豆知識【ダイエットの鍵は朝食にあり❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝食の重要性について書いていきます✏️
私は、毎日モリモリ朝ごはんを食べているのですが、
中にはギリギリまで寝たいから朝ごはんは食べないという方も少なくないと思います🤔
しかし、朝食は一日のスタートを切る重要な食事ですよね❓
そして、朝食を抜いている方の中でも朝食の重要性を認識しているかと思います🤔
今回は、そんな朝食とダイエットの関係について深掘りしていこうかなと思います🤗
朝食とダイエットの関係性：代謝
まず初めに朝食を食べることが、代謝に与える影響を紹介していきます❗️
代謝はエネルギーの消費と取り込みのバランスを取り、そのバランスが健康に重要です❗️
朝食を食べることで、体内のエネルギー供給が安定して代謝が活性化されます❗️
逆に朝食を抜くと身体は長時間の飢餓状態に入ってしまいます💦
これによって身体はエネルギー不足を感じ、エネルギーの取り込みを最小限に抑えようとしてしまい
その結果、代謝率が低下してしまい脂肪を蓄積しやすくなります😱
朝食とダイエットの関係性：食欲
朝食を抜くことは、食欲が増してしまったりなど、食欲にも影響を及ぼす可能性があります💦
朝食を抜くことで食欲が増してしまい、昼食や夕食時に過剰な食事摂取を誘発してしまいうことがあります😱
朝食を摂ることで、体内の満腹ホルモンであるレプチンが正常に分泌される為、
全体の食事量が減る傾向があり、摂取カロリーを抑えることができます❗️
また、朝ご飯を抜くと血糖値が不安定になり、衝動的な食事選択を引き起こす可能性が高まり
高カロリーな食品を摂りすぎてしまうことがあり、結果的に太りやすくなってしまいます🥺
朝食とダイエットの関係性：エネルギー
朝食を食べることは、一日のエネルギーレベルにも影響を与えてくれます❗️
朝食を摂ることで、朝からエネルギーが補給され、仕事や学業に集中しやすくなります✨
中には朝食を抜いたほうが集中できるという方が居ますが、逆に集中力が低下してしまう場合は
食べ過ぎている可能性があるので、食べ過ぎに気をつけると良いかもしれません🤗
また、朝食を摂ることで体内の糖質がエネルギー源として使われる為、体力や集中力を維持しれくれます❗️
逆に、朝食を抜くことでエネルギー不足が生じてしまうことで、空腹を感じお菓子や余分なものを食べたくなり、
余分なものでカロリーを摂る傾向が高まることで太りやすくなります💦
このことから朝食を抜くことは、太りやすくなってしまいます🥺
しかし、食べるものには注意が必要です❗️
なので、栄養バランスの取れた食事を摂ることが重要です❗️
朝食は一日の食事の中でとても重要な食事であるため、健康的な生活を送るためにも大切です✨
少し早起きをして朝食を食べることをオススメします🤗
次回の豆知識は、栄養バランスの良い食事をしたい方にも・ギリギリまで寝たい人・朝に時間がない人にも
オススメな朝食を書いていきますね✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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