第２６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
今週は、第１回目に書いた４つのメイントレーニングについて
しっかりと説明していなかったので、第１回目の深掘りをしていきます🤗
皆さんは、内容を覚えていますか❓
覚えていない方が、大半だと思うので、第１回のURLを載せておきますね👇
では、改めて、４つのメイントレーニングは、どんなものがあるのか紹介しますね❗️
・アジリティトレーニング
・ブーストトレーニング
・レジスタンストレーニング
・エンデュランストレーニング
これら４つがメイントレーニングとされています💪
それでは、今回はその１つ『アジリティトレーニング』について書いていきます✏️
アジリティトレーニングとは…
俊敏性・機敏性・巧緻性を高めるトレーニングのことです🔥
従来は動きの変化の速さを身につける機敏性の向上が主体のトレーニング出したが、
近年では、SAQ（speed・agility・quickness）トレーニングという理論が提唱され、
クイックネスやスピードなどの細分化がなされるようになりました❗️
スピードは直線的な最高速度、クイックネスは初めの数歩の動きで、無駄なく加速動作を行う能力のことを言います❗️
最近ではプロ野球やJリーグなどで、アジリティートレーニングを取り入れるようになりました❗️
アジリティトレーニングは、アスリートでなくても行う必要があります❗️
歳を重ねることで、どんどん俊敏性が落ちてきますよね❓
要するに、身体機能が低下しているということです💦
身体機能を低下させないためにも、アジリティトレーニングをしていきたいですね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで行なっているアジリティトレーニングの一例です👇
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ メイントレーニング アジリティトレーニング 俊敏性 機敏性 巧緻性 機能向上
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電解水素水でダイエット&健康へ🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
皆さんは、水にこだわっていますか❓
今の時代、水道水を直接ガバガバ飲むという方は、少ないと思います🤔
家にウォーターサーバーがあったり、ペットボトルの水を買ったりしていると思います❗️
しかし、実は、ペットボトルの水って身体にとっては良くないものも含まれているので💦
天然水だから安心❗️と思い込んでいませんか❓実際にこういった表もあります👇
実は、ペットボトルの水には、硝酸態窒素というものが検出されているものがほとんどです😱
この表では、『ヴィッテル』と『クリスタルカイザー』のみ不検出というデータがあり
どこでも売っていてコンビニでも買えるような他の有名ブランドは、硝酸態窒素が検出されています❗️
しかし『ヴィッテル』に関しては、２０１８年に国内販売が終了したみたいですね🤔
ということは、ペットボトルで良い水は、『クリスタルカイザー』一択だということです❗️
なので、健康にこだわろうと思うと、ペットボトルの水はお勧めができません🥺
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、クリスタルカイザー以上に良い電解水素水を取り入れており
お越しいただいている方には、無料でご利用いただけます❗️
ご自宅にも設置ができますので、ご興味のある方は、お声掛けください❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIE経由で買うと、数万円も安く購入ができます✨
しかし水素って意味がない❗️なんて話も聞いたことがありませんか❓
しかし、そんなことはありません❗️
電解水素水は、健康に良いだけでなく飲むだけでダイエット効果・美容効果もあります✨
水素については、また詳しくブログで書きますのでお待ちください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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電解水素水 ペットボトル 硝酸態窒素 汚染水 水 健康 美容
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第１０３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０２回週末の呟きです🤗
今日は、朝からしっかりと雨が降りましたね☔️
朝からしっかりと雨が降ったのは久しぶりのような気がしますが気のせいですかね❓🤔
さて、雨といったら気圧の変化で頭痛がある方も多いのではないでしょうか❓
そんな偏頭痛持ちの方は、もしかすると食事が影響しているかもしれません❗️
食事が乱れていると偏頭痛になったり、偏頭痛が酷くなったりするので
食事を改善することで、偏頭痛が無くなったり、痛みが軽くなったりする可能性があります✨
では、偏頭痛を悪化させる食事とは、どういった食事なのか書いていきますね✏️
偏頭痛に限らず、筋肉痛がひどい方や筋肉痛が長引く方、はたまた生理痛が思い方は
オメガ６（Ω６）を取りすぎているかもしれません😱
そして、オメガ３（Ω３）の摂取量が少なくなっている可能性があります❗️
オメガ６も人体には、必要不可欠な栄養素ですが、摂取のしすぎは、身体に悪影響を及ぼします💦
オメガ６は、動物性の食材に多く含まれている他、サラダ油はオメガ６です❗️
他にも料理に使う油に、オメガ６が多く含まれている油があるので、また後日紹介しますね🤗
話を戻して、オメガ６は人体に必要不可欠な脂肪酸だと説明しましたが、
１日にどれくらいのオメガ６が必要かというと、人によって違うというのが正しいので
