大会出場者様のサポートも💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
様々な目的・目標を持って起こしいただいているお客様の中には、
ボディコンテストに出場している方もいらっしゃいます🤗
起こしいただいている方、一人一人に合わせたトレーニングメニューを組んでおりますので
運動をしたことがない・運動が嫌いな方が多くお越しくださっているので、
初心者の方でも、安心して起こしいただけるパーソナルトレーニングジムになっているのですが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、大会出場を目指す方、成績を残したい方のサポートも行っております❗️
現在、起こしいただいている方で、ボディコンテストに出場している方は１名ですが、
大会当日も会場へ行きサポートを行ったり、応援をしに行ったりしています❗️
過去には、３名の方（男性１名・女性２名）の大会サポートを行ってきましたが、
３名の方全員が全国大会への切符を手にし、全国大会へ出場しています✨
普段ブログでは、『健康・肩こり・腰痛』に関してのブログを書くことが多いのですが
これから大会へ出場をしたいと思っている方、もっと良い成績を目指したい方、大会に出ている人のような身体になりたい方
そんな目的・目標がある方も、ぜひお気軽にお問い合わせ・ご予約いただけたらと思います😊
それでは、最後に過去に大会へ出場された方の、写真を載せておきます👇（ご本人様の許可済み）
今日のブログは、大会出場者様の紹介をさせていただきました🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
一人一人に合わせたトレーニング 目的 目標 大会 ボディコンテスト 運動 ベストボディジャパン BBJ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第４３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第４２回目は…第４１、４２回目の続きで『消極的休養』について書いて行きます✏️
まだ第４１回目のブログを読んでいない方は、こちら👉第４１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
第４２回目のブログを読んでいない方は、こちら👉第４２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『積極的休養』とは何か書いて行きますね✏️
・消極的休養とは…
パッシブレスト とも呼ばれています❗️
アクティブレストとは反対に、身体を安静な状態にして疲労を回復させる休養法です🤗
皆さんがよくゆっくり過ごしているのは、消極的休養方法です❗️
第４１回のブログにも書きましたが、消極的休養は長く続けるとかえって疲労感が蓄積され、
疲れやダルさなどが生じることがあります💦
なぜ消極的休養を長く取ることによって、かえって疲労が蓄積してしまうかというと
副交感神経優位の時間が長く続くことで心拍・血圧が低下し、疲労物質も体内に残りやすくなるためです🥺
・消極的休養を取ることで、これらの効果が見られます👇
１.リラックス効果
２.身体的・精神的の疲労回復効果
３.身体の痛み・不調の回復効果
・積極的休養を取る方法とは…
１.睡眠をとる
２.横になって安静にする
３.瞑想
４.音楽・映画鑑賞
５.マッサージ・アロマセラピー
６.ストレッチ
これらの方法がありますが、はじめの方にも書いた通り、長時間の消極的休養は
かえって疲労を蓄積させてしまうので、アクティブレストと組み合わせることが大事になってきます❗️
アクティブレストについては、こちらのブログをご覧ください🤗
第４２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ 健康 豆知識 休息 積極的休養 消極的休養 疲労回復
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
鍛えるだけがパーソナルトレーニングではない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日も、朝から沢山のご予約をいただいておりました✨
土日は９：００〜１９：００と平日と比べ営業時間が少し短いですが
７件ものご予約をいただいておりました😊
いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのホームページを見ていただいている方は、
パーソナルトレーニングに興味がある人が多いと思います❗️
でも、パーソナルトレーニングって、いっぱいあるしどうやって選べばいいか分からない…
というかたも多いと思います🤔
そして、値段・場所・雰囲気・トレーナーの人柄などなど…
色々なところを見て、他のパーソナルトレーニングジムと比較されている方も多いと思います😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ダイエットをしたいという方もいらっしゃいますが
