豆知識【人工甘味料の将来的リスク☠️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
人工甘味料について書いていこうと思うのですが、人工甘味料の研究はまだ進行中で
研究データとしては、まだまだわかっていないこともありますが、健康リスクもあるのが現実です😱
人工甘味料は、カロリーがなくダイエット中にも、甘いものを食べることができると思っている人も居るかと思います🤔
しかし、人工甘味料を摂るくらいなら、砂糖を摂った方がよっぽど良いのが事実です❗️
では、今現在で研究がされている健康へのリスクを解説していきます👇
【人工甘味料の健康リスク】
１.腸内環境への悪影響
・人工甘味料は、腸内細菌のバランスを崩す 可能性があると指摘されています。
🔬研究例
・一部の研究では、アスパルテームやスクラロースが腸内細菌の多様性を低下させる ことが示されています。
・腸内細菌が変化すると、代謝や免疫機能に影響を及ぼす可能性があります。
２.血糖値への影響
・『人工甘味料は血糖値に影響しない』とよく言われますが、最近の研究では一部の人工甘味料が血糖値に悪影響を及ぼす可能性がある ことが分かっています。
🔬研究例
・『スクラロース』や『サッカリン』を摂取した被験者の一部で『インスリン感受性が低下した』という報告があります。
・長期的に人工甘味料を摂取すると、体が「甘味＝糖」と錯覚し、インスリンの分泌を促してしまう可能性があります。
・血糖値のコントロールが乱れる可能性があり、その結果『糖尿病』のリスクを上げてしまいます。
３.食欲のコントロールが乱れる
人工甘味料はカロリーが低いのに甘みがあるため、脳は『もっと甘いものを食べたい』と錯覚すると言われています。
🔬研究例
・人工甘味料を摂取した人は、その後によりカロリーの高い食事をとる傾向 があると報告されています。
・『カロリーゼロだから大丈夫』と思っていても、逆に食欲が増すという研究があります。
・人工甘味料を摂取した人は、過食になる傾向があり、結果ダイエットのつもりが逆効果になる場合があります。
４.発がん性のリスク
人工甘味料の発がん性については、一部の研究で関連が示唆されています。
🔬WHO（世界保健機関）２０２３年の発表
・アスパルテームは『発がん性の可能性あり（グループ２B）』に分類されました。
・動物実験では、高用量の人工甘味料が肝臓がんやリンパ腫のリスクを高めた という報告もあります。
５.長期的な神経系への影響
一部の研究では、人工甘味料が脳の機能に影響を与える可能性も示唆されています。
🔬研究例
・『アスパルテーム』は脳内で神経伝達物質に影響を及ぼし、記憶力や集中力の低下に関与する可能性 があります。
・『ドーパミン』や『セロトニン』のバランスを崩し、メンタルヘルスにも影響を与える可能性があります。
人工甘味料の研究は、まだまだですが、今現在でもこれだけの研究報告が上がっています❗️
冒頭にも書いたように、人工甘味料を摂取するのであれば、砂糖を摂取した方がよっぽど良いのです✨
砂糖は良くないからと思って、ゼロカロリーの物を摂取しているようでしたら、
砂糖が入っているものを選ぶことをお勧めします🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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