豆知識【語呂合わせで覚える摂取を控えたい食べ物🍽】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
健康的に痩せるため、そして身体を整えるために控えたい食べ物をご紹介していきます❗️
タイトルにも書いたように、語呂合わせでご紹介しますので、皆さんも覚えてくださいね🤗
『あ』アルコール
アルコールには食欲促進作用があったり、内臓脂肪が蓄積されやすくなります。
また、アルコールを飲むと有毒な化学物質であるアセトアルデヒドに分解されます❗️
アセトアルデヒドは発がん性があり「がん」のリスクが高めてしまいます💦
『さ』砂糖
砂糖の中でも１番気をつけたい砂糖が白砂糖‼️
砂糖依存性があり「白い麻薬」なんて言われてます😱
皆さんもご存知な通り、砂糖は血糖値が急激に上がります❗️
そして、すい臓からのインスリンが大量に分泌され、血糖値を急激に投げるため、
砂糖の場合は食べる前よりも血糖値が低くなってしまうようです💦
それが原因で落ち着かなかったり、イライラするという不快な気分になり、
甘いものが欲しくなるという悪循環になります❗️
『に』乳製品
乳製品に含まれている脂質は、飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪が多く含まれています❗️
この飽和脂肪酸を摂取すると、体内のLDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）が増加し、
動脈硬化になりやすくなるとされています😱
また高LDLコレステロール症のリスクも上がると言われています💦
『あ』揚げ物
脂質は身体にとって必要な栄養素ですが、揚げ物になるとカロリーが多くなる他、
基本的に揚げ物に使われている脂質は身体に良くないとされている脂質です❗️
また、油の使い回しや高温調理をすることで「トランス脂肪酸」が発生します💦
肥満や動脈硬化などを予防・改善するために、食事では油脂の摂り過ぎには注意が必要です‼️
摂取するなら「脂」ではなく「油(良質)」が理想です🤗
『に』２０時以降の食事
２０時以降に食事をとるとエネルギーが消費されにくいので、
余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されてしまいます🥺
また、翌朝食欲がなくて朝食が食べられない原因にもなり、生活リズムが乱れる原因にもなります💦
消化酵素が最も働く次回は２０時までと言われていますので、２０時までに食事を済ませれるとベスト良いですね✨
『と』トランス脂肪酸
先ほども書きましたが、油の使い回しや高温調理、そしてマーガリンに多く含まれている
トランス脂肪酸を摂ると血液中のLDLコレステロールが増加し、HDLコレステロールが減少します❗️
またトランス脂肪酸の摂取により、心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高いとされています😱
また、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められています‼️
『じ』ジュース
カロリーゼロの甘いスポーツドリンク、アイスティー、炭酸飲料は、
甘いものが欲しいときにその欲求を一時的に満足させてくれるように感じるけれど実は化学薬品、
人口色素、人工甘味料などが多く含まれ内臓の働きを悪くしニキビや吹き出物の原因となります❗️
また、ネットで調べると人工甘味料は身体への弊害はないと出てきますが
実際は糖尿病のリスクを上げるとされています😱
また、人口甘味料も依存性があるように作られているため、
より甘いものを欲してしまい肥満の原因にもなってしまいます💦
『こ』粉物（小麦製品など）
代表的なものだと小麦粉ですね🤔
消化に悪く、腸内環境を悪くしたり、
花粉症やアレルギー症状を引き起こすリスクが非常に高いとされています❗️
小麦をやめたら、肌の調子が良くなる人も多いですよね✨
また身体が疲れやすくなります💦（私の場合は、小麦をとると１日中眠気があります）
『か』加工肉
ハムやソーセージやベーコンなど、
朝食やお弁当に入れたりと多くの家庭で利用されていると思います🤔
食品保存料や食品添加物が多く含まれている加工肉は、発がん性があるとされています💦
「IARC」という、がん研究機関では、グループ１に属されており、
他のグループ１に属しているものは、アスベストやX線など聞くだけでやばいものだらけです❗️
そこと同じ発がん性がある分類とされているのが、加工肉です😱
健康のため、身体を整えるために控えたい食べ物はこうして
『朝に兄と事故か（あさにあにとじこか）』と語呂合わせで覚えてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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健康 摂取 アルコール 砂糖 乳製品 油 ２０時以降の食事 トランス脂肪酸 ジュース 小麦製品 加工肉
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