豆知識【疲労が取れない方必見①睡眠のゴールデンタイム🛌】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
突然ですが…
・たくさん寝たのに日中眠い🥱
・逆に少ししか寝てないのに日中全然眠くなかった💪
こういった経験は誰にでもあると思います🤔
何このようなことが起きるのでしょうか❓
それは睡眠のゴールデンタイムに秘密があります🤗
では、そのゴールデンタイムがいつなのか把握することができれば、
毎日スッキリ快適に過ごすことが出来ますよね❓
そのゴールデンタイムをどうしたら把握する事ができるかをご紹介いたします✨
まずは、この表をご覧ください👇
皆さんも『レム睡眠・ノンレム睡眠』と言う言葉は聞いたことがありますよね❓
睡眠中はノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返されています🤗
これをスリープサイクルと言い、このサイクルを理解することで、
毎日快適に過ごすことが可能となります✨
レム睡眠は簡単に言うと脳は働いているけど身体は休んでいる状態です❗️
ノンレム睡眠は脳もしっかりと休んでいる状態です❗️
表のように眠り始めると最初にノンレム睡眠がきて、その後ノンレム睡眠がきます💤
表を見ると、深く脳を休める時間が約９０～１２０分ありますよね😊
この時に自律神経は副交感神経が優位になり、身体が本当のリラックス状態に入ります😴
また、この時に『グロースホルモン』という成長ホルモンが出ます❗️
この『グロースホルモン』は子供の成長にかかわっていますが、
成人では『細胞の成長・新陳代謝の促進・皮膚の柔軟性アップ・アンチエイジング効果』なども期待でき、
翌日の活動パフォーマンスに大きく関わっていることが分かっています✨
『グロースホルモン』には、『サーカディアンリズム（体内時計）』を整える働きもあります❗️
このサーカディアンリズム（体内時計）が整っていると
ホルモンの分泌も正常に行われるので、体調の波も出にくくなります🌟
理想の睡眠時間は、７時間〜８時間とされているので、それを逆算すると
アラームの設定時間は就寝から「７時間３０分後」「７時間４０分後」「７時間５０分後」の３つを
用意し音は小さめに設定し、小さな音で起きられるタイミングがスッキリするタイミングになります🤗
仕事や予定があると思うので、もし起きることができないのが心配な方は
翌日に予定のない日に、やってみてください❗️
そして、自分にあった睡眠時間を見つけることができましたら、それを継続してみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 睡眠 レム睡眠 ノンレム睡眠 自律神経 副交感神経 アンチエイジング 豆知識
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運動が嫌いな方こそパーソナルトレーニングへ🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からたくさんのご予約をいただいておりましたが
夜はいつもよりも早くパーソナルトレーニングが切り上がりましたので
只今（１９：３０ごろ）ブログを書いております✏️
そんな今日は、運動が嫌いな方が多くいらした１日になりました😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、運動が嫌い・運動が苦手という方が多く
通っていただいている方のほとんどが運動が嫌い・運動が苦手という方です❗️
そんな方でも、健康のために運動が大事だからという思いで、パーソナルトレーニングを始められたのですが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方のほとんどが１年以上通われています✨
中には、今までパーソナルトレーニングに通ったものの、２〜３ヶ月ほどしか続かなかったという方も
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、１年以上継続していただいている方もいらっしゃいます😊
なぜ、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが、運動が嫌いな方に選ばれ継続されるかというと
その方、一人一人に合ったトレーニングを行うのはもちろんですが、
トレーニング以外にも施術を行なっているので、お越しいただいた方が身体が軽く楽になるからです✨
今まで整体に通っていたという方も、今や整体に行かなくても良くなったと仰ってくださる方も少なくありません♪
パーソナルトレーニングというと、まだまだ厳しいキツイというイメージがありますが
そんな方こそパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただけたらと思います🤗
健康のため・美容のためにも私と一緒に運動をしてみませんか❓
残り枠が１枠のみになりますので、気になる方は、お早めにお問い合わせご予約くださいませ🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 姿勢改善 歪み改善 痛み改善 肩こり 腰痛 整体 施術
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トレーナーの食事（こんな物も食べる編😋）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
トレーナーというと食事もストイックにしていると思われることが多いのですが
私たちトレーナーも皆さんと同じ人間なので身体に悪いものも食べたりしています😋
