トレーナーの休日☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

お休みをいただいておりました☀️

そんな私（トレーナー）の休日を書いていこうかなと思います🤗

いつもは、６時前には起床するのですが、お休みの日は、７：３０頃に起床します☀️

そして、いつも通り朝ごはんを食べて、洗濯を回して１日のスケジュール確認をします😊

この時点で起床してから、まだ１時間くらいなので、運動をするのにはまだ早いので

パーソナルトレーニング営業日には出来ない事務作業を軽くしてから動き出します❗️

今日は天気も良く風も強くなかったので、疲労を取るために軽くサイクリングをしてきました🚲

そしたら次はトレーニングですよね🔥今日は腕周りのトレーニングをしました💪

トレーニング後は、お昼ご飯です🍚

お昼ご飯を食べたら、少しゆっくりして、今日は美容院へ行ってきました💇‍♂️

「髪の毛のオーダーってなんて言ってますか？」とたまに聞かれるのですが、

イケメンにしてくださいって言っています🤣美容師さんからしたら嫌な客ですよね🙏

美容院の後は、身体のメンテナンスで整体へ❗️

そんなこんなで夜になっていましたが、仕事の連絡があったので夜はもう一度事務作業をして

夜ご飯を食べて、寝る支度をして２３時くらいだったので、最後にこのブログを書いて就寝します😪

休日は毎回こんな休日を過ごしています🤗

ブログを書いていてふと思ったのですが、休日でもなんだかんだ仕事していることが多いですね😅

１番の趣味は仕事なので、仕事があるって楽しいので良いんですが✨

ということで、本日のブログは、私の休日の過ごし方について書きました✏️

また明日からもパーソナルトレーニング頑張って行きましょう❗️

明日もよろしくお願いいたします😌

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

休日　美容DAY　休息　アクティブレスト　パッシブレスト　積極的休養　消極的休養　サイクリング

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天気が良いって幸せ😳

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

朝から雲ひとつなくとても良い天気ですね☀️

ここ１週間ほど雨が続いていたので、久しぶりに晴れると気分が良いですね♪

でも、今日は風が強いのがちょっと残念🥺

気温自体は高いみたいですが、冷たい風が強く吹いているので、とても寒く感じますね🥶

東京は、台風並みの強風で、強風警報が発令しているみたいですね🌪

先ほど、情報番組を見ていたら強風の影響で柱が倒れたみたいです💦

私も自転車が前に進まず、自転車を漕ぐのが脚のトレーニングになっていました🤣

ということで、今日は上半身のトレーニングです💪

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越し下さっている方も頑張っているので

私もトレーニングをして、身体作りをしないとですね❗️

さて、もう２月も終わりですね☃️

３月の休館日のご連絡をLINE公式アカウントでお知らせをさせていただきました🤗

そして、『快適な睡眠のための冬季寝室の最適気温』についても一緒に記載しました✏️

LINE公式アカウントでは、ブログで書いていない内容を月末に発信しております❗️

月末の配信になりますので、日頃の通知は多くないので、通知が鬱陶しいこともないと思います🤔

『快適な睡眠のための冬季寝室の最適気温』については、ブログでは書いていない内容で

LINE公式アカウントのみの発信になりますので、この際にLINEの友達追加をお願いいたします🙇‍♂️

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２月　終わり　冬季　気温の変化　風邪　睡眠　最適　気温　健康　休息

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第４０回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

