第３０回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

それでは本日の第３０回目は…今更聞けない『５ A DAY』

と言っても聞いたことがない方も多いかもしれませんね🤔

『５ A DAY』とは…１日に摂取すべき野菜と果物の量を表した、健康の言葉なのですが、

日本では、この『５ A DAY』を１日に野菜を３５０g・果物を２００gを摂取することが望ましいと言われています❗️

１日に野菜３５０gってめちゃくちゃ多いですよね😲

なかなか簡単には摂取できる量ではありませんね💦

３５０gの野菜というと、どれくらいの量なのかと説明すると

野菜を盛る時によく使う小皿が、７０gほどと言われています❗️参考画像👇

ということは、この量であれば５食分だということです🤔

そして、果物の１日の摂取量としては、２００g❗️これもそこそこ多いです❗️

キウイが１個８０g〜９０gなので、２個だと少し足りないくらいです🥝

まだ果物の方が摂取は簡単かもしれませんが、金銭的に厳しい部分もありますね🥺

ここで、ふと思った方もいるはず❗️果物を食べると太る…

そんな噂聞いたことがありますよね❓それについては次回書いていきますね✏️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

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