私の場合は、普段の食事は（こんな感じ👇）質素な食事で自炊をしていますが😅
しかし、もちろん食べる時は食べるようにして、ストレスを溜めることなく食事を楽しんでいます❗️
そして、食べても痩せることができるということを、皆さんにお伝えしたいので
本日はトレーナーだけど、実はこんなものも食べるよ🤗というのを紹介していきますね♪
少し前の話になるのですが、食べ歩きをしてきました😋
その時に、普段食べないものを食べまくってきました♪
まず一番最初に食べたのが、こちら👇
そして、続いてがこちら👇揚げ物です😋
続きまして、こちら👇炭水化物です🍡
続きまして、こちら👇ジェラートです🍦
続きまして、甘いものを食べたので、また塩味に戻りました👇練り物です❗️
続きまして、お昼ご飯にカレーです🍛
続きまして、お昼後の団子です🍡
えー、まだまだいきます😋続きまして、ゲソの焼き物🦑
続きまして、甘いものが大好きな私は、ティラミスを食べました😋
はい、続きまして、こちらが最後になります❗️お鍋です🍲
もちろん、写真以外にも「天ぷら」や「〆のご飯」も食べました😋
こんな感じで１日中食べまくっていました😋
たまには、こんな日もあって良いですよね♪
お陰様で次の日は、顔がパンパンで浮腫んでいましたが🤣
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、食事制限を勧めていません❗️
その理由は、私も食べることが大好きだからです😝
食事を楽しみながら、ダイエットができるのが理想ですよね❓
しっかり食べながら、綺麗になりたい方は、その方法をお伝えしますので、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで一緒に頑張っていきましょう🤗
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食事 食べ歩き 爆食い 大食い 栄養 体重管理 美ボディ 外食
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トレーナーのトレーニング💪健康的な身体＝動ける身体🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『不自由なく生涯健康な身体を作り、世の人の人生を美しくする』をコンセプトに掲げ、
パーソナルトレーニングを行なっているのですが、自分自身も見た目だけでなく
生涯健康的な身体を保つために、単純に筋トレだけをするとは違い、色々なトレーニング行なっています💪
今日はそんな私のトレーニングの一部を紹介して、動画もお見せしようかなと思います🤗
トレーニング自体は昨日行ったトレーニングになるのですが、昨日は下半身のトレーニングです🦵
トレーナーとはいえ、私も１人の人間なので、歪んでいるところはもちろんあります💦
その歪みを直すためのトレーニングも行なっています❗️
ボディコンテストに出場しているときは、知識もなく闇雲にトレーニングをしていたので
その影響から歪みが出てしまっている状態です🥺
身体を整えるトレーニングを行なってから、足のラインがすごく変わってきたのですが、
まだまだ歪んでいる状態なので、まだ真っ直ぐになるには時間がかかると思いますが
生涯自分の足で歩いて、歳をとったときに孫と遊ぶため、そして色々な場所に行くために
しっかりとトレーニングをして整えていきます💪
そんな地味は動画を載せても面白くないので、同時に動ける身体を作っているので
そのトレーニングの動画を載せておきますね👇（ちょっとふざけた一面も…笑）
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豆知識【選ぶべきサプリメント③】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今回は先週の月曜日と金曜日の続きで〝サプリメント学〟
【選ぶべきサプリメント】について書いていきます✏️
まだ先週月曜日・金曜日のブログを見ていない方は、URLを添付しておきますので、こちらをご覧ください👇
月曜日👉https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/13/
金曜日👉https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/17/
月曜日に書いたブログで、サプリメントには『天然』と『合成』があり、
『天然』と『合成』の違いと『合成サプリメント』の怖さ
金曜日には、『天然』と『合成』の見分け方について書いたと思います🤔
金曜日のブログを書いた後に多くの方から、ブログに書いてあった愛用しているNo.1サプリメントって何ですか❓
とお聞きされましたので、今日は私も愛用していると書いたNo.1サプリメントメーカーのご紹介です❗️
それは、『株式会社ニュー・サイエンス』のサプリメントになります🤗
ニュー・サイエンス社のものは、パフォーマンスが高くどのサプリメントもオススメですが
絶対にマルチビタミン＆ミネラルは、サプリメントからの摂取が必須でなので、
ニュー・サイエンス社から買うことをお勧めしています❗️
しかし、ニュー・サイエンス社のサプリメントは
すごく優秀なので他社のサプリメントと比べ、お値段が高くなっています🤔
そして、絶対に値下げを行なっていないので、安く買えることはありません💦
なので、安く売っているとしたら、偽物の可能性がすごく高いので、
もしニュー・サイエンス社のサプリメントを購入されるときは、公式ページから定価を見て
お値段を確認して購入することをお勧めします‼️
健康的な身体を作るためには、サプリメント選びも大切です❗️
