第１９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが
まだ先週の第１８回週末の呟き🤭を見ていない方は
青文字をクリックして先週のブログに飛んでくださいね🤗
それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️
その理由について書いていきます✏️
まず、筋肉は自ら伸びるという動きはしません❗️
えー、と思われるかもしれませんが、筋肉は縮む動きしかできないのです❗️
「でも、セルフストレッチでも伸ばせるよ❓」と思うと思いますが
筋肉が自ら伸びているのはなく、拮抗筋（反対側の筋肉）が収縮し、
反対側の筋肉が伸びるというわけなんです😊
☝️超わかりやすく書いたので、詳しく言うとちょっと違いますが🙏笑
実際に二の腕のストレッチをしていただくと分かりやすいですよ🤗
『まず腕を上にあげて、手の平を後ろに向けて、さらに上げた状態で後ろに引っ張ってみてください」
こんな感じ👇
でも、これでは二の腕は伸びてこないですよね❓
『では、腕はそのままの位置で、肘を曲げて、さらに後ろに引っ張ってみてください」
こんな感じ👇
そしたら、二の腕が伸びストレッチされますよね❓
肘を曲げるということは、上腕二頭筋が収縮するということですよね💪
なので、拮抗筋（反対側）の上腕三頭筋は伸びるというです🤗
ではでは、筋肉が自ら伸びないということが分かると運動前のストレッチが
なぜ運動パフォーマンスを向上させるのか見えてくるはず❗️
次回はこの続きを書いていきましょう‼️それではまたっ👋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき ストレッチ 運動 健康 柔軟 筋肉 能力 パフォーマンス 向上 アップ
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第８２回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第８２回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は電動歯ブラシが身体に及ぼす悪影響について🤗
凄く前の身体悪影響シリーズで歯磨き粉の悪影響を書きましたが
今回は、電動歯ブラシが身体に齎す悪影響について書いていきたいと思います✏️
電動歯ブラシというと…
・しっかり磨けそう
・歯が白くなりそう
・虫歯になりにくそう
・楽に磨けそう
こう言った様々なことを思うと思います🤔私、棚橋もそう思っています❗️
これらは、間違いではないのですが、電動歯ブラシを使用する上で
気をつけないといけないポイントも沢山あります💦
１.歯ブラシを強く押し当て過ぎている
電動歯ブラシは慣れるまで、ついつい歯に強く押し付けてしまいがちなのです😱
過度の圧力は、歯や歯茎にダメージを与えてしまいます❗️
特に歯茎が薄い方は知覚過敏や歯茎下がりなど、トラブルの原因となる場合もあります💦
２.通常の歯ブラシ同様に歯ブラシを動かしている
手磨きと同じ感覚でブラシを動かしてしまうと、
アクティブな毛先の細かく早い振動を邪魔してしまい、歯垢除去力が下がってしまいます❗️
さらに電動歯ブラシで動かしてしまう事により、歯茎にダメージを与えやすくなります😱
ブラシは歯の表面にそっと当てるだけで十分なのです❗️
電動歯ブラシが悪いわけではないですが、十分に注意しないと身体に悪い影響を
与えることもあるので、電動歯ブラシをお使いの方は、注意してくださいね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 電動歯ブラシ 歯茎 歯 虫歯 歯磨き 歯並び 噛み合わせ
子供達の陸上教室🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログにも書きましたが、朝から岡崎で行なっている
子供達のレッスン❗️陸上教室（フォープロジェクト）へ行ってきました🏃♂️
前回は１月９日に新春に行なった測定会イベントに行ったきりで
約２ヶ月ぶりの参加になりました😊
９：００〜低学年の部をスタートしたのですが、子供達は元気いっぱい❗️
レッスンが楽しくて仕方ないのか、レッスン終了時間になり
「えー、もう終わりー」との声も❗️たくさん元気をもらいました💪
１０：００〜は高学年の部がスタート‼️低学年の子たちと全然違いますね❗️
・どうやって走ればより速く走れるのか
・どうしたらもっと身体の動きが良くなるのか
・どういった動きが苦手なのか
などなど高学年になると、自分たちで考えながら少しでも速く走れる方法を考えていました👌
さすがフォープロジェクトに来ている子たち🌟まだまだ成長が楽しみです❗️
そして、それを後押しするように、身体の左右差や機能低下しているところを見極め
１人１人に合わせたアドバイスをさせていただきました🤗
次回、行くまでに更に変わっていると嬉しいですね‼️
何よりも前回見たときよりも皆が更に成長していて、感動と嬉しさが一番ありました😎
そして、フォープロジェクトに来ていただいている子が
小学校を卒業して、４月から中学生になると言っていて、
相変わらず月日が流れるのが早いなと感じてしまいました😅
今までの運動が開花し、もっと運動能力が上がっていく時期🔥
これからも頑張っていって欲しいですね😃
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キッズ かけっこ 陸上 走り方 身体 使い方 運動連鎖 セルフケア セルフトレーニング
