マラソンに出場するお客様のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにも書きましたが、マラソンに出場するお客様のトレーニングでした💪
その出場するマラソンも普通のマラソンではありません❗️
なんと『サバンナマラソン』に出場するようです😲
なんと２３０kmもの距離を走るそうで、水分や食料も自分で持たないといけないため
リュックの重さは１２kgほどになるんだとか‼️
そして、２３０kmを５日間かけて走るんだとか…
１日４５km走って、５日間で２２５kmということは、毎日フルマラソン以上なので、
毎日、約５０kmほど走らないといけない計算ですね🤔
それも、水分と食料を入れたリュックを担いで…
もうトレーナーの私でも訳のわからない次元です😅
そんな過酷なマラソンまで、残り２ヶ月を切ったので、本日もしっかりとトレーニングをさせていただきました‼️
１２kgもの荷物を背負って、走るので、上半身のトレーニングもしっかりやっていかないといけないので
本日のトレーニングは、上半身をメインにトレーニングをさせていただき、下半身のトレーニングも少し行いました💪
マラソンまでのパーソナルトレーニング回数も残り１０回を切っているので、
完走できるようにしっかりとサポートできたらなと思います🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 マラソン フルマラソン サバンナマラソン ２３０km パフォーマンス向上トレーニング
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トレーナーの休日（健康DAY）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいており、疲れをとる１日とさせていただきました😊
そんな今日は、ゆっくりの起床ということで７時に起きて、
まずはトイレと歯磨きを済まし、マグネシウムの摂取です❗️
そして、少し時間をあけ、果物を食べて朝食です🍚
今日の朝ごはんは…『米・納豆・ネギ・もずく・オレンジ』を食べました😋
そして、ちょっとお家のことをして、お昼ご飯へ🚶♂️
その後は、カレー作りです🍛
以前もブログで紹介したことのある健康カレーってやつですね✨
作り方も以前のブログで紹介しているので、ぜひ見てくださいね👇
またまた痩せるカレーを作りました🍛
そして、お昼寝をして、夕方には身体のメンテナンスをしに、施術を受けに行ってきた後
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにて、自分のトレーニング💪
やはり、身体を動かしていないと逆に疲労が溜まってくるので、疲労回復のためにも運動は大切ですね😊
そして、夜ご飯を食べて、ブログを更新して１日の終了です❗️
明日もたくさんのご予約をいただいていますので、早く寝て明日に備えたいと思います💪
ご予約をいただいている方々、明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【９９％の人が知らない炭酸水のデメリット】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
７月になり、梅雨が明けたら本格的に夏が始まりますね🏖
そんな暑い日は、炭酸を飲んでスカッとしたいという方も多いのではないでしょうか❓
そんな炭酸水のデメリットを書いていきますね✏️
炭酸水が健康・美容に良いと思って飲んでいる方も多いのではないでしょうか❓
しかし、そんな炭酸水にはデメリットもあります💦
そんな炭酸水のデメリットはどんなものがあるのでしょうか🤔
①炭酸水のデメリット
腸が過度に刺激されるため下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性があります❗️
②炭酸水のデメリット
食事の際に炭酸水を飲みすぎると胃酸が減ってしまう可能性があります❗️
さらに炭酸水によって胃が刺激されることにより、胃もたれや胸焼けを起こしてしまうこともあります❗️
③炭酸水のデメリット
浮腫みやすくなります❗️
炭酸水を作る上で微量ながら塩分を含みます（含まないものもある）
そのため炭酸水を飲みすぎると浮腫みの原因となることもあります❗️
④炭酸水のデメリット
食欲を増すことにより、食べ過ぎてしまう可能性があります❗️
炭酸水を飲むと胃腸が活性化し消化吸収も促進されます❗️
そのため飲む量やタイミングを間違えてしまうとダイエットとは逆効果になります❗️
⑤炭酸水のデメリット
貧血や疲労の原因になります❗️
炭酸水には二酸化炭素が含まれていますが、酸性に保たれている胃が、炭酸水を飲むことでアルカリ性に傾むきます❗️
胃の中が酸性からアルカリ性になると鉄分が吸収されにくくなります❗️
その結果、貧血を起こしやすくなるので、特に貧血に悩む女性は炭酸水の飲み過ぎには注意してください❗️
炭酸水には、これらのデメリットがあります💦
しかし、メリットもあるので、これらのデメリットを理解し、摂取するタイミングや量を調整して
健康的に良く、美容にも繋げていけると良いですね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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