豆知識【骨盤底筋群を鍛えるメリット✨肛門挙筋群編】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識ブログで骨盤底筋群９つを紹介しました😊
もちろん骨盤底筋群といっても筋肉が９つあるわけですから、それぞれ役割が違うのも当然です❗️
よく骨盤底筋群を鍛えることで尿漏れ予防をすることができるという発信を目にしますが、それは間違いではありません❗️
しかし、骨盤底筋群を鍛えて尿もれが予防できるというのは、尿道括約筋を鍛えたらの話であり、少し浅い知識になってしまうのです🤔
なので、今回はタイトルにも書いた通り骨盤底筋群のひとつ『肛門挙筋群』の役割と鍛え方を解説していきます🤗
肛門挙筋群は、筋群と言われているため複数（３つ）の筋肉で構成されているのですが、
これら３つの筋肉の役割と鍛え方は同じなので、まとめて書いていきますね✏️
まず復習ですが、肛門挙筋群３つの筋肉は『恥骨直腸筋』『恥骨尾骨筋』『腸骨尾骨筋』の３つで構成されています❗️
そんな肛門挙筋群は、骨盤底筋群の中心的な存在で、以下のような重要な役割を果たしています👇
【肛門挙筋群の役割】
１.骨盤内臓器の支持
・肛門挙筋群は、膀胱、女性の場合は子宮、直腸などの骨盤内臓器を支えるハンモックのような働きをします❗️
・臓器が下垂するのを防ぎ、正しい位置に保つ役割があります✨
２. 排泄機能の調整
・肛門挙筋群は、直腸と肛門の角度を調整して便のサポートをし、便を排出しやすくする役割を果たします❗️
・排便をコントロールするため、肛門の閉鎖機能にも関与しています❗️
３. 性機能のサポート
・肛門挙筋群は骨盤周辺の血流を促進し、男性・女性ともに性機能をサポートします❗️
・女性の場合、膣の収縮を助け、男性の場合は勃起のサポートや射精時の筋肉収縮に関与します❗️
４. 腹圧の調整
・咳やくしゃみをした際、身体を支えるために腹圧を調整し、この役割により、排尿・排便や運動時の体幹の安定をサポートします❗️
このことから『肛門挙筋群』を鍛えることで、『脱腸』『脱子宮』を防ぐ効果や『排便のサポート』『性機能向上』の効果が期待できます✨
【肛門挙筋群の鍛え方】
１. ケーゲル体操
ケーゲル体操は、肛門挙筋群を鍛える最も基本的な方法です👇
１.仰向けまたは椅子に座った状態でリラックスします
２.肛門や膣（女性の場合）を締める感覚で、３～５秒間筋肉を収縮させます
３.ゆっくりと筋肉を緩め、５秒間リラックスします
４.これを１セット１０回、２～３セット行います
トレーニングの原理原則には、意識性の原則という原則があり、鍛える筋肉を意識をする必要があるため
肛門や膣を持ち上げるイメージで収縮させ、太ももやお尻の筋肉を使わないように注意しながら行うことが重要です‼️
２. ヒップリフト
肛門挙筋群を含む骨盤底筋と体幹を一緒に鍛えられるエクササイズですが、同時に鍛えることができる分『ケーゲル体操』よりも効果は劣ります❗️
１.仰向けになり、膝を曲げて足を腰幅に開きます
２.手を体の横に置き、息を吐きながら腰を持ち上げます
３.肛門を締めるように意識しながら数秒キープします
４.ゆっくりと腰を下ろし、繰り返します
５.１０～２０回を１セットとし、２～３セット行います
３.スクワット
スクワットは、下半身（お尻や太もも）と同時に骨盤底筋を鍛えることができます💪
１.足を肩幅程度に開き、つま先を少し外側に向けます
２.胸を張り、ゆっくりと腰を落とします
３.このとき、肛門を締める意識を持ちながら行うことでより肛門挙筋群を使うことができます
４.息を吐きながら立ち上がる
５.１０～２０回を１セットとし、２〜３セット行います
※今回は足幅を肩幅と書きましたが、足幅を大きく開くスクワットなどもありますので、必ずしも肩幅が正解とは限りません
４.ピラティスやヨガ
骨盤底筋を意識するポーズ（キャットカウ、プランクポーズなど）が肛門挙筋群の強化に役立ちます
深い呼吸とともに筋肉を収縮させるのがポイントです
５.呼吸法を活用する
腹式呼吸を取り入れることで、肛門挙筋群のトレーニングになります💪
１.仰向けになり、手をお腹に置きます
２.鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませます
３.口からゆっくり息を吐きながら肛門を締める感覚を意識します
４.これを５～１０分程度繰り返します
※普段の呼吸は７０％が腹式呼吸になるので、上記に説明した腹式呼吸のエクササイズで、うまく腹式呼吸が出来ない方は、普段から胸式呼吸になってしまっている可能性があり、肩こり腰痛になりやすく、姿勢が悪くなってしまいやすくなります。
肛門挙筋群はこのような役割と鍛え方があるので、できる範囲で無理なく続けてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 骨盤底筋群 骨盤内臓器脱予防 排便サポート 性機能向上 産後トレーニング 姿勢改善 痛み改善