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キッズレッスンへ出発🚉
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
明日、岡崎の大門河川緑地にて子供達の陸上教室に行ってきます🏃♂️
朝８：００に集合とのことで、朝早く出発するのは大変だなって思い
本日の夜から出発し、近くに泊まってレッスンに行くことにしています😊
でも、先日のブログに書いたように早起きはしていて朝は得意なので
当日、早朝の電車に乗って行ってもいいのですが、
楽な方を選びたいので今日は泊まりに行きます😝
子供の陸上教室は１月ぶりの参加になるので、子供達がどれくらい変わったのか
明日は楽しみで仕方ありませんね❗️
前回は、測定会イベントの時に参加して、その子の身体を見て足りないところを
より強化するためのトレーニングやストレッチなどをお伝えしたので
凄く変わっているんだろうなー🤔
明日は、前回参加していなかった子たちもいるみたいなので
また子供達の動きを見て、さらに良くなるための自宅でできるトレーニングなど
たくさん伝えていきたいなと思います🤗
それでは、この後パーソナルトレーニングが残り２本❗️
本日もしっかりトレーニング頑張っていきましょう💪
私、棚橋もこの後のお客様がお越しになるまで時間があるのでトレーニングをします🔥
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第１８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
少し先の話になりますが、５月９日にストレッチ技術セミナーを開催します🤗
過去にも何度かストレッチ技術セミナーを開催してきて
凄く有難いことに、なかなか好評なんですよね✨
前回開催した時は、３日ほどで定員いっぱいになり
締め切りをさせていただいたんですよね☺️
参加者は、身体を取り扱う関係の職業の方が多く参加されますが、素人の方がほとんどです✨
そして、子供のためにもということで、
主婦の方も受けにきてくださる方もいらっしゃいます😊
トレーナーやマッサージ師さんなど、プロの方ももちろんですが
一般の方も受けていただくことができますので、ご興味がありましたらご連絡ください❗️
さてさて、つぶやきなのに少し宣伝してしまいましたが、
ここからは少しストレッチのことでも書けたらいいなと思っています😝
運動前のストレッチって皆さんやっていますか❓
運動前のストレッチは良くないみたいな話が出回ったりもして
運動前にストレッチをしない方も多いのではないでしょうか❓
本当はストレッチは運動前に行うことで、運動パフォーマンスが向上するという
エビデンスが取れています🌟
次週のつぶやきでこの続きを書いていこうと思うので、今日はこの辺で😝
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今日のつぶやき ストレッチ 運動 健康 柔軟 筋肉 セミナー 技術 講習
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ゆっくりスタートの１日☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝のパーソナルトレーニングのご予約がなく
ゆっくりスタートの１日でした😊
それでも、早起きのルーティーンは崩したくないので
目覚ましは、５：３０にセット☀️
つい先日までは、５：３０というと真っ暗で寒かったのですが
気づけば５：３０でもうっすら明るくなりはじめて寒く無くなっていますね😊
５：３０に起きて何しているの❓と聞かれることも多いのですが、
５：３０に起きて何をしているかというと、まず起きて歯磨きをして
ご飯を３合（朝・昼）炊いて、炊き上がるまでに果物２００gを食べて
解剖学書見たり、セミナー動画見て復習したりしながらゆっくりしています🥝
そして、だいたい７：００に朝ごはんを食べて８：００くらいにジムに行くって流れが
棚橋のモーニングルーティーンなっています‼️
もちろん仕事が遅くなり、寝る時間が遅くなってしまった時は、
夜のうちにタイマーでご飯をセットして、少しゆっくり寝ます😅
それでもルーティーンは崩したくないので、だいたい６：３０くらいに起床するようにしています❗️
さて、明日も５：３０起き‼️
有難いことにも、夜遅くにパーソナルトレーニングのご予約をいただいていますので
終わり次第帰り、お風呂へ入り就寝したいと思います😊
明日も、たくさんのパーソナルトレーニングのご予約ありがとうございます❗️
お気をつけてお越しください🤗
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身体 健康 早寝 早起き 健康 モーニング ルーティーン 食事 栄養
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ドライブレコーダーの取り付けへ🚘
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにもあるように、パーソナルトレーニングとは関係のないことでですが
ブログにて書いていこうかなと思います🤗
私、棚橋を知ってもらうためにも、こう行ったパーソナルトレーニングとは
関係のないブログもたまには書いていけたらいいかなと思います😝
タイトルにあるドライブレコーダーの取り付けの話なのですが、
