豆知識【タンパク質摂取に〇〇は身体に毒⁉︎その〇〇とは？】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
SNSでフォロワーが沢山いる方でダイエットについて発信している方の投稿で
健康に対して間違った情報を見たので、今回タンパク質について書いていきますね✏️
しかし、SNSでフォロワーが多い方の発信力・影響力は強く、信頼されやすいので
私のブログで書いたことは、あまり信頼されなかったり、情報が行き渡りずらかったりしますが
１人でも多くの方が正しい情報を知っていただけたら嬉しいと思います‼️
早速ですが、おそらく多くの方が、タンパク質であれば全て同じだと
思っていると思いますが、タンパク質の中にも様々な種類があります❗️
その中でも、身体に悪いタンパク質であり、吸収をしずらいタンパク質というものがあります💦
しかし、その食材は多くの方が、タンパク質が豊富だからといって、摂取している方がほとんどだと思います😱
摂取しても吸収がしずいため意味のない以上に身体に悪いタンパク質とは…
『オイコス（ヨーグルト）』です❗️
『オイコス』は、１つで１０g以上ものタンパク質が摂取できるので
簡単にタンパク質の補給が可能だと思い摂取している方が多いと思います🤔
そして、ヨーグルトだからといって身体に良いと勘違いしている方も多いと思います💦
先ほど述べた通り、タンパク質であれば全て同じではなく、タンパク質でも種類は様々です❗️
オイコス（ヨーグルト）のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』という種類です❗️
『α-カゼイン』は、胃液と反応し凝固し粘着力の強いタンパク質（乳餠）になります😱
これにより、栄養素の吸収を阻害します💦
その中でも特に鉄分の吸収が阻害され鉄欠乏性貧血を起こしやすくなります❗️
また、α-カゼインは、頻繁に摂取すると腸内に未消化物が多くなり、
腸の炎症を招き、下痢・便秘などの腸の症状を起こすと考えられています❗️
このことから、『オイコス』のタンパク質の含有量は１０gほどありますが
吸収しずらいため、摂取をしてもあまりタンパク質を補給できていないことがわかります💦
それどころか、他の栄養素の吸収も阻害していたり、腸の炎症を招いてしまうので
オイコスでタンパク質を摂取すること自体が身体に良くないことがわかります🥺
オイコスでなくても、乳製品のタンパク質の種類は、『α-カゼイン』なので
乳製品の摂取が好ましくないかもしれませんね😱
世の中には、健康と言われていても実際は、正しくない情報が多くあります❗️
こういった正しい情報を知っていただいて
知らず知らず不健康になってしまう方を少しでも減すことができれば嬉しいです😊
それでも信じることができない方はこちらをご覧ください👇
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 健康 栄養 タンパク質 α-カゼイン 乳製品 オイコス ヨーグルト 鉄欠乏性貧血
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パーソナルトレーニングの体験でお越しのお客様✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最終セッションでご予約いただいたお客様が
パーソナルトレーニングの体験でお越しくださいました❗️
本日、体験でお越しくださったお客様は、男性のお客様で運動パフォーマンスを高めたいとのことで
ファンクショナルトレーニングをメインとしてトレーニングをさせていただきました🤗
本日お越しただいたお客様は、ゴルフをされているようで飛距離を上げるため
筋力アップをしたいとのことだったので、筋力アップをしながら身体の動きを良くしていき
ゴルフの飛距離を上げていければと思います❗️
ゴルフは、体幹を安定させた状態で、胸椎の回旋運動でテイクバックをするので
飛距離を上げるためには、回旋運動の可動域がとても重要となってきます🏌️♂️
テイクバックの距離が上がれば、その分インパクト時に力が増すのですが
距離が上がっても、動きが悪ければ、インパクト時にスライスしてしまいやすくなるので
動きを良くしてスムーズな動きはもちろん、スイングスピードを上げていくため
下半身・体幹を安定させた状態でのトレーニングをメインとしてトレーニングさせていただき
パーソナルトレーニング後は、身体が動きやすいので打ちっ放しに行ってみます❗️
といっていただき、ご入会していただきました🤗
どんどんゴルフの飛距離が上がるよう、一緒に頑張っていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ゴルフ 飛距離アップ パフォーマンスアップトレーニング ファンクショナルトレーニング 機能改善