ダイエットよりも『姿勢を良くしたい、肩こり腰痛をなくしたい、健康のために自分にあった正しい運動がしたい』
という方が多くいらっしゃいます🤗
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、体験にお越しいただいた際に必ず
今現状、身体がどういう状態になっているのかを見て、
必要なトレーニングだけでなく、必要な施術を行い身体を整えながらトレーニングを行います❗️
今現状の身体がどういう状況なのかを見ることを『評価』と言います🤗
この評価をしっかり行わないと、どこをどう改善しないといけないか、何をやるべきなのかわかりませんよね❓
なので、しっかりと評価を行っているパーソナルトレーニングジムを選ぶことが大事なのかなと思います🤔
今の自分の身体がどんな状態か知りたいという方は、お気軽に体験にお越しいただけたらと思います🤗
現状、３名様の枠しか空きがありません🙏
なので、枠が埋まってしまいますとお越しいただけなくなる場合がありますので
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが気になっている方は、
お早めにお問い合わせ・ご予約いただけたらと思います❗️
他のパーソナルトレーニングとは違い、ただ鍛えるだけでなく、整えてトレーニング💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、一生物の身体と健康を手に入れてみませんか❓
お問い合わせ・ご予約お待ちしております🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 体験 評価 施術 肩こり 腰痛 姿勢改善 機能改善 痛み改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
超健康カレー🍛の作り方😋
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
少し前にも軽くブログで書きましたが、『無添加・グルテンフリー・動物性食品不使用』の
ビーガンの方でも食べることができる『超健康カレー』を作ったので、
私が作ったカレーのレシピを紹介します❗️
が…スパイスや塩の分量は、味見をして足していったので、はっきり分からないのですみません🙏
お好みの辛さによっても変わると思いますので、お好みに合わせてスパイスを入れてくださいね🤗
それでは、早速『超健康カレー』の作り方です👇
《具材》
・玉ねぎ ４つ
・トマト ３つ
・ニンニク １つ（７かけ）
・生姜 １０〜１５gほど
・人参 １本
・じゃがいも ２つ
《調味料》
・塩 少量
・オリーブオイル 少量
・クミン 適量
・ターメリック 適量
・ミックススパイス 適量
・コリアンダー 適量
・レッドスパイス 適量
・鰹節 適量
・煮干し 適量
・干し椎茸 適量
・乾燥昆布 適量
まずはカレーペーストを作っていきます🍛
今回は、カレーにとろみをつけるために、玉ねぎをみじん切りにしましたが
おそらくみじん切りでなくても、カレーのとろみは出ると思うので、次回は普通に切ってみます🤔
ということで、今回は、玉ねぎ４つをみじん切りにします🔪
そして、ニンニク・生姜はすりおろします🔪
そしたら、フライパンにオリーブオイルを少量入れて、玉ねぎを炒めます🤗
（油を使うのは、玉ねぎを炒める、ここだけなので超ヘルシーです✨）
玉ねぎがキツネ色になったら、すりおろした『ニンニク』と『生姜』を加え炒めていきます🔥
そしたら、そこにトマトを加え、さらに炒めてトマトの酸味を飛ばしていきます🍅
トマトの水分が飛び切ってしまう前に、調味料であるスパイスを入れて混ぜながら水分が飛ぶまで炒めます❗️
焦がさないように炒め水分が飛んだら火を止めます❗️
別で用意した鍋に水を入れて、鰹節・煮干し・干し椎茸・乾燥昆布で出汁をとっていきます🍲
出汁が取れたら、人参・じゃがいもを加えて、アクをとっていきます❗️
アクが取れたら、先ほど作ったカレーペーストと塩を加えて煮込んでいきます🔥
この時、塩は入れすぎないように注意してください⚠️
入れすぎると塩辛くなって後で調整できなくなるので、味見をしながら徐々に加えていきます❗️
水っぽいカレーになりそうですが、しっかり煮込んでいけば、玉ねぎがとろみをつけてくれます❗️
ちなみに、この具材の分量で、水２リットル入れましたが、しっかりとろみが出ました🤗
ある程度、とろみがついてきたら、味見をして、スパイス・塩が足りないと感じたら、
スパイスと塩を加えて、味を調整していきます❗️
好みの味になったら、しっかりとろみがつくまで弱火で炒めて完成です✨
スパイスは、脂肪燃焼効果もあり健康にも良いので、ぜひ作ってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 カレー 食事 栄養 脂肪燃焼 無添加 グルテンフリー 動物性不使用 ビーガン
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第１２０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２０回週末の呟きです🤗
