３０秒リフトアップ術⁉️セルフケア方法🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログの続きで、３０秒リフトアップ術のセルフケア方法です🤗
まずは、昨日のブログを見ていない方は、こちら👇をご覧ください‼️
それでは、早速３０秒でリフトアップをするセルフケアのやり方を書いていきますね✏️
やり方は簡単です✨
［手順］
①鎖骨の外側1/3〜肩にかけての皮膚を押さえて、頭を逆側に倒して首筋をストレッチ
②鎖骨の真ん中1/3の皮膚と鎖骨を押さえて、頭を逆側の斜め後方に倒して、顎を持ち上げ首の前方ー側方の中間部をストレッチ
③鎖骨の内側1/3の皮膚を押さえて、頭を後方に倒して、顎を持ち上げ首の前方をストレッチ
※3分割を左右数セット繰り返す、もしくは5分割ぐらいにして細かく伸ばす
オススメは分割数を細かくして、顎の方向を調整して、いろんな方向に伸ばす方法です❗️
首が軽くなり、首筋が通って首が長くなるような感覚があるはずです❗️
強度や方向をうまく行えば顔のリフトアップの効果も実感できるはずです😊
また、肩も軽くなるので様々な効果が期待できます✨
内側からきれいになりたい方は毎日やってみてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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