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トレーナーの休日☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
たまにお客様から「休みの日は何をしているの❓」と聞かれるので
私の休日のモーニングルーティーンから紹介していきます🤗
お盆中に唯一お休みをいただいている今日は、０７：００に起床しました☀️
まずは、用を足し歯磨きをします🦷
そしたら、マグネシウムを飲み朝食の準備です🍚
朝ごはんは、お米・納豆・もずく・果物を食べるのですが、
これはパーソナルトレーニングのご予約をいただいている時でも同じ食事です😋
そして、何も予定がない本日は、何をしようか考えていたら、ふと美容院へ行こうと思い
０９：００頃に電話をしたら、奇跡的に空きがあったので１１：００から美容院へ行ってきました💇♂️
いつも満員で予約が取れないのに、予約が取れてラッキーでした✌️
美容院から帰って、昼食です🍽
昼食は、ご飯・サラダ・魚・味噌汁を食べて、食後にはマルチビタミン＆ミネラルの摂取💊
そして、少し食休みを取ってから自分のトレーニングをするためジムへ🚲
今日は、肩（三角筋）のトレーニングをしました💪
トレーニング後は、スーパーへ行き、買い物を済まし夜ご飯の準備です🍳
今日の夜ご飯は、珍しく魚以外の動物性タンパク質、親子丼を作りました🐓
夜ご飯を終えて、サウナへ🧖♂️
幼少期からサウナに入っていた私は、
１セット目：１２分
２セット目：１５分
３セット目：１８分
４セット目：２０分
と入りました🧖♂️
他の方よりも長く入っている方だと思いますが、夏だと入っている時間は短くなりますね❗️
そして、ちゃちゃっとブログを書いて、１：００を過ぎたので寝たいと思います🛌
明日も、沢山のご予約をいただいているので、皆さん一緒にトレーニング頑張りましょう💪🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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お盆休み 夏休み トレーナーの休日 健康食 美容DAY 筋トレ 身体メンテナンス サウナ リラックス
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【寝相が悪いと〇〇が向上する⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
子供の寝相が悪くて眠れない😇
と悩んでいるパパさんママさん必見です❗️
大人になると寝相が良くなりますが
子供って寝相が悪いですよね❓
中には大人でも寝相が悪い方もいらっしゃるかと思いますが
寝相が悪いというのは、運動能力を向上させているということです✨
寝相の悪さと運動能力向上は、どんな関係があるのでしょうか❓
子供は日頃から、様々な運動をし日々新たな動きをしています❗️
新しい動きは、睡眠時にその動きを脳で整理しています🧠
その結果、眠っている間に動いてしまうのです‼️
それが、寝相が悪いということです❗️
実際に、昨日まで自転車に乗れなかったのに
次の日、急に自転車に乗れるようになったりするのは
寝ている間に、その日やった運動を脳で整理しているため
次の日に急に自転車に乗れるようになるというわけです✨
大人も色々な運動に挑戦していたり
新たに新しい運動を始めた方だと
寝相が悪くなったりしてしまいます🤗
なので、寝相が悪いということは、
新たな動きを整理しているためなので、
稀に大人でも寝相が悪い方が居るのです❗️
お子さんが寝相が悪いのをどうにかしたいと思っている
パパさん・ママさんお許しください😌
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棚橋功貴
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豆知識 子供 運動神経 運動能力向上 運動機能向上 寝相 寝返り 遊び 自転車 鉄棒 体操 かけっこ
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タグ: 豆知識, パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム
ベストボディジャパン名古屋大会へ💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休みの中、午後からお休みをいただいており
お客様のベストボディジャパン名古屋大会の応援に来ています💪
ベストボディジャパンは、健康的で美ボディを競うコンテスト✨