本日の第４０回目も前回の続きですね🤗

前々回から続いていますので、前々回のブログからURLを添付しておきますので

よろしければご覧ください👇

第３８回❗️今更聞けないシリーズ‼️

第３９回❗️今更聞けないシリーズ‼️

それでは、今回は『アセトアルデヒド』について書いていきますね✏️

前回も軽く触れたのですが、アルコールが分解されアセトアルデヒドに変わります❗️

そのアセトアルデヒドが顔を赤くしたり、頭痛を引き起こしたり、顔を赤くしたり、動悸の原因になります❗️

アセトアルデヒドの分解が遅い体質のひとは、少量の飲酒でフラッシング反応を起こし、

比較的少ない量の飲酒で二日酔いも起こしやすいとされています🍺

アセトアルデヒドはALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）の作用により酢酸になります❗️

そして、酢酸は血中を通って、二酸化炭素と水に分解され体外へと排出されます🤗

国際がん研究機関（IARC）によると、アルコール・アセトアルデヒド（ただしアルコール飲料由来のもの）ともに

ヒトに対して発がん作用があると報告されています😱

私もたまにですが、お酒を飲むので、絶対に飲むなというのは無理だと思いますが、

アルコールの飲み過ぎには気をつけたいですね🥺

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勉強が嫌いだった私が、、、

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日のブログにも書きましたが、本日のお休みをいただいており勉強をしに行っていました📚

今回も凄く為になる勉強会で、また明日からのパーソナルトレーニングで

より良いものを伝えていけると思うと、ワクワクが止まりませんね♪

タイトルにも書いたのですが、学生時代は全く勉強をしていなかった学生でした😅

恥ずかしながらテストの点数も悪く、下から数えた方が早かったのを今でも覚えています…笑

なので、受験経験もなく高校へ進学し、工業高校だったので、工場へそのまま就職もしました❗️

その時には、全く予想もしていなかったトレーナーという仕事をして

勉強をしたことがなかった私が、楽しく勉強しているのが、あの時を思うと嘘みたいです🤣

じゃあ勉強もしたことがない学生時代は何をしていたのかというと、部活と遊びの毎日でした😝

部活は、高校の時にウエイトリフティングをしていました🏋️‍♂️

その時は、身体は細く、ウエイトリフティングをしているとは到底思えない身体でした😅

授業は体育以外寝ていて、部活に必死だったのを今でも覚えています…

こんな恥ずかしい話をしてもあれなので、明日も沢山のご予約をいただいているので

明日のパーソナルトレーニングに備え、今日は早く寝たいと思います😪

明日もよろしくお願いいたします❗️

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休日もパーソナルトレーニングで充実した１日を🌈

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日から世間は３連休ですね❗️生憎の天気ですが今日だけは晴れるみたいですね☀️

なので、洗濯は今日中に済ませたいですね❗️

私も少し早起きをして、パーソナルトレーニング前に洗濯をして干してから家を出てきました😃

朝から行動するって気持ち良いですね🌈

そんな今日も、朝から沢山のご予約をいただいておりました❗️

いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただき誠にありがとうございます🙇‍♂️

休日も朝から運動することで１日が長く感じ充実した日になりますよね♪

グダグダしてしまった１日は毎回後悔してしまうので

私も休日は、朝からトレーニングをしてから行動するようにしています💪

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、夏頃から全てのプランがいっぱいになっており

プラン解約待ちでしたが、ただいま３名さまの受け入れが可能となっております❗️

パーソナルトレーニングジムをお探しの方、プラン解約待ちで諦めてしまった方は

是非ともご予約お問い合わせください🤗

３名様が埋まり次第、再度プラン解約待ちとなりますので、ご注意ください🙇‍♂️

さて、明日は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも休館をいただいております❗️

休館をいただいて何をするかというと、明日は身体の勉強です📚

新たに知識を入れ、皆様により良いパーソナルトレーニングを提供させていただけたらと思います💪

明日の勉強が楽しみ♪

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第１１７回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１７回週末の呟きです🤗