今日はとても暖かい日になりましたね☀️天気が良いのは嬉しいのですが、何と言っても花粉がやばい🤧
そして、最近は１８時ごろまで明るく、日が長くなってきましたよね✌️
日が長くなるだけで、なんだかテンションが上がってくるのは、私だけでしょうか❓
さて、先週の日曜日にウィメンズマラソンが終わり、ランニングする人が一気に減って気がしますね🤔
それか先週の私のブログの影響なのか…🤔ってそんなわけありませんね🤣
ウィメンズマラソンの日は、風も強かったので、ランナーの方は走りにすごく影響しましたよね❗️
しかし、今回優勝された安藤友香選手が２時間２１分１８秒で自己ベストをマークしたようですね✨
安藤友香選手おめでとうございます🎉
私は、中継を見ていなかったので知らないのですが、お客様が教えてくださったのが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの目の前で安藤友香選手が２位から１位へとなり、
そのままゴールをされたそうで、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE映ってたよ😊
と教えてくれました❗️だからなんだって話かもしれませんが、映ったと言われると何だか嬉しいですね🤭
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき ランニング マラソン 名古屋ウィメンズマラソン 大会
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
ネットの情報って怖い💦油の真実‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、看護師の友達と何気ないLINEをしていたんですが、
最近、健康・美容系YouTubeを見るのにハマっているそうで、
健康と美容について、色々と話をしていました😎
そしたら、夜ご飯の話になって、私はその日カレーを作ったんですよね🍛
ちなみにカレールーを使わずスパイスから作ったので、『無添加・グルテンフリー・動物性食品』不使用で
油も玉ねぎを炒める時に少し使っただけで、油もほとんど使っておらず、健康でヘルシーカレーを作りました❗️
もちろん、油もオリーブオイルです🤗
今日はこんな話をしたかったわけではないので、話を戻します😅
また、レシピなどを書いたブログでも書きますね🍛
そしたら、友達は『ハヤシライス』を作ろうとしていたようで、
無添加は無理やけどできるだけ良い感じに作りたいから、このレシピで作ろうと思う❗️と送られてきました👇
これを見て、私は、「ルーを使うよりは良いけど、ケチャップ・ソース・コンソメが添加物入っているね」と話していて
あとは、動物性のよくないものも入っているねと話をしていました🤔
そしたら、友達が「牛乳ダメだよね〜」と返信があったので、「バターも良くないよ」と返事をしたところ
「バターは飽和脂肪酸なら良いよ❗️その辺りに売っているバターはダメかもやけど…」なんて返信がありました💦
さらに「飽和脂肪酸は酸化しないから、不飽和脂肪酸より良いよ❗️」って言っていて
この時、正直すごくビックリしました💦実際は、飽和脂肪酸は、めちゃくちゃ身体に悪いんですよね😱
飽和脂肪酸は酸化をしにくいというのは間違いありませんが、極力摂取しないほうが良い油です❗️なぜかというと…👇
・必須脂肪酸でないこと
・肥満の原因
・高LDLコレステロール血症
・心筋梗塞
これらのリスクを上げてしまう他、血液がドロドロになります💦
血液がドロドロになるということは、もちろん美容（お肌）にもよくないのですし、疲労も蓄積します🥺
なので『ココナッツオイルが良い』なんて聞いたことがある方も多いと思いますが
ココナッツオイルは、酸化しないから良いと世の中では言われていますが、
その真実は飽和脂肪酸だから酸化しない＝身体には良くないというのがわかります😱
これだけ『オメガ３』が良いと言われている中で、
なぜ飽和脂肪酸は酸化しないから、良いという情報が出ているのかは、正直、不思議で仕方がありません🤔
ちなみに、『オメガ３』は多価脂肪酸と言われていて、必須脂肪酸です❗️
他には『オメガ６』も多価脂肪酸であり、必須脂肪酸の１つです🤗
あとは『オメガ９』は一価脂肪酸で、必須脂肪酸ではありませんが、
体内で合成される油でもあるので、身体には良いとされています❗️
これらの、『多価脂肪酸』『一価脂肪酸』は不飽和脂肪酸であり、生きていく上で、必要不可欠な脂質です‼️
YouTuberを全否定するわけではありませんが、おそらく美容系YouTuberの方々は
脂質を分類することはできないと思います🤔しっかりと分類できれば何が良くないのかが判断できるので…
しかし、この情報を知っている看護師さんでも、
YouTuberが発信する間違った情報を取り入れてしまうのが、ビックリしました💦
長くなりすぎたので、結論を書くと…✏️
結論：
・飽和脂肪酸は身体に悪い
・不飽和脂肪酸は身体に良い
です‼️
ちなみに、健康に良いと思われている油も実は健康に良くないなんてこともあるので、
