真冬の寒さ🥶
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋は昨日と比べ、８度も気温が低いみたいで真冬日ですね🥶
雨も１日振り続け、明日の明け方まで降っているようですね🥺
ここまで寒暖差が激しいと、体調を崩しやすくなってきます😱
ということで、今日は、体調を崩さないようにするためにバランスの良い食事を書いていきます✏️
まず、五大栄養素はご存知だと思います❗️
五大栄養素について過去に書いたブログもあるので、
五大栄養素があまりわからないという方は、こちら👉第８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
では、五大栄養素を知っていただけたと思うので、そのバランスを書いていきますね🤗
まず、炭水化物は摂取しないと体調を崩しやすくなります❗️
その割合が、１日の総摂取カロリーの６０％を炭水化物にすることが、世界共通で健康だと言われています❗️
なので、１日で最も多い栄養素が炭水化物なのです🍚
そして、次に必要なのが脂質です❗️脂質は１日の総摂取カロリーのうち、２５％の摂取を推奨されています🤗
そして、残りは、タンパク質です❗️タンパク質は、１日の総摂取カロリーの１５％の摂取を推奨されています🤗
あとは、ビタミン・ミネラルを満遍なく取り入れることで、健康的な身体へとなることができるので
風邪予防にもこのバランスで摂取すると良いよされています🤗
ちなみにビタミンCを摂取することで、風邪が引きづらくなると言われたりしていますが
ビタミンCの摂取で風が予防できるという科学的根拠は今の所ありません💦
なので、全体的にバランスの良い食事を心がけることが大切です❗️
この寒さも、これで最後になると良いですね🤔
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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