年末年始に少しでも太りづらいように✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
明日からお休みという方が多いのではないでしょうか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様は
明日からお休みの方が多く感じます🤔
そして、年末年始のお休みになると、毎年太ってしまうという方も多いのではないでしょうか❓
ということで、お休みに入る前に、年末年始少しでも太りづらくするためのポイントを書いていこうかと思います🤗
年末年始と言ったら美味しいものを沢山食べてしまいますよね❓
私も年末年始は、普段食べないものを食べたりして何も気にせずに過ごしていますが、全く太ることはありません😏
その理由は、１つ目は『マインド』
人間、太ると思い込むと本当に太ります😱逆に太らないと思い込めば太りにくくなります❗️
痩せている人って、太れないって言いますよね❓実はマインドから太りやすくなるんです😲
本当かよ😠と声も聞こえてきそうですが、なぜ太ると思い込むと太るかも説明ができます⁉️
太りたくないのに太ってしまう。食べてから後悔する。これってストレスになっているんです💦
ストレスと気づいている人もいれば、ストレスだと気づいていない方もいると思います🤔
人間、ストレスを与えると、コルチゾールというホルモンが分泌します❗️
コルチゾールは『内臓脂肪の蓄積、食欲増進』といったホルモンでもあります😱
なので、太れないと思っている人は、食べてもストレスがないので太りづらくなります❗️
自分は太れないと思い込むことができれば、太りづらくなるかもしれません✨
そして、太りやすい２つ目は『睡眠不足』
年末年始は、どうしてもいつもより寝る時間が遅くなりがちですよね❓
十分な睡眠、質の良い睡眠がとれていないと、グレリンというホルモンが分泌します💦
グレリンも、『内臓脂肪の蓄積、食欲増進、エネルギー使用効率の低下』といったホルモンです😱
なので、規則正しい生活をしていないと、睡眠の質が低下し太りやすくなってしまいます🥺
３つ目は『食事の回数』
夜寝るのが遅くなり、お昼に起きるなんて人も多いと思います🤔
そうすると、朝昼兼用で夜ご飯の２食になる方も多いと思います🤔
食事回数が減っているということは、エネルギーが枯渇している状況に陥りやすなるため
一回の食事量が増えてしまう方もいますよね❓
そして、エネルギーが枯渇しているということは、エネルギーをそれだけ吸収しないといけねくなり
さらに、次いつエネルギーが枯渇するか身体はわからないと判断し、余分に吸収しようとしてしまいます💦
余分に吸収しようとしてしまうということは、体脂肪として蓄積されるということです😱
なので、食事回数が減ることで、太りやすくなってしまいます❗️
普段から、朝ごはんを食べなと太りやすいので、年末年始に限らず朝ごはんを食べてくださいね🤗
『マインド』『睡眠不足』『食事回数』この３つを気をつけるだけで
今までの年末年始よりも太りづらくなります❗️要する、に規則正しい生活をすれば太りづらいということです‼️
年末年始も規則正しい生活は、崩さないようにしてくださいね🤗
崩してしまうと太りやすいほか、生活リズムが崩れるので仕事が始まってから疲れやすくなったり、
日中も眠気に襲われるので、遅く寝たとしても、起きる時間は変えないようにしましょう🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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