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運動をしてこなかった人生からパーソナルトレーニングへ✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日のブログに書いたボディコンテストに出場されたお客様とは打って変わり、
本日お越しいただいたお客様は、人生で運動を全くしてこなかったお客様のパーソナルトレーニングでした❗️
今まで運動をしてこなかった人生からパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけをお聞きしたところ
「最近、身体のいたるところが悲鳴を上げてきて、歳も歳だし、健康には気をつけないといけないから」という理由で
体験をお越しいただき、今は週１回のペースでパーソナルトレーニングを頑張っていらっしゃいます✨
トレーニングもウエイトを使っているのですが徐々に筋肉もついていき
少しずつ重たい重量を扱ってトレーニングができるようになってきています👏
そして、パーソナルトレーニングを重ねるにつれ、健康に対しての疑問をお聞きくださり
健康リテラシーがどんどん上がっていて素晴らしく思います✨
明日は朝一でパーソナルトレーニングを３年続けられている女性のお客様がお越しくださります❗️
なかなか運動が続かなくても、BELLE VIEにお越しいただいている方は、継続ができている方が多く
運動が苦手の方や嫌いな方もご心配なくお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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運動 健康 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 ウエイトトレーニング レジスタンストレーニング
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ベストボディジャパンに向けて🔥
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今年もベストボディジャパンに出場を考えているお客様のトレーニングをさせていただいて
お客様の目標に向かって寄り添える環境をいただけていることを大変嬉しく思います😊
BELLE VIEにお越しいただき大会（ボディコンテスト）へ出場されたお客様は今までで３名いらっしゃいますが
３名とも地方大会で優勝し、全国大会へ出場しています✨
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様の９割が運動が嫌い、苦手といった方ですが
ボディコンテストに出てみたいという方もお問い合わせいただいております🤗
これまでボディコンテストに出場された３名のお客様です👇
※お写真を載せても良いと許可をいただいています。
私自身も過去にベストボディジャパンに出場し全国大会へ行ったこともあります💪
今年、ボディコンテストに出てみたいと思っている方も、今まで結果が出ず悩んでいる方も
良い結果が出るようしっかりサポートさせていただきますので、お問い合わせ、ご相談ください🤗
もちろんボディコンテスト出場ではなく、痩せたい（ダイエットを成功させたい）、健康のため、姿勢を直したい、痛みをなくしたいなど
身体のことでお悩みの方は、ご連絡お待ちしております❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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大会 ボディコンテスト ベストボディジャパン 目標 達成 最短ルート
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新商品【マルチザイムプラス】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
様々なサプリメントを取り扱っている中で、新商品の取り扱いを始めました🤗
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEで取り扱っているサプリメントは
健康に徹底的にこだわっており、化学工業製品の取り扱いはしていません❗️
今まで取り扱いをしていたサプリメントは『マルチミネラルビタミン 』『ビタミンC』『ビタミンD』『亜鉛』『マグネシウム』『マルチバイオティクス』『ヘンププロテイン』を取り扱っていました🤗
それに加え新商品『マルチザイムプラス 』というサプリメントの取り扱いを開始しました❗️
マルチザイムプラス は、どう言ったサプリメントかというと…『酵素サプリ』です✨
年齢とともに体内酵素は減少します💦
こう言った方にオススメです👇
