１１月最終日🍁今年も残り１ヶ月💦
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
１１月も今日で最後ですね🍁
年々月日の流れが早く感じているというと、お客様から「まだ若いのに」なんて言われてしまいます😅
お盆が終わったら一瞬で年末のような感じですよね…笑
そんな今日も朝からパーソナルトレーニングが続き、夜はピラティスのご予約をいただいております😊
いつもたくさんのご利用ありがとうございます❗️
そして夜はというと、毎月月末の恒例となっている千代保稲荷神社に行ってきます⛩
寒くなっているので、暖かい格好をしていかないといけませんね🥶
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方やブログを読んでいただいている方はご存知かと思いますが、
毎月月末は欠かさずお礼参りに行くので、特に何も食べず参拝だけして帰ってくるのですが
千代保稲荷神社といえば串カツですよね🤤
あと千代保稲荷神社に行く方は、芋にいちゃんの大学芋が美味しいのも知っているかと思います🍠
体に悪いと分かりつつも誰かといった際には、ついつい食べてしまいますよね😅
そして、明日は１２月１日はお休みをいただいているのですが、明日は引率で登山に行く予定があり朝が早いので、
ダッシュで行きダッシュで帰ってきます🚗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
月末恒例行事 お礼参り 千代保稲荷神社 登山 引率 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善
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豆知識【睡眠時の靴下は質が低下する⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
寒くなってきて足が冷えて眠れないという方が増えてきているかと思います🤔
男性は少ないとお思うのですが、女性はその時、靴下を履いて寝るという人もいると思います❗️
睡眠時に靴下を履いて寝ることは、睡眠の質を低下させてしまいます😱
今日は、タイトルにも書いたように、睡眠時に靴下を履くと睡眠の質が低下する理由を解説していきます🤗
【靴下を履いた状態で寝ると睡眠の質が低下する理由】
・睡眠時は深部体温と皮膚体温の差がないため、睡眠中はどんな人でも手足は暖かいですよね❓
これは、睡眠中に深部体温を末端から排出しているため、睡眠中は手足が温かくなるのですが、靴下を履いて眠りについてしまうと、深部体温がうまく排出されなくなり、深部体温の調整がうまく行われず睡眠の質が低下してしまいます😱
・靴下の締め付けにより、リラックス効果が得られなくなることも睡眠の質に繋がっているとされています❗️
靴下を履いても、気にならない方でも、靴下を脱いだ時にはスッキリしますよね❓
そのため、靴下を履いていても気にならない方でも、リラックス効果は得られずらくなり睡眠お質が低下します🥺
【対策方法】
・寝る直前まで靴下を履くのはOKです👌布団に入ったら靴下を脱ぐようにしましょう❗️
・湯たんぽなどを使って、足を温める方法も良いとされています👌
・乾燥機などを使って布団を温めておく方法や、電気毛布を使うことも有効です👌
この季節、冷え性の方は、なかなか寝付くことができず靴下を履いてしまうと思いますが
睡眠の質を考えると靴下は、脱いで寝ることをお勧めします❗️
対策方法のところで書いた方法などをして、寝るときの靴下は卒業してくださいね🤗
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豆知識 冬 睡眠の質 靴下 深部体温 皮膚体温 リラックス 疲労回復 休養
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トレーナーの休日☔️ゴルフの練習へ行ってきました🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
BELLEVIEを創業してから一番長くお付き合いさせていただいているお客様と
１２月１３日にゴルフに行くので、ゴルフの練習へ行ってきました🏌️♂️
最初はラウンドを回るつもりでしたが、天気予報が午後から雨だったので、打ちっ放しへ行ってきました❗️
いつも竜泉寺ゴルフ場に行っているので、雨が降りださなければショートコースを回ろうと思いましたが
雨も降り出したので打ちっ放しだけやってきました🏌️♂️
しかし、昨日は、ボロボロだったので、ラウンド行かなくて良かったです😅
構えた時から、しっくりこなくて「これ打てないかも…」と思ったら案の定、打てませんでした💦
アイアンが打てなくなるなんていつぶりかわからないせいで、修正しようと思ってもなかなかできず終いでした🥺
お客様とラウンドを回る当日じゃなくて良かったと思いましたが、１２月１３日が心配です😥
もう一回だけでも練習に行ってラウンドに備えたいですね🤔
ちなみ、ピラティストレーナーも１２月１３日ご一緒させていただくので、練習も一緒にしていました🏌️♀️
明日は、１２月１３日にゴルフへ行くお客様からパーソナルトレーニングがスタートなので
