
ちなみに、肉や魚はアミノ酸スコア１００と言って、全てのアミノ酸が一定以上入っていますが
大豆など植物から摂取できるアミノ酸は、アミノ酸スコア１００ではなく
BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）の含有量は少なくなっています❗️
タンパク質の役割としては、下記のことが挙げられます👇
・筋肉増強
・ホルモンの調整
・髪や爪の生成
・身体の組織の生成
タンパク質が不足すると下記のことが挙げられます👇
・免疫機能の低下
・筋力低下
・基礎代謝の低下
・ホルモンの低下
・身体機能低下
脂質を過剰摂取してしまうと下記のことが挙げられます👇
・腎臓疾患
・糖尿病性腎症の悪化
・心筋梗塞
・脳卒中
・骨密度の低下
実は、意外と知られていませんが、タンパク質の過剰摂取のリスクも多いので
摂取のしすぎには消えおつけて、いきたいですね🤗
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今更聞けないシリーズ タンパク質 アミノ酸 エネルギー 疲労 健康管理 食事 栄養
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７月☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今年も半年が終わり、７月に入りましたね☀️
まだ梅雨は続いているので、不安定な天気ですが、暑い日が続いていますね💦
梅雨時期は、湿気が高く体温調整が上手くできず、熱中症の危険があります😱
湿気が高いとなぜ体温調整が上手くできないかというと
汗をかいても、湿度が高いせいで汗が乾かないためです😥
汗は蒸発する時に 体から熱を奪います❗️
高温時は熱放散が小さくなり、主に汗の蒸発による気化熱が体温を下げる働きをしています❗️
そのため、暑くても体温が下がりにくく、熱中症になる危険があるのです💦
湿度が高いと、喉が乾いた感覚も鈍り水分補給も怠ってしまうこともあります😱
ちなみに、喉が乾いたと感じた時は、軽い脱水症状です❗️
喉が乾いていなくても、こまめな水分補給をして熱中症にならないように気をつけましょう💪
７月のお知らせにも書きますが、現在通い放題プランが定員に達しているため、
通い放題プランは、ただいまキャンセル待ちになっております🙇♂️
なお、ベーシックプラン（月４回）も残り枠が僅かとなっており、残り１名で受け入れを終了します。
ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。
いつも、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
今後ともよろしくお願いいたします😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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梅雨 夏 熱中症 体温調整 水分補給 脱水症状 姿勢改善専門 機能改善 痛み改善
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第８４回週末のつぶやき
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８３回週末の呟きです🤗
前回の続きになりますので、まだ先週のブログを読んでいない方は、
こちら👉第８３回週末のつぶやき🤭
それでは、直立二足歩行をするための進化『足の裏』について書いていきますね📝
実は、四つ足動物から進化したところで意外なところかも知れませんが
冒頭に書きましたが、『足の裏』っていうのは直立二足歩行をするために進化しているんですよね🤔
四つ足動物の場合、足の裏は小さくて問題がないんです❗️
ワンちゃんを飼われている方は、愛犬の小さい足が愛くるしくて堪らないですよね🐕
例えば…馬なんて指一本で立っているわけです🐎
だから、僕ら二足歩行の奴らは立つために結局『手首から肘』くらいの大きさまで大きくする必要があるんです‼️
しかも『土踏まず』っていうおまけ付き🦶そこまで変えないと僕らは二足歩行できないんです🤔
そうやって考えると、人間って進化しまくり🤣
でも、こうやって当たり前に直立二足歩行をしているからこんなこと思わなかったんですけど
なぜそこまで苦労して、直立二足歩行をする必要があったのか🤔と気になってくるじゃないですか❓
色々な説があるみたいですが、また次回の〝週末のつぶやき〟にて書いていきますね🤗
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背中のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私、棚橋、自分のトレーニングブログです💪
本日は、タイトルにもあるように背中周りのトレーニングを行いました❗️
私が行う背中のトレーニング種目をやっていく順番に書いていきます👇
・チンニング（懸垂）
・ラットプルダウン
・チンニング（懸垂）
・ベントオーバーロウ
・ワンハンドロウ
・プーリーロウ
これらの６種目をやっています❗️
数年ずっと変わらず、同じトレーニングをしていますが、トレーニングは繰り返しなので
飽きるかもしれませんが、自分にとって必要なトレーニングなので、同じことをコツコツやるのは大事ですね😊
私の場合、上記の６種目のトレーニングを繰り返しているのですが、
皆が皆、身体が違うようにトレーニング種目も変えなければなりません‼️