・食事の時間が遅くなる（私）
・ついつい食べ過ぎてしまう
・すっきり感が物足りない
・会食の予定がある
・食事が重たく感じる
・生活習慣が乱れがち
・こってりした食べ物が好きよく食べる
・つい早食いをしてしまう
私も営業後に夜ご飯になるので、どうしても毎日夕食が遅くなります🥺
なので、マルチザイムプラスを摂取するようにしています😊
気になる方は、店頭でパンフレットがありますので、パンフレットを用いて詳しくご説明しますので、お聞きください🤗
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健康 サプリメント 酵素サプリ 新商品 食事 栄養 美容 美肌 腸活 体内改善
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豆知識【骨盤底筋群を鍛えるメリット✨パート②】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
１２月２７日に骨盤底筋群を鍛えるメリットをお書きし、
ブログの最後にさらに細く筋肉１つ１つに役割と鍛え方を解説していきます🤗と書いたのに
忘れていて申し訳ありません🙇♂️💦少し遅くなりましたが、パート②として書いていきますね❗️
忘れてしまった方がほとんどだと思うので、【骨盤底筋群を鍛えるメリット】こちらのブログのURLを再度添付しますね👇
それでは、まずは骨盤底筋群の筋肉全てを書き上げていきます✏️
１.肛門挙筋群
骨盤底の主要な部分を形成する筋肉群で、３つの筋肉で構成されていますので、３つ書いていきます❗️
・恥骨直腸筋
・恥骨尾骨筋
・腸骨尾骨筋
２.尾骨筋
３.外肛門括約筋
４.尿道括約筋
５.会陰筋群
会陰（骨盤の底の外側部分）に存在する筋肉群で、これらの筋肉も３つの筋肉があります❗️
・球海綿体筋
・坐骨海綿体筋
・深会陰横筋
これら９つの筋肉で骨盤的筋群は構成されています🤗
もちろん役割は様々あので、鍛え方も違ってきます❗️
よくSNSなんかで骨盤底筋群を鍛えることで、尿漏れ予防になるという情報を見ますが
それは間違いではありませんが、骨盤底筋群でも筋肉によって役割が違うので、
必ずしも正しいトレーニングができているとは限りません🤔
そして、骨盤底筋群を鍛えましょうというトレーナーの中でも、
骨盤底筋群の筋肉９つ全てわかりますか❓という質問に対して、９つの筋肉全て答えられるトレーナーはすごく少ないです❗️
私も９つ全て言えない時がありましたし、言えない状態で骨盤底筋群のトレーニングは大事ですよ🤗
と言っている時がありました💦今でも少し使わないと忘れてしまうことがあるので、定期的に復習をしていますが
全くわからないまま指導している状態では、本当に骨盤底筋群を鍛えられているのか怪しいのも現実です🤔
では、なかなかSNSでは見ない骨盤底筋群をしっかり使うトレーニング方法を書いていこうと思うのですが
先ほども述べたように、筋肉それぞれ役割があり、鍛え方も違ってくるので、また次回のブログに紹介していきますね🤗
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豆知識【食事毎の理想カロリーバランスとは❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
年末年始で食べすぎた方も多いともいます❗️お客様の中にも〇〇kg増えたという声をいただきましたので
年末年始に増えた体重を戻すため、理想のカロリーバランスを書いていきます🤗
※健康的に良いバランスにもなりますので、目標体重に到達をしても継続することをオススメします❗️
では、早速書いていきますね✏️
【朝食】
多くの方が知っているように朝食はとても重要です❗️
午前８時前後はコルチゾール分泌の為に『パントテン酸』と『ビタミンC』が豊富なものを食べることを推奨しています🤗
そうすることで、ストレスに負けない体調管理ができます✨
パントテン酸は、副腎が働くのにも最も重要なビタミンです🌟
理想カロリーバランスは…『炭水化物８０％』『タンパク質１５％』『脂質５％』
【昼食】
朝食を炭水化物メインにすることで、昼食の食べすぎを防ぐことができます❗️
人体の生理周期を基に考えると『１２時〜２０時』までが食べることが、消化をする為に最適な時間と言えます🤗
早めに昼食を済ませて遅くても２０時までに夕食を食べられるようにしましょう❗️
理想のカロリーバランスは…『炭水化物７０％』『タンパク質１０％』『脂質２０％』
【夕食】
夕食は時間が遅くなればなるほど量を減らしことが大切です❗️
夕食では、『高タンパク』『ビタミン』『ミネラル』を心がけて摂取していくことを推奨します‼️
２２時を過ぎる場合は、１６時〜１７時の間食を取るのも良いでしょう🤗
食間が長いと脳は次の食事を大量に摂るようにと促す為、夕方の間食が夕食の過食を防ぐことができます✨
