豆知識【がん予防の効果がある栄養素ビタミンD】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
五大栄養素のひとつであるビタミンの豆知識を書いていきます🤗
タイトルにも書きましたが『ビタミンD』についてですが、
ビタミンDが『がん』を予防することは、ご存知の方はいますか❓
まだまだ少ないかと思います🤔
実際ビタミンDが、がんの予防に繋がることがわかったのは、最近の話でもあります❗️
ビタミンDは、今も多くの研究が進められていますが、がん予防に役立つとされるメカニズムや
どのような効果があるのかについて解説していきます🤗
ビタミンDとがん予防の関係
ビタミンDには、細胞の成長や分化、免疫系の調整を助ける働きがあることがわかっています❗️
これにより、がん細胞の異常な増殖を抑えたり、がん細胞がアポトーシス（自滅）を起こすように促したりする効果が期待されており、またビタミンDの活性化型である『カルシトリオール』は、細胞内の受容体に結合してがん細胞の増殖を抑える可能性があると考えられています✨
また、がん細胞は成長するために新しい血管を形成する必要がありますが、ビタミンDはこの血管新生を抑制し、がん細胞への栄養供給を阻止する効果があるとされています🤗
研究で示されている『ビタミンD』と特定のがんリスクに関する研究結果
・大腸がん
ビタミンDの血中濃度が高い人は、大腸がんのリスクが低くなるという研究結果があります🤗
欧州で行われた大規模な研究では、血中ビタミンD濃度が高い人は、大腸がんの発症リスクが最大で４０％低下する可能性があると示されています❗️
・乳がん
ビタミンDが乳がんのリスクを低下させる可能性があるとされています❗️
特に閉経後の女性ではビタミンD摂取量が多いと乳がんリスクが低下するとの報告もあります😊
・前立腺がん
ビタミンDと前立腺がんの関係については、まだ研究結果が一致していませんが、ビタミンD不足が前立腺がんのリスクを上げる可能性があると指摘する研究もあります✨
・肺がん
ビタミンDが肺がんの発症リスクを低減するかどうかについても研究が行われており、予防効果を支持する結果が見られますが、はっきりとした結論は出ていません❗️
しかし、今後、ビタミンDが肺がんの予防効果を支持する結果が見られることが期待されています🤔
医学的に、ビタミンDの血中レベルを高く保っている人は、『がん』の発生率が明らかに低いというデータがあります❗️
医学的なデータでは、ビタミンDの血中レベルを４０〜６０ng/dlにmaintainすると『がん』が予防されるというデータがあります❗️
【ビタミンDの摂取方法】
・紫外線を浴びる
・サプリメントの摂取
・食事からの摂取
これらから、ビタミンDを摂取することができるのですが、
紫外線から『がん』を予防するためのビタミンDを生成するためには、
全裸で毎日１５分間太陽に当たらなければならないようです😱
日焼けも気になるし、全裸というのも無理がありますよね💦
食事からの摂取も簡単ではないので、ビタミンDもサプリメントが必須であることが
医学的データから見てもわかります🤔
私もサプリメントからビタミンDを摂取しています❗️
現代社会において、２人に１人は『がん』になると言われています💦
発がん性物質を摂取しないのも大事ですが、がん予防になる栄養摂取も大切なので、
ビタミンDを摂取して、がん予防をしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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