豆知識【秋の味覚🍠健康に良い食べ物TOP３✨】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今月も残すところ３日ですね🍂
スーパーにも秋の味覚と言われる食べ物が少しずつ並んできましたね🤗
秋の味覚は、美味しいだけでなく栄養価が高く、健康にも良い食べ物がたくさんあります✨
そんな秋の味覚で健康に良い食べ物TOP３を紹介していきます❗️
（私の見解でのTOP３です）
栄養満点『秋の味覚TOP３』👇
第３位…柿
柿にはビタミンCが豊富で１つ食べるだけで、成人が必要なビタミンC量を摂取ができると言われています❗️
ビタミンCは朝に摂取することがとても良いとされています❗️
その理由は、人間は朝にコルチゾンという、対ストレスホルモンを分泌するのですが、その際、大量のビタミンCを消費されるためです❗️
他にもビタミンAや食物繊維も豊富なので、高血圧の予防と改善にも良いとされています❗️
第２位…さつま芋
私もさつま芋が大好きなのですが、秋の味覚さつま芋は、定番中の定番ですよね❓
さつま芋もビタミンが豊富なのですが、さつま芋に含まれるビタミンは、熱に強いと言われていて、調理する過程でビタミンの紛失がされにくいと言われています❗️
また、さつま芋には、βカロチンというものが含まれていて、βカロチンは、がんの予防に効果があると言われています❗️
現代社会において、３人に１人がんで亡くなると言われていて、３０年前と比べると約３倍の方が、がんにかかり、２倍の方が、がんで亡くなるようになっています❗️
第１位…秋刀魚（サンマ）
やはり秋の味覚といえば、秋刀魚ですよね🐟今年は、少し安く買えるみたいですが、皆さんは、もう秋刀魚を食べましたか❓私は、すでに６本くらい食べました😋
秋刀魚は、良質なタンパク質であり、肉などのタンパク質よりも良いとされています❗️
そして、皆さんもご存知の通り、脂質も良質でオメガ３が豊富に含まれています❗️
オメガ３脂肪酸は、成人病や認知症やアルツハイマーの予防・血圧やコレステロールの低下・血栓や動脈硬化を予防・皮膚のシワやたるみを予防・睡眠の質の改善・メタボリックシンドロームの症状改善（ダイエット効果）など様々な効果が期待されています❗️
冒頭にもお伝えしましたが、私なりの見解でのTOP３ですが、間違いなく健康に良い食べ物なので、
皆さんも積極的に食べてくださいね🤗ただ食べ過ぎにも注意してくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 健康 栄養 秋の味覚 TOP３ 柿 さつま芋 秋刀魚 生活習慣病 予防 改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