理想のカロリーバランスは…『炭水化物３０％』『タンパク質４０％』『脂質３０％』
これを参考に食事をすることで、年末年始に増えてしまった体重が戻っていくかもしれません❗️
年末年始だけでなく、今後の体重管理にも役立ちますので、試しにやってみてくださいね🤗
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豆知識 年末年始 体重管理 食事管理 カロリーバランス 健康 生理学 栄養学
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正月の固まった身体を動かそう🧘♀️
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新年営業を開始してから沢山のお客様がお越しいただいており大変嬉しく思います😊
まだお越しいただいていない方もいらっしゃいますが、年明けにお越しいただいたお客様には共通点があります❗️
それは、身体が硬くなってしまっていることです💦
身体が硬くなるっているということは、単純に筋肉の柔軟性がなくなっているだけではありません❗️
もちろん筋肉の柔軟性が低下している人もいますが、私が伝えたいのは関節の動きが硬いということです‼️
なぜ、関節が硬くなるということが伝えたいかというと…
関節が硬くなると、様々な痛みに繋がってしまうからです😱
例えば、股関節の動きが悪くなると膝を痛めやすかったり、腰を痛めやすかったりします💦
これは、身体の仕組みである『Joint by joint theory』という仕組みから説明ができるのですが
今回は、この説明は省きますね🙇♂️
やはり年末年始となると、動かない日が増えると思います🤔もちろん私もその一人です😅
その動かない日が続いてしまうと、いつも以上に関節を動かさないため硬くなってしまいます❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ストレッチをすごく大切にしているため
ストレッチを行いトレーニングをしていきます💪
そのため単純にきついトレーニングではなく、身体のメンテナンスをしながらトレーニングをしていくため
トレーニング後は、疲労感が取れたり、身体の痛みがなくなったり、姿勢が良くなったりと
その場で様々な効果を体感していただくことができます🤗
BELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けにお越しいただいているお客様の
９割以上は運動が苦手であったり、運動が嫌いな人です❗️
しかし、皆さん１年以上続けられています✨一番長くお越しいただいている方は、なんと３年１ヶ月✨
運動が嫌いな方でも「すごくスッキリする」という声をいただいたり、
「今まで嫌いだったのに楽しく通わせてもらっています」という声をいただいていたりします😊
２０２５年何か新しいことを始めたいなと思う方、運動を始めたいなと思っている方は、ぜひ一度体験にお越しください🤗
もちろん無理な勧誘はありませんので、体験だけでも結構です❗️残り枠も多くはありませんので、お問い合わせお待ちしております🤗
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２０２５年 新年キャンペーン 体験料無料 健康 運動 柔軟 身体ケア メンテナス 姿勢改善 痛み改善
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今年も良い一年にするために✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今年も始まり１週間が経ちましたね☀️
去年はあまり良くなかった一年だった人も居るかもしれませんが
去年良くなかった人も良かった人も、良い一年になると良いですね❗️
私も去年は、交通事故に巻き込まれたり散々な一年でしたが、今年は良い一年にしたいなと思っています😊
そんな一年のスタートを迎え１週間が経ちましたが、私は良い一年にするため『運動』は欠かせないなと思っています❗️
これは根拠などはありませんが、運動をすることで色々良いことが起きると思っています✨
『運動』という字を分けると、『運』『動』要するに、運を動かすと書いて『運動』です💪
運は、誰にでも巡り巡ってくるわけではないと思っていて行動するから運を掴みに行けるのだと思います❗️
運は回ってこず自分で掴みにいく👊だから動かないといけない❗️なので今年の私の一文字は『動』です🏃♂️
皆さんの今年の目標などはありますか❓特にない方は、運動をするのを目標としても良いかもしれませんね🤗
パーソナルトレーニングは、運動が苦手な人や嫌いな人が９割ですので
パーソナルトレーニングというと少し敷居が高い気がする人は、