また油のことについて書いていきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 栄養 食事 脂質 脂肪酸 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 オメガ３ オメガ６ オメガ９
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
パーソナルトレーニングこんなことやってます🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様のトレーニングの様子を動画で公開します🤗
もちろんご本人様には、掲載する許可を得ています❗️
ということで今回は、女性のお客様のトレーニングの様子です💪
今日は、TRXを使用したトレーニングの様子で、下半身のトレーニングになります❗️
まず動画から見ていただけたらと思います🤗
その後このトレーニングの目的などを書いて行きますね✏️
このトレーニングは、見ての通り下半身のトレーニングなのですが、
単純に下半身の筋力をあげるのを目的としているわけではありません❗️
まず股関節の動きは、『屈曲・伸展・外旋・内旋・外転・内転』という動きができます❗️
例えば、単純なスクワットだと、股関節外旋ポジションをキープしたまま屈曲運動をしています❗️
しかし、それでは筋力アップはできますが、股関節の可動性（動き）がよくなることは、ほぼありません🥺
このトレーニングは、股関節の動き（屈曲・伸展・外旋・内旋・内転）外転以外の全てを取り入れられているため
股関節の可動性（動き）がよくなり、身体機能が向上します💪
もちろん股関節外転トレーニングもこの後に行いました🤗
身体機能が向上すると、姿勢が良くなったり、歩き方が綺麗になったり、身体の痛みが改善されることがあります✨
そして、バランストレーニングを同時に取り入れられているため、体幹トレーニングにもなっていることから
さらに身体機能は向上する傾向にあります🤗
この動画を見ると、股関節屈曲時（腿上げをした時）につま先が下がっているので、
まだ運動連鎖が欠落しているように見えるので、自然とつま先も上に上げれるようになっていくと、もっと理想ですね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純なトレーニングではなく、
未来の健康を見据えて、科学的根拠・人工工学的に良いトレーニングを提供していますので
健康を気にしている方・健康寿命を延ばしたい方・一生不自由なく過ごしたい方は、
お問い合わせ・体験パーソナルトレーニングお待ちしております🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 機能改善 姿勢改善 運動連鎖 腰痛予防改善 痛み改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
一人一人の目的に合わせたパーソナルトレーニングを💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
スポーツのパフォーマンスアップでお越しいただいたお客様から始まり
姿勢が気になってお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングをして
最終のご予約はダイエット目的でお越しいただいたお客様で今日のご予約が終わり
本日は全部で８セッションものご予約をいただいておりました😊
いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用くださりありがとうございます❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、様々な目的を持った方にご利用いただいております✨
朝一でお越しいただいたお客様からは、パーソナルトレーニングを始める前と今とでは、
動きが全然違って、パワーも上がっているお陰で、周りからもまた力ついた❓
と言われると報告をしていただきました😊
姿勢改善のためにお越しいただいたお客様は、今回でまだ２回目ということもあり、
これからの変化が楽しみですが、パーソナルトレーニングが終わるときには姿勢が変わっているので
今までの姿勢の形状記憶を塗り替えるのと、その姿勢が維持できるような筋力をつけて行きたいですね💪
そして、最後の方は、ダイエットということで、他のパーソナルトレーニングから移られてお越しいただいている方ですが
他とは違って、パーソナルトレーニングをすると身体が楽だし、続けたいと思う内容なのに、痩せていっていると
言っていただき、私も嬉しい＆楽しくパーソナルトレーニングをさせていただいております🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、様々な目的・目標を持った方がお越しいただいております❗️
その方、一人一人に合わせたトレーニングメニューで、行っていますので、運動が苦手＆嫌いという方も
継続してお越しくださっているので、「私にはパーソナルトレーニングなんて無理だ」と思っている方
