第４６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４６回週末の呟きです🤗
先週まで、お酒について３週にわたり、ブログを書いてのですが
本日からは、筋肉について少し書いていこうかなと思っています🤔
筋肉というと大胸筋が…とかそういうトレーナーさん向けのブログではなく
世間一般的に言われてることについて書いていきたいなと思います✏️
ではでは、早速ですが、よくメディアで、『脂肪を筋肉に変える❗️』
なんて見たことはないですか❓
脂肪を筋肉にするために、ボディビルダーは大会のない冬の期間は増量をし
脂肪をつけ、筋肉に変えてから大会に向けて減量していく💪
みたいな噂も聞いたことがあると思います🤔
ただ、この情報って嘘なんです‼️
細胞の話になってくるのですが、そもそも『脂肪細胞』と『筋細胞』は、全く別の細胞なんです😅
なので、全く別の細胞が体内で変わることなんて、あり得ないのです❗️
なので、筋肉をつけたいからといって、無駄に脂肪をつける必要は全くありません🔥
ボディコンテスト に出場している方は、健康のためにも、増減量の体重差は
プラスマイナス５kgにしておくことが重要と言われています❗️
健康があってのボディコンテスト なので、健康を第一にしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 筋肉 脂肪 細胞 増量 減量 健康 運動 筋トレ
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合宿の成果が⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、岡崎で陸上の大会があったようで、
私、棚橋はパーソナルトレーニングのご予約もあり、
大会へ応援は行けなかったのですが、一緒に陸上教室で合宿ををやった
先輩トレーナーが大会を見にいっていたので、昨晩、電話にて報告をいただきました❗️
合宿に参加した子たちは、全員で１３名❗️そのうち今大会で自己新記録を出したのでは
１２名と合宿の成果が出て、親御さんも泣くほど嬉しかったようで、
合宿後にも凄く感謝のご連絡をいただいたのですが、またまた感謝のお言葉をいただいたようです✨
そして、自己ベストを更新した子の中で、短距離と中距離で各１名ずつ
２名の子が、とんでもなくタイムを縮めた子がいたようです🌟
短距離では、１００m １４.２秒だった女の子が、１３.７秒と０.５秒もタイムを縮めたのです‼️
０.５秒となると数メートル変わるほどなので、とんでもない更新の仕方です❗️
まだ中１ということもあり、成長速度がすごいですね🤩
そして、中距離では、１,５００m５分３３秒だった子が、５分２３秒と１０秒もタイムを縮めたのです‼️
中距離や短距離の１０秒も凄く大きな差ですよね🌟
私たちトレーナー陣も合宿をやった甲斐がありました✌️
まだまだ伸び盛りの中１の子たちなので、もっとタイムが速くなるように
正しい体の使い方や、走り方で怪我がないようにトレーニングをしていきたいですね💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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陸上 教室 合宿 高所トレーニング 坂道トレーニング 大会 記録 タイム 短距離 中距離 新人戦
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トレーニング不足💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングではなく、自分自身のトレーニングが
全然できていないのに気づきました💦
というのも、３連休はジムのお休みをいただいていたんですよね🙇♂️
その理由は、パーソナルトレーニング以外の別のお仕事で、ジムのお休みいただいていました😌
ということもあり、先週の木曜日は、パーソナルトレーニングのご予約がたくさん❗️
いつもパーソナルトレーニングを受けにお越しくださりありがとうございます😊
木曜日は、朝からパーソナルトレーニングをスタートし、最終は２１：３０終わりで
１０セッションものパーソナルトレーニングをさせていただきました🙌
その１０セッションの中に、体験で起こしただいたお客様もいらっしゃり
こんなにも多くの方に、ご利用いただき、感謝の気持ちしかありません😌
そして、金曜日の朝、始発に乗ってお集合場所に間に合わなかったので
木曜日のパーソナルトレーニング後、岡崎の方まで行き、集合場所近くに泊まりに行きました🛌
そんなこんなで、私、棚橋は先週の水曜日からトレーニングができていません💦
もうトレーニングができず１週間が経つので、トレーニングの時間を作り
お客様に負けないよう、しっかりとトレーニングして行きなければと感じています💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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運動 健康 体験 初心者 運動経験 運動不足 アットホーム メンテナンス
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今週の３連休も🌪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週の３連休もでしたが、今週も台風ですね🌪
そんな中、今日から陸上教室の合宿を予定していたので
