豆知識【内臓脂肪はこうやって増える】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、健康診断が終わって結果が出たという方が、チラホラいらっしゃいますね🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている皆さんは、内臓脂肪が増えている…
なんてお話をされる方は、１人もいらっしゃらないのですが、お問い合わせの内容で
「健康診断の結果が出たところ、内臓脂肪が増加しているのでなんとかしたいです」と
ご連絡いただくことが何件かいただいているので、今回は『内臓脂肪の増える原因』を書いていきます✏️
皆さんもご存知だと思いますが、内臓脂肪とは胃や腸の周りに付着した脂肪のことです❗️
内臓脂肪はつきやすく、肥満の原因になりますよね🥺
内臓脂肪がつく原因としては運動不足やカロリーの摂りすぎ、そしてアルコールの摂取が挙げられます🤔
①過食での内臓脂肪の増加
全ての栄養素にカロリーがあるのではなく、炭水化物、脂質、タンパク質の３つがカロリーがあります。
これらの栄養素はエネルギー産生栄養素と言って、人体にとって重要且つ必要不可欠ですが、
過剰摂取をしてしまうと肥満になってしまう原因です。
その中でも脂質、糖質の摂取が多いと、内臓脂肪が増加する傾向があります。
１日で消費するカロリーが食べたカロリーよりも上回ると痩せますし、
逆に消費しきれなかったカロリーは脂肪へと変換されます。
摂取不足も身体に悪影響を及ぼすのでバランス摂取する必要があります。
また、脂質の過剰摂取は中性脂肪の増加で動脈硬化（脳梗塞・心筋梗塞）などのリスクが上がります。
②運動不足での内臓脂肪の増加
私生活で、あまり歩かない方や階段を使わない方、デスクワークでずっと座っている方は
身体を動かすことが少ない方は運動不足になっている可能性が高くなっています。
摂取カロリーを抑えるのも必要ですが、身体を動かして消費カロリーを増やすことも大切です。
なので、運動が苦手な方は、まずは歩くことから始めてみると良いですね。
③アルコール摂取によって内臓脂肪の増加
アルコールにもカロリーはあり、そのカロリーは7.1kcalです。
しかし、お酒のカロリーは、エンプティーカロリーとも言われ、
エネルギーにならないカロリーとも言われています。
アルコールが体内で分解されると、アセトアルデヒドという物質になります。
アセトアルデヒドは活性酸素を介して肝細胞を傷つけ、さらには脂肪の分解を抑制し、肝臓に中性脂肪の蓄積を促します。
なので、アルコールの摂取量が多いと、アルコール脂肪肝となります。
これらの原因によって内臓脂肪は増加していきます😱
なので、これら３つに心当たりがある方は、内臓脂肪増加の有無にかかわらず
気をつけていただくことが、今後に健康に繋がってくるので、「やってないな」と
思われた方は、まずは生活の中でやってみてくださいね😊
また、運動習慣がない方や何から始めたらいいか分からない方は、
是非一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
運動が苦手・嫌いな方でも、その人にあった運動で継続できるようサポートさせていただきます❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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