第１０９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０９回週末の呟きです🤗
少し前から内容が続いていますので、前回までのブログを見ていない方は、こちら👇
免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭
免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭
睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭
寝付けない方については、こちら👉第１０７回週末の呟き🤭
夜中に目が覚めてしまう方については、こちら👉第１０８回週末の呟き🤭
それでは、今回は『早朝に目が覚めてしまう方』について、書いていきます✏️
早朝に目が覚めてしまう方は、『早朝覚醒』と言われる不眠症の一種です💦
早朝覚醒は、自分の望む起床時刻より２時間以上早く目覚めてしまう状態です❗️
年をとると体内時計のリズムが前にずれやすく、また若い人に比べて夜遅くまで起きているのがつらくなり
早寝早起きになります❗️早朝覚醒は高齢者によくみられますね🤔他にも、うつ病にもよくみられる症状です💦
早朝覚醒は、先ほども書いた通り体内時計のリズムが崩れてなってしまうため
自律神経を整えることで、改善する可能性があります🤗
自律神経の整え方として
・朝日を浴びる
・３食しっかりと食べる
・適度な運動をする
・お風呂に浸かる（理想は３８℃〜４０℃のお湯に１２分）
早朝に目が覚めてしまう方は、できることから初めてみてくださいね🤗
次回は、寝ても寝ても眠い方について書いていきますね✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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