身体を柔らかくしたいなら、〇〇後にストレッチ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

お客様から、ある質問がありました❗️

身体を柔らかくしたいんだけど、ストレッチをする際に

「ストレッチのタイミング」「ストレッチの頻度」「ストレッチの強度」など

いつどうやったらいいの❓という質問です❗️

しっかり運動されている方で身体の知識も高い方なので、

ご存知なのかなと思っていましたが、このような質問をいただいて、

M様がご存知でないということは、多くの方が疑問に思っているのではないかと思い

本日は柔軟性を高めるストレッチについて書いていきます✏️

では、まず１つ目は「ストレッチのタイミング」について❗️

これは、皆様もご存知の通り、お風呂上がりが一番効果的です✨

他にも、ランニングなどの筋温が上がっているタイミングです🤗

筋肉というのは、コラーゲン繊維でできています❗️

コラーゲンをよく食べる方はご存知かもしれませんが、

コラーゲンは、熱を加えるとブルブルになりますよね❓

筋肉も同じく筋温が高いタイミングは、柔軟性を高めるためには『ベストタイミング』なのです✨

では、朝など筋温が下がっていて身体が硬いタイミングは、良くないのかと言いますと、そうではありません❗️

もちろん、朝のストレッチにも様々なメリットがあります🤗

筋温が低く伸びにくいタイミングは、これから活動する際に、より筋肉が良い動きをしてくれるようになります❗️

なので、運動前のストレッチは、運動パフォーマンスを向上させることができます✨

【結論】

ストレッチは、タイミングによって「パフォーマンスを向上させたり」「柔軟性を高めたり」

様々な効果がありますので、どのタイミングにやっていただいてもOKです🙆‍♂️

柔軟性を高めたい（身体を柔らかくしたい）場合は、運動後とお風呂上がりに

しっかり伸ばしていただくことをお勧めします🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

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電話

090-7602-4119

営業時間

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土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

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