第４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からしたら『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第４回目は…今更聞けない『脂質』
先週・先々週と栄養の話から炭水化物の話をしたので、今回は『脂質』について書いていきますね🤗
脂質というと〝油〟ですよね❗️脂質って何があるんだろうと考えた時、ほとんどの方が、
サラダ油とか、オリーブオイルとか、お肉とか…このようなことを思い浮かべるのではないでしょうか❓
では、それらの脂質の種類って何に分類されるかご存知ですか❓
まず脂質を分類していくと、聞いたことがある方も多い【オメガ３】とかに分類していくわけですが
実際、オメガ３って何って言われると、わからないですよね🤔
なので、まずは脂質を炭水化物の時に書いたように分類していきますね🤗
まず脂質は３つに分類されます❗️それがこちら👉『単純脂質』『複合脂質』『誘導脂質』‼️
・単純脂質とは…詳しく書くとものすごく難しいことになってしまうので簡単に説明すると、所謂『中性脂肪』のことです❗️
・複合脂質とは…『リン脂質』や『糖脂質』のことなのですが、あまり馴染みないですよね😅
・誘導脂質とは…『脂肪酸』と『コレステロール』これはなんとなく聞いたことありますね❗️
さらに、『脂肪酸』を分類していった先に、聞いたことがあるものが出てきます👂
脂肪酸を分類すると『飽和脂肪酸』『不飽和脂肪酸』に分けられます🤗
さらに分類していきましょう❗️
・不飽和脂肪酸とは…『一価脂肪酸』『多価脂肪酸』に分類されます😉
もっと分類していきますね✏️
一価脂肪酸とは…『オメガ９』
多価脂肪酸とは…『オメガ６』と『オメガ３』
これらに分類されます❗️聞いたことありましたよね❓
コレステロールは、ご存知の通り『HDL』『LDL』に分類されます🤗
さて、分類するだけでも、長くなったので、この続きはまた次回❗️
今週も頑張ろう💪🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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今更聞けないシリーズ 脂質 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 コレステロール 健康管理 食事 栄養
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お客様から嬉しいご報告👏
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングを開始して２ヶ月が経ったお客様から
私も嬉しいご報告を受けました😊♪
それは、同僚の方から「姿勢が良くなったね」「身長伸びた❓」と言われたそうです‼️
そのお客様は、週１回のプランですが、たった２ヶ月での変化です❗️
周りの方から言われるほどの変化ってすごいですよね✨
そのお客様は、過去に、東京でパーソナルトレーニングを受けていたようで
東京のトレーニングはすごく良かったと仰っていましたが、
名古屋に来られてから他のパーソナルトレーニングジムに通われたようで
そのトレーナーさんに指導を受けていたところ、トレーニングで身体を痛めてしまい
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただきました❗️
そんなパーソナルトレーニング経験がある方が、今までのパーソナルトレーニングで
姿勢が良くなったなんて言われたことがない‼️とすごく感謝され、私も嬉しい気持ちでいっぱいでした😊
本日パーソナルトレーニング中に、直接ご報告があったので、
LINEも何も残っていないので、実際の文をお見せすることはできませんが
週１回２ヶ月で人の体は変わります❗️トレーニングもハードではありません🤗
なので、運動が苦手（嫌い）な方・どこへ行っても続かない方・姿勢を直したい方・肩こり腰痛を含む身体に痛みのある方は
一度体験にお越しください😌ただいまキャンペーンとしまして今月末まで体験が無料になります❗️
通い放題プラン、キャンセル待ち
ベーシックプラン月４回、残り枠わずか
となりますので、ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 運動 身体ケア ボディケア 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛
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第８１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８１回週末の呟きです🤗
今週の月曜日のブログは見ていただけましたでしょうか❓
