野菜中心の生活🥬
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
野菜中心の生活がめちゃめちゃ大事なんですが、皆さんは野菜を食べていますか❓
ちなみに野菜にも１日の摂取基準というものがあるのはご存知ですか❓
日本では馴染みのない言葉ですが、海外では『Five a day』と言って
健康で長寿に居るために、１日に野菜を３５０g以上摂取してください‼️
と言われています🤗
私、棚橋は、わざわざグラム数まで測っているわけではありませんが
たくさんの野菜を毎日摂取しています🥬
そして、家の近くで販売されている野菜が安かったので、買ってきました✌️
サツマイモ：２００円
ニンジン：５０円
ナス：２８０円
白菜：１００円
すごく安いですよね🤩
ここの店主に聞いたところ、毎週水曜日の午前中だけ販売しているようで
なかなか行ける機会がなさそうですが行ける時は行きたいですね🚴♂️
ちなみに、私がどう野菜を食べているかというと、全て味噌汁に入れて食べています😋
完成した味噌汁がこちら👇
一人暮らしなのに毎回野菜を入れ過ぎてしまい、どんどん水も足さないといけなくなってしまうので
毎回こんな大量になってしまいます😂
冷めたらジップロックに入れて冷凍して腐らないようにします😅
皆さんも野菜をたくさん食べるようにしてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 食事 栄養 野菜 ビタミン ミネラル 食物繊維 身体作り 食べ物
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第２３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第２３回週末の呟きです🤗
今日は何について呟いていこうかなと考えていたのですが
ふと思ったことがありました❗️
最近、豆知識を発信していないなと…
ということで本日は、『納豆』について少し書いていこうかなと思います✏️
皆さんは納豆を食べていますか❓
好きで食べている人もいれば、健康のために食べている人などなど
納豆を食べている人にも理由が様々あるかなと思います😊
ちなみに私、棚橋は、納豆が好き好きという理由もありますが
健康のためにも毎日欠かさず納豆を食べています😋
さてここで健康のために食べているのであれば、
納豆に『これ❗️』は入れないことをオススメします‼️
その『これ❗️』とは何かと言いますと…
納豆の中に入っている、『タレ』と『カラシ』です‼️
納豆の中に入っている『タレ』や『カラシ』は
身体に良くないものがたくさん入っています💦
その代表的なものが添加物です❗️
添加物は肝臓などの臓器に負担をかけてしまいます😱
せっかく健康のために食べている納豆が『タレ』のお陰で
身体への負担になっているかもしれません❗️
では、棚橋は納豆に何をかけるのかと言いますと…
『黒酢』一択です‼️
お酢は、胃酸を活性化し消化をよくする働きもあります❗️
健康に気を使って納豆を食べている方は、真似してみてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 運動 健康 筋肉 雨 湿度 天気 水分補給
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
パーソナルトレーニングの様子💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
２月から通い放題でお越しいただいているお客様（K様）の
トレーニングの様子をブログにて書かせてただきます✏️
２月からほぼ毎日お越しいただき、どんどん難しいトレーニングができるようになって
身体もどんどん変わってきました🌟今やこんなトレーニングも‼️👇
初めは動画のようなトレーニングは全くせず、ゆっくりと徐々に徐々に
トレーニングを積んでいき、今や動画のようなトレーニングも👍
この動画を見ると、「パーソナルトレーニングはやっぱり厳しいんだ。」
と思われるかもしれませんが、そんなことはありません❗️
楽して痩せれたら…と思っている方もお越しいただいていて、
そんなキツくなく楽しいのに周りから「引き締まったね」と言われるようになったそう✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
その人に合わせたトレーニングを行なっていきますので
人それぞれトレーニングメニューも変わりますので、ご安心くださいね🤗
ちなみにK様（動画の方）は今年ベストボディジャパン出場に向け
トレーニングを頑張っているので、トレーニングメニューは少しハードかもしれないです💪
『運動が苦手』『運動が嫌い』『自分にできるか不安な方』は、是非一度体験に来てください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは必ず、運動が楽しいと思っていただけるよう寄り添いながら
目的・目標を達成するためにサポートをさせていただきます😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 体幹 腹筋 お腹 引き締め お腹痩せ コアトレーニング TRX
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第２２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今、ふと思っていたことでも書いていこうかなと思います😝
さてさて、昨日の雨でジメジメして蒸し暑い日が続いていますね🥵
なんか梅雨みたいな天気ですよね☔️こんなジメジメが１番嫌い💦
カラッと暑い方が良いですよね❓
私、棚橋はこういう暑さは苦手なんです😅体もベタベタして気持ち悪いですし…
さて、今日はパーソナルトレーニングは５本で少なめでした❗️
そして、今（２１：００）に終わったので早くブログを書き終えて
家に帰りお風呂に入りたいです🛁笑
そして、明日も朝からパーソナルトレーニング💪
明日は、このジメジメした感じがなくなってくれるといいですね❗️
それでは、また明日もパーソナルトレーニング頑張っていきましょう❗️
私は明日は胸のトレーニング💪私も頑張っていきます🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 運動 健康 筋肉 雨 湿度 天気 水分補給
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第２０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが
まだ先々週と先週の金曜日のブログを見ていない方は、こちらをクリックしてください👇
青文字をクリックして先々週と先週のブログに飛んでくださいね🤗
それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️
その理由について書いていきます✏️
筋肉は自ら伸びるという動きはしない❗️
筋肉は縮む動きしかしない❗️
とお伝えしていますよね❓
筋肉の性質として、ゴムと同じ性質を持っているのです🤗
どういうことかと言いいますと、ゴム（輪ゴム）って伸ばすと戻ろうとしますよね❓
筋肉も同じで引き伸ばされた筋肉は、縮もうとするわけです‼️
ということは、筋肉は、縮もうとする働きがあるということは
ストレッチをして、筋肉を引き伸ばせば、筋肉自ら縮もうとしてくれるので
上手く筋肉が働こうとします💪
筋肉にはそんな性質があるため、運動前にストレッチをすることで
運動パフォーマンスが向上するというわけです🌟
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
トレーニングの前に必ずペアストレッチをさせていただいております😊
ペアストレッチを受けたいと言ってお越しいただいている方も中にはいます✨
本格的なトレーニングとストレッチを受けてみたい方は、体験のお申し込みをしてくださいね🤗
カウンセリングで食事の見直しもさせていただきます❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき ストレッチ 運動 健康 柔軟 筋肉 能力 パフォーマンス 向上 アップ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