日曜日がウィメンズマラソンで凄く暇だったので、ドライブレコーダーを
取り付けに行ってきたのです🚘
え❓でもウィメンズマラソンで通行止めだったんじゃないの❓車屋さん行けたの❓
って思われた方❗️その通りです‼️車は出せません❗️
というよりも、私、棚橋は車を持っていません🤣（すごく車が欲しい…）
ということで、更に、「は❓どういうこと❓」と思った方も多いですよね😅
実は、お客様の車にドライブレコーダーを付けに行ってきたのです😊
お客様がドライブレコーダーを貰ったようで、付け方がわからないから付けて🙏
と大切なお客様からお願いされたら黙ってはいられない棚橋🔥
実は、工業高校出身で、車を持っている時は、自分で車を触っていたので、
ドライブレコーダーくらいだったらお手の物😝
車の前後にドライブレコーダーを付けさせていただきました🤗
お客様は、配線までしっかりと隠してくれると思っていなかったようでしたが
内張を剥がし、配線を見えないようにしっかり、隠させていただいたところ
凄く驚かれ、喜ばれていたので棚橋も嬉しかったです☺️
でも、ふと思ったことがあります…
あれ❓出張整備して私は、車屋さんかな❓と…笑
でも、身体のこと以外でも頼られるなんて、信頼していただいていることだと
勝手に思っているので、嬉しいことですね😊
皆さんも身体のこと以外でも、何かありましたら相談してくださいね🤗
もちろんパーソナルトレーニングが一番得意なので、
身体のお悩みがあればお問い合わせください‼️
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車 整備 ドライブレコーダー 取り付け カーメンテ 何でも屋さん 身体 悩み 相談
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第８１回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第８１回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はプロテインが身体に及ぼす悪影響について🤗
突然ですが、皆さんはプロテインを飲んでいますか❓
私棚橋は、プロテインを一切のでいません😝
もちろん知識が無く、ボディコンテストに出ていた時は、ガバガバ飲んでいました🤮
この時ですね👇
話を戻しますね❗️今、タンパク質を摂った方が良い❗️痩せれる‼️なんて話をよく聞きますよね🤔
そして、マッチョでない方も多くの方がプロテインを飲んでいますよね❓
そんなプロテインですが、栄養のことが凄く詳しい方は、
プロテインのことをなんて言うかと言うと…
『うん◯』と言います😅
プロテイン１杯飲んだら１０万円あげると言われても飲まない❗️と言います😎
皆さんも『うん◯』を溶かしたドリンクを、１０万円もらっても飲まないですよね❓
それくらい身体に悪く、嫌な飲み物なんです💦
中には、「添加物・人工甘味料」不使用❗️と書いてあるプロテインがありますが
ホエイプロテインを一切飲みたくないのが事実なので、
「添加物・人工甘味料」不使用だから身体に悪くないし健康的なプロテインと見せていますが
健康を装った「毒」ドリンクなのです😱
しかし❗️例外もあります‼️
例外とは何かというと、絶対にプロテインを飲まないという方でも
ペンププロテインは、飲んだりもしています😊
今プロテインを飲んでいる方は、大量に残っていても今すぐに辞め
捨てた方が良いかもしれませんね🥺
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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健康 身体悪影響 プロテイン タンパク質 栄養 毒 添加物 人工甘味料
ウィメンズマラソン🏃♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ウィメンズマラソンでしたね🏃♀️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの前の道（桜通り）が今日一日通行止⛔️
ということもあり、本日は予約が少な目だったので、
少しゆっくりさせていただいた日曜日になりました😊
ウィメンズマラソンに参加されたランナー皆さん、お疲れ様でした❗️
ジムの窓から見て応援していたんですが、やはり３９km地点ということもあり
膝や筋肉に痛みが見られる方も多くいらっしゃいました🥺
パーソナルトレーニングで使っている治療用ベットを下に持っていきケアをしたいな🤔
と思うくらいランナーの皆さんは大変そうでしたが、そんなことは出来ないですもんね💦
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ウィメンズマラソンに走られる方の
トレーニングやストレッチ（身体ケア）を行なった経験もあります❗️
現在は、ホノルルマラソンやトライアスロン、エベレストに登られる登山家の方など
アスリートと言われるような方のトレーニングとストレッチ（身体ケア）も行なっております❗️
またそう行った方のトレーニングの様子も載せれたらなと思います🤗
しっかり運動されている方も、さらにパフォーマンスを上げたいな🔥
という方は、ぜひお越しください👐
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ウィメンズマラソン フルマラソン 42.195km ランニング 走る アスリート ケア
