第４３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第４２回目は…第４１、４２回目の続きで『消極的休養』について書いて行きます✏️
まだ第４１回目のブログを読んでいない方は、こちら👉第４１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
第４２回目のブログを読んでいない方は、こちら👉第４２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『積極的休養』とは何か書いて行きますね✏️
・消極的休養とは…
パッシブレスト とも呼ばれています❗️
アクティブレストとは反対に、身体を安静な状態にして疲労を回復させる休養法です🤗
皆さんがよくゆっくり過ごしているのは、消極的休養方法です❗️
第４１回のブログにも書きましたが、消極的休養は長く続けるとかえって疲労感が蓄積され、
疲れやダルさなどが生じることがあります💦
なぜ消極的休養を長く取ることによって、かえって疲労が蓄積してしまうかというと
副交感神経優位の時間が長く続くことで心拍・血圧が低下し、疲労物質も体内に残りやすくなるためです🥺
・消極的休養を取ることで、これらの効果が見られます👇
１.リラックス効果
２.身体的・精神的の疲労回復効果
３.身体の痛み・不調の回復効果
・積極的休養を取る方法とは…
１.睡眠をとる
２.横になって安静にする
３.瞑想
４.音楽・映画鑑賞
５.マッサージ・アロマセラピー
６.ストレッチ
これらの方法がありますが、はじめの方にも書いた通り、長時間の消極的休養は
かえって疲労を蓄積させてしまうので、アクティブレストと組み合わせることが大事になってきます❗️
アクティブレストについては、こちらのブログをご覧ください🤗
第４２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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