〇〇gとは言えませんが、割合としてはこんな感じに必要になります👉オメガ６：オメガ３＝２：１
しかし、オメガ６は、出来るだけ摂取をしない意識をして、２：１の割合になると言われているほど
ほとんどの食材にオメガ６は含まれています❗️
偏頭痛・筋肉痛・生理痛がひどい方は、試してみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき 雨 気圧の変化 偏頭痛 筋肉痛 生理痛 オメガ脂肪酸 オメガ６ オメガ３
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運動神経は遺伝しない‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
子供の運動神経について書いていきます✏️
実は、私は、岡崎で子供の陸上教室のトレーナーもやっています❗️
知っている方もいらっしゃると思いますが、知らない方も多いですよね🤔
岡崎なので、頻繁に行かないので、メインのトレーナーは別でいるのですが
子供たちの運動も教えています💪
その時に、親御さんからある質問をされました❗️
「うちの子、運動神経が悪いのですが、運動神経が悪くても足が速くなりますか？」という質問でした🤔
答えは、一択「はい！もちろん早く走れるようになります』です❗️
タイトルにも書いたのですが、子供の運動神経って、実は遺伝をしないんです🤗
では、なぜこうも運動が苦手な子と得意な子と大きな差があるのでしょうか❓
それは、幼少期の生活の差が関係します❗️
幼少期から、外で走り回っていた子は、足が速いですし、
色々なことに挑戦してきた子は、何をさせても何でもできてしまいます❗️
危ないことは出来るだけさせたくありませんが、危ないことでも挑戦してきた子は
何でも出来る子が多いですよね😊
私なんかも、親が見ているところでは、絶対にさせてもらえない危険な遊びを沢山したものです😅
ただのヤンチャ坊主だったんですよね🤣
さて、それがなぜ運動神経に影響するのかというと…
子供には、運動能力が発達する時期があります✨
それが『プチゴールデンエイジ』と『ゴールデンエイジ』と言われています❗️
・プチゴールデンエイジは、３〜５歳
・ゴールデンエイジは、６〜１２歳
こう言われています🤗
この期間にどれだけ運動したかで、運動能力に差が出ます❗️
要するに、運動が苦手だから運動をしてこなかったのではなく
運動をしてこなかったから、運動が苦手ということです‼️
でも、子供の時から運動ができなかったんです🥺
なんて声も聞こえてきそうですが、お家で遊ぶことが好きで外で遊ばなければ
運動能力は発達しないので、子供の時から運動が苦手となってしまいます❗️
将来、子供の運動神経が気になる方、出来るだけ速いうちに運動をさせてあげてくださいね🤗
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子供 運動神経 運動能力 機能向上 プチゴールデンエイジ ゴールデンエイジ 豆知識
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美と健康は食事から🍴
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私が最近、食べているものを紹介したいと思います🤗
と言っても、前からほとんど変わっていないのですが、前のブログを読んでいない方もいると思うので
たまに、私が普段食べている食事を紹介しようかなと思います❗️
最近はというと、少し前と違うのが鶏肉をお昼ご飯に食べています🐓
その理由はというと、ちょっとだけ筋肉を増やそうと思い肉体改造をしているからです🤭
でも、豚肉や牛肉は買うことがなく家では食べないようにしています❗️
その理由は、発がん性です🦠
実は、赤肉（獣肉）に含まれるヘム鉄には、発がん性があると
世界一のがん研究機関で発表されています❗️
なので、豚肉や牛肉といった赤肉は、できるだけ食べないようにしているため
家で食べることは一切ありません😝
豚肉や牛肉に発がん性があるという情報を知らなかった時は、食べていましたが
この情報を知って食べないようにして、体調がすごく良いです💪
何が良いかというと、身体が軽いのです❗️要するに疲れが溜まらなくなりました✨
そして、便の色が変わり匂いがしなくなりました❗️これは、腸の調子が良くなったということです✨
他にも、肌の調子が良かったりします❗️パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方は
私の肌が綺麗なのをご存知ですよね❓外からは、ほぼ何もしていませんが内面から肌を綺麗にすることができます✨
タイトルにも書いた通り、食事から健康と美は作ることができます🌟
先ほども書きましたが、最近は少し筋力を上げるために鶏肉を食べるようにして
前までは、外食以外で肉は食べなかったので、ペスカタリアンに近い食生活だったのですが
少しの期間だけ鶏肉を食べ、またペスカタリアンに戻そうかと思っています❗️
身体の不調は、食事で改善するところがすごく多いので、些細なことでも体調が悪い方は、
お気軽にお問い合わせください🤗
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健康 美 食事 栄養 ペスカタリアン 美肌 腸活 ベジタリアン ペスカタリアン フルクタリアン