男性はムキムキですが、女性はそんなにムキムキではなく
健康的であり美しさを求められるので
日焼けをしなくても大丈夫な大会なので
女性でも気軽に出場できる大会になっています❗️
とはいっても、ボディコンテストに出るだけでも
凄いことですよね❓
大人になって、何かにここまで真剣になれる人は
少ないと思うので、本当にすごいと思います✨
今年でベストジャパンに出場して３年目となるお客様
名古屋大会は毎年出ているので、
毎年のように会場へ足を運んでいますが、
今年は出場者が多く観客席もしっかり埋まっていました❗️
予選は無事通過して、もちろん目標はグランプリ🥇
今年こそグランプリを獲りたいですね💪
ただいま決勝までの空き時間でブログを書いているので、
結果はまだ分かりませんが、
また後日ブログで結果の方をお書きします✏️
しっかりトレーニングを積んできたので
決勝最後まで残れることを楽しみにしています😊
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ボディコンテスト ベストボディジャパン 名古屋大会 女性ベストボディ部門 クイーンクラス 応援
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お盆休みもパーソナルトレーニングとピラティス✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休み１日目☀️
今日もいい天気すぎて、暑いですね🥵
でも、朝晩は少し涼しくなった気もしますね♪
そんな中、パーソナルトレーニングもピラティスも
元気に営業しております🤗
なので、親からはお盆帰ってこないの❓
と寂しそうな感じの連絡がありました笑
しかも、母は今月で還暦だというのに
実家に帰らない息子でごめんなさい🙇♂️
1人でも多くの人を健康にし、社会貢献をしたい❗️
という想いなので、こんな息子ですがお許しください笑
というと、お客様から「帰りなよー」
なんて言っていただけるのですが、
明日は、お客様のベストボディジャパン名古屋大会も控えているので
最後の調整をしないといけないので、絶対に休めないのです🔥
素敵な優しいお客様に恵まれて、本当に感謝しています☺️
お気遣いいただきありがとうございます♪
さて、このあと明日ベストボディジャパンに出場される
お客様にお越しいただき最後の調整となるので
私も気合い入れて、明日良い結果が出せるよう
しっかりとサポートさせていただきます💪
本日も暑くなっていますので、
皆さんも熱中症・脱水に気をつけてお過ごしください😊
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 お盆休み 夏休み 長期連休 ボディコンテスト ベストジャパンジャパン 本番直前 最終調整
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豆知識【お酒を分解する栄養素】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
すでにお盆休みに入っている方もいれば
明日からお盆休みという方もいらっしゃると思います✨
お盆休みは、親族で集まる方や旅行へ
行かれる方も多いのではないでしょうか❓
そういった中で、お酒を飲む機会も普段より増えるかと思います🤔
なので、今回はお酒を分解する栄養素をお書きします✏️
まず、お酒（アルコール）を分解すると
アセトアルデヒドになるのは、ご存じの方も多いと思います😊
そのアセトアルデヒドは、酢酸に分解され、
血中を通って、水と二酸化炭素となり、体外へと排出されます‼️
アルコールがアセトアルデヒドに分解されるためには、
亜鉛を必要とします🤗
なので、お酒にしじみ汁が良いとか言いますよね❓
しじみは、亜鉛が豊富に含まれているからです✨
そして、アセトアルデヒドに分解され
酢酸に分解される過程で
ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6を
必要とし、この中でも最もナイアシンが使われます‼️
亜鉛・ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6の中でも
ナイアシンが一番必要とする栄養素です🤗
なので、お酒を飲む際は、ナイアシンの摂取が
とても重要となっています‼️
ナイアシンが多く含まれる食材は、かつお🐟です‼️
しかし食材からでは、なかなか摂取しづらいかと思います🥺
そういった時は、サプリメントで補うといいかもしれません❗️
しかし、サプリメントでも身体に良くないサプリメントが
95%以上だと言われています💦
サプリメント選びは難しいかと思いますが