ジムは３連休丸々お休みをいただいています🙇♂️
今回の台風は、勢力は弱く、風はほとんどないみたいですが
雨台風ということで、昨晩から雨がすごいですね☔️
２週続けての台風、今年のシルバーウィークはお出かけができなさそうですね🥺
でも、明日から名古屋は、どうやら晴れるみたいですね☀️
私は、陸上教室の合宿にいってまいります🏃♂️💨
合宿場所は標高１５００mほどあるところで行うので
せっかくなので、高所かつ坂道トレーニングができるので
いい天気になってほしいものですね🙏
今回は陸上教室が始まって以来、初の合宿‼️
台風で残念な１日目ですが、明日から安全を第１に考え、子供達の成長を促進していきます🔥
皆さんも、本日は大雨なので、お出かけを断念している方も多いと思いますが
お出かけする方は、お気をつけください😌
お家でまったりする方は、ストレッチや入浴などなど…
身体のケアもして身体を休めてあげてくださいね🤗
それでは、明日からは、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの出来事ではなく
合宿の出来事が書かれているブログになるかと思います😊
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陸上 教室 合宿 高所トレーニング 坂道トレーニング 台風 大雨 休息 パッシブレスト 消極的休養
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日本一に向けて🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ご存知の方も居ると思いますが、先日の９月１７日にスパルタンレースに出場してきました🏃♂️
スパルタンレースって❓という方は、以前に少しスパルタンレースのことを
ブログに書いたことがあるので、こちらをクリック👈・こちらをクリック👈
そして、今回、スパルタンレースに３年ぶりに出場したのですが
しっかりと仕上げていったからか、ラン🏃♂️も障害物☠️も全然余裕だったので
ちゃんと、ラン🏃♂️のトレーニングをしたら、スパルタンレースで
入賞が狙えるのでは…🤔と思ったので、タイトルにあるように、スパルタンレースで日本一を目指します🔥
ブログなどで宣言しないと、トレーナーである棚橋ですら、なかなか行動に移せないので
これから、スパルタンレースJAPAN CUP優勝を目指して、ランのトレーニングをしていきます💪
２０km+障害物３０個の過酷なレース❗️２０kmも平坦ではなく、スキー場開催のアップダウンがあるので
千種区から気軽に行ける標高３００mくらいの山があれば教えてください❗️
瀬戸にあったと思いますが他にもあれば色々な地形で、ラントレできると理想ですね🌟
今回のスパルタンレースの動画は、編集中なので、編集が完了したらアップしますね😌
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スパルタンレース 世界最大級 障害物競走 日本一 JAPAN CUP トレラン ランニング マラソン
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スパルタンレース🏃♂️💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様と一緒に新潟県へ向かいスパルタンレースに出場してきました🔥
本日の５時にお客様宅で待ち合わせをし、運転は交代で新潟へ🚘
片道５時間の長距離運転です❗️
お客様はとても優しいお方で、交代で運転してもらうから寝てもいいよ😊
むしろ交代の時に眠いとダメだから寝て‼️といってくれていました😌
が、しかし、私は全く眠くなく、ずっと起きたまま運転もしていました🚘
でも、お客様の車は、超高級車❗️
棚橋くんは、運動神経が良いから大丈夫という絶大な信頼感がありましたが
流石に超高級車の運転は凄く緊張しました💦ただ、運転が楽しいのなんの😝
ちなみに私、棚橋は、車を所有していません❗️ペーパードライバーなんです🤣
車が好きなので、車の話をよくするので、ペーパードライバーということを
忘れられることが多いですが、４年ほどペーパードライバーをしております‼️
車が欲しいなと思いつつも、なんだかんだ買わずに居るのですが
最近、岡崎の陸上教室や、お客様の大会などがあり、県外へ出張することも増えているので
買っても良いのかな🤔とも思ったりもするのですが…
まぁしかし、久しぶりに外車を運転すると楽しいですよね✨
気づけばスパルタンレースのことをあまり書かず、長々と書いてしまいました😅
今はホテルで睡眠不足＋移動疲れ＋スパルタンレースで疲労が溜まっているので
今日はもう寝ますので、また明日にでもスパルタンレースのことを書きますね🤗
それでは、おやすみなさい😴
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第４４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４４回週末の呟きです🤗
前回の週末の呟きの続きでお酒についてですね🍻
まだ前回の第４３回週末の呟きを見ていない方は、こちらをクリック👈
それでは、続きを書いていきますね✏️
『二日酔い』の主たる原因は「飲み過ぎ」なわけですが
二日酔いを招く原因の一つがアルコール分解の際に生成される「アセトアルデヒド」なわけですね❗️
この辺の話は、私、棚橋の栄養学系の話を聞いた方には、よく聞く話だと思いますが、
体内に入ったアルコールがどうやって無害な酢酸になるかって、