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第２５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『意識性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの３原理・５原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『漸進性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『全面性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『反復性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『個別性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『意識性の原則』について書いていきますね✏️
意識性の原則とは…
どの筋肉を使うトレーニングなのかを知り、使う筋肉の意識することが大切ということです❗️
またトレーニングなどを行う際になぜこのトレーニングを行なっているのかを知るとより良い効果を発揮します❗️
例えば、お尻をトレーニングしている時に、自分は今お尻のトレーニングをしていて、このお尻の筋肉を使うんだ💪
というふうに意識して行うのと、他のことを考えたり何も考えず、ただ黙々と動作を行うのでは効果が変わってくるということです❗️
せっかくしんどいトレーニングをするのであれば、意識しないともったいないですよね❓
そして使う筋肉を意識をすることで、今まで効かせることが苦手だった筋肉に刺激が入りやすくなります✨
パーソナルトレーニングで、トレーニングフォームを確認しながらトレーニングをすることで
より使いたい筋肉へ刺激を与えることができますが、さらに意識をすることで、より効率の良いトレーニングができます👍
これで『トレーニングの３原理・５原則』全て書いたと思います🤗
ご自身でトレーニングをしている方も、パーソナルトレーニングに通われている方も、
この『トレーニングの３原理・５原則』を意識しながらトレーニングをしてくださいね❗️
これからパーソナルトレーニングに通おうかと悩まれている方は、
トレーナーさんが『トレーニングの３原理・５原則』を言えるかで、見極めることができますので
しっかりと知識を持ったトレーナーのもとでトレーニングをされたい方は、
トレーナーさんに、「トレーニングの３原理・５原則が大事って聞いたことがあるのですが、３原理５原則って何ですか❓」
と聞いてみてくださいね😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 意識性の原則 筋肉 意味 効果 効率
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第１０２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０２回週末の呟きです🤗
今週も先週の続きとなりますので、まだ先週のブログを見ていない方は、こちら👉第１０１回週末の呟き🤭
さて、今週は『なぜ国は牛乳の摂取を進めるのか…』という闇について書いていきます❗️
前回も書いた通りですが、牛乳は骨を脆くさせ、骨をスカスカにしてしまいます😱
でも、学校の給食でも牛乳は出ますし、コロナで学校がなくなった３年前には
牛乳の消費量が減るため、牛乳の消費を促すニュースも流れていたのを覚えていますか❓
骨に対する悪影響以外のとろこでも、身体にはよくない牛乳ですが、なぜ国はこれほど牛乳を進めるのでしょうか🤔
牛乳は利権が絡んでいます❗️
利権というのは、利益を伴う権利です❗️
特に、業者が政治家や役人と結託して公的機関の財政、経済活動に便乗して手に入れる巨額の権益を伴う権利のことです❗️
なので牛乳は、いくら身体に悪くても、国は牛乳を進め牛乳が身体に悪いという情報は、表に出ないようになっているようです🤔
国家資格である、管理栄養士も国家資格なので国が操作した情報で勉強をするので
すべての管理栄養士とは言いませんが、１番栄養のことを聞いてはいけない人は、栄養士なんて言われたりもしています😱
何を信じていいのかわからなくなってきますよね🥺
牛乳以外にも実は身体に悪いものって、存在するので正しい情報を手に入れたいですね🤔
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週末のつぶやき 骨 カルシウム マグネシウム リン 牛乳 闇 管理栄養士 骨粗鬆症 利権
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１１月のスタート💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日から１１月がスタートしましたね🍁
１１月とは思えない暖かさで、１１月という感じがしませんが今年も気づけば残り２ヶ月❗️
私は、未だに半袖で過ごしています😅
今年は暖冬と言われていますが、去年もそんなこと言われていたような気がしますね🤔
去年は紅葉を見に行ったのですが、今年は行く予定もなく、お仕事三昧になりそうです💪
お仕事がそれだけあるっていうのがすごく有難いですね❗️
オープンから２年くらいは、暇な日も多かったので、キャンセル待ちをさせていただくことなんて
考えられなかったのですが、キャンセル待ちになる程のご予約をいただけるなんて
ものすごく幸せなことだなと感じています☺️
１１月も引き続き、ご新規様の募集はとめております。
パーソナルトレーニングをお探しされ、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのホームページを
見つけてくださり、気になっていただいた方は申し訳ございません🙇♂️
しかし、１人でも多くの人を健康に生涯不自由のない身体を作っていきたいので
少しずつですが、今後ご新規様の枠を増やせるように動いていますので
近々ではないですが、枠が増やせることを楽しみにお待ちください❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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