サプリメント選びを間違えると、それだけで不健康にもなりかねません💦
「このサプリメントは、大丈夫？」と気になる方は、確認させていただきますので
是非ともお問い合わせください🤗
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健康 サプリメント 天然 合成 石油由来 食品由来 栄養学 微量栄養素 ビタミン ミネラル
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ピラティストレーナー兼柔道整復師さんと勉強💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニング後、ピラティストレーナー兼柔道整復師さんと
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで勉強をしていました💪
国家資格を持っていながら、ピラティスをしているトレーナーということもあり
パーソナルトレーニングとはまた違った観点から多くの方を健康にしているので
またひとつ勉強になりました✨
ピラティスは良いエクササイズだと前から思っていましたが、詳しくは知らなかったので
今回ピラティスのことを教えてもらい、実際にピラティスを受けてみたいと思いました♪
逆にパーソナルトレーニングのことを話したり、今まで私が勉強してきたことが、
「えー！そうなんだ！！知らなかった！！！」と言ってくれて、
私のアウトプットにもなりましたし、勉強になったみたいで良かったです✨
私も知らないことを聞いて勉強させてもらって、逆に私の知っているところは教えて
多くの人を健康するという目的はお互い同じで、お互いがすごく勉強になったので、
これからも一緒に勉強していけたら嬉しいなと思います✨
今回は、姿勢について勉強をしたので、また一緒に色々な勉強ができると嬉しいです😊
明日から、また月曜日なので、朝早くからのご予約をいただいていますので
今日は、早く家に帰って寝たいと思います😪
明日もご予約いただいている方はお気をつけてお越しください😌
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外部レッスン ピラティス 打ち合わせ グループレッスン 勉強 姿勢改善 機能改善
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姿勢改善のBefore/After✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
姿勢を改善して、綺麗な身体のラインを作りたいというお客様のパーソナルトレーニングでした✨
姿勢が整っていない状態で、トレーニングを行なっても綺麗に筋肉がつかなかったり
最悪の場合は、身体を痛める原因にもなってしまいます💦
本日お越しいただいたお客様は、自らそのことに気づき以前通われていたパーソナルトレーニングを辞め
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただきました😊
なかなか気づくことができないことなのに、そのことに気づかれたお客様は凄いなと思いました✨
そして、しっかりとカウンセリングをさせていただき、その後、評価をしてトレーニングの開始という流れで
パーソナルトレーニングをさせていただきました😌
まずは、施術をさせていただき、普段使えていない筋肉を活性化させるため
エキセントリック（伸張性収縮）をメインとしたトレーニングをさせていただきました💪
パーソナルトレーニング後は「目線が高くなった気がするし、トレーニングしたのに身体が軽い❗️」
と仰っていただきました😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、姿勢改善に特化した『姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム』です🤗
姿勢から様々な不調になるので、１番は姿勢を大事にしております❗️
肩こり・腰痛はもちろん、カッコよく・美しく筋肉をつける上でも姿勢がとても大切になります❗️
本日のお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニング前と後のBefore/Afterがこちらです👇
姿勢にお悩みの方、肩こり・腰痛のある方は、姿勢を良くすることで改善されるので
身体にお悩みのある方は、ぜひお問い合わせください🤗
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豆知識【選ぶべきサプリメント②】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎週、月曜日と金曜日は豆知識を書いていこうと思いますので
月曜日金曜日は是非ブログのチェックをしてくださいね🤗
ということで、今回は月曜日の続きで〝サプリメント学〟【選ぶべきサプリメント】について書いていきます✏️
まだ月曜日のブログを見ていない方は、URLを添付しておきますので、こちらをご覧ください👇
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/13/
月曜日に書いたブログで、サプリメントには『天然』と『合成』があり、
『天然』と『合成』の違いと『合成サプリメント』の怖さについて書いたと思います❗️
しかし、肝心な『天然』と『合成』サプリメントの見分け方を書いていなかったので、
この見分け方を知らなければ、合成サプリメントの怖さを知っていても仕方ないので、
『天然』と『合成』サプリメントの見分け方を書いていきますね✏️
