第１３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️今回は先週の続きですね🤗
まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉第１２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、前回お書きしました『三大生理作用』のひとつ『熱量素』について📝
前回もお書きしましたが、『熱量素』は体温やエネルギーを作る作用です💪
熱量源となる栄養素は…
①炭水化物
②タンパク質
③脂質
エネルギー産生栄養素で紹介したこの３つになります❗️
中でも炭水化物が最も必要な栄養素になります‼️
なので、炭水化物を制限するということは、『熱量素』が働かないということになります💦
この『熱量素』という生理作用を考えると、私たちは朝起きてから活動するので
朝に炭水化物が必要なのがわかりますね🤗
朝ごはんを食べないということは、仕事の効率を下げてしまうので、朝ごはんはしっかり食べましょう❗️
朝から食べれないという人も多くいらっしゃると思います🤔
朝ごはんが食べれない人は、夜ご飯の食べ過ぎの可能性があります❗️
または、夜ご飯が遅かったりします💦
夜寝る時は「お腹空いたな」と思うくらいで、睡眠をとるようにしてください❗️睡眠の質も上がりますよ✨
お腹が空いた状態で寝ると、朝も空腹で起きれるので、朝時間がないという方も時間に余裕ができるかもしれません🌟
食事を改善して、健康に朝の時間も有意義にしていきましょう🤗
来週は『構成素』について書いていきます✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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