気になる方は、お気軽にご連絡ください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 豆知識 お酒 分解 アルコール アセトアルデヒド 亜鉛 ナイアシン マグネシウム ビタミンB群
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五十肩でお悩みのお客様が体験にお越しくださいました❗️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
五十肩でお悩みのお客様が、BELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けていただき
五十肩が治り、今となっては、痛みが全く出ることがなく、
トレーニングを継続していただいているのですが、そのお客様のご紹介で
本日、五十肩で肩に痛みがある方が体験でパーソナルトレーニングを受けにお越しくださいました🤗
五十肩で色々な整体や接骨院などにも行ったが良くならないとのことでしたが、
どのポジション・どんな動きで痛みが出るのかで、施術やトレーニング内容が変わるので
しっかりとカウンセリングをさせていただき、施術とトレーニングを進めさせていただいた結果…
早くもパーソナルトレーニングの途中で、身体の軽さや肩の痛みの無さ
そして姿勢が良くなっていることを感じていただき、ご契約していただきました❗️
遠方にも関わらず１週間に１回（月４回）のプランでご契約していただいたくらい
変化を感じていただけたのを嬉しく思います☺️
これから、肩の痛みを完全に無くし、姿勢改善をして健康的な身体になれるよう
楽しく運動をしながら、しっかりとサポートさせていただきます💪
パーソナルトレーニングは、キツイトレーニングをして、食事制限をしてダイエットをする場所だと
まだまだ思われていますが、パーソナルトレーニングはダイエットだけでなく
身体の不調をなくし、本来の健康を手に入れる場でもあります✨
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEでは
１人でも多くの方を健康にしていきたいと思っております❗️
整体やマッサージなどに行っても良くならない身体の不調がある方は
ぜひ一度、体験にお越しいただけたらと思います🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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健康 運動療法 施術 整体 五十肩 四十肩 痛み改善 姿勢改善 肩関節周囲炎
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頼れる先輩トレーナーに相談👂
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオBELLE VIEは
日中にご予約がなく、すごくお世話になっている先輩トレーナーさんも
１日OFFだったようで、午前中のセッション後にジムに来ていただいて
ピラティススタジオとピラティストレーナーの件で相談に乗ってもらいました😌
私よりも先に独立をしていて、独立をする背を押してくれた先輩であり
独立をした時は、右も左もわからない状態だったので、その時もすごく相談に乗っていただいた
本当に頼ることができ、尊敬している先輩が近くにいるってありがたいですね🥺
新たに挑戦することは、やはり問題点も多く、まだまだ皆さんにお届けするのは、時間がかかるなと思いました…
しかし、一人でも多くの方を健康にしたいという想いは変わらずあるので
私１人の馬力では限界があり、さらにパーソナルトレーニングは敷居が高いと感じる方でも
ピラティスであれば始めやすいと思うので、『ピラティススタジオを作りたい』という気持ちも変わっていません‼️
なので、お時間はまだまだかかると思いますが、少しでも前へ進めていきたいと思います💪
お待たせしてしまっている皆様には、申し訳ありませんが、何卒よろしくお願いいたします🙇♂️
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お家の大掃除🧼
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ただいまの時刻8:28🕗
本日は、お休みをいただいており、
朝から自宅の掃除をしたいと思います🧼
先週の土曜日は、パーソナルトレーニングジム・ピラティススタジオの
大掃除をして気分が上がったので、
自宅も水回りまでしっかりと掃除をして、
気分と運気を上げて行きたいと思います💪
自宅も定期的に片付けるようにはしていますが
水回りや断捨離など、しっかりと掃除するのは
