豆知識【飲み会の季節🍺アルコール分解の栄養素🍻】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今年もあと１ヶ月半くらいで終わりますね🍁
コロナになり、飲み会はコロナ前よりも減っている人が多いと思うのですが、
それでも数回は忘年会があるかと思います🤔
私も、毎年２回ほど忘年会があるのですが、もちろんその時は、私もお酒を飲みます🍻
その時に、私が必ず意識していることがあります❗️
それは、アルコールの分解を効率化し、二日酔いにしないことです🤗
飲みすぎた場合など、１００％二日酔いにならない❗️というわけではありませんが、
アルコールを分解する過程で、どんな栄養素が使われているのかを知れば、二日酔い対策はできます✨
過去のブログにも書いたことはあるのですが、皆さんは、アルコールが分解されて何になるか知っていますか❓
まずは、アルコールを分解して排出されるまでの過程を書いていきますね✏️
【アルコールが排出されるまでの過程】
アルコールが分解されると、アセトアルデヒドになり、アセトアルデヒドは酢酸に分解され、血中で水と二酸化炭素に変わり体内から体外へと排出されます❗️
アルコール→アセトアルデヒド→酢酸→水・二酸化炭素→排出
つまりこういうことなのです☝️
【アルコールを分解する際に使われる栄養素】
アルコールを分解するために、様々な栄養素が使われています❗️
まず、アルコールからアセトアルデヒドに分解される時に、『亜鉛』が使われ、アセトアルデヒドから酢酸に分解される時に、『ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB６』が使われます❗️
酢酸は、血中を通り、水と二酸化炭素に変わり、体外へと排出されます🤗
アルコール
↓『亜鉛』
アセトアルデヒド
↓『ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6』（ナイアシンが一番必要とされています）
酢酸
↓
水・二酸化炭素
↓
排出
このようにアルコールは分解されます🤗
なので、私は飲み会の前にサプリメントを少し多めに摂取してから、飲み会へ向かいます🍺
ちなみに、お客様から「飲むんだったらやっぱりハイボールとかなの？」と聞かれることもあるのですが
私は、ビール一択です🤣
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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