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ボディコンテスト(BBJ)(SBC)出場に向けて🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今年、ボディコンテストに向けてパーソナルトレーニングを受けに
お越しいただく方が３名いらっしゃいます✨
大会へ出場することは本当に凄いですよね❗️
私、棚橋も２０１９年のベストボディジャパンへ出場し
日本大会へ出場させていただいてのですが、すごく大変だったのを覚えています😅
以前にも、こういったブログを書かせていただいたのですが、
その時とは違う写真を貼りますね🤗
当時（２０１９年）のベストボディジャパンへ出場した時の写真はこちら👇
え❓途方に棚橋さんですか❓って聞かれることが多いのですが、正真正銘 棚橋です😝
今はこの時の面影はないですよね🥺そして、えげつない身体していますよね😂
当時は知識もなかったので、がむしゃらにトレーニングをしていました😅
当時、今の知識があればもっとマッチョだったんじゃないかなと思います❗️
でも、私の過去の栄光は、所詮過去なので、聞き流してください😎
そして、２０２０年のベストボディジャパンへお客様が出場したいとのことで
全力でサポートさせていただいたのですが、見事初出場で日本大会（全国大会）に出場しました🌟
そのお客様の写真がこちら👇
今年、出場する３名の方、全力でサポートします‼️一緒に頑張っていきましょう🔥
ボディコンテストへ出場をする・したい方もお問い合わせください🤗
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健康 運動 栄養 食事 休養 ボディコンテスト ベストボディジャパン スーパーボディコンテスト
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第１７回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
金曜日なので、ブツブツ雑談するような感じで、
ブログでも書いていこうかなと思います✏️
さてさて、早速書いていこうかなと思いのですが、
何を書こうかなって、毎週考えているのです🤔
でも、やっぱり有益な情報をお届けできたないいなぁ❗️
って思ったりもするのですが、なかなか面白いネタが出てこないので
本日は今週末にあるウィメンズマラソンについて書いていこうかなと思います🤗
とはいえ、ウィメンズマラソンがどうちゃらこうちゃらって訳ではなく、
今週はウィメンズマラソンですねって話です😅
で、なぜウィメンズマラソンについて書こうかなと思ったかと言うと
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの目の前の道（桜通り）が通行止になるんですよね❗️
この辺りに住んでいる方は、本当に不便な１日になりますね😅
でも、出場するランナーの方々には頑張って完走をして欲しいですね🏃♀️
一番は怪我や痛みが無いように気をつけてくださいね🤗
４２,１９５kmも走ると、おそらく膝の痛みも出てくると思うので
マラソン後のケアはパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️
と言うことで、通行止めになるので日曜日なのに予約がとても少なくなっているのです…
それは、初めから分かりきっていたことなので、お休みにしようかなとも思ったのですが
そんなお越しいただくのにも一苦労な状態でも、お越しいただける方もいらっしゃるので
今週末（日曜日）も営業しています🤗
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今日のつぶやき ウィメンズマラソン フルマラソン ４２,１９５km ランニング 運動
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いちごでビタミンCを🍓🍓🍓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様から
最高の御裾分けをいただきました🙌
それは、鹿児島の大きなイチゴ🍓
とても甘くてめちゃめちゃ美味しかったです😋
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいている上に
こんな最高に美味しいイチゴをいただきありがとうございます🙌
イチゴは、『ビタミンC』『葉酸』『モリデブン』が豊富で栄養価が高いんです✨
特に『ビタミンC』がとても多く含まれており、ビタミンC摂取にとても良い食材なんです😊
ちなみに、皆さんはどのタイミングでビタミンCを摂取すると良いかはご存知ですか❓
ベスト摂取タイミングは朝です☀️
私たち人間は、朝目を覚ます時にコルチゾールというストレスホルモンを分泌します❗️
ストレスホルモンというと良くないイメージがありますが、
ストレスホルモンも人間には必要不可欠で、このストレスホルモンが分泌しないと
朝スッキリ目を覚ますことができないのです😱
そして、コルチゾールというストレスホルモンが分泌された時、
ストレスを抑えるために、コルチゾンという対ストレスホルモンが分泌します❗️
その時に、大量のビタミンCを消費するのです❗️
なので、ビタミンCは朝に摂取することがとても大事なんです🤗
今、イチゴが美味しい季節🍓イチゴを食べるタイミングは朝がベスト‼️
と頭の隅にでも入れておいてくださいね🤗
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