3ヶ月ぶりくらいかもしれません💦
毎回掃除が終わった後は必ずこんなことを思います👇
「1ヶ月に1回くらいは、クリーンアップデイを作るぞ」
なんて思うのですが、気づけば数ヶ月経っているんですよね😅
なので、毎月クリーンアップデイを作る‼️
というのも、目標にして掃除に取り掛かりたいと思います🧼
なんと言っても、綺麗な空間だと疲労も取れますしね✨
疲労が取れるということは、様々なパフォーマンスが上がりますね😏
なので、自宅を綺麗にして仕事も自分のトレーニングも
パフォーマンスも上げていきたいと思います🔥
それでは、今日も一日頑張るぞ😤
平日なので皆さんは、今日もお仕事かと思いますが、
熱中症・脱水には気をつけて一日頑張っていきましょう💪
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豆知識【子供の運動神経は遺伝しない！？】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
２０２２年度に、小学５年生を対象に行われた体力・運動能力調査で、
名古屋市は全国の政令指定都市で男子が最下位という結果だったのは、
多くの方がご存知かと思います🤔
それも、毎年のように名古屋市は、ワーストを争っているような結果が出ているのです❗️
パーソナルトレーニングやピラティスを受けにお越しいただいているお客様も
うちの子、運動神経悪いんですよね💦
運動神経が悪いのって、早いうちからちゃんと運動したりトレーナーをつければ良くなりますか❓
と聞かれることもあります❗️
結論からいうと幼少期であれば、まだまだ運動神経は良くなっていきます💪
子供の運動能力は、遺伝ではないとも言われています❗️
人間の機能をつかさどる神経系のなかに、『運動神経』というものは存在しません😎
運動神経がよいというのは、運動能力が高いことを指し、
さらに運動能力は親からの遺伝や生まれつきのよしあしはなく、
子供の頃に体験した運動の楽しさや運動への興味次第で、後天的に伸ばすことができるとされています❗️
では、子供の運動神経を良くするためには、どのようなことをしたら良いのでしょうか🤔
その答えは…あそびを通した運動体験です🏃♂️
そして、最も大切な時期は、０〜６歳と言われています❗️
ちなみに５〜９歳を、『プレゴールデンエイジ』と言われています❗️
人間の成長過程をグラフにしたスキャモンの発育曲線によると、
０〜６歳の時期に子どもの運動能力は飛躍的に伸びていることが分かります✨
なので、この時期にどれだけ運動したかによって、運動神経が変わってきます🏃♂️
子供の運動神経に不安お悩みのある方は、なんでも良いのでスポーツをさせてあげることで
運動神経が良くなるかもしれませんね🤔
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子供 運動神経 体力測定 調査 プレゴールデンエイジ ゴールデンエイジ 情報 スキャモンの発育曲線
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営業終了後は自分のトレーニング💪
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パーソナルトレーニングとピラティス、すべてのご予約を終えてから
自分のトレーニングをしてから、帰宅しました💪
本日もたくさんのご予約ありがとうございました😌
今、自宅でブログを書いているのですが、
今日のトレーニングは皆さんが嫌いな下半身のトレーニングをしました🦵
やはり下半身のトレーニングは、皆さんも嫌いなようにキツイですよね🥺
でも、皆さんに運動をして健康になっていただけるように指導させていただいていて
自分が継続できないことを皆さん（人）にやってください❗️
なんて言えないので、私も嫌いなトレーニングでもしっかり取り組んでおります💪
世の中には、太ったトレーナーもいますが、私のマインドとしては、
自分がやっていない・できないことを指導するな❗️というマインドです🔥
これは、栄養指導（食事）でも同じことだと思います❗️
甘いものや好きなものを食べまくっていて何も我慢しない食生活を送っているのに、
お客様には、食事指導をして制限させてなんて可笑しな話ですよね🤔
あくまで私のマインドですが😅
もっというと、お客様が頑張っている以上のことをやってようやく指導をする❗️
そんなトレーナーでありたいと思っています🔥
なので、本日も１時間に渡り下半身のトレーニングを行いました🦵
明日は筋肉痛確定ですね😇
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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