一度BELLE VIEのパーソナルトレーニングを体験してみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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２０２５年 目標 一文字 運動 健康 姿勢改善専門 機能改善 痛み改善 肩こり 腰痛 四十肩 五十肩
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豆知識【薄毛の原因はシャンプーにもあった⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近、見た記事で薄毛の原因がシャンプーである可能性があるということが書いてありました❗️
私もシャンプーにはこだわっているのですが、オーガニックのものでも１００％身体に悪いものを入れないようにすることは不可能だと言われています😱
私は、オーガニックで無添加のものを使っているのですが、それでも成分を見るとよくないものは入っています💦
本題に戻すと、薄毛の原因は１つだけでなく色々あるようなので、シャンプーだけが原因とは限りませんが
シャンプーにも原因があるということで、その情報をシェアしていきます🤗
今は、３人に１人が薄毛だと言われています🤔
市販で売られているシャンプーは、石油製品であり化学合成物質です💦
そして、界面活性剤も混入しています😱
これが、薄毛の原因の１つであると言われているようです❗️
なので、薬局などで売られているものやCMで話題のシャンプーは、
ほぼ『石油製品』『界面活性剤』『化学合成物質』が混入しており、薄毛が進行してしまいます💦
将来、薄毛が気になる方や気になり始めた方は、まずはは始めやすいシャンプーを買い替えてみてはいかかですか❓
シャンプーだけが原因でないので、効果があるかは断言できませんが、薄毛だけでなく健康のためにも買い換えると良いですね🤗
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豆知識 薄毛 予防 シャンプー 界面活性剤 石油製品 化学号勢物質 健康 日用品
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今日から営業スタート🎍
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
新年パーソナルトレーニングの営業がスタートしました😊
皆さんは、明日から仕事始めという方が多いのではないでしょうか❓
仕事前なのかで本日のご予約はパンパンで、新年早々たくさんのご予約をいただいており、大変嬉しく思います☺️
正月は、ゆっくりしてこのまま仕事をスタートしてもなかなか切り替えができないという方は、
仕事始め前にパーソナルトレーニングで身体を動かすというのは、すごく良いかもしれませんね✨
私も、正月はグダグダしすぎたので、営業終了後少し遅い時間でしたが自分のトレーニングをしました💪
トレーニングを始める前は、足が重く「明日からでいいかな」「はぁ、やりたくないな」と思いますが
いざ始め終わってみると「やってよかった」となりますよね😊
トレーナーである私たちですら、トレーニングをするということは足が重くなります😅
トレーナーというと『筋トレ大好き💪』というイメージがあると思いますが
意外と筋トレが嫌いというトレーナーは少なくありません😅笑
筋トレ好きなトレーナーの方が多いですが…笑
『トレーナーが筋トレが嫌いってどうなのかな』と思う方も居ると思いますが
筋トレが嫌いなトレーナーには、メリットがあります❗️
それは、筋トレ嫌いな方の気持ちがわかるので、筋トレ好きトレーナーよりも
皆さんの気持ちに寄り添うことができるということです🤗
筋トレ好きなトレーナーだと、キツくてもう無理と思っても、「まだまだやりますよ」と言ったり
「きつい後には達成感があり楽しいですよ」というトレーナーがほとんどです❗️
もちろんそれも間違いではありませんし、私自身その気持ちもわかります‼️
しかし、お客様の中には『きついと続かない』という方も少なくありません❗️
運動は継続が一番大切です💪
なので、運動は楽しくないと続かないので、いかに楽しく継続することが大切だと思っています🤔
私は、ボディコンテストに出場して全国大会にも出場した経験があるくらい筋トレをしていたこともあります💪
ということは、しっかり追い込みたいと思っている方の気持ちと、きついと続かないという方の気持ちも分かるため
しっかり追い込みたいという方にも、満足するようなトレーニングを提供することができ
運動が嫌いだけど健康には運動をしないといけないのは分かっているもののキツイと続かないという方には
継続していけるようにそして結果も出るように楽しくトレーニングができるように寄り添いながら進めていくことができます🤗
筋トレ嫌いで自分は筋トレしないというトレーナーは良くないと思いますが
筋トレが嫌いでも自分自身もトレーニングをちゃんとしているトレーナーは、
筋トレ好きなトレーナーよりもたくさんのメリットがあると思います✨
