第１１０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１０回週末の呟きです🤗
少し前から内容が続いていますので、前回までのブログを見ていない方は、こちら👇
免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭
免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭
睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭
寝付けない方については、こちら👉第１０７回週末の呟き🤭
夜中に目が覚めてしまう方については、こちら👉第１０８回週末の呟き🤭
早朝に目が覚めてします方については、こちら👉第１０９回週末の呟き🤭
それでは、今回は『寝ても寝ても眠い方』について、書いていきます✏️
寝ても寝ても眠い方は、『熟眠障害』と言われる不眠症の一種です💦
熟眠障害は、睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られなかったり、眠りが浅い状態です❗️
睡眠時無呼吸症候群や寝ている間に足がぴくんぴくんと動く周期性四肢運動障害など、
睡眠中に症状の現れる病気が関係していることもあります🤔
熟眠障害の睡眠障害は、本人は気がつきにくいので注意が必要です💦
また、熟眠障害以外の不眠症を伴っている場合も多いです😱
熟眠障害は、睡眠の質を上げることで改善される可能性があるため、睡眠の質を上げたいですね❗️
睡眠の質を向上させる方法は…
・グリシン、ギャバ、テアニン、セリン、ビタミンB群の摂取
・寝る１時間半前に３８℃〜４０℃のお風呂に浸かる
・寝る前に目に光を入れない
・靴下を履いて寝ない
・運動をする
・お酒を控える
これらの方法があります❗️
睡眠に不満がない方も、さらに睡眠の質を上げることができるので是非やってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき 睡眠 不眠症 熟眠障害 睡眠の質 健康 栄養 運動 お酒 入浴方法
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