今日のつぶやきは、月曜日の内容『炭水化物』について書いていきますので
まだ月曜日のブログを読まれていない方は、こちらをご覧ください👇
https://www.belle-vie-fitness.com/2023/06/05/
それでは『炭水化物』について何を書いていくかと言いますと、もう少しマニアックな話❗️
でも、絶対に知っておいた方が良い内容を書いていきます✏️
炭水化物は体内では、主に血液中にブドウ糖の形で存在しています🤗
血液中のブドウ糖の濃度が血糖値となります❗️ここまでは理解いただけますか❓
食事をして血糖値が高くなるとインスリンによって血糖値は低くなり
反対に、空腹になり血糖値が低くなってくると『グルカゴン』といった
いくつかのホルモンによって血糖値は高くなります‼️
このように、血糖値は厳密に一定の濃度（８０～１４０㎎/㎗）に保たれているのですが、
インスリンの分泌量が少なかったり、感受性が悪くてうまく働かなかったりして
この調整がうまくできず、血糖値が高くなりすぎてしまうのが糖尿病です😱
何が言いたいか簡単に言いますと、炭水化物を減らす事で、糖尿病のリスクを上げてしまいます💦
糖質制限を今すぐに辞めた方が良い理由がわかりますね😊
炭水化物の取りすぎは、肥満に影響しますが
逆に炭水化物の減らし過ぎによって糖尿病を引き起こすかもしれないので
ダイエットをするにしても、炭水化物は食べるようにしてくださいね❗️
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週末のつぶやき 健康 食事 炭水化物 糖質 食物繊維 ブドウ糖 インスリン 血糖値
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プライベート投稿😊
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
新たにクレジットカードを作りました🙌
それも、すっと憧れていたアメックスカードを持つことにしました😊
今までクレジットカードの利用額を見ると、アメックスカードを持つと損するなと思っていたのですが
ここ１年間のクレジットカード利用額を見ると、損しないことがわかったのです❗️
それにプラスして、アメックスカードは年間４００万円利用しないと損すると思っていたのですが
勘違いをしていて、４００万円以上の利用でランクが上がるとのことでした😲
なので、年間４００万円も使わなくて良いことに気づいたのです❗️
クレジットカードだけで年間４００万円は無理ですよね❓そんなに使ったら破産してしまいます😅
家賃などがクレジットカードで払えたら、ジム＋家の家賃で使えそうな気もするのですが🤔
ということで、アメックスカード年会費はかかりますが、めちゃくちゃお得なので
皆さんも作ることをお勧めしますよ🤗
何がお得って、ポイント還元率が３％‼️マイルや宿泊に使える他に、楽天ポイントにも変えれるのです✨
年会費は４９,５００円なのですが、毎年５０,０００円分のポイントが貰えるので、年会費はチャラです❗️
なんなら５００円分お得ですよね✨
他にも、マリオット系列のホテルに宿泊すると、チェックアウトが１４時までになったり、部屋のランクが上がったり
空港のラウンジが利用できたり、空港から荷物１つ自宅まで発送サービスがあったり…etc
私も入会したばかりなので、まだまだ知らないことが沢山ありますが、今知っている情報だけでもとてもお得🌟
詳しくは、調べてもらうと色々な特典が書いてありますよ🤗
そして、現在アメックスカードを利用している人からの紹介で、クレジットカードを作ると
アメックス公式サイトで作るよりもポイントが貰えます❗️もちろん営業の方から作るよりもポイントが貰えます❗️
つまり、利用者からの紹介が１番ポイントが貰えお得に作ることができます😊
なので、作ってみようかなと思った方は、声をかけてくださいね🤗
一応、紹介URLも載せておきますので、こちらのURLから作っても、お得ですよ👇
https://americanexpress.com/ja-jp/referral/marriott-bonvoy-premium?ref=kOUkI2Ar3&XL=MIMNS
というプライベートなブログでした❗️
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第３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からしたら『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第３回目は前回から栄養の話…今更聞けない『炭水化物』
『炭水化物』というと何を思い浮かべますか❓
パン・麺・お米…etc 炭水化物っていうと、これ以外にも色々なものがありますね🤗
さて、そんな炭水化物ですが、もう少し細かく分けていきましょう❗️
炭水化物は、『糖質』と『食物繊維』を合わせて炭水化物と言います❗️