またゴルフの話になると思うので、ボロボロだった報告もしたいと思います😅笑
それでは、明日ご予約いただいている方は、お気をつけてお越しください❗️明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
トレーナーの休日 ゴルフ練習 打ちっ放し ゴルフトレーニング 飛距離アップ
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豆知識【羽毛布団は肩が凝る⁉️その理由とは🤔】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
冬になると肩こりが酷くなるという相談が増えてきます🤔
パーソナルトレーニングで、施術を行い運動をして一時的に良くなるものの
この時期は、寒さが原因でまたすぐに肩が凝ってきたりする方もいらっしゃいます🤔
そのような肩こりは、生活で肩が凝る原因となっているものを排除する必要があります❗️
寒さから、常に緊張をしているというのも一つの原因として知られていますが、
皆さんは、羽毛布団が肩こりの原因となっていることをご存知ですか❓
今回は、『羽毛布団が肩こりの要因となる』この理由を解説していきます🤗
【羽毛布団が肩こりの原因となる理由】
・羽毛布団は非常に軽量で、身体への圧力が少ないため、逆に首や肩の筋肉がリラックスしにくく、緊張が残る場合があります❗️
・羽毛布団を使って肩こりになる方の最も多い理由なのですが、羽毛布団は暖かさを保つ性能に優れていますが、軽すぎるため寝返りなどをした際に、首元に隙間ができやすく、その隙間から冷気が布団の中に流れこもうとし、首や肩に冷気が当たり、筋肉が冷えて緊張してしまったり、首回りの血流が悪くなり、肩こりを引き起こすとされています❗️
このことから、羽毛布団は肩こりを引き起こす布団で知られています💦
【対策方法】
睡眠時に適切な『室内温度』と『湿度』に保つことが大切で、睡眠時に適切な『温度』『湿度』を保つことで睡眠の質も向上します✨
睡眠時に適切な温度は、１８〜２２℃とされています❗️これは夏場でも同じです🤗
一方、適切な湿度は、５０％とされています❗️冬は乾燥しやすい上に暖房をかけると湿度が下がってしまうので、加湿器などで湿度を保つことが重要です🤗
上記に書いた温度設定、湿度設定をすれば、羽毛布団は使わなくても快適に眠ることができ、
肩こりだけでなく、睡眠の質が向上し、疲労回復などの効果もあるので、肩こりでお悩みでない方もやってみてくださいね🤗
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豆知識 冬の時期の肩こり 血流 羽毛布団 睡眠 温度 湿度
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BBJ（ベストボディジャパン）日本大会🇯🇵
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お客様が出場されているBBJ（ベストボディジャパン）日本大会が開催されているようですね🇯🇵
今年もBBJ（ベストボディジャパン）日本大会の切符を獲得されたお客様ですが、
BBJ（ベストボディジャパン）日本大会の日に、どうしてもお休みが取れない仕事があるとのことで出場されていませんが
今年は、どんな方が優勝されるのかチェックしながら、優勝される方を参考にして、
BBJ（ベストボディジャパン）が好む身体知れればな🤔と思います❗️
BBJ（ベストボディジャパン）好みの身体を作ることができれば、
優勝する近道ができると思うので、SNSでチェックしていきます😏
しかし、大会の様子を見ていると、「２０１９年までは、私も出場していて、楽しかったなぁ♪」なんて思ったりもしますね😊
もう出場することは、ないと思いますが、この先また出たくなるかもしれませんね❗️笑
さて、これからパーソナルトレーニングのご予約があるので、パーソナルトレーニングの準備を始めます💪
またご予約の間の隙間時間に大会の様子をチェックしたいと思います‼️
それではこの後、お越しいただく皆様、お気をつけてお越しください‼️本日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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ボディコンテスト BBJ ベストボディジャパン 日本大会
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ご予約が満員な祝日🍁
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一でご予約いただける９：００から１５：００までパーソナルトレーニングのご予約があり
祝日にも関わらず、たくさんのご予約をいただいておりました😊
祝日にも関わらず、たくさんのご予約ありがとうございました❗️
そんな今日のお客様の中で、ファスティング中の方がお越しいただきトレーニングさせていただきました💪
ファスティング中といっても回復食２日目だったので、食べ始めてエネルギーが高まっている状態でしたので
トレーニングをしながら、顔色や呼吸数や疲労感などを見て、トレーニングを行いながらメニューを作り