まず前回も書いたと思いますが、ネットを含め一般的に販売されているサプリメントの９５％以上は合成のサプリメントです😱
薬局などで市販されているサプリメントで『天然』のサプリメントは見たことがありません💦
なので、『天然』と『合成』の見分け方を知り、購入するしかありません❗️
その見分け方は、とても簡単です🤗それは、『原材料名』と『栄養成分表』を見ることです‼️
まずは見分けるポイントとして、合成サプリメントの『原材料名』と『栄養成分表』の画像を添付していきます👇
こちらの画像は、どこのサプリメント会社かは書きませんが、
どこにでも売っている誰もが知っているサプリメントメーカーのマルチビタミンの『原材料名』と『栄養成分表』です❗️
次に、天然サプリメントの『原材料名』と『栄養成分表』の画像を添付していきます👇
こちらは、最も身体に良いと言われている、私も愛用のNo.1サプリメントメーカーです❗️
この２つの画像を見て、違いがわかる方はいますか❓
この違いが分かれば、このサプリメントは『天然』なのか『合成』なのかを見分けることができます🤗
では、答えを書いていきますね👇
合成サプリメントは、原材料名のところに
セレン酵母、クロム酵母、サンゴカルシウム、セルロース、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル、ナイアシンアミド、硫酸鉄、酢酸V.E、HPMC、パントテン酸Ca、グルコン酸銅、V.B6、V.B1、V.B2、β-カロテン（ゼラチンを含む）、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12
と書いてありますよね❓
原材料名のところに、栄養成分が書かれているということは、化学工業製品ということです❗️
化学工業製品＝合成サプリメント（石油から作られています）
それでは、天然のサプリメントの原材料名のところを見ていただくと…
ビール酵母、グアヴァ、ベニノキ種子、セスバニア、アムラ、ホーリーバジル、からし菜、ヤシ油、ヒマワリ種子、グレープフルーツ種子、ケイプ、サゴヤシ、ローズヒップ、アセロラ、牡蠣、ブロッコリー、タマネギ、アルファルファ、キャベツ、オーツ、HOMC（カプセル）
と書いてありますよね❓
原材料名のところに、栄養成分は全く書かれず、書いてあるものは、すべて食品です❗️
そして、栄養成分表のところに、ビタミンB〇〇などの栄養成分が書いてありますね✨
これが天然サプリメントであるということです🤗
さらに、このサプリメントメーカーがNo.1と言われるのは、『からし菜/マグネシウム１５０mg』
と書いてあるように、何の原材料から何の成分が含まれているか書いてあるところです❗️
さらに、使用している野菜類はすべてオーガニックTilthの素材であり、生産地まで記載されているということです✨
これがNo.1と言われている理由です‼️
サプリメント「天然』なのか『合成』なのかは、このように見分けることができます😊
今飲んでいるサプリメントが『天然』なのか『合成』なのかを見てみると良いかもしれませんね❗️
そして、これからサプリメントを購入しようと思っている方も、『原材料』のところは必ず見てくださいね🤗
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四十肩・五十肩のメカニズム？🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
四十肩・五十肩について書いていこうかなと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも過去に五十肩で腕が上がらない方の
パーソナルトレーニングをさせていただいた経験があります❗️
その方も今や、五十肩がなくなりしっかりとトレーニングをされ、健康的に美ボディになっています💪
自分で腕枕ができないほどの酷い五十肩でしたが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださり
数回のパーソナルトレーニングで良くなってから、かれこれ１年半もパーソナルトレーニングを継続して
トレーニングに励んでいただいております✨
そんな四十肩・五十肩ですが、その真相は『肩関節周囲炎』という炎症なのです😱
四十肩・五十肩のメカニズムとして、大人になると肩よりも高く腕をあげることが少なくなりますよね❓
腕が肩よりも高く上げないということは、鎖骨の動きがどんどん悪くなります💦
「鎖骨って動くの？」と思う方も多いと思いますが、
腕を肩よりも高い位置に上げた時に、鎖骨は上方回旋という動きをします❗️
その動きが悪くなることで、腕を上げた際に『棘上筋』という筋肉を『肩峰下関節』で挟み込んでしまいます😱
これを『インピンジメント』といい、関節付近で他の骨や筋肉との衝突が生じることによって、
組織の損傷が起こって痛みが生じてしまいます❗️
これを『肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）』と言われるやつです‼️
なので、日頃から腕を肩よりも高い位置にあげる動作をしていたら、
四十肩・五十肩になってしまうことを予防することができます✨
最近、腕をあげる機会がないなと感じる方は、運動でなくてもストレッチで腕をあげることで
四十肩・五十肩は予防できるので、日頃から腕をあげる動作を増やして
四十肩・五十肩を予防してくださいね🤗
もちろん、運動をしなくても良い‼️というわけではありませんので、
生涯健康に過ごすためにも運動をするようにしてくださいね😉
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ゴルフ後の疲労回復をパーソナルトレーニングで🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
