第２５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『意識性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの３原理・５原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『漸進性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『全面性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『反復性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『個別性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『意識性の原則』について書いていきますね✏️
意識性の原則とは…
どの筋肉を使うトレーニングなのかを知り、使う筋肉の意識することが大切ということです❗️
またトレーニングなどを行う際になぜこのトレーニングを行なっているのかを知るとより良い効果を発揮します❗️
例えば、お尻をトレーニングしている時に、自分は今お尻のトレーニングをしていて、このお尻の筋肉を使うんだ💪
というふうに意識して行うのと、他のことを考えたり何も考えず、ただ黙々と動作を行うのでは効果が変わってくるということです❗️
せっかくしんどいトレーニングをするのであれば、意識しないともったいないですよね❓
そして使う筋肉を意識をすることで、今まで効かせることが苦手だった筋肉に刺激が入りやすくなります✨
パーソナルトレーニングで、トレーニングフォームを確認しながらトレーニングをすることで
より使いたい筋肉へ刺激を与えることができますが、さらに意識をすることで、より効率の良いトレーニングができます👍
これで『トレーニングの３原理・５原則』全て書いたと思います🤗
ご自身でトレーニングをしている方も、パーソナルトレーニングに通われている方も、
この『トレーニングの３原理・５原則』を意識しながらトレーニングをしてくださいね❗️
これからパーソナルトレーニングに通おうかと悩まれている方は、
トレーナーさんが『トレーニングの３原理・５原則』を言えるかで、見極めることができますので
しっかりと知識を持ったトレーナーのもとでトレーニングをされたい方は、
トレーナーさんに、「トレーニングの３原理・５原則が大事って聞いたことがあるのですが、３原理５原則って何ですか❓」
と聞いてみてくださいね😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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