さて　きょうから　されんゅきう　ですね❗️

ごちんゅぜう　は　あめ　でした　が　ごご　から　は　晴てれきて　あすも　晴みれるたい　ですね☀️

きょうは　というと　すこし　おろもしい　ぶんょしう　でも　書いこていう　かなと　おいもます🤔

この　ぶしんょう　を　すらすらと　読だんとき　ふうつに　読めしたまか❓

この ぶんょしう　は　いりぎす　の　ケブンッリジ　だがいく　の　けゅきんう　の　けっか

にんんげ　は　もじ　を　にしんき　する　とき　その　さしいょ　と　さいご　の　もさじえ　あいてっれば

じばんゅん　は　めくちちゃゃ　でも　ちんゃと　よめる　という　けゅきんう　に　もづいとて

わざと　もじの　じんばゅん　を　いかれえて　あまりす🤗

どですうか？　ちんゃと　ふうつに　よゃちめう　でしょ❓

実は、これはケンブリッジ大学の研究結果によるもの、と言われているのですが、実は都市伝説らしいです😅

ちなみに私は、この文は普通に読めてしまいました🤣

普通に読めてしまうということは、他にも何か誤っていることがあっても、気づいていないのかもしれませんね🤔

注意力を上げて、誤っていることに気づけるようになりたいですね❗️笑

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私自身がそうだったから伝えたい❗️筋トレの闇☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

筋トレブームが続いていて、筋トレをする人口が少しずつ増えてきましたね❗️

と行っても、日本人のフィットネス人口は５％と言われています🤔

以前は３％と言われていたので、少し増えたのですが、まだまだ少ないですよね💦

しかし、その反面筋トレをすれば健康になれるなんて思っている方も多いはずです‼️

ネットの情報やトレーニングをしている人・トレーナーもそう言っている方がほとんどです🤔

筋トレが全て健康に悪いというわけではなく、もちろん筋トレは健康に必要不可欠ですが、

ウエイトを使い、重たい重量をバンバン上げてトレーニングを行い、

大きな筋肉ばかりを鍛えることがよくないのです‼️

そのようなトレーニングばかりしていると、インナーマッスルの本来の機能が低下し

身体の動きが悪くなったり、それによって身体に痛みが出たりしてしまいます😱

また筋肉を大きくする目的には良いのですが、トレーニングメニューによっては、

どれだけフォームが綺麗でも身体に良くないトレーニングもあります💦

実際に、ボディビルダーなんかは『動けない身体』なんて言われたり『見せ筋』なんて言われたりしますよね❓

運動を何もしていない人よりかは動けるのですが、実際に私もボディコンテスト に出て全国大会を狙っていた時は

今みたいな動きはできず、身体機能は落ちていて今の自分と比べると圧倒的に動けない身体でした😅

なので、身体に痛みもありましたが、今は身体が軽いし動きも俊敏さがあります🏃‍♂️

痛みがあるとそれはやり方が悪かったんだという、意見もいただくこともありますが

今、壊していないだけで科学的に故障することがわかっているので、いつか壊れる時がきます❗️

それが早いか遅いかは人それぞれです🥺もちろん故障よりも死ぬほうが早く、死ぬまでに来ない方もいます❗️

なので、私も実際にボディコンテスト に出場して、ものすごく筋トレをしていたからこそ

筋トレは全て健康ではない❗️というのを知っていただけたらと思います🤗

もちろん筋トレも必要なので、筋トレって必要ないんだと思わないでくださいね‼️

ちなみにこれがボディコンテストに出場し、毎日何時間も筋トレをしていた時の自分です👇

健康が第一なので、健康を考えると皆さんもこうはならないでくださいね😅

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腰痛に腹筋❓それちょっと待って✋

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腰痛について書いていこうと思うのですが、タイトルにも書いたように