月曜日にゴルフに行ってきたお客様がお越しになられました😊
久しぶりのゴルフだったそうで、ゴルフ後２日経っても疲労が抜けなかったそうで
「この疲労感どうにかできない？」と相談されました❗️
パーソナルトレーニングジムというと、トレーニングをするところだというイメージの方が多いと思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは施術も行なっていますので、疲労回復や痛み改善など
パーソナルトレーニングのイメージとは少し違ったこともできます🤗
お越しいただいているお客様は、施術で身体ケアができることを知っていただいているので
疲労が抜けない時などにも、お越しいただいていて今回みたいな疲労をどうにかしてほしい…
なんて相談も多くあります✨
今回、ゴルフ後なかなか疲労が抜けなかったお客様も施術後には「すごく気持ちよかったし、スッキリした！」
と言っていただき、その後いつも通りトレーニングもしましたが、
施術とトレーニングを終えた後、疲労感がなくなりトレーニングによって動きやすい身体を作ったので
「今から走りに行ってくるね！」と言ってお帰りになられました😊
お越しいただいたときは、「疲労がすごくて…」と仰っていたのに帰る頃には、
「走りに行ってくる」と言っていただけるほど、疲労感が無くなったみたいで良かったです♪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、その方の悩みに合わせ、施術・トレーニングを行いますので
身体にお悩みのある方は、ぜひお問い合わせください🤗
パーソナルトレーニング通い放題プランは、キャンセル待ちになっておりますが
月４回のベーシックプランは、残り１名さまの枠が空いております❗️
埋まり次第キャンセル待ちとなりますので、ご興味のある方はお早めに
ご連絡（お問い合わせ）・ご予約お待ちしております😌
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健康 疲労回復 姿勢改善 痛み改善 次世代パーソナルトレーニング 施術 トリートメント ケア ゴルフ
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ヒトの進化❗️姿勢改善と二足歩行✏️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにも書いたように『姿勢改善と二足歩行』について書いていこうかなと思います🤔
早速ですが…
ヒトは、もともと四足歩行でしたが、進化を通して直立し、二足歩行始めた言われています。
直立姿勢の利点は、手が自由になり、目が地面から遠くなるので、より遠くを見ることができることです。
不利な点は、脊椎と下肢への負担の増加・安定性の低 下・頭部が高位にあるため脳への血液輸送が困難になり、心臓の活動量が増えます。
現代人の多くのライフスタイルは、座位でかなりの時間を過ごすことにより頭部の前突・円背を加速します。
この姿勢は、各個人の外見・自信・筋骨格系の問題・および作業の効率性に影響を与える可能性があります。
効果的な早期発見と姿勢管理は、深刻な結果を防止または最小限に抑えます。
そのためには、トリートメント（身体ケア）とトレーニングの有効性を明確に示す必要性があります。
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングを行なっております🤗
なので、姿勢不良が気になっている方が多くいらっしゃいます❗️
姿勢不良から、様々な不調へ繋がってくるので、肩こり・腰痛などの慢性痛がある方も、
姿勢を良くして慢性痛を治したい・姿勢を良くしてカッコ良く美しく居たいという思いで、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを選んでいただいている方が多くいらっしゃいます😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが想うビジョンは、
『多くの人を健康にし、生涯自分の足で歩行を行い幸せな人生を送っていただくことです』
そのためには、トリートメント（身体ケア）とトレーニングが必要不可欠です😊
パーソナルトレーニングが気になっている方は、空き枠が残りわずかとなっていますので、
お早めにご予約・お問い合わせお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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豆知識【選ぶべきサプリメント】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎週、月曜日と金曜日は豆知識を書いていこうと思いますので
月曜日金曜日は是非ブログのチェックをしてくださいね🤗
ということで、今回は〝サプリメント学〟【選ぶべきサプリメント】書いていきます✏️
皆さんはサプリメントを摂っていますか❓
現代社会では多くの人が摂取していると言われていて、
サプリメントを摂取している人は約３人に１人というデータが出ています❗️
その内訳を見ると、どの年代でも女性の方が多く、５０代、６０代の女性の摂取率は４０％以上です✨
しかし、まだまだサプリメントの摂取率は低いと感じています💦
なぜかというと、現代社会において『ビタミン』と『ミネラル』を
サプリメントから摂取することは、必須だと考えているからです‼️
なぜ、『ビタミン』『ミネラル』をサプリメントから摂取することが必須なのかというと…