ぜひ一度パーソナルトレーニングの体験にお越しください🤗
お問い合わせもお待ちしております❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
目的 目標 運動 パフォーマンスアップ 機能改善 姿勢改善 健康 痛み改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第４２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第４２回目は…前回の続きで『積極的休養』について書いて行きます✏️
まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉第４１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『積極的休養』とは何か書いて行きますね✏️
・積極的休養とは…
アクティブレストとも呼ばれています❗️
積極的休養というとイメージがつきづらいかもしれませんが、
アクティブレストというとなんとなくイメージできるかもしれませんね🤔
積極的休養はその名の通り、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、
疲労物質を効率的に排出させる休養方法です‼️
元々はスポーツ選手が翌日まで疲れを残さないために生まれた疲労回復法で、
運動後に軽く体を動かすクールダウンもアクティブレストのひとつです🤗
疲労の蓄積予防だけでなく、新陳代謝を促進して体をリフレッシュさせるメリットもあります✨
また、心身に負担の少ないひとつのことに集中することで、リラックス効果も期待できます❗️
このようなアクティブレストのメリットは、スポーツ選手だけでなく、
仕事などによる疲労が蓄積されている人にも効果があるとして注目を集めています😊
・積極的休養を取ることで、これらの効果が見られます👇
１.血流改善による疲労物質の排出
２.継続的な運動による代謝アップ
３.イライラやストレスの改善
・積極的休養を取る方法とは…
『息が上がるほどハードではない、気軽に続けられる、心地良いと感じる』
というのが大事になります❗️
例えば、軽いウォーキングやジョギング、スイムなどの有酸素運動が良いとされています🤗
立ち仕事やデスクワークのような静的な作業を毎日長時間行っている場合、
姿勢をキープするために筋肉は同じ部分だけが継続的に使われています💦
その結果、一部の筋肉に慢性的な疲労が溜まり、肩こりや腰痛、だるさなど、
さまざまな不調の原因となる『硬化』を引き起こしやすくなるのです😱
筋肉が硬化すると血の巡りも停滞しやすくなり、体に老廃物が蓄積するようになってしまいます🥺
そのような状態の中、まったく体を動かさずに休養するだけでは、
筋肉の硬化は改善されず、血の循環も良くなりません❗️
適度に体を動かして筋肉をほぐし、全身の血の巡りを良くして、
酸素や栄養が体全体に行き届くようにすることが疲労を回復させます✨
休養しているにもかかわらず、だるさや重い肩こりなどが解消されない場合は、
アクティブレストを取り入れることで解決できるかもしれません❗️
仕事ではパフォーマンスを高く保ち、休日も充実した時間を過ごせることができたりします✨
適度に体を動かして疲労を解消する積極的休養を取り入れてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ 健康 豆知識 休息 積極的休養 消極的休養 疲労回復
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
名古屋ウィメンズマラソン開幕🎉
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
とうとうこの日がやってまいりましたね🏃♀️
今日のために、ずっと練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓
今日は天気もよく、気温も高くないので、すごく走りやすいランニング日和になりましたね🏃♀️
例年なんかは、もう少し気温が高かった覚えがあるのですが、
このくらいの気温が、一番走りやすいですよね❗️じっとしていると寒いのですが…🥶
ということで、パーソナルトレーニングジムはマラソンの影響でお休みをさせていただいております🙇♂️
ジムの前の道が完全閉鎖されてしまうので、毎年ウィメンズマラソンの日は、お休みになってしまいますね🥺
なので、私は、前の道が閉鎖される前に、ジムに来て掃除をしたので、これから自分のトレーニングをします💪
掃除をしていたのは８時前なので、まだ車も走っていますね🚗💨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは窓も多く開放感があり景色も良いので
ビルからマラソンを見て応援もしようと思います🙌
出場される方は、無理をしないように楽しんでくださいね❗️
無事完走されることを祈っています😌
さて、それでは、私も筋トレ開始したいと思います💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
