豆知識【水分１日２リットルは正しくない！夏場の水分補給‼︎】
本日のパーソナルトレーニング＆ピラティスBELLE VIEは
まだ梅雨時期のはずが、雨が降ることも少なく、
日中の気温が３８℃の日があったり、真夏日が多くなっていますよね🥵
そんな真夏日にやはり怖いのが、熱中症や脱水症状です❗️
タイトルにも書きましたが、よく水分は１日２リットル飲んでください❗️
と言われたり、聞いたことがある方と思いますが、この情報は正しくありません‼️
例えば、２０代女性・身長１６０cm体重５０kgの方が居たとして、
その方と、私とでは、必要な水分量が違うのは当然ですよね🤔
なので、１日水分２リットルというのは、全くもって正しくない情報なのです💦
では、自分にはどれほどの水分量が必要なのかと書きますと…
『体重×３５〜５０ml』の水分を摂取することです❗️
この３５〜５０mlというのは、運動量によって変わってきます🤗
・デスクワークで運動をほぼしない人…体重×３５ml
・ディスクワークもあるが少し動く仕事をしている人…体重×４０ml
・動く仕事をしている人…体重×４５ml
・ディスクワークだが運動をしている人…体重×４５ml
・動く仕事をして運動もしている人…体重×５０ml
というのを目安に１日の摂取水分量を計算していただくと良いかなと思います🤗
あくまで、この計算方法も目安でしかありません❗️
どういうことかというと、気温や汗をかきやすいなどによっても変わってきます❗️
なので、１日２ℓではなく、この計算式から、１日の水分摂取量を割り出し、
さらに足りないと感じる方は、追加で水分を摂取していただけるのが理想です✨
もうすでに暑い日が続いているので、この夏どこまで暑くなるか怖いですが
しっかり水分補給をして、熱中症や脱水症状に気をつけていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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