さらに、糖質を分けていくと…『一糖類』『二糖類』『少糖類』『多糖類』と分ける事ができますね😊
ちなみに食物繊維を分けていくと…『水溶性食物繊維』『不溶性食物繊維』と分ける事ができますね🤗
・一糖類とは…『ブドウ糖（グルコース）』『果糖（フルクトース）』『脳糖（ガラクトース）』
・二糖類とは…『麦芽糖（マルトース）』『ショ糖（スクロース）』『乳糖（ラクトース）』
・少糖とは…『三糖類〜十糖類（オリゴ糖）』
・多糖類とは…『いくつかの糖分とデンプンが結合されたもの』
これらに分けられます🤗
炭水化物の１gあたりのカロリーは、４キロカロリー❗️
炭水化物の役割として下記のことが挙げられます👇
・細胞においてエネルギー源
・ATPの合成
・肝臓にブドウ糖として貯蔵し脳で使用
・消費されなかった炭水化物は中性脂肪として蓄積
炭水化物が不足すると下記のことが挙げられます👇
・疲れやすい
・疲労が取れない
・判断力の低下
・注意力の低下
身体のことを考えると炭水化物（糖質）の必要性がわかりますね🤗
炭水化物もしっかり食べてバランスの良い食事をすることが健康の秘訣です❗️
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趣味の１つ🎮
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
少し前にもブログで書いた事がありますが、幼い頃からゲームが好きで
ゲームをやり始めると止まらなくなってしまうので、ずっと買わずに我慢をしていたのですが
先輩トレーナーから、永遠とゲームをしよう❗️と誘われ続け、とうとう買ってしまった２０２３年２月の話。笑
任天堂Switchtの大乱闘スマッシュブラザーズ（通称スマブラ）を買ったのですが、
超名作で任天堂６４時代からある作品なので知っている方も多いと思います❗️
任天堂６４のスマブラっていうと、２０年以上前に発売されたんじゃないですかね❓🤔
なので、私と同世代ではない方も、学生時代にやった事がある方もいるのではないでしょうか❓
そんなスマブラですが、今はオンライン対戦ができ、キャラ１体１体に、世界戦闘力というのがあります💪
勝てば、世界戦闘力は上がりますし、負ければ下がります❗️
そして、一定の世界戦闘力を越えれば『VIPマッチ』というものに参加できるのですが
昨晩、先輩と電話でスマブラの話をしながら、オンライン対戦をしていたところ
なんと…『FFのキャラクター・セフィロス』をVIPに入れる事が出来ました✌️
ちなみに、VIPマッチに参加できるようになるための世界戦闘力は日に日に上がっていき
スマブラ発売当初と比べると、VIPに参加するのが難しくなっていて
VIPマッチに参加できるのは、プレイヤー上位７％だとか言われています❗️
スマブラをしている方がいましたら、その難しさを分かっていただけるかなと思います❗️
実は、こんなゲーム好きという一面を持っている私、棚橋の趣味でした😝
スマブラをしている方がいましたら、教えてください🙋♂️一度対戦しましょう🤗
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趣味 ゲーム オンライン 対戦 名作 任天堂 大乱闘スマッシュブラザーズ ファイナルファンタジー
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第８０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８０回週末の呟きです🤗
昨日、金曜日という事を忘れて、違う内容のブログを書いてしまったので
本日、週末の呟きを書いていきますね🙏
今日の内容は…豆知識ではなく、ご案内です😌
すでにご存知の方もいらっしゃいますが、本日あるものを仕入れました🍠
絵文字で分かったかと思いますが、パーソナトレーニングジムBELLE VIEで干し芋を販売します🤗
この干し芋がただの干し芋ではないのです❗️どういうことかというと…
無添加なのはもちろん、砂糖・油も不使用で、余分なものが一切使われていない✨
原材料は、サツマイモのみ🍠
ちなみに…サツマイモは、茨城県産の紅はるかを使用しています🍠
さらに‼️乾燥の仕方にもこだわっている干し芋です🤗
その乾燥方法は…減圧乾燥という方法で１日という短期間で乾燥させているため
天日干しで乾燥した干し芋と比べ、栄養価がかなりより高くなっています❗️
逆に、天日干しをしたもの（干し芋に限らず、干物やドライフルーツなど）は
紫外線にさらされたりするので、栄養が抜けてしまい、食品自体の栄養価は低下してしまいます🥺
コンビニやスーパーでは購入する事が出来ない、健康にこだわった干し芋です🍠
１袋に１００gも入っていて食べ応えもあり、間食にもお勧めです‼️
間食がやめられない方・より健康的なものを取り入れたい方は、是非ご購入ください🤗
