運動連鎖❓これを知らずにトレーニングって怖い💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
２４時間フィットネスで自分でトレーニングを頑張っている
看護師の友達に運動連鎖がどういうことかわからないから教えて欲しいと言われたのですが、
そもそも運動連鎖がなぜ大事なのかもわからないから、そこから教えてと言われました❗️
医療従事者さんでも運動連鎖を知らないから、もちろん一般の方はもっと知らないはず🥺
過去のブログにも運動連鎖について書いたことがあるのですが
だいぶ前だと思うので、私も遡って探すのが困難なので文字ではわかりづらいと思いますが、
運動連鎖について簡単に書いていきますね🤗
運動連鎖というのは、ご存知の通り身体の連動性のことです❗️
例えば、ヒールを履いた女性を例にして話しましょうか🤔
ヒールを履いた女性って、足が細長く見えますよね❓
あれって、足関節（足首）が底屈（つま先が下向いて）していますよね❗️
そうすると身体の連動としては、膝関節（膝）が伸展（伸びる）するんです🤗
そうすると、骨盤は前傾し（前に傾き）、お尻は上がってくるというわけです❗️
骨盤が前傾していれば、足は細く見えるものなので、ヒールを履くと足が細長く見えるというわけです✨
では、ヒールを履く女性に多いのが、「腰が痛い」と訴える方💦
女性の皆さんなら、１度はヒールを履いたことがあると思うのですが
その際、長時間のヒールor長距離の移動をすると腰が痛くなってきた経験はありませんか❓
ヒールを履くとなぜ腰が痛くなるのか、これも運動連鎖で説明がつきます‼️
では、なぜヒールを履くことで、腰痛が起こる女性が多いのか…
また次のブログにて書いていきますね🤗
それではまたっ👋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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第５６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第５６回週末の呟きです🤗
今週も前回のブログの続きになりますので、
まだこのシリーズを見ていない方は、こちらをご覧ください👇
１０月２８日のブログは、こちら👉第５０回週末の呟き🤭
１１月４日のブログは、こちら👉第５１回週末の呟き🤭
１１月１１日のブログは、こちら👉第５２回週末の呟き🤭
１１月１８日のブログは、こちら👉第５３回週末の呟き🤭
１１月２５日のブログは、こちら👉第５４回週末の呟き🤭
１２月２日のブログは、こちら👉第５５回週末の呟き🤭
それでは、前回の続きで『ヘスペリジン』について書いていきます✏️
ヘスペリジンとは…
ポリフェノールの一種で、青みかんなどの柑橘類の皮やすじに多く含まれている栄養素です❗️
抗酸化作用や末梢血管を強化する作用があるため、血流を改善する効果、高血圧を予防する効果、
コレステロール値を低下させる効果などが期待されています✨
また、ヘスペリジンはアレルギー反応による炎症を抑制する作用も持つため、花粉症の予防効果も期待されています🌟
ヘスペリジンを含むみかんの皮を乾燥させ、陳皮（ちんぴ）として漢方に用いられたり、
欧州ではヘスペリジンは静脈の循環を改善する薬の有効成分として用いられたりもしているようです🤗
ヘスペリジンは、特に青みかんの皮やすじに多く含まれ、その量は完熟みかんの十数倍にものぼると言われています‼️
しかし、ヘスペリジンは熱や光に弱く加熱するとその作用を失う恐れがあります💦
また、酸化しやすい成分でもあるため、空気にさらされると変性するといわれています😱
なので、みかんが熟すにつれてヘスペリジンの含有量が減少していくことが明らかとなっています🥺
そして、前回のブログで書いた『ルチン』と今回のブログで書いた『ヘスペリジン』以外にも
ビタミンPと言われているものがあります❗️それは…来週のお楽しみにしましょう👋
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サッカー観戦⚽️
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昨日、日本🇯🇵対クロアチア🇭🇷がありましたね⚽️
結果は残念でしたが、前半戦１対０で後半に折り返した時は、
ひょっとしてベスト８にいけるんじゃないかと期待してしまいましたね❗️
しかし、後半始まってすぐに１点返され、そのままお互いチャンスがあったものの
１対１の攻防が続き、PK戦まで縺れ込み、２連続で止められ敗退してしまいましたね🥺
クロアチア選手の３人目のキッカーが外した時に、
ガッツポーズをするからサッカーの神様に見放されたのではないかと
そんなことも思ったりもしました🤔
そして、決勝トーナメント１戦目が全て終わり、ベスト８のチームが決まりましたね✨
やはり、ベスト８に入ってくるチームは、やっぱりこのチームかっていう感じですね💫
私、棚橋は、日本戦が終わってもW杯熱が冷めず、モンゴル🇲🇳対スペイン🇪🇸も見ていたので
連日寝不足になってしまっているので、今日は早く寝ることにします😴
しかし、それにしてもスペインも日本と全く同じような負け方をしていて
W杯って本当に何があるかわからないなと感じますね❗️
皆さんは、どこが優勝すると思いますか❓
私は、ブラジル🇧🇷かなと思いますが、フランス🇫🇷の２連覇に期待したいですね⚽️
それでは、またW杯のブログを書くと思いますが、ご了承ください🙇♂️
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第５５回週末の呟き🤭
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それでは、前回の続きで『ルチン』について書いていきます✏️
『ヘスペリジン』はまた来週に書いていきますね🤗
ではでは、『ルチン』について💡
ルチンとは…強力な抗酸化作用をもつポリフェノールのフラボノイド化合物の仲間です❗️
ルチンは、心臓疾患や動脈硬化、高血圧など、生活習慣病の予防に役立ち、
高血圧の改善や血糖値の回復作用があるといわれています❗️
また、細菌の侵入を防いだり、ビタミンCの吸収を助ける効果・効能もあります✨
ルチンを含む植物は昔から生薬として利用され、
炎症や出血を抑えたり腰痛をやわらげるためにも利用されていたみたいです❗️
ちなみに『ルチン』を多く含む食材は👇
「そば・アスパラガス・トマト・いちじく・みかん・レモン」などがあります‼️
ルチンは生活習慣病予防になるので、積極的に食べてくださいね🤗
それでは、次回は『ヘスペリジン』について❗️お楽しみに👋
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