腰痛がある方は、腹筋が弱いから腹筋をすることで腰痛が良くなる❗️

なんて言う話を聞いたり、ネットで腰痛トレーニングと調べたら出てきたりしませんか❓

確かに間違ってはいませんが、同じ腹筋でも人によって、

この腹筋トレーニングはやったほうがいいけど、この腹筋は腰痛を悪化させると言う場合もあります💦

腹筋というと、トレーナー出なくてもパッと思い浮かぶ腹筋トレーニングだけでも３種類あると思います🤔

例えば…

・状態起こし❗️一番パッと出てくるオーソドックスな腹筋かと思います‼️

・プランク❗️プランクも馴染み深い腹筋ですよね‼️

・足上げ腹筋❗️最近はやっている方は見ませんが、一時期は足上げ腹筋もやっている方は多かったですよね‼️

足上げ腹筋なんかしたら、余計に腰痛が酷くなりそうなイメージがありませんか❓

そのイメージ通り、それぞれ全く違った腹筋トレーニングなので、

腰痛だったらどの腹筋をしても腰痛が良くなるかというと、そうではないのが何となくわかりますね🤔

そう思うと、腹筋をしてください❗️なんてアドバイスは、余計に腰痛を悪化させる場合も少なくありません😱

日本人のほとんどは、骨盤が後傾（骨盤が丸まっている）方がほとんどで猫背の方が多いと言われています❗️

実際に、ほとんどの方が猫背ですよね❓

そんな猫背の方に、全てのトレーニングではありませんが、状態起こしなんかの身体を丸めるような腹筋は

椎間板にかかる負担が大きいため、腰痛を悪化させたり、最悪の場合は椎間板ヘルニアになる要因になったりします😱

ここで勘違いして欲しくないことが、身体を丸めるような腹筋をやる場合もあります❗️

なので、人によって必要なトレーニングは全く違うのです🤔

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、一人一人その日その日に合わせたトレーニングを

行なっていますので、腰痛があった方も腰痛がなくなったと仰っていただくことが多く、

以後、腰痛が出ないような身体にしていくためトレーニングを継続される方が多くいらっしゃいます🤗

・どこに行っても良くならない腰痛

・施術を受けて良くなっても繰り返し痛くなってしまう腰痛

・整体などで運動してくださいねと言われるが自分に必要なトレーニングがわからない方

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗

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首の違和感が一瞬で⁉️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日の話になるのですが、昨日パーソナルトレーニングのご予約をいただいていたお客様が

首に違和感があり、痛くはないんだけど動かすとゴリゴリして、左が向づらいとの相談をされました❗️

肩こりもないとのことで、初めてお聞きするパターンだったのですが、施術で少し首を触りますね🤔

とお伝えをして、首を触ると、頚椎１つ１つの感覚が狭くなっていて、頚椎２番３番が左にズレていたので

Joint mbilizationという技術を使って直そうとしても、なかなか戻ってくれなかったので

先に筋肉を引っ張ろうと思いストレッチをしたところ、筋肉の可動性が悪くなっていたので徐々に伸ばしたところ

すごく良くなってきた感覚が、私の手にも伝わってきたので、そこからもう一度Joint mbilizationをして

施術を終えたところ…「え⁉️全くなくなった、違和感すらない✨」と言っていただけて

トレーニングに入っても、インターバル中に何度も首を動かされていましたが、「マジでなくなった」と

何度も言っていただけてさらに「整体だけでもやっていけるね」と言っていただけました✌️

身体の痛みや違和感って、ものすごく不快ですよね🥺それがなくなった時のお客様の表情などを見ると

この仕事をして本当に良かった❗️もっと知識・技術をつけて多くの人を健康にしよう‼️

そのためには、頑張って認知されるジムになろう💪と思いますね🔥

ちなみに、私が今回やったのは、肩甲挙筋のストレッチです❗️

肩甲挙筋のストレッチだけではありませんが、肩甲挙筋が一番の改善の決め手でした👐

同じ肩こりでも、原因は様々なので、必ずしも肩甲挙筋を触ったら良いというわけではありませんが

ひとつのヒントになればなと思います🤗

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第３９回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

