豆知識【筋肉痛は科学的にも証明されていない⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
「筋肉痛が遅れてくるんだけど歳だよねぇ」とお客様が仰っていたので、
今日は『筋肉痛』について書いていきますね✏️
まず、筋肉痛が遅れてくるのと年齢は関係がありません❗️
そして、筋肉痛がくる理由は、科学的にはっきりと証明されていないのが事実です‼️
筋肉痛には様々な説がありますが、その説について解説していきます👇
【筋肉痛が科学的に証明されている部分】
・一番有力なのは「筋繊維の微細な損傷＋炎症」が原因です❗️
損傷部分を治そうとする過程で炎症が起きて、痛み物質（ブラジキニン・プロスタグランジンなど）が分泌し、神経を刺激するため痛みを感じるとされています❗️
トレーニング後に、筋繊維の損傷があるのはMRIや生検で確認されています🤗
そして炎症マーカーが上がるのもデータとしてあります❗️
【それでも完全に証明されてないとされる理由】
・人によって痛みの出方やタイミングが違いすぎる。
・同じ運動をしても筋肉痛が出るときと出ないときがある。
・痛みのメカニズムには中枢神経（脳）も関わってる可能性がある。
・一部の研究では『筋損傷がほとんどないのに筋肉痛が出る』例もある。
先ほど科学的に説明されている部分で紹介した『筋繊維の微細な損傷』が筋肉痛になると書きましたが
一方で『筋繊維の損傷がほとんどない状態』でも筋肉痛が起こるというデータもあるのです😲
筋肉痛以外にも、矛盾をしているエビデンスもあるのですが、矛盾しているエビデンスのひとつが『筋肉痛』なのです❗️
これらのことから、筋肉痛は実際には、まだ科学的に証明できないところなのです❗️
ちなみに、冒頭でも書いたように『年をとると筋肉痛が遅れる』というのは全く関係がなく、
長時間の運動（登山・マラソン）などは、すぐに筋肉痛がきやすいです❗️
短時間の運動（筋トレ・ゴルフ）などは、遅れて筋肉痛がきやすいです❗️
なので「筋肉痛が遅れてくるから年だな」なんて思わないでくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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