しっかりとトレーニングをさせていただきました😊
パーソナルトレーニングにお越しいただく前にも、ファスティングをしたことがあったようですが
その時は、頭痛がひどく空腹もあり、ファスティングは辛いイメージがあったようですが
しっかりファスティングの指導をさせていただいて、生活スタイルに合ったファスティングをお伝えし
ファスティングを行なっていただいたら、すごく調子が良くなったことから、ファスティングを定期的にされるようになり
今回でパーソナルトレーニングにお越しいただいてから、５回目くらいになります❗️
ファスティングは、生活スタイルによっても少し食べるものの内容などを変える方が、楽に上手くいきます✨
自分にあったファスティングは、ネットや本には書かれていないので、
ファスティングをやってみたい方にもアドバイスさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください🤗
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健康 断食 腸内改善 腸活 ファスティング 睡眠改善 体質改善 運動
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豆知識【便秘が増える季節🥺なぜ寒くなると便秘が増える❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
寒くなってきて、お客様からこんな質問がありました👇
「この時期になると毎年便秘になるんだけど、なんでなの？解消法とかある」
ブログを読んでいただいている方の中でも、寒くなると便秘に悩まされている方も居ると思います🤔
そんな方々のために、今日は、寒くなると便秘になる理由と解消法を紹介していきたいと思います🤗
寒くなると便秘が増える理由は、寒さや季節特有のライフスタイルの変化が消化器系や腸の働きに影響を与えるためだと言われています❗️
具体的に説明すると…
マシンピラティス（リフォーマー）の２ヶ月メンテナンス🔧
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
マシンピラティス （リフォーマー）を購入して、もうすぐで２ヶ月が経とうとしています❗️
購入して２ヶ月だとまだ購入したばかりですが、２ヶ月も経った感じはしませんね🤔
購入したばかりと言えば、購入したばかりですが、もう２ヶ月も経つんだなと思うと時の流れが早すぎて怖いですね😅
話を戻して、購入をしてから２ヶ月が経つので一度メンテナンスを行いました❗️
購入した株式会社アルプス様の代表の方が、わざわざ富山から名古屋にお越しくださり、
メンテナンスをしていただいたところ問題ないとのことでしたので、安心しました😊
マシンピラティス のご予約は、枠に限りがあるため、ご予約は、直接ご連絡いただく形を取っております🙇♂️
お電話は、パーソナルトレーニングやピラティスを行なっている可能性があり、
なかなかお電話に出ることができませんので、BELLE VIEの公式LINEにてお問い合わせいただけたらと思います🙇♂️
BELLE VIEの公式LINEはこちら👉https://lin.ee/9yyuHDQk
パーソナルトレーニング・ピラティスとともにたくさんのご予約お待ちしております🤗
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マシンピラティス リフォーマー メンテナンス 点検 健康 運動
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投資のお勉強📚
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近、投資を始めようと思い勉強を始めました📚
特に今日は少し空き時間がいつもよりも多かったので、隙間時間を使い投資の勉強をしていました❗️
銀行にお金を入れていても増えていかないし、これからの時代を考えると投資は必要ですよね🤔
特に、私のような個人事業主は、退職金もなければ保証もないので、
将来的に投資で生活できるようになる必要があるのかな🤔
とも思ったりしたので、勉強をして始めるのが大事かなと思います🤔
『やる』『やらない』どちらが正解かは分かりませんが😅
皆さんは、投資はしていますか❓NISAやIDECOなど、詳しい方は教えてください🙇♂️
この後、夜からまたパーソナルトレーニングのご予約が３件入っていますので、
これから自分自身のトレーニングをして、パーソナルトレーニングの準備をしたいと思います💪
ここまで、ずっと座りっぱなしで勉強、ブログを書いていたので、
トレーニングで身体を整えてパーソナルトレーニングを迎えます❗️
それでは、夜お越しいただく３名の方、お気をつけてお越しください🤗
本日も目標に向かって、最短で達成できるよう、しっかりとサポートさせていただきます💪
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豆知識【お風呂の温度が乾燥を招く🛁】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝からすごく寒いですね🥶どうやら冬諸軍が到来し今日から急激に寒くなり冬の気候になるようですね🥶