味も、しっかり甘くて美味しいですよ😋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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週末のつぶやき 健康食 こだわり 干し芋 無添加 砂糖不使用 油不使用 栄養 間食
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やっぱりバイクが欲しい🏍
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
時は、５月３１日の夕方…
知り合いが、普通自動二輪MT（中型免許）を取得し４ヶ月が経ち、
ようやくバイクを購入して納車されました🏍
パーソナルトレーニング→ミーティング→千代保稲荷神社→トレーニング→納車→ツーリング
という流れの５月３１日だったのですが、お客様のバイク屋さんを紹介したので
納車に付き合ってきたのですが、先日ブログで書いた通り、私はバイク事故でバイクがなくなりました🥺
本当はバイクで行き、納車後にツーリングの予定だったのですが、
バイクがないので仕方なく車でバイク屋さんまで行き、帰りは別々で帰ってくるという形になったのですが
免許取得後４ヶ月も乗っていなかったということもあり、とても不安そうにしていたのと
私も少し心配してたこともあり、お客様のご好意により、本来この時間から（１８：３０〜）だと
バイクのレンタルは出来ないけど、レンタルさせてあげるという事で、
２４時間バイクをレンタルし、お客様のバイク屋さんの営業時間終了とのことで、お客様も一緒にツーリングに行ってきました🏍
そして、いざツーリング開始🏍と思いきや、エンストの繰り返しで、全然進まない😅
帰宅ラッシュということもあり、後続車にだいぶ迷惑をかけながら、４０キロほどのスピードでツーリングをしてきました❗️
それでも何とか、写真スポットまでツーリングをして、無事事故もなく帰宅できたので良かったですよね🏠
そんなこんなで、バイクに乗ったのですが、やっぱり事故をしてもバイクに乗りたいと思いました😝
バイク事故をした際、『お客様・友人・先輩』たくさんの方々に心配をしていただき
そんな事があったら、もう当分バイクに乗りたくないでしょ❓と言われていましたが
やっぱり、バイクって楽しい🏍
今まではお客様と一緒にツーリングをしてきましたが、友人と一緒にツーリングも最高ですね♪
でも、バイクを買うのは我慢します🙍♂️最後に撮っていただいた写真を載せておきます👇ｶｯｺｲｲ😍
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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バイク 納車 ツーリング レンタルバイク レブル２５０ アメリカン GB３５０ ネイキッド
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早くも６月😲
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日で６月に入りましたね❗️
皆様が毎日パーソナルトレーニングにお越しいただいているおかげで
毎日毎日が充実しているせいか月日が経つのが早すぎて、
今年も６月が終われば、半分が終わると思うと恐ろしいです💦
そして、今年は梅雨入りが早く、東海地方が５月中に梅雨入りしたのは１０年ぶりだそうですね🤔
って少し前のブログにも書いた気がしますが…😅
これから雨が続くと思いますが、運転などお気をつけください🙇♂️
今日はそれに加え、風が強いと思いきや台風が来ているみたいですね🌪
今のところ雨は降っていませんが、午後から雨予報だったので、いつ降り出してくるかわかりませんね🌂
さて、話は変わりますが、昨日はブログにも書いた通り、千代保稲荷神社に行ってきました⛩
毎月必ず参拝に行っていますが、今月は初めて昼間に行ってきました🚗
昼間は、空いているし、ガラの悪い方々も居ないので、これからは昼間に来たいなと思いました❗️
とはいえ、パーソナルトレーニングの予約を取れないようにしてまでお昼に行くことはないので
結局、パーソナルトレーニング後の夜遅くに行く事が多くなりそうですね🌙
今月は、セミナーや陸上教室などで、ジムの連休や土日休みをいただいております🙇♂️
ご不便をお掛けしますが、今月もよろしくお願いいたします😌
今月のお休みはこちら👇
・６月７日(水)
・６月１１日(日)
・６月２０日(火)
・６月２１日(水)
・６月２４日(土)
・６月２５日(日)
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６月 月初 時間 経過 梅雨入り 台風 毎月 ルーティン 千代保稲荷神社 参拝
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