豆知識【秋の味覚😋栗と美容効果🌰】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
秋の味覚である『栗』が美容に効果的だということは、ご存知でしょうか❓
私も秋の味覚の中で『栗』が大好きなのですが、自分で調理するのは少し面倒なので
栗を食べようと思うと、どうしても外食になってしまいますよね🤔
そんな秋の味覚『栗』ですが、美肌やアンチエイジングなどの美容効果が期待できる栄養が豊富に含まれています🌰
それでは、『栗』の主な美容効果について解説していきます👇
【栗の美容効果】
・美肌効果（ビタミンC）
栗にはビタミンCが多く含まれており、抗酸化作用により肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成を助ける効果があります❗️
ビタミンCはメラニンの生成を抑制する効果もあり、シミやくすみ予防にもつながります✨
また、栗のビタミンCは熱に比較的強いため、加熱調理しても栄養が残りやすく、日常的に取り入れやすいのが特徴です❗️
・アンチエイジング（抗酸化作用）
栗に含まれるビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化成分は、紫外線や環境ストレスによる活性酸素の影響を抑え、細胞の老化を防ぎます❗️
この効果により、シワやたるみの予防が期待され、若々しい肌を保つサポートをしてくれます💆♀️
・血行促進（ビタミンB群や鉄分）
栗にはビタミンB1やB2、鉄分なども含まれており、血行を促進し、顔色を明るく保つのに役立ちます❗️
ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲れにくくするだけでなく、肌の新陳代謝を促してターンオーバーを正常化する働きがあります🤗
血行が良くなると、くすみが改善され、健康的で明るい肌になることができます✨
・むくみ予防（カリウム）
栗にはカリウムも含まれており、体内の余分な水分や塩分を排出してむくみを軽減する作用があります❗️
むくみが取れることで、顔の腫れが抑えられ、スッキリとしたフェイスラインに導いてくれます🌟
・腸内環境改善（食物繊維）
栗に豊富な食物繊維は、便秘解消に役立ちます❗️
腸内環境が整うと、肌荒れやニキビの改善にも効果的なのは、皆さんもご存知かと思います😊
また、腸内環境が整うことで栄養の吸収が良くなり、美肌にもつながります👏
・髪と爪の健康維持（ミネラル類）
栗に含まれる亜鉛やマグネシウム、鉄分などのミネラルは、髪や爪の健康を保つのに役立ちます❗️
これらのミネラルは、髪のツヤや強さを保つために必要な栄養素で、特に抜け毛予防や乾燥対策に効果が期待されます💇♀️
【栗を美容に活かすポイント】
・蒸し栗や焼き栗でシンプルに調理
ビタミンCをできるだけ失わずに摂取するため、蒸したり焼いたりしてシンプルに食べると良いです🌰
・栗ご飯などで少量を取り入れる
栗は炭水化物が多くカロリーもあるため、一度に大量に摂るのではなく、栗ご飯などで他の食材と組み合わせて適量を楽しむと、健康と美容を両立できます✨
・おやつにも最適
栗は低脂肪で満腹感があるため、ダイエット中のおやつにも最適です👏
そしてダイエット中に控える甘味も、栗の甘みで満足感を得られます😋
栗は美容に役立つ栄養が多く、そして健康にも良い食材のひとつです🌰
秋の味覚として楽しみながら健康・美容ケアができる最高な食材ですので、適量を意識して、日常に取り入れてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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