そんな冬は、空気が乾燥していて、肌も乾燥しやすい時期ですよね🥺
私も乾燥肌なので、冬はカサカサになってしまうのですが、肌の乾燥には空気の乾燥だけでなく、
お風呂の温度も肌の乾燥に関係がしていることをご存知ですか❓
冬はお風呂の温度を高めに設定して入る方がほとんどかと思います🤔
しかし、設定温度が高いお風呂に入ることで乾燥肌を招いてしまいます💦
【冬のお風呂で乾燥しやすい原因】
１.熱いお湯による皮脂の流出
冬は温度の高いお湯（４０℃以上）を好む人が多いと思います🤔
しかし、熱いお湯は皮膚のバリア機能を保つ皮脂を過剰に流してしまいます💦
これが乾燥肌の原因となります❗️
２.長時間の入浴
冬は身体を温めるために長湯しがちですが、長時間の入浴も皮脂や天然保湿因子（NMF）を流してしまうため、肌の乾燥を招きます❗️
他にも、入浴後は保湿をしたり、水分を摂るようにして乾燥を防いでくださいね🤗
冬場の入浴は、乾燥を招く一方で、適切なケアをすることで肌の潤いを保ちながらリラックス効果も得られます🌟
これらの対策を取り入れて、快適な入浴タイムを楽しみましょう🛀
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豆知識 乾燥 冬 入浴 健康 睡眠 リラックス 休養 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善
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ゴルフで腰痛になってしまったお悩みも🤗
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朝一にお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングで、このようなことを言われました👇
「一昨日ゴルフへ行って腰に張りが出てしまって、張りがあるまま昨日セッティングに行ってスイングしまくっていたら、腰が痛くなってしまった」
歩き方も歩くスピードも腰が痛そうな歩き方だったので、相当痛みがある状態でした🥺
毎月お越しいただいているお客様ということもありますが、
いつもと身体の状態が違ったので、身体を見た瞬間になぜ腰が痛くなっているのかがわかりました❗️
まだ施術していない状態で私が感じた状態とは…『内転筋』が機能していない💦
実際に施術をさせていただいても、腰・周辺の筋肉にも張り感はあまりなく、内転筋の反発が少なかったので
内転筋のトレーニングをして、内転筋の筋発揮をしたら…
「全く痛みがなくなった🤩昨日から今さっきまで、すごく辛かったのが魔法のように何もない❗️」と仰っていただきました😊
痛みがなくなって本当に良かったです♪
腰痛ひとつでも原因は様々です❗️その場は良くなるマッサージではなく、根本的に腰痛をなくしたい方は、お問い合わせくださいね🤗
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健康 痛み改善 腰痛改善 姿勢改善 美姿勢 運動療法
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豆知識【美味しいけど一緒に摂取はNG⁉️ナッツ＋〇〇】
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女性のお客様からパーソナルトレーニング中に、ひとつ質問がありました❗️
女性の皆さんにも関係する内容なので、女性の方は是非見ていただけたらなと思います❗️
もちろん男性にも無関係ではないので、男性の方もみてくださいね🤗
その質問の内容は…「最近、間食にナッツを食べているんだけど貧血気味で他に何か貧血で良いものある？」
このような質問でした❗️
実際に、パーソナルトレーナーにナッツは良いですよ🥜と進められている方も多いと思います🤔
しかし、ナッツと食べ合わせが悪く、一緒に摂取をしてしまうと、逆に貧血が進んでしまいます💦
ナッツと食べ合わせが悪い〇〇とは…コーヒー・緑茶などのに含まれる『カフェイン』です❗️
ナッツとコーヒーなんて最高に美味しいですよね🤤
しかし、鉄分とカフェインの相性は、最悪です😈
カフェインを摂取することで、鉄分の吸収を阻害するという話は、有名なのでご存知の方も居ると思いますが
鉄分を吸収できなくなってしまうだけでなく、鉄の摂取レベルが低下してしまい、貧血のリスクはどんどん進んでしまいます😱
なので、ナッツと一緒にコーヒーなどを一緒に摂取することで、鉄不足に陥るので、美味しいとはいえ『ナッツ＋カフェイン』はNGなのです‼️
なので、今回質問いただいたお客様に「ナッツと一緒にコーヒーを飲まれていませんか？」とお聞きしたところ
飲んでいるとのことでしたので、コーヒーを一緒に飲まないようにお伝えしました❗️
ナッツを食べていているのにも関わらず、貧血の症状が見られる方は、一緒にカフェインを摂取していないか見直してみてくださいね🤗
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豆知識 貧血 ナッツ コーヒー 緑茶 鉄分 カフェイン 食べ合わせ 鉄欠乏性貧血
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