分かる人は一度頭に思い浮かべてみてくださいね🤗
まず、体内に入ったアルコールは肝臓でADHの働きによってアセトアルデヒド（有害）に分解される❗️
このとき分解を助けてくれる栄養素がいくつかありますが、まずこの段階では『亜鉛』が大事‼️
そして、その次にアセトアルデヒドを一刻も早く無害にしたいということで、
ALDHによって酢酸になるわけですが、そのときに大事な栄養素の一番は『ナイアシン』❗️
この話は、耳にタコができるくらい私、棚橋から聞いている方もいると思います😅
もちろん『ナイアシン』以外にもアセトアルデヒドを分解するのに大切な栄養素はありますよ❗️
ではでは、長くなりすぎるので、この続きはまた来週に書きます✏️
アセトアルデヒドを分解するのに大切な栄養素『ナイアシン』以外に何が必要か考えてみてくださいね🤗
また来週の続きをお楽しみに‼️
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今日のつぶやき お酒 アルコール アセトアルデヒド 有害 無害 栄養 亜鉛 ナイアシン
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リーキーガット症候群とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
９月１２日に書いたブログにて、リーキーガット症候群という
言葉が出てきたと思います❗️
簡単に腸に穴が開くことと書きましたが、お客様にリーキーガット症候群って何ですか❓
と聞かれたので、本日はリーキーガット症候群について書いていこうかなと思います😌
まだ９月１２日のブログを読んでいない方はこちらをクリック👈
それでは、リーキーガット症候群について書いていきましょうか✏️
リーキーガット症候群、別名で腸管漏出症候群とも言われたりします❗️
リーキーガット症候群は、恐ろしい症状をいくつも引き起こす症候群で、
腸に穴が開くのが始まりとされています❗️
腸は粘膜で覆われて保護されているのですが、この粘膜が薄くなってしまい
穴が空いてしまうことがあります😱
腸に穴があいてしまうことで、本来体内には取り込まないはずの
細菌や毒素などの有害物質まで体内に取り込んでしまうことになり、
さまざまな症状を引き起こしてしまいます🥶これがリーキーガット症候群です💦
リーキーガット症候群で見られる症状には、これらのものがあります❗️
・過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎などの腸の病気
・腹痛
・肥満
・子宮筋腫や更年期障害など女性器系の病気
・花粉症や食物アレルギー、喘息やアトピーなどアレルギー系の症状
・口臭や体臭の悪化
・頭痛や発熱
・慢性的にストレスを感じる、統合失調症やうつ病、自閉症
リーキーガット症候群にならないためにも、食事には気をつけた方が良いですね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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リーキーガット症候群 腸管漏出症候群 腸 疾患 アレルギー 細菌 有害物質
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体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最終のご予約でお越しいただいた方が、
体験のパーソナルトレーニングを受けてくださいました😊
今回、体験でお越しいただいたお客様は、現在パーソナルトレーニングをされているようでした❗️
なので、今指導されている、食事内容やトレーニング内容をしっかりとみさせていただきました😌
食事に関しては、指導されているので、いい感じの内容でしたが
正直まだまだ変えていかなければいけない…という感じでしたので
しっかりとカウンセリングの時に伝えさせていただきました🤗
栄養学だけで、こんなにも話をしたのは久しぶりってくらい、お伝えさせていただいて
カウンセリングを受けただけで、今までパーソナルトレーニングを受けてきたので、
より棚橋さんの知識と凄さがわかると言っていただき、すごく嬉しいお言葉をもらいました✌️
そして、トレーニングの方へ行き、指導内容や行なっているトレーニングをみさせていただいたところ…
こんなこと言うのは、少しダメだとは思いますが、正直、最悪なトレーニング指導でした💦
解剖学を全く理解していない、トレーニングで関節と靭帯の負担をかけ
将来的に身体を痛めてしまうような、トレーニング内容で身体の原理として無茶苦茶😱
普段否定はしないのですが、あまりにも危ないトレーニング指導をされていたので、
さすがに絶対それはやってはいけません❗️関節が危なすぎます💦椎間板ヘルニアになりますよ💦
と伝えさせていただきました…
こう言ったトレーニングが未だに指導されていると知ると
同じパーソナルトレーナーとして、本当に心が痛くなりますね🥺
私、棚橋はパーソナルトレーナー育成スクールの講師もやっているので
世の中の人の健康を守るためにも、そのトレーナーさんにもスクールに来ていただきたいなと思いました😅
今やっているトレーニングが、正しいトレーニングなのかを、見てほしい方は
パーソナルトレーニングの体験も行なっていますので、一度足をお運びください😌
パーソナルトレーナー育成スクール講師のトレーナーが、責任を持って指導させていただきます❗️