本日の第３９回目は…前回の続きですね🤗

ということで、アルコールの分解について書いていこうかと思うのですが

前回のブログを読んでない方は、前回のブログもご覧いただけたらと思います👇

第３８回❗️今更聞けないシリーズ‼️

それでは、アルコールの分解について書いていきますね✏️

アルコールは、胃で２０％・小腸で８０％吸収され、その大部分が肝臓で処理されます❗️

皆さんもアルコールは、肝臓で処理されることはご存知でしたよね❓

そして、肝臓でADH（アルコール脱水素酵素）やMEOS（ミクリゾームエタノール酸化系）により分解され、

アセトアルデヒドになります❗️このアセトアルデヒドが顔を赤くしたり、頭痛を引き起こしたり、動悸の原因になります❗️

ちなみに、少量のアルコールは身体に良い✨なんて話を聞いたことがある方も多いと思います🤔

実際はどうなのかというと、アルコール１滴から身体に悪いことがわかっています💦

身体に悪いと行っても、どう悪いのかというのが大事ですよね❓

その答えは、〝発がん性〟があるとわかっています😱

IARCという、がん研究機関がそのデータを発表しています❗️

このブログは、前回に引き続き書こうと思っていたので、

本当にたまたまなのですが、数時間前にこのような記事が上がってきました👇

では、なぜ少量なら身体に良いと言われるようになったのかというと、

まず１つ目が、我慢をしすぎることが、ストレスを溜め健康に良くないということ❗️

２つ目が、動脈硬化発症リスクのグラフは、J字グラフといって、アルコールの少量摂取は

動脈硬化になるリスクを下げるというデータが出ています😲

しかし、何杯も飲んでしまうと、動脈硬化になるリスクも上がることがわかっているため

アルコールの少量摂取は、健康に良いという情報が出回っています❗️

しかし、この情報も今は少し変わってきている傾向にあり、このようなデータもあります👇

このようなブログを書いていますが、私もたまにお酒を飲みます🍺

なので、我慢のしすぎは確かにストレス的に良くないと思いますが、上手く付き合っていきたいですね🤗

次回は、アルコールを分解した先の、『アセトアルデヒド』について書いていきますね✏️

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ウィメンズマラソン🏃‍♀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

もうすぐで名古屋ウィメンズマラソンですね🏃‍♀️

３月１０日に開催だったと思うので、残り１ヶ月を切っていますね❗️

なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの周りでも走っている人を多く見かけますね🏃‍♀️

今日も家からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEまでの短い距離（徒歩１０分）でも４名の方が走っていました🏃‍♂️

そして、今日は暖かったので、ランニング日和でもありましたよね❗️

中には半袖短パンで走っている方もいらっしゃいました😊

朝から運動するって気持ち良いし１日が充実しますよね✨

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、朝からたくさんのご予約をいただいており

全てのご予約を終えてからブログを書いています✏️

日曜日でも朝からトレーニングをしにお越しくださるお客様を見ると、尊敬しますね❗️

そんなお客様を見ると自分もしっかりトレーニングをしていかないとなと思い

トレーニングをするモチベーションを上げていただいています💪

さて、そんな今日は、胸回りのトレーニングをしようかなと思いっていて

ブログを書き終えたらトレーニングスタートしようと思います❗️

では、明日からまた仕事の人も多いと思いますので、今日はゆっくりしてくださいね🤗

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平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市昭和区　名古屋市守山区　名古屋市名東区　名古屋市天白区　名古屋市緑区　名古屋市瑞穂区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市中川区　名古屋市港区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

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たまには甘いものも😋

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

トレーナーというと、普段から食事を気をつけているイメージがあり

身体に良くないものなどを食べないイメージがあると思います🤔

実際に、友達からは、炭水化物は控えているんだよね❓と言われ食事の約束をすると

気を使われているので、トレーナーというだけでストイックというイメージがあるのかなとも思いますが

私たちトレーナーも、皆さんと同じ人間なので、甘いものを食べたり揚げ物も食べたりして

ストレスなく毎日食事を楽しんでします🤗

少し話が逸れますが、まだまだ一般の方は炭水化物を取らないとイメージがあるみたいですが

炭水化物はダイエットをしたい方でも、必須の栄養素であり、炭水化物を抜くことは健康にも

とても良くないことなので、絶対に炭水化物は抜かないようにしてくださいね‼️

お越しいただいているお客様からも、食事に気をつけていて甘いものは食べないと思われているのですが

意外と食べに行ったりしているんですよね😝

確かに、コンビニなどで買って食べることはありませんが…🤔

この前もパフェを食べにってきました🍨バレンタインということもあり、今月限定のチョコレートを使ったパフェ🍨

甘さが控えめで、とっても美味しかったです😋

皆さんも、食べ過ぎは良くないですが、我慢しすぎないようにストレスを溜めることなく身体づくりをしてくださいね🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、食べながらダイエットをする方法を提供しています❗️

ご興味のある方は、体験も行なっておりますので、お気軽にご予約お問い合わせください🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

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営業時間

平日１０：００〜２２：００

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