食品に含まれるビタミン・ミネラルの含有量が落ちているからです😱
特に野菜や果物のビタミン・ミネラルの栄養量は、７０年前と比べ全体的に７０％以下に減少しています❗️
ほうれん草に含まれる『ビタミンA』なんかは７０年前と比べ、９１％減少しています🥬
その他の要因として、「食の欧米化」による肉料理や揚げ物料理、加工食品が食事の大半を占める一方で、
微量栄養素であるビタミンやミネラルの摂取が欠乏することや
「流通・冷蔵技術の発達」による水溶性ビタミン・ミネラルが 失われることなど
様々な要因により現在野菜や果物から栄養素を十分量とることが難しいのです🥺
サプリメント学についてはその形状や摂取タイミングによって取るサプリメントが異なるなど
学習すべきことが多く ありますが、まずは決定的に不足しがちな微量栄養素(ビタミン・ミネラル)を
サプリメントで補給することを強く おススメします‼️
しかし、サプリメントだったらなんでも良いというわけではございません❗️
市販で売られている『ビタミン』『ミネラル』は、合成サプリメントです❗️
世の中に出回っている、サプリメントの９５％は合成サプリメントで石油から生成されています😱
要するに合成サプリメントを摂取するということは、石油を体内に入れているということです💦
そう考えると非常に怖くないですか❓
実際に調べると、人体には問題ないと出てきたり人体に悪影響があるなど色々なことが出てきますが、
アメリカの研究では人体に問題があることが少しずつわかってきています😱
そして、このようなことが言われています👇
『Danger of Synthetic Vitamins』
「Taking synthetic vitamins is similar to taking a spoonful of motor oil. Some U.S. specialists about natural foods point out danger of taking synthetic vitamins in those words. Basically, one’s body cannot recognize the difference between natural and synthetic vitamins immediately. Therefore, it seems that water soluble synthetic vitamins may exert bad influences on one’s kidney which filters them and may fat soluble synthetic vitamins on one’s liver which stores them in the fat. One way to distinguish synthetic vitamins from natural vitamins is to check the list of ingredients indicated on each bottle. For instance, the list of synthetic vitamin E shows DL Alpha Tocopherol, while it of natural vitamin E shows D Alpha Tocopherol. The most effective countermeasure against synthetic vitamins must be eventually the consumer education.」
これを翻訳すると…
『合成ビタミンの危険性』
「合成ビタミンを摂取することは、スプーン一杯のモーターオイルを摂取することに似ています。自然食品に関する米国の専門家の中には、こうした言葉で合成ビタミン摂取の危険性を指摘する人もいる。基本的に、人の体は天然ビタミンと合成ビタミンの違いをすぐには認識できません。したがって、水溶性合成ビタミンはそれを濾過する腎臓に悪影響を及ぼし、脂溶性合成ビタミンは脂肪に蓄える肝臓に悪影響を与える可能性があると考えられます。合成ビタミンと天然ビタミンを区別する 1 つの方法は、各ボトルに表示されている成分リストを確認することです。たとえば、合成ビタミン E のリストには DL アルファ トコフェロールが表示されますが、天然ビタミン E のリストには D アルファ トコフェロールが表示されます。合成ビタミンに対する最も効果的な対策は、最終的には消費者教育でなければなりません。」
また、合成過程で石油を原料としたサプリメントは、 石油が人体にとっては異物なため、分解・吸収されにくいと言われています💦
一方、天然サプリメントは吸収を助ける酵素や吸収率や働きを助ける成分などが自然と含まれている為、体に優しく吸収されやすいといわれています✨
他にも、合成ビタミンCを成人に１日３グラムずつ３カ月間用いても異常は見られなかったが、
それを６グラ ムに増やすと、『悪心・嘔吐・下痢・顔面紅潮・頭痛・不眠』などの症状が現れ、
幼児では『皮膚湿疹』がよく見られるとの報告があります😱
合成ビタミンの摂取量を増やせば何かしらの悪影響があるということは、少量で身体に反応は出ていなくても
身体に悪いことが明らかにわかりますね💦
なので、今サプリメントを飲んでいる方・これから購入しようと考えている方は
合成サプリメントではなく、天然のサプリメントを買うようにしてくださいね🤗
今回のブログは、長くなりすぎたので、この続き（天然と合成サプリメントの見分け方）を
金曜日に書いていきますので、お楽しみにお待ちください🙇♂️
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