私がトレーニングを頑張る理由は、いくつかあります❗️その理由を紹介しますね🤗
①生涯健康でいたい
②将来パパになった時にカッコイイパパで居たい
③お客様も頑張っているからトレーニングを提供している私はお客様以上の負荷をかけて自身が体現する
２０２５年になり、新しいことを始めたいと思っている方は、健康のために運動を始めてみてはいかがでしょうか❓
運動をすることでたくさんのメリットがあります✨
しかし何から始めたら良いのかわからない。運動を始めても続かない。運動が嫌い。という方は
９割以上が運動が嫌いという方がお越しくださるBELLE VIEで
パーソナルトレーニング、ピラティス体験を受けみてくださいね🤗
きっと楽しく健康的な身体を手に入れることができます✨
そして、このブログを最後まで読んでいただいた方は、新年キャンペーンとして、
１月３１日までに体験にお越しいただけた際には体験料無料にさせていただきます🤗
その際は「ブログを読んだ」とお伝えください❗️
このブログ以外には、このキャンペーンを搭載しておりません❗️そして今後、搭載することもありません‼️
このブログを読んでいただいた方は、本気でパーソナルトレーニングを探している方だと思うので
このブログを読んでいただいた方だけに限ります🤗
※枠に限りがありますので、受付可能枠が埋まり次第終了します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
２０２５年 身体ケア メンテナンス 運動 健康 新年キャンペーン 体験料無料 姿勢改善 痛み改善
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初打ちゴルフ⛳️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
新年１日２日とグダグダ過ごしており、本日はトレーナー仲間たちとゴルフに行ってきました⛳️
今回は、伊賀にある名阪チサンカントリークラブに行ってきました❗️
名阪チサンカントリークラブはすごく安いのですが、年始ということでいつもの３倍くらいのお値段でしたが
すごく楽しいゴルフになり、良い１年のスタートとなりました😊
スコアは、大したことがなかったものの何かを掴んだ気がしたゴルフでした🏌️♂️
最初は寒くて身体も動かなかったので最先が不安でしたが、徐々に身体が動くようになり
晴れ間も見え暖かくなってきてから、少しずつスコアも回復✨
しかし、前半を終えた頃には１００切りは無理な数字でしたが、後半できるところまで取り返そうと思い後半に挑みました❗️
そしたらなんと２８０yd PAR４のコースをドライバーでフルスイング、なんとワンオンしました🤣
しかもラッキーワンオンで、飛びすぎたせいでグリーンを超えていきOBだなと思ったのですが、
奥の木に当たったみたいで跳ね返ってグリーンに乗っていたのです🤣
なので、一緒に行ったトレーナー仲間も飛ばしすぎだろと言っており、推定３２０ydくらいだなと話していました👏
自分でも驚きの飛ばしようでした🤣これが安定すればドラコンプロ取得も夢ではありませんね♪
以前にブログで書いたのですが、ドラコンプロ取得目指して頑張ります💪
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２０２５年 初打ち ゴルフ ラウンド 飛距離アップ 飛ばし屋 ドラコン
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
正月休み２日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
皆さんいかがお過ごしですか❓
私はというと、実家でグダグダ生活をして暇さえあれば何か食べ続けています😋
地元の友達は、結婚して子供もできて家庭があるので、誰も遊んでくれませんね🥺
特に何もせず平凡な正月を過ごしているので、ブログの内容が思い浮かばないですね💦
この正月中に読もうと思って買った本もなかなか手をつけず居るのですが、
なかなか読む気にもなれず、このまま１日が過ぎていきそうな気がしています😅
しかし、グダグダも今日まで❗️
明日はトレーナー仲間とゴルフコンペに行き、４日は岡崎へ行き陸上教室の初走りイベントなので、
実質私自身は４日から仕事なので、ゆっくりできるのは今日までと思うと、まぁいいか…
という気持ちにもなってしまいますね😅
明日のゴルフコンペの前に練習にも行きたいところですが、なんだかんだ動かずに過ぎていくパターンですね…
皆さんのお休みも残り３日とかですかね❓
残りのお休みも体調に気をつけながら過ごしてくださいね🤗
それでは、私は今から３０分ほど寝て、夜ご飯を食べにいってこようと思います🚗
明日はゴルフの報告ブログになると思います❗️
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