マラソン ランニング ジョギング 掃除 清掃 筋トレ 運動 健康
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
明日はウィメンズマラソンのためお休みです🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
いよいよ明日は、ウィメンズマラソンですね🏃♀️
出場される方々は、頑張ってくださいね🤗
毎年、ウィメンズマラソンは桜通り（ジムの目の前の道）が
通行止になり横断することもできなくなるので、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、お休みをさせていただいております🙇♂️
やはり、明日が開催だからか、今日の朝は走っている人を見かけなかったですね❗️
そんなランニングですが、昨日のブログを見ていただいた方は、いらっしゃいますか❓
ランニングについて、驚くようなブログを書いたので、よかったら見てくださいね🤗
URLも添付しておきますね👉第１１９回週末の呟き🤭
今日、このブログを書いているのは、営業時間前なので、今日も１日張り切って行きましょう💪
ご予約いただいている方は、お気をつけてお越しください❗️
今日は紅茶（アールグレイ）を飲みながら優雅にブログを書いています😊
ちなみに、紅茶にはテアニンが含まれています☕️
テアニンは、『脳に対する保護作用』『神経伝達物質への影響』『短期ストレス時の軽減効果』などが
報告されているので、ストレスが溜まっている方は、紅茶を飲んでくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
マラソン ランニング ジョギング 健康 栄養 紅茶 テアニン アミノ酸 リラックス作用
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第１１９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１９回週末の呟きです🤗
明後日は『ウィメンズマラソン』が開催ということもあり、多くの方が走っていますね🏃♀️
この間もパーソナルトレーニングが終わり帰ろうと外に出たら雨が降っていたのですが、
雨の日でもカッパを着て走っていたので、凄いなと思いながら帰宅した覚えがあります❗️
開催が明後日なので、もうそろそろ休息のために今日から走るのを控える方も多そうですね🤔
そんなランニング（マラソン）ですが、実は意外な落とし穴があります😱
何が落とし穴なのかと言うと、ランニングは身体に良くないと言うことです💦
えーーー‼️って感じですよね❓詳しくは、ランニングが悪いと言うか、アスファルトランが身体に悪いのです🥺
アスファルトランは、どんなに綺麗なフォームで走っても、膝や腰に負担がかかり痛めてしまいます❗️
稀に、足首を痛める方もいらっしゃいます🥺
なので、オリンピックに出場するような走り方が綺麗な選手でも、
『膝が痛い』とか『怪我をした』とか言いますよね❓
マラソンというのは、アスファルトの上を走るという、ルールのスポーツですよね❓
これほど身体に悪いものはないです💦
痛くなっていない方は、まだ痛くなっていないだけで、必ずいつか痛くなります❗️
真面目に走れば、しっかりと継続すればするほど、関節に負担を与え、その負担が蓄積され
『膝』もしくは『腰』が痛くなります😱
なので、アスファルトランは、長く真面目に走れば走るほど『膝』もしくは『腰』が痛くなるのが普通なのです❗️
中でも、特に身体に悪いのが早朝ランニング🥶
なぜ早朝ランニングが身体に良くないかと言うと、椎間板に負担が掛かるからです💦
椎間板は、浸水性で水分を吸い込む軟骨です❗️そのため、水分を保持することができるんです❗️
基本的に寝ている姿勢は、仰向けですよね❓ということは、背骨が下側になりますよね🤔
そうすると朝起きた時というのは、背骨・腰骨がグツグツの状態で安定していないのです🥺
その水分値がどれくらい溜まるかというと、通常の約２倍も溜まると言われています❗️
これが、朝起きて普通の生活活動を送っていると約２時間ほどでいつもの
水がたっぷりではない椎間板になって、ある程度しっかりと固まってきて安定し始めます💪
それが、朝起きてグツグツの状態で、サッと走って出ていくというのは
腰痛を引き起こす原因の何物でもないのです🥺
さらに、椎間板がグツグツの状態ということは、椎間板に負担が掛かるというのは分かると思います❗️
ということは、椎間板ヘルニアになるリスクも上げてしまいます😱
しかし、ランニングというのは、凄く身体に良いのは間違いありません✨
なので私も、ランニングをすることは、大奨励しています‼️
なので、アスファルトの上を走るのではなく、土の上を走るようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき ランニング マラソン 実は身体に悪い エクササイズ 膝痛 腰痛 健康 運動
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