呼吸ってものすごく大事❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
呼吸のお話をしていきますね🤗
早速ですが、今の日本は『ストレス社会』と言われていますよね🥺
ストレスを感じている時って、呼吸が浅くなっているんです💦
浅くなっている中でもさらに多いのが『息を吸ってるけど吐けてない』という問題です❗️
息を吐いている時は『副交感神経』が優位になり、副交感神経が優位になると
・心拍数低下
・呼吸数低下
・血管拡張
・血圧低下
・筋肉弛緩
・蠕動運動促進
など上記のような効果があり身体がリラックスした状態にあります😌
反対に息を吸ってる時は『交感神経』が優位になり、交感神経が優位になると
・心拍数上昇
・呼吸数増加
・血管収縮
・血圧上昇
・筋肉緊張
・蠕動運動抑制
など上記のような働きがあり、身体が緊張状態にあります❗️
さらに蠕動運動の抑制により、便秘や消化不良にも繋がります😵
息が吸えてるけど吐けてない人というのは、常に『交感神経』が
優位になっている可能性が高いです💦
少し専門的な話をしていきますね✏️
呼吸には息を吸って、肺で酸素と二酸化炭素を交換する『外呼吸』というものと
肺から送られてきた酸素が細胞にいき、各細胞から二酸化炭素を肺に送る『内呼吸』というものがあります❗️
この『内呼吸』が肺から送られてきた酸素と、細胞内の二酸化炭素を交換するのですが、
交換するためには細胞内に、二酸化炭素がないと上手く酸素と交換できません❗️
しかし、息を吸えてるけど吐けない人というのは、酸素ばかりが体内に入ってきて
二酸化炭素をうまく排出できていない状態です😱
そうすると細胞内の二酸化炭素と新しく入ってきた酸素の交換がうまく出来なくて、
結果的に体内が酸素を吸いすぎることが原因で、『体内が酸欠』の状態になります💦
体内が酸欠の状態になれば、酸素が全身に上手く回らず代謝の低下などの原因にもなります🥺
なので１時間に１回でも良いので、定期的に深呼吸をしてくださいね🤗
デスクワークの方は特に呼吸が浅い方が多いので、深呼吸をしてくださいね❗️
酸素が体内に行き渡ると、もちろん脳にも酸素が送られ、スッキリすると同時に
さらに仕事が捗るなど…数秒で終わる深呼吸でパフォーマンスが上がるので、
デスクワークの方は特に深呼吸が必須ですよね🤗
そして呼吸の乱れから姿勢が悪くなっている方も多くいらっしゃいます❗️
姿勢が悪くなることで、肩こり腰痛にも繋がります🥺
また、姿勢の乱れがボディラインの乱れに繋がります💦
まずは、簡単にでき、継続できそうなところから少しずつ❗️
深呼吸をして、呼吸から整えていきましょう‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
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平日１０：００〜２２：００
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定休日
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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豆知識 呼吸 ガス交換 外呼吸 内呼吸 姿勢改善 交感神経 副交感神経 代謝 深呼吸
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