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体験 運動 栄養 食事 タンパク質 糖質 脂質 身体 原理 原則 運動連鎖 関節 靭帯 怪我
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たまにはモーニング☕️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
早朝のパーソナルトレーニングの依頼を久しぶりに受けたので
本日は０７：００〜パーソナルトレーニングをしていました☀️
早朝からパーソナルトレーニングで身体を動かし、仕事に向かい仕事をする❗️
そんな社長さんがいる会社は活気が溢れてそうですよね✨
以前のブログにも書いたと思いますが、仕事前にパーソナルトレーニングで身体を動かし
仕事の効率を上げるって本当に素晴らしいと思います🌟
そして、私、棚橋は、早朝パーソナルトレーニング後に、ジムの目の前にあるコメダで
先輩トレーナーがモーニングをしているということで、コメダでモーニングをしてきました🍞
コーヒー１杯の料金でモーニングも食べれるってお得ですよね😊
すごく久しぶりにパンを食べましたが、やっぱり米がいいですね🌾
モーニングセットを食べながら、私、棚橋は、「リーキーガット症候群・発がんの可能性・動脈硬化」
とか思いながら、モーニングセットを食べていました😅
たまに、なので良いのですが、これを毎日はやばいなと思っていました…笑
ちなみにリーキーガット症候群とは、腸に穴が開いてしまうこと💦
小麦製品はリーキーガット症候群の原因になるので、食べ過ぎにはご注意くださいね🤗
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早朝 モーニング コーヒー 発がん性 パン リーキーガット症候群 糖尿病 動脈硬化
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休日も朝からパーソナルトレーニングで１日有意義に🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
土曜日は休日ということもあり、平日は夜にお越し下さるお客様でも
朝からパーソナルトレーニングを受けにお越しいただいています😊
休日から朝しっかり起きて運動するって本当に素晴らしいですよね✨
朝から運動することは良いこともたくさんあります🤗
例えば、１日が有意義に過ごせるのもメリット❗️
休日に昼頃に起きて、１日グダグダしていると気づいたら夕方で何もしていない…
なんて休日を過ごして、勿体ない休日だったなと感じる方も居ると思います🤔
もちろん、この日だけは何もしない日‼️と決め、良い休日だったと感じる人も居ると思うので
人それぞれですが、朝にパーソナルトレーニングが終わっても、
まだ午前中で、まだまだやりたいことができる時間ができます✨
さらに運動によって脳が活性化しているので、パーソナルトレーニングを受ける前よりも
パーソナルトレーニングを受けた後の方が、より活動力が上がり、１日が有意義になります🌟
休日くらいゆっくり起きて、身体を休めたいと思っている方が居ると思いますが
適度な運動と正しい運動をすることによって、グダグダ過ごす休日よりも疲労は回復します❗️
最初は、朝の散歩からでもOKです🚶♂️
最近、朝は涼しくなってきているので、休日も頑張って起きて運動してみてくださいね🤗
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休日 土曜日 早朝 運動 健康 モーニング ルーティン 休息 疲労回復
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第４３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４３回週末の呟きです🤗
本日は、金曜日ということで、前回の週末のつぶやきで
金曜日なので、飲みにいく人も居れば…って話を書きましたので
本日も飲みにいく方もいると思うので、『アルコール』について
少し触れていこうかなと思います😊
まずはライトな話題から入っていきましょう❗️
よく「しばらく飲まないと酒に弱くなる」みたいな話ありますよね❓これは、事実です😝
これは、アルコールに対する感受性が関与しているわけですが、
この感受性は、ADH（アルコール脱水素酵素）とALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）が関わっています🤔
もちろんアルコール耐性を決定づけるこの辺りの酵素活性の高さは遺伝の影響は大きいです‼️
でも、アルコールの感受性が高くてお酒が弱い人も、
日々飲んでると感受性が低くなってくるので酔いにくくなるのです🍺
ちなみに私、棚橋は、とても弱く出来るだけ飲まないようにしています😅
さてさて、ズラズラお酒について少し書いていきましたが
多くの人のアルコールを摂取する上での一番気を付けるポイントとしては
やはり次の日に『二日酔い』にならないことかと思います🤔
言うまでもなく皆さんご存知の通り、その主たる原因は「飲み過ぎ」なわけですけど
この先を書いていくとまた長くなりすぎるので、
次週の週末のつぶやきで、続きを書いていきますね🤗
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今日のつぶやき お酒 アルコール アセトアルデヒド ADH ALDH 感受性 耐性 二日酔い
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