私、棚橋が、上記の６種目をやっているから、同じ種目をやったら良い🌟というわけではありません‼️
また、同じトレーニング種目でも、人によっては意識するポイントを変えることが重要です❗️
なので、パーソナルトレーニングで他の方と同じ種目をやったりもしますが、
一人一人意識の仕方を変えていただくことで、同じ種目をやっていても効果が全然違います‼️
自分にあったトレーニングで健康になっていきたいですね😊
自分にあったトレーニングがわからない方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお問い合わせください🤗
しかし、お陰様で、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも新規受け入れの制限を少しかけざるを得ません💦
残り枠２名となっておりますので、ご希望の方は、お早めにご連絡いただけたらと思います🙇♂️
ご連絡お待ちしております❗️
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背筋 肩甲骨 懸垂 日々の積み重ね トレーニングルーティーン 美ボディ 姿勢改善
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朝からみっちり💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からみっちりパーソナルトレーニングのご予約があり、
本日お越しいただいたお客様の人数は９名でした😊
いつも沢山のご予約ありがとうございます❗️
ちなみに昨日も、９セッションさせていただきました💪
２日間連続で９セッションものご予約をいただけて、この２日間の時間の早さが異常でした❗️
皆さんのお陰で毎日がとても充実しているということですね✨
さて、今月ももう終わりですね💦ビックリするくらい時間が経つのが早いのですね❗️
もうすでに湿気もすごく蒸し暑いのですが、まだまだこれから暑くなると思います🥵
今年の夏のご予定は決まっていますか❓
旅行も解禁となり、国内だけでなく国外へ行かれる方もいるのではないでしょうか❓
その為にダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか❓
どこのパーソナルトレーニングジムもこの時期は、ダイエットをしたい方が多いので混み合います❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも残り数名で満枠となり、キャンセル待ちとなります‼️
通う放題プランに関しましては、すでにキャンセル待ちとなっております🙇♂️
ベーシックプランが残り２名となりますので、ワンランク上のパーソナルトレーニングを
受けてみたい方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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第６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第６回目は…今更聞けない『タンパク質』
５月２９日〜６月１９日までの間で栄養の話から炭水化物そして脂質の話をしたので、
今回は『タンパク質』について書いていきますね🤗
タンパク質って言われると、『肉』と思い浮かべる方が多いのではないでしょうか❓
タンパク質は他にも沢山ありますが『豆、魚、肉、卵、乳製品』
この５つが五大タンパク源と言われています❗️
タンパク質は、体内に入ることで、アミノ酸に分解されます🤗
なので、炭水化物・脂質と同様にタンパク質も分類していきましょう❗️
タンパク質を分類すると、まず『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』に分類され
身体に必要なアミノ酸は２０個あり『必須アミノ酸（９個）』『非必須アミノ酸（１１個）』です😊
必須アミノ酸とは…バリン・ロイシン・イソロイシン・フェニルアラニン・スレオニン・ヒスチジン・トリプトファン・リジン・メチオニン
非必須アミノ酸とは…グルタミン・グルタミン酸・グリシン・アスパラギン・アスパラギン酸・アルギンニン・アラニン・プロリン・チロシン・セリン・システイン
トレーニングしている人は、聞いたことある方も多いですよね❓
ちなみに『BCAA』と言われるサプリメントは、必須アミノ酸の〝バリン・ロイシン・イソロイシン〟の３つのことです❗️
最近はトレーニング中に『EAA』というサプリメントを飲むのが流行っていたりしますよね❓
『EAA』は必須アミノ酸９つ全て入ったもののことです😊
個人的には…というか、生理学を考えると、トレーニング中に飲むとしたら『BCAA』をお勧めしますね🤗
なぜか知りたい方は、パーソナルトレーニングでお話ししますね❗️
気づいたら、タンパク質からアミノ酸の話になってしまっていましたね😅
またまた長くなりすぎるので、また来週に続きを書いていきます✏️
さて、まだ月曜日ですね❗️今週も頑張ろう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
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定休日
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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